تعلم مهارة HUMAN FLAG | مهارة هيومن فلاج أو العلم البشري HOW TO HUMAN FLAG | كاليسثنكس بالعربي
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- الخطوات الصحيحة لتعمل مهارة الهيومن فلاج 👊 ثلاث مستويات للتدريب يمكنك الاختيار منها والبدء بتعلم مهارة Human flag أو العلم البشري
برامج التدریب والمتابعة الشخصية 🔽
baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم 🌸
...czcams.com/channels/fW9.html
كن صدیقي على انستجرام 😇
/ / bari.cali
قائمة تشغيل جداول التمارين
• جدول تمارين بدون اوزان...
رحلة التحول الرياضي
• Video
مقدمة 00:00
تنبيهات مهمة 0:58
المستوى الأول 1:56
المستوى الثاني 3:25
ماهي الهيومن فلاج 3:38
المستوى الثالث 6:56
توجيهات 10:37
كواليس 12:15
مهارة الهيومن فلاج أو Human flag أو ما تسمى أيضا بـ حركة العلم البشري من المهارات المميزة جدا والتي تميز رياضة الكاليسثنكس عن غيرها من الرياضات والتي بإمكانك تعلمها من خلال اتباع الخطوات الصحيحة، مهارة الهيومن فلاج تعتمد بشكل أساسي على عضلات الكتف و عضلات الكور ويمكنك من خلال تقوية هذه المناطق والتدرب على أداء الحركة من تعلم الهيومن فلاق بوقت معقول جدا وسيكون هنا الجواب عن سؤال: كيف أتعلم الهيومن فلاق how to human flag
قمت بتقسيم التمارين إلى ثلاث مستويات حيث يوفر كل مستوى تمارين مناسبة لذلك المستوى تمكنك بعدها من الانتقال للمستوى التالي لتعلم مهارة human flag من خلال تقوية عضلات الكتف والكور بشكل متصاعد حتى تصل للمرحلة التي تمكنك من أداء الهيومن فلاج بسهولة او مهارة العلم البشري
رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري
فيديوهات تهمك:
كيف تبدأ رياضة الكاليسثنكس ؟
• كيف أبدأ رياضة الكاليس...
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
• تعليم الوقوف على اليدي...
تعلم حركة المصل أب
• المصل اب | كيف تعمل Mu...
ااحترف الكاليسثنكس بسرعة
• كيف تتقدم بسرعة في الك...
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
• أفضل نظام غذائي لبناء ...
شرح تمرين الضغط
• الأداء الصحيح لتمرين ا...
شرح تمرين العقلة
• تمرين العقلة الطريقة ا...
كن صديقي😇:
انستجرام: / bari.cali
بنترست: / arcalisthenics
ادعمني على باتريون
/ calisthenicsarab
#كاليسثنكس_بالعربي
#calisthenics_arabic
#كاليستينيس - Sport
برامج التدريب لزيادة القوة وبناء العضل 💪
bit.ly/2ZW5uAG
كن صديقي على انستجرام 😇
instagram.com/BARI.CALI/
بارك الله فيك يا وحش
تسلم
.
استمر يا اسطورة متابعك من سورية
🎉
﴿بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ (1) اللَّهُ الصَّمَدُ (2) لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ (3) وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُواً أَحَد﴾ٌ.
