Jak przestać jeść słodycze?
Vložit
- čas přidán 7. 11. 2020
- W tym odcinku opowiem Ci o tym dlaczego sięgamy po słodycze i jak przestać je jeść. Dowiesz się także skąd się bierze ochota na słodycze i jakie problemy próbujemy rozwiązać za pomocą słodyczy. Opowiem Ci o tym dlaczego ja sięgałam po duże ilości słodyczy i jak przestałam je jeść.
Tutaj znajdziesz przepisy na słodkości na moim blogu:
owsiana.pl/category/przepisy/... - Zábava
Uzależnienie fizyczne od cukru jest już bardzo dobrze opisane i przebadane naukowo.
Wiec nie zgodzę się z twierdzeniem ze cukier nas nie uzależnia.
W końcu ktoś konkretnie ujął to z czym od lat walczę, czyli miłością do słodyczy. Bardzo Pani dziekuję za kolejne praktyczne rady. Dużo Pani zmienia na dobre w moim i chłopaka życiu!!!!! Dziekuję.
Ciesze się!! ;)
Proszę Barcelonę ode mnie pozdrowić.......
Bardzo dziekuje za tak wartosciowy material! Pozdrawiam
Bardzo ciekawy odcinek :) jedyne na co zwróciłabym uwagę, to rozróżnienie emocji - unikałabym dzielenia ich na te "złe" i te "dobre" (tak naprawdę jeśli się zastanowić to w 6 podstawowych emocjach tylko jedna - radość - jest tą pozytywną), tylko raczej na te przyjemne i te trudniejsze. Często myślenie o złości czy smutku jako o czymś złym nie tylko generuje dodatkowe poczucie winy gdy takich emocji doświadczamy, ale tez sprawia, że zamiast dać im czas i je przeżyć, to robimy wszystko, żeby się ich jak najszybciej pozbyć, np. zajadając słodyczami :). Myślę, że jeśli bodźcem jest właśnie aspekt emocjonalny, to ta świadomość może być bardzo pomocna.
Dzięki za uwagę! ❤️
dziękuję za podcast, jak zwykle świetnie spędzony czas ;*
Cieszę się ❤️
Świetny podcast!
Słuchałam podcastu, a teraz przyszłam na yt poczytać komentarze 😁
Mam pytanie odnosnie wachaia wagi przed okresem. Czy to normalne ze przed okresem puchne I wyglądam jakbym miala nagle 5kg na plusie ? Mimo calkiem dobrej dobrej diety...
Jak zobaczyłam, że taki długi materiał to coś czułam, że nie będzie o samej diecie 😅. Odroczona gratyfikacja i poczucie sprawczości to bardzo ciekawe i ważne zagadnienia w sumie przy każdym nawyku i stawianym sobie celu. Fajnie, że mówisz też o braniu na siebie zbyt wielu obowiązków - u mnie zmęczenie psychiczne i przebodźcowanie to główne przyczyny emocjonalnych wędrówek po czekolady 😉.
Chyba dobrze mnie znasz haha ;) Dbaj o siebie!
Jak ja Cię uwielbiam słuchać, że włàczyłam prawie 80 minut podcastu o tematyce: “Jak przestać jeść słodycze” kiedy moimi słodyczami jest kapusta kiszona, ogórek małosolny i masło orzechowe😉
Najlepszy komplement hahahah
Kolejny materiał w punkt 👏👏
Cieszę się ;)
Słuchałam na Spotify, ale wpadłam napisać komentarz, ze to kolejny świetny i wartościowy podcast 😘 dziękuje!
dzięki, że wpadłaś
Super!
Dla mnie ważne jest jedzenie smacznych, ładnie wyglądających posiłków. Staram się starannie przygotowywać każdy posiłek. Zauważyłam ze jak zjem np na obiad coś mało satysfakcjonującego pod względem smaku to pomimo ze ta porcja była spora to czuje „głód” ale wiem ze to nie jest głód bo mam pusty brzuch tylko po prostu mam ochotę zjeść coś smacznego :P
Tak to działa ;D mam to samo ;)
Inspirujący podcast. Dzięki za poruszanie tego tematu, który jest niezwykle ważny. Osobiście polecam robienie domowych zdrowych słodyczy i traktowanie ich jako dodatkowy posiłek. I tak jedzenie musi być smaczne i dawać satysfakcję, bo inaczej mamy wrażenie że coś jeszcze byśmy zjedli, a w sumie to nie jesteśmy głodni.
Uwielbiam Twoje podcasty
Ja mam ten problem że nie jem słodyczy i nigdy mi nie smakowały. Na święta żona zawsze mówi "weź chociaż jedno ciastko spróbuj". Kolezanki z pracy dawały mi słodycze na przetrzymanie, jak chodziły się odchudzać, bo wiedziały że nic nie zniknie. Miałem problem do przekonania się do owsianki na słodko. Ale ten odcinek jest dla mnie osobiście bardzo wartościowy, gdy pod za każdym razem używasz słowo "słodycze", ja podstawiam słowo "piwo" i pasuje. Dziękuję, bardzo cenne rady.
O, to bardzo ciekawe! Cieszę sie, ze znalazłeś coś dla siebie w tym odcinku!
Mogłabym cię słuchać godzinami
awwwww :)
hej, mam takie pytanie, kilka razy słyszałm już ze owoce owszem warto jeść ale przed posiłkiem, najlepiej 30 minut przed, bo się bardzo szybko trawią. A jeśli zjemy po to nie zdążą się strawić przed posiłkiem głównym i zalegają za nim w jelitach albo z nim i fermentują, nie jest to wskazane dla organizmu. Jak to jest w takim razie naprawdę?? wspomniałaś że jesz owoc po np obiedzie.
