Боль В Локте С Внешней Стороны | Как Вылечить Латеральный Эпикондилит
Vložit
- čas přidán 9. 04. 2022
- При регулярных тяжелых тренировках на турниках наши руки испытывают огромную нагрузку, и если не давать им достаточно времени на восстановление, то можно столкнуться с очень неприятными последствиями.
Футболки СЕГОДНЯ - workoutshop.ru/catalog/odezhd...
Утяжелители WorkOut - workoutshop.ru/catalog/utyazh...
Поддержать канал BTC - bc1q8t4mduhdvu8532nupglzq6lkm330q4pzq95cm3
Одним из таких последствий является хроническое воспаление сухожилий локтевого сустава, также известное под названием "латеральный эпикондилит". И если вы у себя его обнаружили, то не стоит надеяться на то, что он пройдет сам собой. Потому что без выполнения соответствующих упражнений и массажа боль в локте может преследовать вас долгие годы!
В этом видео #Антон37 демонстрирует 3 простых упражнения на растяжку и 3 пары упражнений на укрепление, которые нужно выполнять регулярно и уже через пару-тройку месяцев боль уйдет навсегда, и можно будет совершенно спокойно подтягиваться даже с дополнительным весом.
Канал Антона - / antonkuchumov
Инстаграм - / workoutshop.ru
◄ Другие интересные видео ►
Как Правильно Делать Отжимания от Пола? Идеальные Отжимания
• Как Правильно Делать О...
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНОВЫМИ ПЕТЛЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН
• ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С РЕ...
20 Лучших Упражнений с Жилетом Утяжелителем WORKOUT VX
• 20 Лучших Упражнений с...
◄ Магазин WORKOUT ►
В феврале 2011 года мы начали продавать футболки для того, чтобы получить средства на развитие проекта Street Workout: фитнес городских улиц. С тех пор прошло уже более 9 лет, и за это время нам удалось стать одним из ведущих российских производителей инвентаря для тренировок дома, на улице и в спортивном зале.
Подробнее о магазине можно узнать на официальном сайте - workoutshop.ru - Sport
Что делать с медиальным эпикондилитом (боль с внутренней стороны)? Причины и лечение описаны в видео - czcams.com/video/QA5xWL6LzLg/video.html
Выключи проклятую музыку)))
Благодарю за нужные упражнения,это такая неприятная боль и не могу от нее избавиться 🙏🙏🙏
Показывает упражнения хорошо, с разных точек. Простые. Музыка перекрывает речь. Благодарю.
Не знаю, насколько комплекс упражнений эффективный, но тест - отличный! Даже не каждый травматолог правильно его делает.
Хорошие советы и упражнения, но музыка очень мешает.
Спасибо большое за упражнения,это то что мне нужно 👍😊У меня совсем плохо суперннация работает после перелома лучевой кости руки! Спасибо Огромное вам 👍😊
Благодарю! Полезное видео:)
Спасибо большое ❤
Хорошая музыка оптимистичная)
Спасибо большущее!!!
Качался в зале, стал болеть наружняя часть локтя. Да так что чашку держать не мог. Перестал тренить, постепенно становилось легче через пол года стал немного заниматься на турниках, отжиматься. Ещё через два месяца стал снова ходить в зал так как боль уже стала отддаленной. Потихоньку проходит сама по себе. Главное не сильно нагружать и давать отдых а я каждый день херачил в зале 😅
Otlichno.
Почувствовал облегчение сразу после первого розтягивания
тебе нужен массаж руками (рукой), так как это движение мячика есть массаж руки. от массажа больше пользы, чем от мячика.
Есть ещё колючие мячики
Всегда поражали такие чудодейственные отзывы! Такой абсурд. Если вам помогло после первого упражнения, значит у вас никакой ни эпикондилит, а просто растяжение мышцы. У меня боли уже 6 месяцев и ничего из примерно 20 вариантов лечения так и не снизило боль ни на 1% . И таких людей знаю очень много, кто годами ищет спасение от этой чумы!