ماشاء الله تبارك الله فيكم نفع الله بك نسال الله العظيم ان يبارك فيك
أكرمك الله يافيصل وجزاك خيرا
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء على هذة الحلقة العظيمة
آمين وجزاك ياصديقي
ماشاء الله الف شكر عل التوضيح والشرح الواضح المفيد
شكرا لك اخي الكريم 🌹🌹 استمر👍
اول ما شفت الفديو صارلي حافز اتعلمها وقبل لا اخلص الفيديو سويتها بارتفاع قليل انصدمت الصراحة وهم اكتشفت انو هي ممكنة وانو عندي ضعف بعضلات البطن والكور جدا قوي وهذا سبب الارتفاع البسيط 😍😍 تمارين واو ❤️👌🏻
وفقك الباري وحفظك كابتن
ماشا الله 😍 وحش ياصديقي
رهيب
ما شاء الله عليك
اتمنالك التوفيق استمر ياطيب
ماشاءالله عليك مبدع واستفدت منك كثيرر،، وأن شاءالله الشي هذا بيفيدني في قناتي 👏🤗
حياك الله ياعمر أتشرف وأسعد بك
ماشاء الله عليك يبطل خليك مستمر بقوة واسلوبك النادر وهو شرح الحركة بالعلم وبالاخطاء واسلوب تقطيع الحركة
حبيبي شكرا لدعمك
والله انت شخص رهيب شرحك دقيق وكأنك ترد على الأسأله الي ببالي
كيف اصير محترف مثلك
محتوى اسطوري ربي يوفقك
تمارين جيده جدا
ماشاء الله تبارك الله
بفضل الله
ماشاء الله صوتك حلو بآخر المقطع😊😊😊
اخي العزيز تحياتي الكبيرة لك
الله يبارك
مشاء الله 🌴🌴
مليون مشترك ♥️ ♥️ ♥️
والله أول مرة أشاهد فيديوهاتك والله كلش حلو الشرح الأداء الكلام واصل يابطل
ما شاء الله استمر صرت بحب الكاليسثنكس بفضل الله ثم بفضلك
🤍🤍
كفوو مشكور شرح بسيط ومفيد افضل اشرح فا اليوتيوب استمر يا وحش
اهلا ومرحبا 😇🙏💪
شكرا والله يوفقك
حياك الله اهلا وسهلا
كالعادة
متميز 🖤🖤
🌷🖤
أحسنت يا أخ عبدالباري بارك الله فيك
حياك الله
عنجد الله الله يبارك فيك ويوفقك 😁
آآمين حياك ياصديق
يعطيك العافيه يا جدع
الله يعافيك 🍓
أجمد حاجة فيك انك بسيط و رهيب
بالتوفيق يا أخي متابع من مصر
كذلك المتابعين رهيبين 😎
كل التوفيق اخي محتواك مميز وواضح ننتضر الافضل انشالله ❤️❤️
الله يسعدك 😁
شكرا جزيلا على شروحاتكم تعرفت على قناتكم مؤخرا قناة رهيبة 🔥
تشرفت بك ياصديقي أيوب 👌😁
استمر يا كبير 💪
باذن الله ياصديق 👍
ربي يحفظك ياكتش
حبيبي
الله يسعدكككككك انتا كذا اعطيتني الي ابغاه😁🌹
طيب الحمدلله شد حيلك 😇💪
احسن واحد شرحو ممتاز ممكن فيديو تقوية الكور 🙏
بإذن الله 👌💪
ما شاء الله تفوقت بقوة على فيديوهات الاجانب احسنت استمر فعلا فيديو شامل ولا في مجال لسؤال حتى !!! شكرا جزيلا لك 🌺
جزاك الله خيرا، سعيد بك 😇
ممكن تحطلي لنك الأجناب ارجوك
ياخي كابتن رحمه لاهلك نزل هوايه مقاطع ولله هوايه جاي استفاد
✨🙏💪
استمر ..موفق صديقي
حبيبي ياصديقي 😇
ماشاءالله بطل
اهلا اهلا 😁🌺
بصراحة اول مرة اسمع موضوع هيومن فلاج يتعمل من الارض
وفرت علينا تعب وأصابات كتير بارك الله فيك
شد حيلك يابطل 😎💪
مشأ الله عليك ي بطل ربنا يحميك
ولك فخااامة🤩🤩
حبيبي😘
شكرا جزيلا 👏 👏 👏
اهلا 😍
يااخي انت رهيب
وانتا حبيبي
والله صرت اتابعك اول باول
أتشرف وأسعد
استمر يا بطل و انشالله توصل مليون مشترك
بإذن الله 💪😁
انت شخص محترم الله يجزيك الخير انت و قواعيدك عم نستفيد منا
