아무리 많이 운동하고 적게 먹어도 다이어트 실패하는 이유 | 식이변형법
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- čas přidán 26. 08. 2024
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닥프의 유튜브 영상 제작은 #디토커뮤니케이션즈 와 함께 합니다.
인트로 음악 작사, 작곡 - 스텔라장 (고마워요!!👍❤)
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다이어트 할때 매운 음식이 제일 힘들어요. 주 3에서 5회 운동 하고 평소에 단백질 위주 식단 꼬박 꼬박 챙겨도 살이 안빠지는 사람입니다. 가끔 식단 성공해서 살뺄때도 있는데 역시나 요요가 오고 그 트리거는 매운음식 땡겨서 한번 매운 음식 먹기 시작하면 며칠동안 계속 고자극 음식만 먹게되요.
안녕하세요... 저는
불치병 11시병을
앓고있는지 10여년.... 꼭 밤 11시만되면 꼭 먹어야하는 병이 있습니다.. 너무 배고플때 달리기를 하면 식욕을 저하시킬수있다고 하여 퇴근하고 파워달리기를 하고오는데도, 오히려 입맛이
살아나서 12시병까지 가게되었습니다.. 쉐이크로 대체해보면서 이 불치병을 조금이나마 치유하고싶습니다...
운동하면서 살을 빼고 있는데 체중이 줄면서 근육량도 같이 줄고 있을 때가 힘드네요.
저는 평소대로 먹되 양을 줄이고싶은데 적게 먹지를 못하겠어요....ㅠㅠ자기 통제를 못하는게 제일 힘듭니다😭😭
저는 빵만드는사람이라 일할때 빵먹고싶은 욕구 참는게 너무너무너무너무너무......힘들어요.........흑흑.....
다이어트 할 때 가장 힘든 건 식단.... 운동은 해도 차려먹는 식단이 젤 힘들어요ㅠㅠ
전 요즘 오나오 만들어 먹는데 배부르고 맛있고 뱃살빠지는데 도움이 많이 되더라구요!! 시도해보세용~
유지만, 디디미니, 율쨩시대
추천합니당!! 특히 유지만님은 재료도 간단한 걸로 많이 요리하셔서 좋아용
단백질 토핑 바꿔가면서 포케 먹고있어요, 일단 한달짼데 고기가 계속 바뀌니까 안질리긴함ㅋㅋ
12키로 빠졌음닷
진짜.. 레알 참 트루 ㅠㅠㅠ
가끔 몰려오는 게으름.무기력함이 가장 힘든거 같아요. 이따금 식단이고 운동이고 다 때려치고 그냥 다이어트 전의 나의 생활로 돌아가고 싶을때가 있어요.
극공감입니다..... 이렇게 까지해야하나 ㅠㅠ
그런날은 일상을 좀 깨보십쇼 어딜 나가서 걷든 안가본 곳을 가든, 좀 리프레시해서 기분도 끌어올리면 다시시작하기 편하더라고요
기간을 정해놓고 하는게 좋아요. 몇개월은 빡세게 몇개월은 설렁설렁 유지만하는 정도로.. 운동은 어차피 서구권 문화처럼 생활에 스며들어야 하는건데, 우리나라사람들은 너무 안하죠. 물론 저도 그랬구요ㅋㅋ 요즘들어 바프찍는게 유행이고 PT받는것도 유행하고 해서 젊은사람들은 그나마 운동 잘 하게 됐는데 학생들이나 중년층 노년층 분들도 조금씩이나마 꾸준히 해야하는게 운동입니다. 운동이건 무언가의 공부건 언제까지 해야하나.. 하는 생각이 든다면 무조건 기간을 정해놓고 변화를 줘보세요. 목표를 단기간으로 설정하세요. 저도 공부건 회사건 뭐건 그런적이 많은데 무조건 목표를 재정검하고 단기간으로 재설정하면 이런게 없어지더라구요ㅎㅎ 건강한생활 파이팅하세요.