ну так пойдите к врачу, если ничего не помогает))) @@user-du3dd8pi1k
Люди,если вы читаете этот коммент,то мой вам совет основанный на горьком опыте:Если у вас появился эпикондилит НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ не делайте никаких упражнений.Они могут быть полезны вне стадии обострения,как профилактика.Если связка уже воспалена,то это только усугубит ваше состояние.Они будут приводить к ещё большему травматизму.Должен быть абсолютный покой и медикаментозное лечение которое назначил врач.
У меня после всех этих упражнений локоть болел ещё больше,а врач откачал 8 кубиков синовиальной жидкости(для обычного латерального эпикондилита это очень много) тёмно жёлтого цвета,что говорит о нагноениях.Восстанавливаюсь уже 2 месяца.
Так упражнения ВСЕГДА делаются после острой фазы.
@@workoutshop и это надо понимать.В большинстве роликов этот факт не озвучивается
согласен. неделю назад заболел локоть. после упражнений на следующий день болело еще сильнее.
Здравствуйте. А как понять тогда , когда можно делать эти упражнения? У меня уже 6 месяцев как эпикондидит . Сначала не обратил внимание на боль в мышце предплечья , потом эта рука стала хуже жать гантель на трицепс, потом появилась дикая боль при жиме гантели на бицепс. Сейчас уже недели 3 как завязал с залом, т.к даже кружку не могу сжать и донести. Теперь четкая боль в надмыщелке и сухожилии+ боль в предплечьи и даже в пальцах. Вот 3 недели всяких физиопроцедур, упражнений на растяжку, с килограммовой гантелью, куча компрессов, мазей , криотерапия льдом, согревающая индийская мазь, даже купил китайский УВТ за 30к. Толку 0 от всего, даже по моему хуже. Может стоит вообще просто прекратить любые действия с рукой? Можете пожалуйста расписать этапы вашего лечения и зачем эту жидкость откачивать?
@@user-du3dd8pi1k Здравствуйте. Ни мази, ни компрессы ни уколы не помогут, не тратьте деньги и время. Физиопроцедуры тоже ерунда.Ходил на лазерные процедуры и эффекта ноль.Лучшее средство это ударно волновая терапия.Походил на 7 сеансов и гораздо лучше стало.
В начале лечения мне сделали блокаду локтевого сустава. Сначала откачали синовиальную жидкость(типа смазки для сустава) а потом уже обкололи кортикостероидным препаратом. Полегчало сразу процентов на 50. И уже потом я пошёл на ударно волновую терапию.
Никаких нагрузок в период обострения давать нельзя, я делал упражнения насмотревшись ютюба, и как раз пошло нагноение и эта синовиальная жидкость была не прозрачной, какой и должна быть, а коричневой, аж врач прифигел. Короче, никаких нагрузок и ударно волновая терапия. Ну и время конечно.
Локоть пол года болел, переставал тренироваться , боль проходила через месяц. Посмотрел видео надеюсь поможет.
Если будешь делать упражнения, то поможет.
@@workoutshop спасибо, помогло
@@DmaVelikov а болезнь излечилось полностью?
У меня уже год болеть начинает после тяжёлой работы . Буду тестить)
Ну как помогло?
@@user-hq6mg7ed6r реально через неделю дней 10 отпустило. Благодарю!
Начну. Надеюсь поможет. Ато уже спасу нет.
У меня уже год эта проблема, делали укол Кенолога в локтевой сустав. Хватило на три месяца. Сейчас снова острая боль. Подскажите, помимо этих упражнений, есть ли смысл носить ортез для локтевого сустава, не нарушит ли он кровообращение в мышцах предплечья?
Если это именно эпикондилит, то он вылечивается без уколов и ортезов за несколько месяцев регулярных занятий. Ортез будет нарушать кровообращение, это очевидно. И при этом он не устранит источник проблемы.
@@workoutshop да, именно эпикондилит с наружной стороны. Спасибо, поняла насчёт ортеза!
Спасибо,будем делать.
А какие тренировки нужно убрать из своих на это время?
В которых появляется боль.
Во время этого лечения тренироваться можно или лучше дождаться исцеления?
Лучше дождаться
Смотрю на упражнения и уже больно с моим локтем
ИМХО все упражнения при эпикоондилите стоит делать после купирования острого болевого синдрома.
