20 Esercizi di Rinforzo del Medio Gluteo e il Piccolo Gluteo

In questo video: gli esercizi di rinforzo del piccolo e medio gluteo per il dolore al ginocchio e all'anca.
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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia
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[@sebastianocassetta844]

Grazie mille

[@iltappo2996]

Gran bel video🔝!
C’è qualche esercizio per gli adduttori, che non sia statico?
Grazie

[@domenicogiomo1765]

Ciao con i tuoi esercizi mi trovo molto bene,nonostante la protusione zona lombare che ho da tempo.
Recentemente ho usato il " cerotto elastico adesivo" che invece mi ha procurato un dolore acuto tanto da doverlo togliere subito
Mi potresti dare un tuo parere e suggerimenti
Grazie di tutto

[@quasibravo1497]

finalmente

[@miriamsaadi2524]

Grazie perché ho il sedere a v spero mi aiutino sti esercizi

[@MassimoDefilippo]

Si dai!

[@filomenapalermo7692]

Buongiorno complimenti la trovo molto ma molto bravo. Vorrei chiederle esercizi efficaci per L’interno coscia floscio.

[@forty62001]

Grazie Massimo, comunque ho bisogno di consigliarmi con te, grazie

[@MassimoDefilippo]

Certo!

[@forty62001]

@@MassimoDefilippo come contattarti? grazie

[@ricettedolciesalate3745]

Ciao massimo, io ho un gluteo più forte di un'altro, posso fare questi esercizi solo per il lato debole?

[@massimovanella6208]

Salve, sono Massimo. Avendo dolore al gluteo (zona dove si effettuano punture), con dolore ed intorpidimento lateralmente alla gamba ,bruciore al tallone e dita dei piedi, ho cominciato a seguire questi esercizi. È normale che per adesso abbia più fastidi di prima? Grazie

[@ferrettiantonella4837]

Salve, si possono effettuare anche con sindrome ischiocrurali e piriforme? Grazie!

[@luciacampi8157]

Ciao Massimo, complimenti per come ci insegni a stare bene, sei molto bravo . Oggi il mio ortopedico mi ha suggerito di fare qualche esercizio per rinforzare il piccolo gluteo che si è un po' danneggiato dopo l'intervento di protesi anca per frattura eseguito mio 15 giugno. Posso fare alcuni dei tuoi esercizi di questo bellissimo video senza aver paura di danneggiare la mia nuova anca? Ho 65 anni e anche l'osteoporosi.
Tu ringrazio molto dell'aiuto.
Cari saluti
Lucia

[@user-wv8uc5fi7b]

Buonasera, sono esercizi utili e validi per rimediare ad una tendinite al gluteo medio? Grazie

[@laurashanti901]

Complimenti!!! Video utilissimo. Devo rinforzare il gluteo di destra, non ho capito come impostare gli esercizi in piedi con l’elastico... la gamba da rinforzare è quella che sta in piedi ferma o quella che si muove con l’elastico? Grazie mille 😊

[@MassimoDefilippo]

In teoria tutte e due, ma di più quella che si muove.

[@laurashanti901]

Massimo Defilippo perfetto, grazie

[@emilianomontanari283]

Cosa vuol dire nel testo esercizio che la coscia deve essere portata dietro e in linea con la schiena? O l’una o l’altra cosa non riesco a capire grazie

[@Na-vz9vq]

Va bene anche per allenare il medio e piccolo gluteo anche se non si soffrono di dolori ma si vuole far crescere il muscolo ?

[@MassimoDefilippo]

Si, certo!

[@gloriabelletti8435]

Si possono fare sul letto gli esercizi?

[@aglea74]

ciao,io ho fatto tutti gli esercizi per parte,e sbagliato?

[@dashcamfromtheworld1191]

Comunque è meglio rinforzare sia lato destro che sinistro anche se si hanno problemi in un solo lato

[@mariagraziagiannoni2589]

grazie utilissimo

[@lilianabeschin153]

Ho provato ma non sto in equilibrio ,ho paura di cadere

[@MassimoDefilippo]

Puoi stare vicino a un supporto.

[@robertaantonello8465]

ciao Massimo questi esercizi quante volte alla settimana li posso fare? grazie