@@xaeha5926일상을 깨는 기념으로 마라탕먹어도,,, 되겠습니까
@@user-dndbsmsana ㅋㅋ 국물 드시지말고 건더기에 고기많이 탄수조금 으로 드시죠 저도 샹궈는 종종 먹슴다
평정심 유지! 평온함 유지가 제일 힘듭니다. 먹는 양을 조절하며 편안하게 다이어트 하는 것 같다가도, 어느 순간 밥먹고 빵먹고, 망한김에 라면도 먹을까? 아이스크림도 먹어야겠다...하며 폭식으로 이어지는 패턴. 속상하고 패배감으로 느껴지는 것 같아요. 그래서 평온한 마음을 유지하는게 너무 힘든 것 같아요.
맞아요..ㅠ
@@user-ix3dg4hj9l 그쵸ㅠ.ㅠ 편한 마음으로 어렵지않게 하다가도, 트리거가 뭔지도 모르겠지만 어느 순간 폭식을 하고 있는 나를 발견....ㅠㅠ 다이어트는 심리전인 걸까요😵😭😵💫
여성분이시면 월경주기 다이어트도 참고해보세요~ 호르몬 이기기 어렵습니다😂
항상 인생이 여기서 끝난다는 생각을 좀버리고 살면 편해지긴함, 한번 입 터지면 뭐 어떰 또 운동하면되고 다시 식단하면 되지.
음식을 그냥 진짜 그저 음식으로만 보고 고작 이런 한낱 음식 하나 조절 못 하며 휘둘리는건 정말 인간으로써 자존심 상한다는 마음을 먹으니까 괜찮더라고요
저녁에 입터지는게 젤 힘들어요😂
쉐이크 챙겨다니면서 먹고 싶은게 생각나면 먹어야겠어요 ..😢
3:41 정리 감사합니다!!!!😊
저도 다이어트 할때 운동이 가장 힘들더라구요.. 육아하면서 운동하기란 쉽지 않은데.. 홈트를 해야 정답인데 그마저도 못자는
잠을 보충하느라 조금 어려운 것 같아요!! 그래도 오늘 닥터프렌즈 영상 보면서 건강한 다이어트를 하기로 마음먹어 봅니다!!🙌🏻🙌🏻🫶🏻
오늘도 탄수파티하니깐 혈당스파이크파티가 일어나서 잠이 미친듯이 오더라구요
평생을 다이어트 해본적이 없을정도로 개말라인간으로 살아왔던 인생이었는데 대학교에 가게되면서 자취를 시작한 후 인생 최대 몸무게를 찍었어요.. 자취시작을 기점으로 15키로나 확쪄서 제 몸을 볼 때마다 속상하더라구요.
지금은 다이어트을 운동과 병행하며 본격적으로 몇 달째 하고있어요. 지금까지 7키로를 감량했는데 남들이 흔히 말하는 정체기가 온건지 3주째 체중이 단 0.1키로도 내려가질 않네요..ㅜㅜ
식단도 하고있지만 세상엔 맛난게 많고 먹고싶은 유혹들이 가득해요..이렇게 다이어트가 힘든건지 첨으로 깨달았어요 😢
이번 여름 지나기전에 군살 다 빼서 수영복입고 당당하게 워터파크 가는게 목표입니닷!! 다이어트 하면서 쉐이크는 한번도 안먹어봤는데 우창윤쌤이 직접 개발한 쉐이크라니 신뢰가 가요😮 정체기인 지금 시점에 꼭 필요한 제품일 것 같아서 구매욕구가 활활타오르는 중입니다.ㅎㅎ🔥
모든 다이어터분들 함께 힘내고 유혹들을 이겨봅시돠!! 원하는 목표까지 화이팅해요🙌🏻
썸넬 주우재인줄 알고 눌렀어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ들어와보니 닥터프렌즈 ㅋㅋ
지속가능한 식단을 찾고 유지하는게 가장 어려운것 같아요 ㅎㅎ 영상에서 말씀하신것처럼 채소스틱 같은거 구비 해놔야겠습니당 😊
디저트, 빵 참는게 가장 힘들어요. 며칠 식단 잘하다가도 어느새 배달앱으로 카페 디저트 구경하고 있는 나 자신 발견😂 참다가 입터져서 단거 한번 입 대면 절제 못하고 한가득 먹게되고,, 먹을때는 괜찮아 오늘 치팅한셈 치지뭐 합리화하면서 엄청 먹다가 다 먹고나서 정신차리면 밀려오는 후회와 현타.. 애초부터 단걸 싫어하는 사람이었으면 얼마나 좋았을까요. 그래도 중요한건 꺾이더라도 꾸준히 그냥 하는 마음이겠죠..? 알려주신 프로틴쉐이크 활용법도 따라해볼게요! 윔쉐이크 제품도 추천해주셔서 궁금하네요 영상 잘봤습니다!!
