탄수화물을 안 먹으면 얼마나 빠질까? / 5kg 다이어트 (5주 차)
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- čas přidán 16. 07. 2024
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누룽지백숙맛 맛있어요!!!!
영차님 영상은 언제나 봐도 다이어트에 도움되는 말씀만 해주셔서 넘 좋아요 ㅠㅠ
다이어트 의지를 여기에서 많이 받고 갑니다 영상 감사합니다
진짜 맛있게 드시네요ㅋㅋㅋ 아~ 배고파...
세상에 ㅠㅠ 너ㅓㅓㅓ무 맛있게 드시네요,,,
다이어트 때문에 구독했지만 지금은 맛있게 먹는 모습 보려고 옴
6월 19일 첫 바프 찍고 7월 7일 풀파티라 어제부터 처음 무탄고지 하고 있는데 2일차라 아직 괜찮네요 😄 영차님 영상 정말 유익하고 도움 많이 되었습니다. 감사합니다! 😁
우왕 좋은 정보 감사합니다
맛있게 드세요
와 이 형 숏츠말고 영상 처음보는데
영상 되게 깔끔하게 군더더기 없이 잘 만드시네 ㅎㅎ
😁😁
94키로에서 63까지 뺐네요.. 내일이면 바프인데 형의 영상을 보고 다이어트 끈을 안놓은것같아요..!!🎉🎉
나이스!!
축하드려요!!!
와... 😮 저도 6월 첫 바프 도전하는데 181 93에서 시작해서 지금 81kg입니다! 아마 75kg까지 빼면 찍을 수 있을것 같은데 대단...
와.. 정말 맛 있게 드시네요.
위꼴 ㅠ.,ㅠ;;
먹방 콘텐츠 하셔도 될 듯 합니다.
먹는 거에,
대리만족 하며, 구독 박고 갑니다~ ^_^;;
키 189에 몸무게 130 입니다 80대를유지하다가 힘든일이겹치면서 폭식을햇고 약 4년만에 130이되었습니다 그리고 6년만난 여자친구에게 차였습니다 뚱뚱하고 관리안해서 그래서 차이고 다이어트시작한지 4일차입니다 원래저랑 비슷한 체중이셨어서 그런가 영상다찾아보면서 용기얻고 있습니다 제 인생 마지막다이어트다 생각하고 열심히할게요 감사합니다
화이팅입니다❤
저도 키 168에 115키로에서 다이어트해서 지금 107키로입니다 3주차이구요 화이팅입니다!!
나두 키 181에 108->104 1주차입니다. 급하게하지말고 천천히 같이해봐용.
꼭 여자친구때문이 아니라도 건강을 위해 노력하시길 바랍니다.. 화이팅 하십시오ㅠ
저도 167에 123이었는데 지금115입니다 모두 화이팅입니다
이건 생선도 잘 먹어준다는 전제하에 피부에 정말 좋더라고요
형님 말하시면서 한입씩 음식 드시는게 너무 귀여우십니다
다이어트도 과학이네요.🙂 많이 배우고 갑니다.🙂🙂
영차 행님 쌈장 좀 그러시면 집된장에 알룰로스랑 스리라차랑 다지마늘 참기름 넣으면 걍 ㅈㅁㅌ인데 쌈장보다 낫습니다!
