吃地瓜減肥用錯這招，讓你越吃越肥｜抗性澱粉五大分類、減肥也能吃澱粉？抗性澱粉這樣吃你才會瘦Eat resistant starch like this and you'll lose weight.
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- čas přidán 25. 07. 2024
- #抗性澱粉#冰地瓜#減肥#瘦身#邱正宏
地瓜是許多人減肥喜歡吃的主食來源，認為地瓜好吃、高纖又比吃精緻澱粉來的健康。邱醫師也曾經在短影片與大家分享，若想要減肥吃烤地瓜比水煮地瓜更有利，許多網友也紛紛留言詢問當中的原因，邱醫師特地找了更多文獻資料與大家分享，什麼是抗性澱粉？吃抗性澱粉就不會變胖嗎？吃地瓜減肥如果用錯方法，你其實只會越吃越肥，快來看看抗性澱粉為什麼能幫助減肥？邱醫師教你正確吃，你才能變瘦。
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【影片精華】
00:00 邱醫師曾經建議減肥吃烤地瓜更有效？
00:27 水煮地瓜vs.烤地瓜
02:26 抗性澱粉是什麼
03:53抗性澱粉的分類
05:03 醫學文獻怎麼說
08:43 結論
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感謝影片提供：
Thanks to www.pexels.com for the footages used in this video.
Thanks to coverr.co for the footages used in this video. - Věda a technologie
地瓜很好吃😋冰的烤的都很讚❤不知不覺吃一堆，一樣減肥大失敗😅
地瓜雖然熱量比白米麵包低，但是邱醫師有說過健康的食物吃太多一樣會變胖！抗性澱粉也是一樣的道理~~~
完全正確👍
Thanks for further explanation of the resistance starch from the bake sweet potato.
I have changed from steam sweet potato to bake sweet potato since your last video. ❤
有概念之後就吃得更靈巧些...
這樣知識的泉源所在
🎉🎉🎉
好愛這個頻道
都不會講廢話直接講重點
不管烤地瓜還是蒸地瓜，或冷藏隔夜吃，單吃血糖升糖都很高，有糖友測試過了（去看順糖人生的影片），所以減不減肥都不要單吃地瓜
要配膳食纖維（蔬菜沙拉）
請問邱醫師，在吃甜食的同時喝2杯綠茶能稍微減輕糖的危害嗎？
最重要的是要知道妳自己的基礎代謝率，不是吃了就會減肥，要計算熱量，碳水、蛋白質、纖維的比例，別什麼都不知道
地瓜太好吃，總會讓我爆吃，停不下來😂
烤地瓜🍠真的比較好吃😋外面一層烤到糖衣脆脆的感覺最好吃❤❤
不小心真的會吃太多而且還會放屁💨😂😂😂
哦， 吃地也有科学 ！👍
要是胰岛素抵抗现象人群还是尽量控制食用比较好
沒錯！其實抗性澱粉對糖尿病患沒有太大差異，實際監測血糖就知道了！要以自己身體的耐受度為準，千萬不要盡信「抗性澱粉」的迷思😅
用大同電鍋蒸的地瓜與水煮地瓜的差異
請問紫米或白米飯拿去冰箱冰（候選無加熱）這樣也有抗性澱粉嗎？謝謝
您好，我們是邱醫師的團隊，冷飯也是抗性澱粉沒有錯唷
我是每天吃维生素D的人😊😊😊
I remember an Indian article where we use coconut oil cook rice then store in fridge and eat cold rice for its resistant starch. 😂
邱醫師沒講到蒸地瓜😭
我就是吃蒸的。
@@ddqi1873 我也是吃蒸的
吃蒸的+1
蒸的地瓜+1
我也是，而且小條（一條）我瘦了四十公斤
能少吃就少吃
不吃地瓜，高糖分