우울한 마음은 나의 습관 때문이었다. 심리상담사 박상미

👉출연 및 제작문의
[e-mail]
👉박상미님 강연 시리즈 영상중 댓글을 선정하여 도서 10권을 드립니다.
발표: 5월 19일(금)
1편 • 우울한 마음은 나의 습관 때문이었다. 심...
2편 • 내가 우울하면 가족이 힘듭니다. 부정적인...
3편 • 나를 바꾸는 긍정연습 2가지 방법__심리...
👉강연자 박상미
심리상담가이자 문화심리학자다.
현재, 한양대학교 일반대학원 협동과정 교수,
한국 의미치료학회 부회장 및 수련감독, 심리치료 연구소
'더공감 마음학교' 대표다. 한양대학교에서 박사학위를 받았고,
독일 학술교류처 DAAD 장학생으로 선발되어 독일에서 연구했다.
👉도서: 우울한 마음도 습관이다.
yes24: www.yes24.com/Product/Goods/11...
알라딘: www.aladin.co.kr/shop/wproduc...
교보: product.kyobobook.co.kr/detai...
#박상미 #우울 #습관
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[@방송대지식]

👉박상미님 강연 시리즈 영상중 댓글을 선정하여 도서 10권을 드립니다.
발표: 5월 19일(금)
1편 czcams.com/video/ckbiYUQWvl0/video.html
2편 czcams.com/video/G6ec_I-wTEM/video.html
3편 czcams.com/video/HCl3fXsRXFo/video.html

[@user-ve4wk4oc2u]

교수님 안녕하세요 저희엄마에게 이책을 선물해드리고 싶어요 저에게도 교수님책 선물해주시겠어요??^^ ㅎㅎ 오늘도 무한 감사드립니다^^♡

[@user-qo9nn5ix3f]

😊

[@hc_parksangmi_radio]

반갑습니다! 박상미입니다. 방송대지식+ 구독자님들! 강의들어주셔서 감사합니다. 박상미라디오ㅡ에도 놀러오세요^^

[@kimws33]

박선생님 안지가 약 1개월 정도로 알았는데,
8개월 전에 요기 강의 듣고 댓글 달아놓았는 것을 오늘 다시 복습합니다

[@ggoryong]

걱정하고 무기력하고 불안해하는 것도 습관이라니... 저의 모습도 떠오르네요😢
저도 걱정과 과거의 감정에 얽매여 잠을 설칠때가 많은데요
저의 감정을 저 스스로 잘 알아차리고 나 자신을 편안하게 하고 우울에서 벗어나는 연습을 해야할것 같아요 😊
우울과 불안이 아닌 감사와 행복을 선택해야겠어요! 항상 긍정을 선택하는 제가 되고 싶어요
좋은 강의 잘 듣고 갑니다 감사합니다~~~~

[@KoYoonJung]

나의 내면 감정..차별의 억울함이라는 감정이 저의뇌가 항상 시킵니다..오늘도 또 그 감정이 몰려와서 힘들었습니다..중독이 되어 있었습니다..
부정적 감정이 자주 나에게 올때,,
빨리 그 습관에서 벗어 나도록 습관을 고쳐야 겠습니다.행복하고,평안하게 뇌에있는 나의 마음을 바꾸도록 노력하겠습니다..
긍정반응을 선택 하는것도 환경탓 말고,나의 습관을 바꿔야 겠습니다.

[@방송대지식]

박상미 강연자님 도서이벤트 당첨을 축하드립니다.
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앞으로도 많은 관심 부탁드립니다.
5월 23일 오전 11시 마감합니다.
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[@user-yq2px8qd5k]

걱정해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네라는 말이 생각납니다 ㅎ
긍정마인드로 건강하고 행복한 삶 누리겠습니다.
교수님도 항상 건강하시길 바랍니다 😊😊😊

[@goeunmaeum_yedang]

좋은감정과 좋은생각을 선택하겠습니다.
삶의 질을 높이고 건강하게 살겠습니다. 오늘도 교수님 말씀
감사합니다.❤❤❤
모든것은 나의 선택이다. 명심하겠습니다.🎉🎉🎉

[@user-eh9je1xj6g]