Да.
@@workoutshop при острых болях можно делать
Здравствуйте, Антон! Подскажите, а может ли при эпикондилите после таких упражнений (с указанной интенсивностью) стать еще хуже (возможно, на время)?
У меня после первой же такой лфк-тренировки неприятно заныли локти...
Может, значит у тебя повреждены другие мышц и делать не надо.
Гениально
Помогите, болит левый локоть с внешней стороны, когда его сгибать и держать его так больше 10 секунд, например при чистке зубов левой рукой, когда заканчиваю чистить зубы и разгибаю руку резкая боль на мгновение
К врачу.
А на улице воркаут тренировки вы будете снимать интересно помотреть что-то новенькое
Будем как потеплеет.
@@workoutshop хорошо ждем интересная тренировка с патриотами когда все вместе это круто
@@workoutshop если правильно помню, Антон снял видео про тренировку в жилете утяжелителе. Обещал тренить с ним около месяца, а потом показать результат. Видео результата так и не вышло
Начал заниматься арм-спортом. Через некоторое время начала появляться боль в логте (латеральная часть) причем только во время тренировок , в состоянии покоя редко бывала (после тренировки) согревающие мази помогали. При борьбе за столом появлялась дикая боль ,настолько сильная что невозможно было определить ,какая именно часть болит! Сходил к врачу (диагностировал ЛаЭп) а именно я ему просто показал,что не могу поднять допустим стул(именно большой или длинный предмет,даже легкий -на плече лучевую мышцу) Прописал уколы -Амбене форте, муфликсин, милигамму . Все сделал кроме мильгаммы, боль резкая прошла, но стала как будто более выраженной, я будто чувствую боль моментами в месте крепления лучевой мышци в кости.
Прошло уже 10 дней после завершения уколов,делаю упражнения на супинатор/проеатор/лучевую - боли почти нет !
Можно было и без уколов, чисто упражнениями обойтись
@@workoutshop при активном воспалении я не мог нагружать руку - любые даже легкие движения отдавались болью . Все врачи и везде в интернете написано, что нужно для начала побороть воспаление-а потом лфк
@@workoutshopздравствуйте. Имеет смысл после этого комплекса прикладывать лед? Или он все испортит ? Спасибо
@@workoutshop Здравствуйте. Ответьте пожалуйста, поле всех манипуляций этих, стоит прикладывать лед что бы сразу снять воспаление или это все испортит? спасибо.
Здравствуйте. Боль в месте крепления лучевой мышцы к плечевой кости, чуть выше сгиба руки.
Сильную боль вызывает подтягивания прямым хватом, молотковые сгибания, подъем штанги на бицепс хватом ладонями вниз. Это и есть латеральный эпикондили? Рекомендации из видео мне помогут.
Боль эта появилась после бурного лета подтягиваний, я их делал много и часто.
Да, у меня так же😢
Все упражнения указали правильно. Именно их надо исключать из тренировок. Особенно подтягивания прямым хватом.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, помогают ли эти упражнения при внутреннем эпикандулите?
Нет, для него другие нужны - czcams.com/video/QA5xWL6LzLg/video.html
@@workoutshop огромное спасибо!
Невозможно слушать что говорите, музыку можно потише сделать.
Я однажды повредил плечо
Отжимался от пола с хлопком.
И видимо опустился неправильно и все.Плечо болело очень долго.Это не месяц,наверно года два.Может с возрастом так долго болело.Мне 50 тогда было.Тренировки не откладывал делал с минимальной нагрузкой.Никакие мази не помогали.Уколы не ставил.Таблетки обезбол.на время снимали.Потом опять ноющая боль.Много тренировал ротаторы, по 2 раза в день резиной.Когда разогревал,то боль опускала.После трени через какое-то время опять ноющая боль.И так продолж.года два.Сейчас все восстановилось.Может это не в тему.Слушайте,что он говорит.Некоторые упражнения я тоже использовал в лечении плеча. Берегите плечи,предплечия.Занимайтесь с умом,включая голову.
Спасибо за ролик.Всем хороших тренировок.
