HEALTHY VLOG ฉบับลดเร่งด่วน ออกกำลังกายยังไง + แจกสูตร overnight oats ที่กินประจำทำง่ายได้ที่บ้าน

กลับมาจากทริปกินแหลก วีคเอนนี้เลยชวนทุกคนมา get healthy ด้วยกันนะคะ! คุมการกินและออกกำลังกายแบบไม่เคร่งสไตล์เราค่ะ :)
ในคลิปมีทั้งไอเดียออกกำลังกายสนุกๆ เมนูที่ทำง่ายๆได้ที่บ้าน และไอเดีย snack ของทานเล่นที่แคลต่ำ ไฟเบอร์สูงอย่าง overnight oats ด้วยค่ะ ใครเอาไปทำ อย่าลืมแท็คมาอวดด้วยน้าาา
Delica crispy bites แคลต่ำ โซเดี่ยมต่ำ แถมไฟเบอร์สูง!
ซื้อได้ที่นี่ 👉 shope.ee/5zoaH...
www.delica-bites.com
ชุดออกกำลังกาย The Flos Club
shope.ee/7pGEU...
------------------------------------------------------------------------------------
SAY HELLO!
✽ IG: / monahimona
✽ Facebook: / mysoutherntrail
✽ ติดต่องาน [e-mail]

[@tanyaluckjiravacharadet6261]

เป็น fisrt jobber เข้างานมาปีที่ 2 แล้วค่ะ ที่ผ่านมาทำแต่งานหนักมาก ไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองเลย ดูคลิปพี่โมนาแล้ว inspire ให้อยากมี work life balance ที่ดีมากๆเลยค่ะ คอยติดตามนะคะ 🥰

[@MonaMaison]

อย่าปล่อยให้ร่างพังค่อยแก้น้าาา 💓สู้ๆค่ะ

[@cchubbykitty]

ชอบคลิปอะไรแบบนี้มากเลยค่ะ ดูแล้วมีแรงบันดาลใจ 🥹💗 นี่กดติดตามวันก่อนๆ แล้วไล่ดูหลายคลิปจนจะหมดแล้ว ดีใจที่มาเจอมากๆค้าา ทำคลิปเยอะๆน้าสนับสนุนค่า 🫶🏻✨

[@MonaMaison]

ขอบคุณมากเลยนะค้าาา 🥰💘 ฟิตไปด้วยกันน้า

[@elleo6281]

ขอบคุณนะค่ะ ตอนนี้กำลังคุมน้ำหนัก ลดไขมันค่ะ

[@supattrass2797]

รบกวนขอสูตรหมูตุ๋นพริกแกงหน่อยค่า 🥰 ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ชอบ lifestyle มากๆเลยค่ะ
รอcontent ดีๆ ต่อไปนะคะ ☺️

[@MonaMaison]

1. เอาซี่โครงหมูหมักกับเกลือ ซีอิ๊วขาว กับผงสามเกลอ
2. เอาหมูไปรวนในกระทะกับน้ำมันนิดหน่อยจนเกือบสุก
3. เติมน้ำให้ปริ่มๆ ใส่พริกแกง ขิงซอยถ้ามีใบมะกรูดซอยก็ใส่ลงไปด้วย เติมน้ำมันหอยและซีอิ๊วหวานลงไปผสม ตามด้วยคนอร์ 1 ก้อน (ถ้าอยากให้กลมกล่อมเติมน้ำตาลได้นิดหน่อยค่ะ)
4. รอให้เดือด คนไปเรื่อยๆ ลดไฟแล้วตุ๋นไว้อย่างน้อยครึ่งชม.ที่ไฟอ่อนค่าาา

[@supattrass2797]

@@MonaMaison ขอบคุณค่ะ

[@kayaponp]

ชอบพวกคลิป productive vlog กับ morning routine มากค่ะ ดูซ้ำทุกวันเลย /อยากให้ทำ night routine ค่ะตั้งแต่ช่วงเย็นทำอะไรบ้าง🥹 / เป็นคนภูเก็ตเหมือนกันค่ะ เพิ่งมาตามดูช่องนี้แล้วชอบมากค่ะ

[@MonaMaison]

Night routine กำลังมาน้าาา ต้นเดือนหน้าได้ดูแน่นอนค่าา🫶🏼

[@Imnotacatmeowmeowww]

ขำตรงหมูที่แข็งแรงค้า 55555 อยากกระโดดเชือกบ้างเลยค่ะ

[@MonaMaison]

อย่าเอาเรื่องจริงมาล้อเล่น😂

[@ItsPimwa]

อยากกลับไปเล่นด้วยยยย

[@MonaMaison]

ตอนกลับมาสนุกแน่ 😆😆

[@ploysweetswart4314]

มันสั้นยังดูไม่จุใจเล้ยยยยย มี vlog มาลงให้ดูบ่อยๆนะคะ🤍

[@MonaMaison]

เดี๋ยวกำลังจะมี chatty get ready with us มาให้ดูนะคะ เกือบ 30 นาทีจุกๆ รอได้เล้ยย🫶🏼

[@ordinarydays8295]

ถูกใจโต๊ะทำงานพี่โมนามากๆเลย
ราคาประมาณเท่าไหร่คะ รบกวนขอพิกัดได้มั้ยคะ

[@MonaMaison]

ของ IKEA ค่าาา ถ้าจำไม่ผิดประมาณ 6-7 พันค่ะ แต่ช่วยเซฟค่าหมอนวดได้เยอะเลย 555

[@ordinarydays8295]

@@MonaMaisonขอบคุณมากนะคะ
โดยส่วนตัวชอบlife style & Attitude พี่มากๆๆๆค่ะ
ตอนนี้กำลังปรับมาทานวีแกน แล้วตามกลับไปดูหลายคลิปมากเลยค่ะ คลิปก่อนๆ ตามเก็บหนังสือตามพี่โมนา
เพราะปกติอ่านแนวself improvement อยู่แล้ว
คือคลิปของพี่เป็นประโยชน์มากแล้วสอดคล้องกับสิ่งที่กำลังทำมาตลอดเลยค่ะ 🤍🤍🤍
คลิปนี้เก็บเงินค่าโต๊ะก่อนเลย จำรุ่นได้มั้ยคะ

[@Goshluck]

ไม่รู้บอกไปรึยังดีใจที่มาทำยูทูปนะคะ😆(อยากให้แจกตารางเวทรายเดือนด้วยค่ะ🙏🏼)

[@MonaMaison]

เราไม่ได้เซียนออกกำลังกายขนาดนั้นค่าา แต่เดี๋ยวมี healthy vlogs มาให้ดูเรื่อยๆแน่นอน

[@Goshluck]

@@MonaMaison ติดตามน้า~ขอบคุณมากนะคะทำคลิปดีๆมาเรื่อยๆนะ รอ🥰 เอาคลิปยาวๆเล้ยย

[@noonblog]

ดูคลิปนี้แล้วได้แรงบันดาลใจในการออกกำลังกายขึ้นมาทันทีเลยค่า ที่เหลือคือต้องสลัดความขี้เกียจออกไปให้ได้ 😅

[@MonaMaison]

ฮึบค่าาาา ขั้นตอนที่ยากที่สุดคือลากตัวเองไป😂