우울과 불안을 벗어나서
좋은 감정과 좋은 생각을 선택하여 삶의 질을 올리는게 정말 중요한데요.
우리 뇌가 부정적인 것에 더 많은 포커스를 가지는게 일반적이라는 의미네요.
훈련과 연습이 필요하다는 것, 우울함도 습관이라는 것을 잘 알겠어요.
마음은 가슴이 아니라 뇌가 인지하는 것, 뇌과학을 이해하는 것이 중요하다는 말씀인거죠? 곧 긍정적인 뇌로 연습해 보는것, 긍정적인 감정을 선택하는 연습을 하는 것을요.
나의 감정을 알아차림하는 방법, 부정적인 마음을 치유하는 방법을 배워서 연습하고 실천해야겠습니다.
좋은강의와 책 공유 감사합니다.

[@user-sh9lq6bj7j]

핑계대지 않고 나와 직면하여 방법을 찾아보겠습니다. 나름대로 노력한다고 했는데 어느순간에 지친다고 포기했던 거 같아요. 그리고 계속 외면하면서 살았어요. 미룬다고 지금 당장 모른척한다고 진짜 사라지는 일도 아니라 계속 불안하고 망망대해에 떠있는 듯한 마음이 한번씩 치고올라왔어요..
곧 30인데 제 스스로 이정도면 살만하다.살고 싶다.행복하다고 느끼는 순간이 더 많은 인생을 살 수 있도록 포기하지 않고 무슨 수를 써서라도 제 인생에 주도권 이제는 제가 잡아 볼게요..
우울한 것 부정적인 것도 습관이라고 하셨는데 이말 꼭 되내이면서 물리치고 그 자리를 더 나은 미래를 위한 마인드셋과 실천으로 채워나가보겠습니다.
감사합니다.

[@방송대지식]

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[@user-tv7pv9bc2j]

부정적인 상황에서도 선택은 내가 한다!
긍정을 선택하여 나의 뇌가 긍정적인 쪽으로 길이 나도록 해야겠다싶습니다.
마음은 뇌에 있다.!!
우울감과 불안감도 습관이다. 다시 마음에 새기고 나의 감정을 객관적으로 들여다볼수 있는 힘을 키우겠습니다. 교수님 감사합니다 ^^

[@user-nx2gk5bb9q]

우울한 마음도 습관이다라는 교수님의 유투브 방송 말씀중에 나이들수록 부정적으로 변해간다는 말이 넘 인상깊게 다가오네요
부정적 감정에서 벗어나려면 나의 감정을 알아차리는 연습과 긍적적 감정을 선택하는 연습과 감정조절이 넘 중요하군요
교수님의 책 꼭 읽고 근력상승,심혈관질환예방,두뇌활동 활발로 기억력 증가,대인관계활발 증진으로 앞으로 남은 노년의 삶을 건강하고 즐겁게 살고 싶습니다~

[@방송대지식]

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[@go-goon-boon2]

어떻게 우울감을 걱정, 불안을 다루어야 하는지 훈련하는 방법을 잘 모르겠어요ㅠㅠ 교수님 말씀처럼 실제 우리가 걱정해야 하는 것들은 4퍼센트 정도 밖에 안되는데, 가족들의 비난과 부정적인 말을 거의 매일 듣고 산다면 어떻게 해야 할까요. 특히 어머니께서 하루종일 부정적인 뉴스를 접하고 욕하고 자식들을 비난하는데 그 여파가 저 뿐만 아니라 아이들까지 전해지는 것 같아 마음이 너무 아픕니다. 교수님 책을 읽고 생활에 적용할 수 있도록, 긍정적 감정을 선택하고 경험할 수 있도록 어머니께 선물해드리고 싶습니다. 제 말은 절대로 안들으시니 전문가이신 교수님께서 쓰신 글이, 이 책이 정말 도움이 될 수 있으리라 생각합니다. 어머니께서 꼭 책을 읽을 수 있기를 희망합니다. 감사합니다^^

[@user-ld8wz4ls6v]

내 마음의 주인으로 좋은 감정을 선택하는 습관을 기르라는 말씀 새겨들겠습니다 우울한 습관을 벗어나자!! "긍정반응 선택"
교수님~ 감사합니다^^

[@user-we3zq1lb4l]

부정적인 부분에서 벗어나려고 하는것보다 긍정적인 부분을 최우선으로 선택하는 습관이 쉽고 아주 중요합니다.