저탄수가 무조건 좋은게 아니라 정제탄수화물을 안 먹는게 중요한거군요! 좋은 영상 감사합니다~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니ㅋㅋㅋㅋ영상보다가, '응? 그럼 저녁에 섭취하는게 낫나 아님 아침이 나은가?' 하고 생각하고 있으면 바로 창윤쌤이 답해주시고
'정제탄수화물이 정확히 뭐지 쌀, 빵 말고..'하고 있으면 진승쌤이 물어봐주시고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 좋아요 진짜 큰 도움 됐어요!
다이어트는 식이가 제일 힘들다는 건 알지만 늘 어렵네요😢 좋은 영상 감사합니다! 참고해서 꼭 다이어트 성공할게요!! 오늘 두 분 다 너무잘생겼어요🥰
식단 유지하는게 가장 어려운것같아요 좋은 영상 감사드리고 응원합니다
꼭 필요한 영상이네요 ! 단백질의 중요성을 다시금 깨닫습니다 ++ 친절한 설명 감사합니다
다이어트하는데 일이나 사람 관계 문제로 스트레스 받을 때 .. 그럴 때 폭식을 참기가 힘든거같아용 😢 다이어트 하시는 분들 모두 화이팅입니다!!
아ㅜ진심 식사가 젤어려워요..운동도 힘든데 먹는건 더 어렵다는...ㅜㅜ
구독, 알림설정, 좋아요 완료!!
운동은 가기 전까지는 너무 귀찮지만 막상 가면 아무 생각없이 할수있는데 제가 군것질 빵, 과자, 음료를 너무 좋아하는데 건강한 식단을 먹어야 하는게 제일 힘든것 같아요 ㅠ
제가 회사를 다니다가 대학교를 늦게와서 아무래도 파릇파릇한 20살보다는 체력이 떨어지는걸 최근에 많이 느끼더라구요.. 동기들도 사귀기 어렵더라구용..
그래서 어쩔수 없이 혼자다니구 있는데 저는 외로움을 조금 타서 주위 시선이 조금 신경쓰이더라구요..!
요즘 그래서 좀 힘들었거든요 ㅠ 얼마전 시험치구 도서관에 책 반납하구 문열구 나오는데 갑자기 코피가 엄청 주르륵 많이 났지 뭐에요 ㅠㅠ
제 기억으로는 이렇게 많이 난건 처음이였는데 뭔가 제 자신이 불쌍하기도 하고 한편으로는 열심히 해서 시험 잘친것 같은 느낌이 들었는데 노력했다는 의미로 코피 흘린거 같아 뿌듯하기두 하궁...??
시험은 노력한대로 잘쳤구 열심히 대외활동,자원봉사 참여하구 있는데 대프리카인 대구에서 자원봉사활동하니 너무 지치고 덥더라구요....