Wydaje mi się że często jedzenie słodyczy np po posiłku to poprostu paskudny nawyk. Tak jak np dla innych zapalnie papierosa po posiłku. Co myślisz? A wiadomo zmiana nawyku też wymaga silnej woli i walki :) ps. Ja rzuciłam palenie rok temu i po śniadaniu i obiedzie jem jeden batonik proteinowy. Niby jeden ale to już 400 kalorii, do palenia pierwszy raz w życiu nie wróciłam ale nawyk batonika został, i przez to też 4 kilo po roku wskoczyły. A trraz będę walczyc z rzuceniem tego batonikowego nałogu.... Go girl!
To może połowa batonika po posiłku? ;) To nie jest złe, jeśli reszta diety jest spoko i nie przekraczasz za bardzo zapotrzebowania kalorycznego ;)
@@Owsianapl dokładnie muszę lekko poobcinać z innych posiłków plus lekko obciąć batonika hahah trochę matematyki i ruszamy dalej :)
Bardzo dziękuję. Zrezygnowałam ze słodyczy do porannej kawy i teraz nie mam na nie apetytu do niestety wieczora. Ale próbuję zamienniki, delektowanie się małymi porcjami. Czy stosowanie ksylitolu zamiast cukru ma sens?
Tak, ksylitol jest dobrym zamiennikiem tłuszczu :)
Hej Justyna nagrasz jakiś odcinek o tym, że dziewczyna/kobieta która żyje bez faceta ma prawo być szczęśliwa, nie tłumaczyć się innym itd? Wiem że ten temat już poruszałaś, wiem że jesteś singielką, ale ja np. mam trudności z ujawnieniem (zwłaszcza w towarzystwie), że jestem sama. Niedługo stuknie 30-tka, a na horyzoncie ani męża ani dzieci ; ))) Wiem z doświadczenia że dużo kobiet żyje samotnie, ale może poradzisz jak mieć taką pewność siebie, jak mieć przekonanie że można się spełniać, żyjąc w pojedynkę, bez odliczania kiedy się trafi mąż i dzieci (tzn,. jak się trafią to fajnie, ale chodzi mi o to żeby nie być sfrustrowaną i nie brać byle kogo żeby nie być samą)? Chętnie posłucham co powiesz. Pozdrawiam
Pomyśle o tym! ;)
A może bounty w gorzkiej czekoladzie > nie jest łatwo je dostać ale polecam, czuć w nim inne smaki niż tylko cukier :) Kinder bueno też kiedyś było w gorzkiej czekoladzie ale aktualnie już go nigdzie nie widzę :(
Ja nie moge mieć w domu żadnych przekąsek, słodyczy, bo zjadam wszystko od razu, kupuje ciasto dla gości, goście przychodzą a ciasto zjedzone, mam duży problem z powstrzymaniem się od słodyczy
Lepiej nie kupować, ale trzeba też uczyć się kontroli ;)
Ja też. Często powtarzam sobie tym razem będzie inaczej
Fajnyaterial
Otyłość, nadwagę powoduje jedzenie zbyt dużej ilości nieodpowiednich produktów spożywczych a słodycze czyli cukier powoduje wytwarzanie dopaminy, aktywującej ośrodki przyjemności w mózgu, związku z tym ludzie tak często sięgają po węglowodany
Nigdy nie lubilam slodyczy.. wiec mam ten plus.. ale Justyna.. pomocy.. co zrobic jak ktos lubi slone... slonecznik, dynia, orzechy, chipsy, frytki.... jak z tym sobie proadzic? robie frytki z pasternaka i nie kupuje orzechow.. ale co to za zycie:)
Niestety trzeba tak samo ;( Ja cię rozumiem, bo sama kocham słone. Ale staram się nie jeść chipsów itd, bo wiem, że to paskudne dla zdrowia
Nie ma linkow do ciast :) BUUUUUU dej dej dej dej please
Zapomniałam! Już wrzucam: owsiana.pl/category/przepisy/slodkie
@@Owsianapl dziękuję ❤
A mleko matki ? Gdzies czytalam, ze mleko matki jest słodkie, tłuste i w jakims stopniu ma smak waniliowy. To by tlumaczylo dlaczego jedzac np pączki (mniam🤣) czujemy sie tak dobrze
W sumie zwykłe mleko też ma tłuszcz i cukier - laktoze ;)
Bardzo dużo reklam, ciężko się ogląda.
Słuchaj na spotify, tam nie ma reklam.
Kiedy zleciała ta 1h 18 min?
Nie wiem 😂 ale to miłe! :)
Tak słodycze to największy problem
Kilka powtórzeń po Magdzie Hajkiewicz...
Przecież nie wymyślę koła na nowo :) to psychodietetyka 🤷🏻♀️
@@Owsianapl To jest zrozumiałe, chodziło mi o np. o nerkowce czy jakieś sformułowania, które brzmiały prawie tak samo. Rozumiem, że to może być podświadome, że powtarza się czyjeś przykłady i to prawie takimi samymi słowami, bo nam to zapadło mocno w pamięć.
@@annika_sigridx3421 Magda zapewne też po kimś powtarza, wydaję mi się, że przykład z nerkowcami krąży już wiele lat po internecie, szczególnie anglojęzycznym.
@@monika277 ciekawa jestem czy jest jakiś inny produkt spożywczy tego typu. Szukałam i nie znalazłam. Może jakieś inne orzechy.