هههه حببي يا محمد انا سعيد بك
@@CalisthenicsArab
❤️
استمر يابطل
🙏💪😁
أستمر يا وحش
بإذن الله 👍💪
عندي ٦ مصل اب وادفانس فرونت ليفر وv-sit وكنت احس ان الهيومن فلاج شي مستحيل لحد ما البارحة جربتها وكنت قريب واسويها لان الكور عندي قوي الحمد لله
الحمدلله، شد حيلك يابطل
@@CalisthenicsArab تسلم ياغالي ❣️
يافنان
اهلا
ايدين معكوسة ولا معبطاطه كخكخكخ
الله يجزيك الخير فيديو رائع بجد
😂
واصل يا صديقي ♥️
حبيبي😘🥰
شكرا
عفوا
يعطيك العافية اخي الكريم الله يوفقك
بس عندي استفسار بسيط شو سبب الالم الحاد عند الكتف اليمين لدرجة اني لما بعمل تمرين الضغط كل جسمي بميل لليمين
وربنا بحبك يا عم
أحبك الله يا عمرو
ممكن تشرح تقوية اليد و عضلات الكور
ان شاء الله
صارلي شهرين برياضه الكالسثنكس ومن يومين تعلمت على الهيومن فلاج وهسه قادر اسويه لمده 5 ثواني خلال يومين
بس عندي ماضي بلرياضه بشكل عام
وحش استمر
@@CalisthenicsArab عمري بفضلك وجهودك اكيد🥰❤️
Waw
كابتن ممكن تعمل فيديو لتمارين السحب للمبتدئين في البيت لو سمحت
باذن الله
سوي النا Back lever
ان شاء الله
انا اسبوع تعلمتها بشكل جيد ولكن ليس بشكل احترافي بس انا اتفرج على فيديوهاتك عشان ازيد في طريقة تعلمها
بطل
تمارين زيادة طول
مين اصعب فرنت لفر او هيمن فلاج
كل شخص عنده حركة اصعب، بالنسبة لي تعلمت الهيومن فلاج قبل الفرونت ليفير ، لكن لمعظم لالناس الفلاج أصعب
اخي انا أتقن حركة باك ليفر وفرونت ليفر و ال سيت لم اتقنها جيدا ماهي الحركة التالية التي تنصحني ابدا اتعلمها
وشكرا على المحتوى الهادف
راكان الدرويش شوفو ملك هاي الرياضة
💪💪
👍💪👌
ماهي فوائد تمرين human flag??
هل يقوي الكتف ام عضلات البطن؟؟؟
يقوي كل الجسم
مرحبا كوتش يعطيك العافيه حابب أسألك كوتش انو صارلي ست شهور تقريبا بلعب كمال الاجسام واكتسبت وزن زائد وحبيت ألعب الكاليثنكس فهل الوزن الزائد ينفع مع هالرياضه او لازم نزل الوزن أو بماذا تنصحني مره تانيه يعطيك الف عافيه كوتش
ابداء كاليسثنكس ومع الوقت حاول تنزل الدهون
🖤🖤👌🏻👌🏻
✨🍨✨
أنا تقريبا بين مرحله ال٢ وا٣ بس أن شاء الله راح ابدا انمرن
وحش 💪
@@CalisthenicsArab شكرا
معك متابع جديد من المغرب
هاي☺👋
اهلا اتشرف بأهل المغرب 💪
@@CalisthenicsArab 😊تعجبني فيديوهاتك كثيرا + انا احب هذه الرياضة و اود البدأ بها
@@otaku6213 توكل على الله وأبدأ 💪
♥♥💪🏻💪🏻💪🏻
👌🙏🍓
ايه من سورة البقرة دعاء مستجاب ان شاء الله (285 )لَا يُكَلِّفُ ٱللَّهُ نَفۡسًا إِلَّا وُسۡعَهَاۚ لَهَا مَا كَسَبَتۡ وَعَلَيۡهَا مَا ٱكۡتَسَبَتۡۗ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذۡنَآ إِن نَّسِينَآ أَوۡ أَخۡطَأۡنَاۚ رَبَّنَا وَلَا تَحۡمِلۡ عَلَيۡنَآ إِصۡرٗا كَمَا حَمَلۡتَهُۥ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبۡلِنَاۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلۡنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِۦۖ وَٱعۡفُ عَنَّا وَٱغۡفِرۡ لَنَا وَٱرۡحَمۡنَآۚ أنت َ مَوۡلَنا فَٱنصُرۡنَا عَلَى ٱلۡقَوۡمِ ٱلۡكَٰفِرِين.