이형 알려주는척하면서 먹방하네 다이어트중인데 못참겟어 ㄹㅇ 아 그리고 술먹으면서 다이어트하는것도 실험해줘용 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
우와 고기남자랑 콜라보...! 😊
영상에 나온건 카니보어가 아니라 저탄고지입니다 카니보어는 내장류를 전부 섭취해주고 아채 소스 일절 안먹어야 합니다. 저탄고지도 단백질 많이 먹어도 괜찮습니다 그리고 영상에서 봤을때 저정도 지방이면 충분합니다
와 그게 카니보어라면 몸에 엄청 좋아보이진 않네요ㅠ
@@ko94423 오히려 미국에서는 저탄고지보다는 카니보어쪽으로 많이하는추세라네요 실제로 조던피터슨은 카니보어를 한뒤로 자가면역질환이 전부 나아졌다고 하네요
@@user-bj1xi6bf5w 설명있어도 아예 카니보어랑 달라요 저렇게 야채먹고 소스먹고 하는거는 카니보어라고 할수가없어요
전 고기 먹고 싶으면 삼겹살을 6~7조각 구어서 (최대 10조각) 잘게 잘라 현미곤약밥이랑 야채 잔득 넣고 (밥보다야채를더많이)후추랑 소금정도로만 간하거나 가끔 굴소스 청양고추 넣어서 볶아 먹으면 엄청 맛있고 살도 잘 빠지더라구요! 닭가슴살로 평소 해먹고 고기 먹고 싶으면 삼겹살로 해먹는데 둘다 맛있는데 삼겹살이 확실히 더 기름지고 맛있긴 함ㅋㅋㅋㅋ
오ㅋㅋㅋ 꼬기남자 콜라보 ㅋㅋㅋ
Awesome 👍👏
영차님 운동은 보통 구성 어떻게 하세요?
다이어트도 다이어튼데 면을 진짜 맛깔나게 먹는다 ㅋㅋㅋ
크아악 내일은 고기다!
운동을 그만큼 한다는점 ^^ 오늘도 잘보고 갑니다
형님 다이어트해도 먹는게 귀찮은사람인데.. 혹시 마시는걸로만 1주일 다이어트 추천드려도되나용... 미숫가루같은 탄수화물 다양한단백질음료!! 힘드시겠지만 의견하나드립니당..!
제가 하루에 두끼 먹는데
한끼는 영차님 처럼 닭가슴살 볶음밥에 닭가슴살 두개 먹고
중간에 간식으로 견과류랑 보충제 먹고
저녁으로 햇반 한공기 정도의 현미밥이랑 돼지고기 목살 200g or 소고기 (척아이롤 부채살 등) 200g을 일주일에 최소 3번은 먹는데
다음날 체중 쟀을때 살이 찐적이 없어요. 솔직히 물려서 그렇지 매일 저렇게 먹으면 지금보다 더 잘 빠질거 같네요.
또한 저탄고지든 카니보어든 비만율이 높을수록 감량 효과 엄청 클거에요(평균체중에 가까울수록 감량 효과 미미하다고 들음) 운동 안해도 진짜 쭉쭉 빠지긴 할텐데 보기엔 고기 막 먹고 쉬운거 같아 보이지만 제한 해야 될것도 많고 단순 감량 목적이 아닌 근육을 만들고 싶다면 근 성장에 탄수화물이 필수이기 때문에 추천하는 방법은 아닙니다.(물론 저탄고지 하면서 파워리프팅 or 보디빌딩 하는분들도 있음) 너무 말이 길었는데 영차님이 약간 생체 실험(?) 하는 느낌인데 이미 몸이 완성이라 저럴 여유가 있다는게 부럽네요 😂
고기랑밥이랑 자주 먹어두 살이안찌나요?
@@user-ku5im1bm9u 남자기준으로 저는 괜찮다고 봅니다. 돼지고기 삼겹살이나 소고기 지방이 지나치게 높은 부위 제외 하고요
굽네 오리지널 한마리 먹고 신라면 건면 먹을까말까 참고 있었는대 마지막에 라면드시는거보고 물끓입니다.....아...머리 어지러....
맛있게 먹으면 0칼로리 ㅎㅎ:;
극단적으로 밀가루 아예 끊고 단백질 위주로 먹으면 체지방은 문제 없으나, 운동이랑 일상생활 병행할 에너지가 없어서 문제더라구요..최소한의 탄수화물은 필수..
한주먹, 권혁식 탄수화물 싸이클링 한번 갑시다 형님
요즘은 몇칼로리 맞추시나요? 초기영상 보니까 20% -> 15% 갈때는 1800칼로리
15% -> 10% 갈때는 1600칼로리 이렇게 가시던데
삼겹살 너무 맛있어 보여요!
혹시 인터넷 구매면 구매처좀 알 수 있을까요?