Это да,доподтягивался,потом мешок колотил,теперь боль в обоих локтях изнутри,и ключица плечо правое,как подвывих,или повредил,что-то(
Привет, можешь поделиться упражнениями, которые делал на плечи.
@@ld6778 Привет!
Да обычные упражнения.
Делал упражнения с резиной,не тугой.
Именно с резиной не с гантелями.
Делал на ротаторы в основном.На ютубе есть как тренировать ротаторы с резиной.Делал по многу,30-50раз.Поэтому и резина должна быть не тугой.Еще делал махи рукой вперед.Резиу привязывал сзади снизу.Отходил вперед,Резина должна быть всегда натянута.
Здесь смысл в том,чтобы кровь разогнать.Но прежде к хирургу сходить,что он скажет.Мне сказал мази и покой.Ничего не помогало.Когда покой,мне казалось оно еще сильнее болело.Поэтому я и начал делать эти упражн.Будь готов к длительному периоду.Не отчаивайся,когда через месяц оно не пройдет.А может и пройдет.Мне на тот момент было 50 лет.Сейчас 54.
Может возраст ,поэтому так долго заживало.
@@kajsinmih Спасибо!
Боль в локте после частичного разрыва связки плеча. Носил 2 недели бандаж дэзо. Думал что локоть затек и за этого боль, но уже как 5 дней боль не проходит. После этого теста боли нет, это значит какое то другое у меня заболевание локтя ? Какое?
Попробуй помазать менавозином, есть в каждой аптеке
Правый локоть слегка больно чуть заметно
Делай упражнения - быстро пройдет. Лучше не доводить до беды.
А как понять что острая стадия прошла? Локоть болит уже недели 3,на вытянутой руке сложно что то поднять. 😭
Уже прошло...
Есть смысл такие растяжки делать и перед и после тренировок - в качестве разминки и заминки
Ни в коем случае
Невозможно слушать из за музыки,просто мозг выносит,не можешь сосредоточиться
С соседской лучше помогает 😅
30% 😂
3: 50 вот на этом варианте боль невыносимая. Можно мне делать эти упражнения?
Боли быть не должно.
@@workoutshopкак это не должно быть боли? Это упражнение как раз и нагружает то самое сухожилие из за которого весь сыр бор эпиконделита. У меня 6 месяцев так
А с турником и брусьями завязать пока не восстановится?
Да
У нас в Литве доктор сказал вообще ничего не делать, спокойствие, даже телефон не щелкать. И как-то мне прошло. А ещё компрессы делал с водкой
Могло пройти, а могло 2 года болеть и не проходить. Тебе повезло просто, значит стадия легкая была.
@@workoutshop но спустя три года и вновь всё вернулось, я даже был забывши что когда-то болела. Мне теперь вкололи плазму тромбоцитов, но это помогло только пока не начал физически работать. Вот чтобы кто-то снял ролик что надо делать чтобы так не случилось. Или что нельзя делать во время эпикондилита.
Я даже не знаю, что сказать... Мне врач сказал делать одно упражнение ч/з каждые 2 часа по 5 минут... Хочу спросить у Вас, хватит ли одного раза в день для упражнений? Просто работая по 14 часов в сутки, не так уж много свободного времени остаёться. Заранее благодарна❤
Да, один раз в день комплекс выполнять достаточно.
Что-то на счёт тренировочных упражнений я не уверена. Смысл тогда какой, сначала мышцы расслаблять, а потом снова спазмироваиь?
Это не в один день делается.
мне надоело уже (год как болит и не могу дотронуться до турника)
czcams.com/video/UfBSvAymfZA/video.html
Тоже самое
Хотел укрепить предплечья и словил перетрен, не давал достаточно времени на восстановление и вот теперь уже год страдаю
@@user-rc9yw4tu4g ты год как не можешь подтянуться?
Можно ли при такой боли и болезни подтягиватся или отжиматся в полсилы и пол амплитуды?
Подробный ролик про травмы и болезни и тренировки - czcams.com/video/iLK4ATr8XzE/video.html
Здравствуйте, а как понять что у тебя обострение ?
Резкая боль при любых движениях.