제가 통통한 편이라 늘상 다이어트를 입에 달고 사는데 여름이라 더 입맛이 돌아서 식단 조절하기가 너무 힘들더라구요 ㅠㅠ
윔쉐이크 먹으면서 맛있고 든든하게 다이어트 하고 싶어요!!
요즘 걱정 고민이 너무 많았는데 당첨되면 닥터프렌즈와 윔 다이어트가 앞으로는 크게 걱정하지 말고 열심히 하면 잘될거라는 무언의 응원의 한마디가 너무 힘이 될거 같구 깜짝 선물 받는 기분일거 같아요!!
저에게 행운이 닿기를 🍀
다이어트는 항상 365 시전중인데 가장 힘든건 야식 참기더라구요.. 원래 야식을 안먹었는데 결혼 후 한번 두번 야식을 먹다보니 5키로가 쪄버렸어요.. 1-2키로 찔때는 몰랐는데 슬금슬금 쪄버리니 진짜 스트레스 더라구오! 야식습관을 버리기가 쉽지 않았는데 오늘 닥터 프렌즈 영상보고 더욱 의지를 다지고 가봅니다!!
윔쉐이크 먹으면서 꼭 다이어트 성공해 보구 싶어요!!🥹🤍
안그래도 요즘 살이 쪄서 몸무게 감량하려고 했었는데, 닥터프렌즈 영상 보고 건강한 다이어트 자극 받고 갑니다! 윔 쉐이크 성분이랑 원재료 보니까 확실히 의사선생님이 만든거여서 그런지 퀄리티가 좋네요ㅎㅎ no gmo, no sugar라서 안심하고 먹어도 되겠어요!! 원래 다른 프로틴 먹고있었는데 윔쉐이크 한번 먹어볼까봐요. 추천해주신대로 아침이나 저녁에 챙겨먹어봐야겠어요 :)
와 운동+식이 해보겠다고 노력한지 10일차.. 오늘 결국 떡볶이 먹고말았어요 ㅜㅜ 진짜 자괴감 미쳤는데 딱 저한테 필요한 내용이네요. 윔쉐이크 있는지는 알았는데 설명들어보니 역시 당류까지 꼼꼼히 따져서 만둘어졌군요!! 일단 집에 있는 단백질쉐이크 다 먹으면 윔쉐이크 사보고 싶네요
시중에 어떤 단백질 쉐이크를 먹어야 도움이 되는지 감이 잘 잡히지 않았는데 이렇게 닥터프렌즈에서 말아주는 단백질 쉐이크라뇨 .. ❤ 아묻따 제 꺼 에 요
단백질 위주로 식사를 해야겠다가 생각보다 많이 어려운 일인가 같아요 😢 늘 닥터프렌즈 잼나게 보고 있는데 단백질 셰이크 먹으면서 허기짐도 날리고 건강한 식단 하먼 좋을거 같아요!
저 당뇨가 있기도하고 비만이라 쉐이크를 찾고있었는데, 딱 맞는 쉐이크를 찾았네요..! 당류가 거의 없어서 좋아욤~~ 감사합니다. 저번에 사고 오늘 받아서 마셔봤는데 미숫가루같고 맛있어욤
결혼 앞둔 예신 헬린이입니다!
요즘 자기 전에 닥터프렌즈 보면서 궁금증 해소하는게 유일한 취미예요😂
초코, 빵, 과자 엄청 땡긴다고 했을 때 뜨끔...ㅋㅋㅋ 탄수, 인슐린, 근육 관계성 또 배우고 갑니다!
식이 챙기기 귀찮을 때 쉐이크로 잘 챙겨 먹어야겠어요
오늘도 좋은 영상 감사합니다👍👍
치킨....치느님...왜 세상에 맛있는게 이렇게나 많은지..ㅠㅠ 배달의민족 어플 안들어가는게 제일 힘든것 같아요;;; 헬프....