아니이사람 장난하나 운동유투버야 먹방유튜버야 겁나맛나게묵네여 ㅡ.ㅡ
와 5주만에 5킬로 대단하다 😢
빠지는게 중요한게 아니라 요요 안오는게 중요해요 그렇게 짜파게티 먹으면 바로 요요 각이에요
키토제닉은 고기+ 야채
카니보어는 올 고기
카니보어는 야채도 안되고 카니보어는 고기 소금 버터까지가 진짜 카니보어에요. 오늘 하신건 저탄고지에 가까워요.
정말 대단하네요! 영상을 보면서 저 말이 사실일까 했는데 실제 실험을 통해 보여주니까 탄수화물 중독에서 나와도 살이 빠지네요. 탄수화물을 줄이면서 좋은 식단을 이어나가 건강하면 좋겠어요. 저도 이참에 탄수화물을 끊고 새로운 몸매를 이어가야겠어요^^
탄수화물을 줄이고 초반에 빠지는건 수분입니다. 카니보어가 잘맞는사람이 있긴하지만 대부분의 사람들은 최소 탄수화물100g은 섭취 해야합니다.
저는 고기랑 지방 소화 흡수가 잘 안되는지 저탄고지하면 진짜 잘빠지더라고요. 반대로 탄수화물 엄청 먹어도 먹는만큼 안찌는 사람도 있고요. 여러가지 시도하면서 맞는거 하는게 맞는거 같아요. 근데 워낙 탄수화물 위주로 먹었던 사람이라 저탄고지하믄 먹을게 별로 없어요 제기준 ㅠ
오리고기는 어떤가요?
3:59 저렇게 맛있는 고기를 혼자 먹으면서도 채워지지 않은 탄수화물 섭취 선언에 복잡해진 감정 ㅋㅋ
2개월차 다이어트 하면서 탄산음료은 안마시고 입이 심심하면 사탕만 하루에 한봉지씩 먹어는데 아직까지 살 찌는것 없었는데 8kg 빠져습니다
영차님 혹시 삼겹살 먹을때 쌈장말고 고추장은 어떤가요???
고추장도 탄수덩어리입니다
적정량은 먹어도 되요.
고추장이나 쌈장이나 똑같이 탄수 덩어리
다만 조금씩만 덜어서 찍어먹으면 크게 상관 없음
카니보어나 키토제닉하려면 적어도 1달은 지나야 몸이 적응함.
그래야 몸이 그동안 잘 활성화 안됐던 케톤체를 만들어내면서 몸에 에너지가 생김.
솔직히 이론적으론 되게 탄탄하고 상식적이고 흥미가 가는 내용인데 주류학계는 아니라서 약간 불안한느낌?
하지만 어느쪽이 맞든 아직까지 확실한건 적절한 단백질은 섭취해줘야되는것과 될수 있으면 비정제식단을 구성해야된다는거 그리고 설탕은 몸에 안좋다는거.
+ 간혈적 단식이 몸에 좋다는거
일단 그정도만 지켜나가다가 연구가 더 많이 진행되는거 보고 키토제닉으로 갈아탈려고 대기중입니다
카니보어는 훨씬 극단적이고 체계적인 방식입니다 영차님이 하신건 카니보어 보다는 저탄고지로 보이네요
👍 👍
안녕하세요 저는 중2학생 입니다 제가 다이어트를 하고 싶은데 다이어트를 하다가 실패를 하거든요 집에서 운동 루틴과 식단을 잘 못하겠습니다 혹시 어떻게 하면 꾸준희 운동할수있는 루틴과 식단을 어떻게 짜면 좋을까요?
어렸을 때 저를 보는거 같네요 ㅋㅋ 조언 해드리자면 헬스장이 답입니다. 공부할 때 집에서 하면 집중 잘 안 되죠? 똑같이 운동도 집에서 하면 효율이 매우 떡락해요. 요새 헬스장 비용도 저렴하니 운동은 꼭 헬스장에서 하시길.
중2에 식단하면서 다이어트 하면 성장을 못합니다. 그냥 먹고싶은거 먹으면서 운동하세요.