@@workoutshop спасибо
Музыув жопа. Остальное👍 но еле дослушол
Ну эти упражнения через боль все? Локоть болит 2 месяц ,красил на вытянутой руке ,и схватило. Я делаю эти упражнения но через боль
Через боль - НЕТ.
@@workoutshop в согнутом положение под 45% не болит ,выпрямляеш болит второй месяц пошел,что посоветуете если упражнения делать нельзя ,мазями мажу витамину колол . Работать надо но стараюсь как могу берегу руку ,что делать не понятно как лечить ?
лечебный массаж и ударно-волновая терапия у специалиста, сделать узи.
Скажите пожалуйста плавать можно при эпиконделите?
Если это не доставляет боли.
А если боль под бицепсом, ближе к локтю?
Тогда тебе вот это видео нужно - czcams.com/video/QA5xWL6LzLg/video.html
Все хорошо,но музыка( не могла выбрать выключить звук или слушать
Исправимся
Подтягивался широким хватом,и справа в ключице,что то щелкнуло,болит уже месяц при некоторых движениях,что делать?
Это другой вопрос, надо изучать.
Сходить в больницу....
@@ron1n398 кому,?а смысл ,рентген нифига не показал,кроме начала артроза,на мрт запись год
@@user-nw3hb4mb3v платно провериться средств нет?
@@ron1n398 🤗нет
А сколько недель нужно в зале не заниматься?
Вот ролик с ответом - czcams.com/video/iLK4ATr8XzE/video.htmlfeature=shared
В спорт зал Можно ходить при востоновлении ?
Ходить можно, а вот заниматься...
@@workoutshop сколько нельзя заниматься ответь пожалуйста
Ха что делать если локоть стянут и нерпспрямляет руку стянут и к себе и от себя при занятиях на реабилитации, а кисть иногда синеет и тоже не может к верху сжата, но хирург говорит заниматься, как это возможно когда болит запястья и рука тугая как свинец будто её перевязали, неотдохнувшая
попробуйте лечебный массаж у специалиста и немного самомассаж мышц.
@@user-vp3fi7of8w я пытаюсь и упражнения невсе удаются ротация кисти мешает лёжа тоже делаю,кисть на животе как-то легче двигать по немногу пытаюсь расслабить плече сухожилие тормозит
@@user-vp3fi7of8w спасибо вам скоро поеду на реабилитации и лечение
А мне чё перестать отжиматься несколько месяцев?
Музыка мешает и раздражает
У меня от уборки длительной, года три и я думала что из за того что смартфон держу постоянно болит локоть. Я думала это с возрастом. Уже прошло. Делала отжимания от стены на пальцах нужно облокачиваться.
Вы хоть читайте, что пишите
Я думала это с возрастом уже прошло. 🤦
@@Shamushka Так пройшло. Делала отжимания на пальцах!!! от стенки.
Вот так делай , эпикондилит болеть не будет😅
Вообще не обратила внимания на музыку
Эпикондилит лечится РАДИОЛОГИЕЙ !!!
Чеееееем?
@@workoutshop
В больницах , но далеко не во всех. Есть высокотехнол аппаратура. Лечение точно называется : симптоьатическая лучевая /рентген/ - терапия на аппарате Х-strahl-200.
С эпикондилитом могут быть очень тяжелые ситуации как случилос со мной - от надмышелка воспаление распространилось на предплечье. Очень страдал.
от ударно волновой тер - только хуже.
Год сидел в тырнете искал как лечить , но только профессор военный врач сказал Про Радиологию.
Лечил несколько раз , болезнь возвоащаласью
Но лечение снимало боли.
Теперь хорошо. Только сильная нагрузка приводит к боли - но уже само проходит.
В самом начале еще и на локтев сустав прошло воспаление - но сустав вылечил легко врач апитерапевт пчелоужаливание. Мягкие ткани пчела не вылечила.
Ну что же у вас так громко музыка блин!
Извините
Спасибо. Отпишусь после.
Странный врач с такой музыкой _может это психиатр, или наоборот псих больной
У меня без всяких упражнений боль началась внезапно.
Без причины эта боль не появляется.