[@user-bi4hv4ur9l]

모든게 내가 생각하기 마음먹기에 따라 달라진다는 걸 알면서도 종종 찾아오는 부정적인 감정.
부정적인 감정을 밀어내고 긍정적인 감정을 선택하는 습관을 기르도록 해야겠어요😊

[@ah_yeah]

우울한 마음도 습관이라는거 정말 공감합니다. 상담사님의 웃는 얼굴이 너무 보기 좋아서 강의가 쏙쏙 귀에 들어오네요.^^
감정의 실체를 알고 나를 구출하는 방법을 구체적으로 알려주셔서 메모하며 들었어요^^
강의 좀 더 들어보고 싶어요 잘들었습니다~~

[@방송대지식]

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[@kimws33]

짧은 영상 속에
아주 요점과 핵을 말씀해 주시는 박상미 교수님

[@sj6683]

부정적인 감정에 중독 중?
벗어나자! 새로운 생각의 습관을 만들어내자
긍정의 감정을 선택♡
몸을 회복시키고 더나은상태로만들어줌
도덕적이고 더 선한행동 늘여줌
근력, 심혈관질환예방, 감정조절능력& 지적능력키워줘기억력, 기분좋아지며 주변에 사람몰려듬 인간관계좋아짐,도망가지않아 문제해결능력

[@ume-vd5dy]

마음은 뇌에 있다! 습관만 익히자. 긍정적인 뇌 🧠 긍정반응!!
그동안 부정적인 감정에 중독되어있었나 봅니다. 칭찬, 좋은 말들을 쓰고 외우고 기억해야겠습니다. 결국 습관이었네요. 우울 불안 이런 것들을 이겨내야겠습니다. 교수님 목소리 기억하겠습니다 ㅎㅎ

[@sarang-i]

우울한 마음도 습관이다.
나를 살리는 것은 나다.
항상 실천하고 영상 다운받아 매일 보겠습니다. 너무나 감사합니다.
나는 변할 수 있다! 긍정적으로!
오늘부터 다른 삶을 사는 1일!

[@user-pu2zn1ms7y]

불안과 걱정이 저를 지배하고 있어서 힘들다는 생각을 했는데 이 영상이 큰 도움이 되었습니다.

[@AnnCLA]

오늘 어머니 병간호하는데 아프신 어머니가 저에게 원망과 상처를 주시는 말씀을 하셔서.. 나는 왜 이렇게 살까.. 속상하고.. 우울했습니다.. 엄마가 아프신 것 이해하고 속상함을 표현할 곳이 딸인 나밖에 없다는 것을 이해하지만... 20년 넘게 이런 일이 반복되는 상황이 너무 맥빠지고 지칩니다.. 상미 교수님 긍정 마인드 강의 들으면서 다시 힘냅니다. 감사합니다❤

[@sj6683]

아 20년이 넘게...... 긍정 마인드선택 부모모시는입장으로 공감됩니다

[@방송대지식]

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[@방송대지식]

AnnCLA 님 안녕하세요. 혹시 배송주소를 해외로 설정하셨지요? 관련 메일을 전송 드렸는데 해외배송은 어렵다는 연락을 받았습니다. 메일 확인 부탁드립니다. 감사합니다.

[@annajo3125]

습관은 긍정적 행복감과 충만감을
갖게하고 삶의 질을 높이죠 ^^
긍정적인 셀프 토크로 즐거운 시간 만들어 봐요
임팩트 있는 교수님 명강의 잘듣고 갑니다♡♡♡

[@user-yg4jb7nc7s]

안녕하세요
강의 잘 들었습니다.
모든 말들이 다 귀하지만
좋은감정과 좋은생각을 선택할수 있다는 말이 가장 인상 깊습니다.
(나이들수록 부정적이고, 걱정많아 잠 잘 못 잔다.
좋은말들은 빨리 잊어버리고 상처주는말 오래 기억하고)
모두 다 저를 두고하는말 같아 가슴이 따끔거립니다.
좋은말들을 안 잊어버리게 노력하고 나이들수록 부정적 감정 올려고할때 빠른행동 변화를해서 우울한감정에서 벗어나도록 노력할게요.
마음은 뇌에 있다!!명심!!
감사합니다.

[@Miae953]

정말 아름다우세요❤❤❤감사합니다. 축복합니다!!!