그냥 엄마가 해주는 밥에 고기반찬, 나물반찬 드시고 학교 급식 드시고 군것질, 야식 안먹고 기초체력을 위한 유산소만 병행하면 성장에도 다이어트에도 좋아요!
현재 중2 학생이시면 라면, 과자, 빵 같은 정제 탄수화물만 자제하세요. 정제된 탄수화물과 설탕은 성장기 학생에게도 좋지 않습니다. 그렇게 건강한 식단 위주로 잘 드시고 틈틈이 운동하시면 됩니다. 그리고 개인적으로 생각하는 최선의 선택지는 수험이 끝난 20살 이후부터 다이어트를 고려해보시는 게 맞지 않나 싶네요!
137->93까지 뺏습니다 목표가 78인데 형님보고 식단짜면서 하니까 전혀 힘들지 않아요 ㅋㅋ 감사합니다
지금하신 방법은 카니보어가 아닌뎅…
처음에 나온 고기가 삼겹살이 맞아요 ???
실내자전거에 안장쿠션사세요 몇시간은탈수있음 이게최고임
카니보어 살 진짜 잘 빠져요. 이게 적응기간이 있어서 처음 일이주간은 컨디션이 평소보다도 안좋더라구요. 최소 한달은 해야하고 닭고기 돼지고기보단 지방많은 소 양고기 부위로 먹는게 죠슴니다. 소금이랑 버터도 듬뿍 넣어서 먹는게 좋구요. 전 다이어트보단 건강 목적으로 시작했었는데 치팅하먼서도 두달만에 75에서 66까지 빠젔네여. 근데 운동하는 날은 알리오올리오(면70~80그람)로 탄수보충했어요. 탄수 있고없고 운동퍼포먼스 차이가 크긴 하더라구요.
입술옆에 짜장묻었어요 !
콜레스테롤 걱정이 되지만 정말 맛있게드시네요^^
가끔만 이렇게 먹습니다 걱정해주셔서 감사합니다
카니보어 식단도 마냥 고기만 먹는게아니라 동물의 내장이라던가 뇌같은걸 먹는다고 들었습니다. 고기만먹으면 부족할수있는 비타민 같은걸 채워준다고 하네영
소금뿌리시는 병... 어떤 건가요? 쉽고 고르게 뿌릴 수 있어 보이네요.
와우 두목님 ㅋㅋ 여기서 뵙다니
모임이나 외식할때는 뭐드세용?걍 드시고 다음날 공복유지하고 운동하세요?
네
영상속 고기가 삼겹이맞나요?
영차님 고민이 생겼습니다 저기 운태기가 왔어요 영차님은 예전에 운태기 오셨을때 어떻게 극복 하셨나요???
전 운태기가 온 적은 없는 것 같아요😁😁
내최애고긴 차돌박인데 지방이많다고 후ㅜ.....
영상에 나온 닭다리는 어디껀가요???
고댓 링크에서 구매했습니다
카니보어 한다고 한다음 김치 다때려먹고 ㅋㅋㅋ 그래도 다이어트 소개 유투버어이신데 정확한 정보로 전달해주셔야 할꺼 같습니다 그리고 카니보어 하려면 최소 2주이상 하셔야합니다
카니보어랑 저탄고지랑 헷갈리시는 분들이 많네요😭
요약 ㅡ 카니보어는 살이거의 안빠진다 체중유지하면서 고기먹을 사람이나 해라
이분 다이어트 하는거 보면서 느낀점. 돈이 다이어트다.
아니 스쿼트 170을 그냥하네
이분 3대 500은 걍 넘는듯
체지방이 확실히 빠졌내요.
영차님 지금까지 고생하시고 감량 많이하시고 새롭게 태어나셔서 유튜브 하시는만큼 자극적이고 혹하는 내용보다 옳바른 다이어트방법으로 이끌어주시길 바랍니다.
생각보다 많이 영상에 의지하고 간절한 사람이 많습니다
그러면 노잼이잖아 돼지아재여
탄수화물을 먹지
안는다면...당면이나
메밀국수 아니면....
또....곤약면은....어떤가요??? 그것또한...
