اخواني لايك الله يسعدكم نرفع التعليق كابتن #جانتي عندي قوة مفرطه وشهيه للأكل كبيره بس عندي تسطح في القدم طولي. 171 الوزن 99 حطمني تتعبني جدا جدا الم أسفل الظهر الم العضله الباسطه الطنوبيه الاماميه الم وتر العرقوب الم مفاصل القدم طقطقه الركبه كنت اللعب قبل عشر سنوات كوره ونمشي في الجبال مع التعب صابونه الركبه تسوي اهتزاز صعوبه في الوقوف صعوبه في المشي صعوبه في القفز صعوبه المشي. في الجبال
ارداف المنطقه اليفوق الافخاذ واسفل الظهر يعني يكون وانت بكرامه عندك شكل زي المؤخرتين الموخره الحقيقيه والوهميه الي اهي ارداف تكون فوق الحقيقه وشكلها يكون بايخ
اني طولي 175 وزني 50 وأريد ازيد وزن ولاكن ما اعرف شاكل لان اكل وما يبين بيه حتى ابني عضلات بنفس الوقت
على هذا وزنك لازم اقل شي ٦ وجبات .. الريوك فد ٦ بيضات و١٠٠ غرام شوفان .. وباقي الوجبات تمن بزل وصدر دجاج ولحوم حمراء وسمج تونة وبطاطا سلق ومعكرونة سلق وخضروات كذلك ودهون صحية .. كل ساعتين ونص وجبة وشوف بعد فترة .. بس التزام لازم بوقت الوجبات
غير صحيح خذلك ايسوزو بروتين وراح تدعيلي ❤
اخواني لايك الله يسعدكم نرفع التعليق
كابتن #جانتي
عندي قوة مفرطه وشهيه للأكل كبيره
بس عندي تسطح في القدم
طولي. 171 الوزن 99
حطمني تتعبني جدا جدا
الم أسفل الظهر
الم العضله الباسطه الطنوبيه الاماميه
الم وتر العرقوب
الم مفاصل القدم
طقطقه الركبه
كنت اللعب قبل عشر سنوات كوره
ونمشي في الجبال مع التعب
صابونه الركبه تسوي اهتزاز
صعوبه في الوقوف
صعوبه في المشي
صعوبه في القفز
صعوبه المشي. في الجبال
كابتن انه وزني 88 وطولي 193 وعمري19 وشكل جسمي متناسق،وعندي عضلات
هل لازم افقد وزن او ازيد؟
انه ولد مو بنت، الرجاء الرد
ما معنى "عندي ارداف"؟
ارداف المنطقه اليفوق الافخاذ واسفل الظهر يعني يكون وانت بكرامه عندك شكل زي المؤخرتين الموخره الحقيقيه والوهميه الي اهي ارداف تكون فوق الحقيقه وشكلها يكون بايخ
عمري 16 سنه وزني 52 كيلو طولي 153 وبيه سكر مسجل بلجم شنو التمرين اللي تعطينياه وزين عليه
جاني هل ممكن اخذ كرياتين والتوقف عن مسحوق البروتين واكل بيض صباحا وظهرا دجاج او لحمة مشوية لتعويض البروتين وتكبر العضلة؟
البروتين ماله علاقة بالكرياتين هذا شي وهذا شي
@@alialjandeel414 بعرف هل شي بس انا قصدت عن النتيجة لتكبير العضلة
@@RanRan-qj1cj .. اي تمام
@@alialjandeel414 انت شو رايك الكرياتين لوحده ممكن يضخم عضلة كبيرة بل جسم مع استخدام اوزان
@@RanRan-qj1cj .. عن تجربة اي ينطيك حجم .. بس كون اكلك زين .. يعني احتياجك من البروتين يكون كامل
انت طبيعي ولا