[@jkl553]

선생님의 웃는 얼굴만 봐도 기분 좋네요!!
강의 잘 들었습니다!!^^

[@user-cb4zz1fu5d]

우울과 불안을 내려놓고 행복하기로 선택하겠습니다.

[@user-yn1fy8ze8r]

교수님 강의를 들으니 다시한번 마음을 다잡고 긍정적인 생각을하고 공부하면서 다시한번 시작해볼께요!!

[@user-zh8qi6tt7k]

긍정적인 뇌 긍정적인 반응으로 고고씽! ❤

[@user-xc2wl8nl3n]

교수님 힘이되는강의 감사합니다 .
항상 좋은 강의들으며 힘얻고 있습니다❤❤
좋은감정 선택하며 즐겁고 행복하게 살겠습니다 😊

[@user-lg7gf9jz4c]

교수님 감사해요♡

[@user-ws1vz4qf8z]

요즘 제가 궁금해했던 내용이 담겨있네요. 불안과 공허함을 어떻게 다스려야할지 알고 싶었습니다. 감정을 조절하는 연습을 저도 해보고 싶습니다. 좋은 말씀 감사합니다.😊

[@GOD_SLP]

환경을 바꾸기는 어렵지만, 긍정적인 생각을 하는 연습을 해야 합니다.
부정적인 생각이 습관이 될 수 있기 때문입니다💎

[@freepath78]

박상미쌤~~
습관의 본질은 절차인것 같아요.
긍정적생각의 습관
습관의 첫걸음은 긍정반응의 선택
선택은 개인이 할 수 있는거죠?
선생님 책 읽어보고 싶어요!

[@user-wp6mw6ts7x]

잘 배우고 갑니다
감사합니다 😊

[@jungsooktv5913]

💕🎶 박상미 교수님 ~우울한 마음도 습관입니다 잘 읽고 있어요 박상미 라디오 에서 공부
잘하고 있어요 교수님 존경합니다
...감사합니다 ❤️축복합니다

[@TV-fh9ij]

화이팅입니다

[@TV-fh9ij]

환경을 바라보는 시선 구조 관점을 바꾸면 환경을 바꾸고 변화시킬수있다

[@jungsooktv5913]

@@TV-fh9ij
화이팅 입니다

[@TV-fh9ij]

우울 우울려고 내가왔나 그건아니지 웃믈려고 왔지롱
불안 거꾸로하면 안자를 끼워넣으면 안 불안 이지롱 성 은 안 이름 은 불안 오뚜기 처럼 나의 뇌가 긍정으로 그득 가득 안불안이야 얼쑤

[@user-gr6tj4ec4u]

교수님 감사드립니다 공부 복습 잘 하겟습니다 5:22

[@user-od2hp9fw8q]

긍정의 힘 습관을 키우자 교수남 감사함니다🎉🎉🎉🎉

[@user-yh1ib5pw4t]

걱정해야할것과 걱정해도 소용없는것을 구분하는것도 중요하겠네요. 예를 들면 나이든 부모가 성인이 훌쩍 넘긴 자식걱정같은것. 그런데 왜 나이들수록 걱정이 많아질까요. 시간이 많아져서일까요.

[@user-zz6ip6ms8i]

6:3 6:43 6

[@user-vt7th6dq5y]

좋은 사람을 찾아야겠어요~ 부정에서 빨리 빠져나오길~~ 밝은 일상 애쓸께요 마음은 뇌에 있군요 좋은 습관 만들 나~~0 책도읽고 바바라 프레딕스의 이야기 참좋네요~오늘부터 마음 먹을께요 😊

[@Sigma79001]

어떤 감정이든 내게 온 감정을 어떻게 받아들이고 극복하느냐에 따라 슬기롭게 좋은 감정으로 변모하지요. 습관이라는 표현처럼 내가 그런 식으로 만들게 늘 노력하는 습관을 갖도록 하면 됩니다. 습관이 중요한 건 내가 얼마든지 노력해서 변경할 수 있다는 뜻이라는거죠🌈🌈🌈

[@Redic1224]

🌳인간은 좋은일보다는 부정적인 일에 더욱 강렬한 반응을 한다고 생각해요. 우울한 감정을 확대해석하고 그로인해 생기는 피해를 예방하는 일종의 자기마음을 들여다보는 방법과 해석하는 방법을 기르는게 중요하다고 생각합니다.