탄수화물을...속이는...
역할을...할것같은데....???? 그것또한....다이어트의 적인지....????
😮😮😮😮😮???
삶은 감자만 드십쇼 설탕 대신 소금 찍어드시면 됩니다
곤약 면 = 살 안찜(칼로리 낮음) 그대신 영양소도 없고 배 금방 꺼짐
저는 곤약면이든 곤약볶음밥이든 안 먹습니다.
당면도 탄수화물이고 메밀국수도 탄수화물 입니다 얘네들은 아무 의미 없습니다
곤약면은 영양소가 없다시피한 수준이라 포만감 주는거 말고는 몸에 아무런 영향이 없습니다
왠지 모를 허기짐 = 뇌 : 탄수화물 주세요
영차~! 진행시켜!
4:57 자막없으면 뭐라는지 모름
상추랑 버섯먹으면 카니보어 아님 ㅋㅋ 키토제닉임
제대로 된 카니보어 식단을 하신게 아니군요 지방많은 목초육 소고기 or 양고기 소금 앵커버터 물 끝입니다 최소 2주는 해야 지방을 에너지로쓰는 전환상태로 돌입합니다
다이어트 정보 보러 오는데 자꾸만 먹어대니 저녁에 보기가 힘드네요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 첫날 비교하면 근육줄고 체지방은 늘었는데? 가성비최악
다 좋은데 중간중간 먹는 장면이 너무 많아서 성격 급한 저로서는 답답하네요.... ㅠ
고기만먹었는데 생각보다 살안빠짐 밥안먹으니까 핑돌고 일상생활 불가능해서 2틀만에 접음
이틀했다고 살 쭉쭉 빠지면 누가 다이어트 한다고 고생함 ㅋㅋ 최소 일주일은 두고 봐야지
극단적으로 탄수화물 끊으면 탈모 현상 옵니다. 탄수 끊으면 몸 에서 위기감을 느끼기에 가장 중요한 뇌,심장 및 다른 장기에 영양분을 공급 하다보니 손,발톱, 머리카락같은 부차적인 장기에 영양공급이 줄어듭니다.그러니 밥 말고라도 다른 음식에서라도 탄수를 꼭 드세요.
경혐담 이에요,,^^
네저도원형탈모왔었어요 땜빵 😢
자기야...?
형님 커플이셨습니까
하
결혼하신분한테 커플이라뇨...
@@user-lv6gh6wr4j 헉 몰라뚬...
속이 살짝 안좋으신 분의 한쌈이 너무 크네요 ㅎㅎ
🤣🤣
키 155 몸무게 50 20대 여자인데요
제가 하루 기초대사량 1100에다
활동대사량이 1600~1700정도 됩니다..
그럼 하루에 얼마나 먹어야 적정량일까요?😢
73->56 반년 유지
56->50 까지 현재 진행중인데 정체기가 온 것 같습니다... 50에서 앞자리가 바뀌질 않아요 ㅠㅠ
2000칼로리 드셔보셈
전 남자에 인바디 기초대사량 1900대 나왔는데 권장섭취 칼로리는 2400대 나오더군요..
@@user-uf2uv8fb9h 기초는 1100이라
한 1200정도 먹으면서 열심히 햇더니 앞자리 4 봤습니다!!!🥳🥳
저건 카니보어 아니에요
그래 기름장이 답이라니깐 ㅋㅋ
저도 다이어트 하면서 무탄고지를 1주일정도 한적이 있는데 배부른데 힘이 안나는 느낌이라 이건 아니다싶어서 때려친 기억이 있는데요
새삼 다이어트란게 방법에 따라 참 힘들수도있고 쉽기도 하단걸 상기하게 되네여
영상 잘보고있습니다😊
삼겹살 아니구 항정살 같은데 >_
꽃삼겹이라더라고요😁😁
눈꽃살이라고 불리는 배항정살같습니다 돌돌말아서 냉동포장된걸로봐선 이베리코같은데 맞나요
삼겹살에 콩가루도 살지게ㅛ죠…ㅠ
혹시 드시려고 멘트하시는거?