1:33 😂😂😂
😂😂😂😂😂 جوكر
ما هو البروتين المناسب لشخص يريد زيادة الوزن؟
عملتت فيديو كامل عندي بالقناة عن التغذية والبروتين بإمكانك مشاهدتو
czcams.com/video/zMRILvDFVXA/video.html
اول محاولة ولم اتدرب قط عليها وفعلتها مدة 15 ثانية
❤❤
يا كابتن ممكن استعراض لجسمك 😂❤ حتى يصير لي حماس اتمرن
😅
@@CalisthenicsArab
😂
Hum
رجع الموسيقى الي قبل حماس
شنودة
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
✨😇💪
مبتدئ بس راح احاول من بكرة بينا بعد شهر😅
درويش تسولف بسرعه
اخي ارجو إزالة بعض الموسيقى في الفيديو
كم أخذ منك وقت مشان تحترف؟؟
اخى الكريم هل ينفع اتمرن على الهيمن فلات بااستخدام العقلة المتوازى فى المنزل ؟! ولا لازم اعمل حديد مخصص لها مثل ماعندك للتدريب عليها ؟!
ينفع تستعمل اي شيء للتمرن عليها ، لاتحتاج حديد مخصص لو كان الحديد الي عندك ينفع تعمل عليه
بدنا شرح للهيومان فلاق على عامود معيش انا حديدتين متوازتين
نفس الشرح مافي فرق طبق الخطوات الي ذكراناها في الفيديو
@@CalisthenicsArab ارجوك المرة القادم اخي الكريم علمني البلانش و شكرا جزيلا الشكرا
اخي عبدالباري تقدر نكون مشرف على تدريبي عن طريق الواتسب احب هاي الرياضة وعم اتعب علئ نفسي بس مشتت وماأعرف احط خطة تدريبية
نعم بالتأكيد، في الموقع تجد تفاصيل التدريب الشخصي
انا ضليت لتعلمت المصل اب 3 اشهر وهلق لنشوف اديش بدي ضل بهي الحركة
يلا شد حيلك 💪
ها بشر
كم الوقت العام حتى اتقنها؟
انا اتمنئ اتعلم هاللعبه بس مفي نصايح من المدربين الذي في حارتي
تمرن في المنزل من اروع التمارين هيذه
بعد إتقانها هل استطيع اعمل حركه المشي في الهواء وانت ماسك العقله
المفروض نعم، ستصبح سهلة عليك
رجائن قصة المصاري والحبال ودنيا انساها معناش
انا من اول محاولة قمت بها لاكن لديا تاريخ رياضي طويل و كنت متعلم فرونت لفر و باك لفر
بطل💪
كم تسغرق من يوم حتئ اقوم بحركة مع اني مخدوم في عضلاتي
انا من المرحله الاولى وعمري 16 كيف بدي اتحسن
يعطيك العافية كابتن انا عندي مشكلة لما اجي اتمرن جسمي يرتعش لااراديا وش الحل
هذا طبيعي جدا الرعشة تحدث بسبب ان عضلاتك واعصابك غير متعوده على الجهد، مع الوقت رح تخف الرعشة كلما زادت قوة عضلاتك استمر
@@CalisthenicsArab يعطيك العافيه
اعمل شرح عن تعليم ال free styel ال معاياه لايك
ان شاء الله
انا في المستوي اللي تحت الصفر 😂😂
انت عارف ياشيخ 😂😂
معلش مع التدريب رح يتحسن مستواك إن شاء الله