[@user-cs7iq5ce2x]

우울감정도 습관이야
불안한 감정도 습관이야~
이감정에서 빨리 벗어나자!!긍정적 반응을 선택하자!!^^

[@TV-fh9ij]

기쁨 즐거움 감사의 🧲 자석이 되어 눈뭉치를 만들고 붙이고 굴려라 그러면 커지고 커져 우울 불안 이길수 있다

[@TI_POWER]

🐱우울한 마음은 의도치 않을 때 찾아오는 것 같습니다.
때때로 왜 우울한지 찾는 것조차 어려울 때가 많습니다.
바쁘게 지내다보면 잊고 지나가기도 하는것 같아요..

[@Green.Nation]

마자마자 나이슈 ~

[@edacommercekorea]

우울하고 불안하고 무기력해요..한고비를 넘으면 또 고개가 기다리고 있고 이게 인생에 있어서 반복되니까 끝도 안보이고 기대도 없어요.
거의 평생을 지배하네요
그냥 고행은 나의 숙명의 동반자같고 기쁜게 하나도 없어요. 큰 성취를 이뤄도 아주 잠시뿐이에요.
정신과 약도 먹어봤는데..비포애프터가 다른게 하나도 없어요. 이런걸 조심스럽게 말하면...사람들은 저에게 욕심이 많다고 하고 심지어 제가 부럽다는 사람도 있지만 저는 제 삶이 조금도 만족스럽진 않아요.
항상 불안해요
제가 원하는 것을 이루기위해 더 힘든일들만 제 앞길에서 기다리는걸요
주변에 사람도 없고 혹여나 다가오는 사람이 있으면 부담스럽고 경계하게 되요.
정말 행복한게 뭔지 알고 싶어요.
나이들어도 이 문제는 절대 풀리지가 않네요. 왜 이러죠?
점점 더 외로워지네요
인생의 행복은 어떻게 해야 찾을 수 있을까요??

[@user-sh9lq6bj7j]

저랑 같은 생각을 하셔서 놀랐어요. 전 이제 이런 생각도 잊고 무감각해질 정도로 무뎌져버렸지만.. 바보가 되었다는 게 맞겠네요.. 아무 목적.의미 없이 반복적으로 그날 그날 살고 있는 거 같습니다.. 적당한 직장에 다니고 그날그날 스트레스는 운동으로 주말엔 그저 쉬고 미래에 대한 뭐가 없습니다.
노력해야 할 이유를 아무리 생각해도 모르겠거든요.. 더이상 예전같은 열정이나 즐거움 성취욕을 느낄 수 없고 그저 멍해요...
현재는 제 그릇.한계를 인정하고.. 남눈치 안 보고 제가 좋아하고 적성에 맞는 일을 하면서 소소한 행복 누리면서 사는 게 맞겠다는 생각을 해요.... 노력하는 것도 능력이라는 말을 들었었는데 다시 되찾고 싶어요 누군가 이끌어줄 사람 선생님이 있으면 좋겠다는 생각입니다...

[@user-ue1fs7tq6h]

9:00
우울한 마음도 습관이야!
불안한 마음도 습관이야!

[@Devikins2023]

✔우울이라는 감정도 내가 마음 먹는다고 생기는 건 아닙니다. 나도 모르게 갑자기 생겨요. 우울한 감정을 사전에 방지할 수도 있겠지만 이것도 어느 정도는 성격과 관련은 있다고 생각해요. 천성이 좀 더 긍정적인 사람이 있다. 그렇다고 이게 타고난 본성은 아니니까...

[@WISHDOL777]

(✿◡‿◡)내가 들은 좋은 말은 빨리 잊어버리고 나에게 상처를 줬던 말만 가슴 깊이 새기고 오랜 시간 힘들어하게 되는 것 같아요.

[@user-vm4hi9tb3m]

시작하는건가요

[@user-vt5iw4eo2j]

왜 뇌는 부정을 더 좋아하나요?

[@jms3611]

타고난 기질입니다.

[@user-uu2yw1lf1f]

왜그럴까?

[@user-pd1dh1ik8n]

이분은 목소리가 비호감. 들으면 들을수록 짜증남ㅜ

[@youngkang3518]

이 강사 선생님의 말투가 기독교에서 전도사, 목사들이 말하는 투로 말씀하시는것 같네요..!