눈치 빠르시네요🤣🤣
안녕하세요 3년 전 165cm에 100kg이였습니다 ㅠㅠ 지금은 다이어트 좀 해서 78정도인데 다시 다이어트를 시작하려고요 영차님 혹시 그럼 런닝머슨은 무조건 뛰는게 좋을까요? 헬스는 한 1시간~1시간30분 정도 하는 것 같아요
웨이트를 주5일 90분 이하로 개빡세게 하시고 유산소는 걷기 20~30분만 ㄱㄱ 식단은 튀김, 설탕, 술 쳐다도 보지 마시고, 고기+채소+삶은 감자로만 드시면 무조건 빠질겁니다.
술은 어떻게 조절하셨나요?? ㅠㅠ 갠적으로 술을 너무 좋아해서 주5일 먹다 주2일로 줄여도 차이가 있을까요? 지금 주2일로 줄였는데 아예 단주해야할까요…?ㅜㅜ
저도 체지방량이 다이어트 전 영차님이랑 같아서.. 어떻게 파훼하신지 궁금하네요 !
술을 2회드셔도 얼만큼 드시는지 안주는또 무엇을 얼마나 드시는지가 중요하죠 금주하시고 목표체중 찍고 조금씩 운동유지하시면서 드세요 생활이 극단적으로 안변하면 정신도 몸도 안변합니다
줄여도 좋겠지만 저는 일주일에 5-6일 마시다가 딱 한달 아예 끊고 산책 한시간씩만 했는데 10kg 빠졌습니다!!
영차님은 먹고싶은거먹다 빨리죽지 란생각으로 나태하게살던 저를 자극주고 다이어트 시작하게해준 제일좋아하던 유튜브 채널이었습니다 그래서 논란이 많던 사람과 안 엮이며 승승장구하시길 바랬는데... 고기남자라니... 혹시 같은 유튜브 회사소속이신가요?...
그동안 정말 감사했습니다...
항정살이네여 ㅋㅋ
탄수화물을 먹으면 포도당 이걸 인슐린이 글리코겐으로 전환. 글리코겐은 수분을 포함하고있기때문에 글리코겐을 소모하고나서 탄수화물을 보충해주지않으면 글리코겐 로딩이 되지않기때문에 수분도 같이 보충이 되지않기때문에 탄수화물을 안먹어서 초반에 빠지는건 지방이 다이어트가 아니라 수분이 빠는겁니다. 약 3~5kg정도. 여러 논문에서 탄수화물을 적게 또는 안먹는다면 수명이 줄어든다는 논문도 있다고 합니다. 그래서 원래는 치팅데이 또한 탄수화물 로딩기간입니다. 사람들이 맘껏먹는 기간으로 알고있지만 탄수화물로딩으로 글리코겐을 보충해주는겁니다. 유산소를 하려면 지방을 에너지원으로. 웨이트를 하려면 포도당을 에너지원으로 쓰기때문에 웨이트를 하는사람들은 탄수화물 필수입니다. 단기간 탄수화물을 먹지않아 빠지는 수분무게는 탄수화물을 먹는즉시 돌아오기때문에 요요로 오해하는사람들이 많습니다. 그냥 빠지지않은겁니다.
제가 다이어트한지 3주됫는데 매일먹던 야식 다 끊고 음료나 간식 당 들어간건 다 끊고 아침은 원래안먹고 점심은 일반식 제육볶음,갈비탕,김치찌개 등등 저녁은 샐러드,닭가슴살,포케 운동은 유산소30분 주2회로만 80키로에서 71까지 빠졋는데 몸무게가 빠르게 줄어든거같아서 이것도 수분이 빠진거라고 봐야할까요? 제가 활동량이 좀 많은 현장직이긴한데 얼굴살이나 뱃살이 많이 들어간게 눈에 확 띄긴해서 궁금합니다ㅠ
@@mino6098 같이 빠진거 같아요 글리코겐에 수분이라고해봐야 사람마다 3~5kg정도 빠진다고 보면 됩니다.
혹시키가? 근육량이랑 체중이 높네여 궁굼!!