로드 자전거를 2시간씩 타고 있는데요.
평균심박을 최대심박의 70% 이상으로 타고 있습니다.
이렇게 타고나면 소모칼로리가 1000kcal 정도 나온다고 하는데요. 하루에 4~6시간씩 타기도 합니다.
이런 경우에도 탄수화물 섭취량을 줄이고 복합탄수화물을 먹는게 좋을까요?
보통 햇반(210g)보다 용량이 작은 180g짜리 잡곡밥을 먹고 탄수화물 흡수를 늦추도록 계란을 먼저 먹은 후 식사를 하는데요.
우창윤 선생님이 말씀해 주신 걸 토대로 식사를 이렇게 하고 있는데요. (가능하면 탄단지 5:3:2를 맞추려고 하고 있습니다.)
그런데 자전거를 타는 사람들은 칼로리 소모가 많으니까 1시간마다 보급(에너지바,영양갱)을 먹고 운동 후 빠른 흡수를 위해 바로 식사를 해주는게 좋고 탄수화물을 많이 섭취해주는 게 좋다는 이야기도 들었는데 어떻게 하는 게 좋을까요?
그래서 밥량도 늘리고 잡곡 대신 빠른 흡수를 위해 백미를 먹어야하나 싶은 상태입니다.
현재 운동의 목적은 체중 대비 골격근육 비율은 유지하면서 체지방을 줄이는데 목적을 두고 있습니다.
현재 체지방율이 25%입니다.
역시 간단명료하고 핵심을 간파하는 다요트 비법을 알려주셨네요!
저도 2개월째 다이어트 중인데요. 처음에는 식이요법으로 과자, 초콜릿 등의 정제탄수화물은 일체 안 먹고 5kg을 뺐어요.
그런데 점점 정체기가 오니까 다시 단 것들이 엄청 당기기 시작하고 일주일에 한번 치팅데이 가지면서 외식하는 날이면 입이 터져서 진짜 참기가 어렵더라구요.
그래서 운동도 함께 병행하고 있어요. 운동 하고 나서 단백질을 더 잘 챙겨먹으려고 노력하고 있구요.
영상에서 말씀하신 것처럼 인슐린이 너무 안 나오면 근육이 안 붙는다고 하신 거랑 오히려 단백질 함량을 1.5~2배 더 먹어도 된다고 하시니 안심이 되네요. 좋은 정보 감사합니다.^^
최근에 단백질 늘린다고 쉐이크 한번 먹어볼까 고민중이였거든요. 그런데 초코맛, 오레오맛 등 여러 가지 단맛들이 제 식욕을 더 자극할까봐 살짝 겁나서 먹기가 두려워지더라구요.
쉽고 간편하게 먹을 수 있는 쉐이크이지만 당류가 적고 단백질 함량이 많은 쉐이크를 찾고 있었어요. 저도 윔 쉐이크 한번 맛보고 싶네요~~^^
디저트먹는 습관이 있어서 밥먹고 디저트 안먹기..가 넘 어려운거같아요 ㅠㅜ 영상 내용 도움많이됐어요 감사합니다!
다이어트 시작한지 한달되었는데 5키로 감량 했어요. 오전 오후 로잉머신 살살 땡겨주고 . 식단을 좀 타이트하게 하고 있어요. 되도록이면 6시 이후로는 먹지 않으려하고 배고픔은 있지만 참습니다. 그래도 너무 허기질땐 방울토마토 3알 정도 먹어요 살이 빠지는게 보이니까 뭘 먹고싶다는 생각은 잘 안드는데 .. 식단 하면서 느끼는건데 다이어트할 때 단백질 챙겨주는게 정말 중요한 것 같습니다. 저도 윔쉐이크로 건강한 단백질 보충 하고싶습니다 ^^! 🎉
안녕하세요!
현재 간헐적 단식 ( 16:8 ) 중인 다이어터 입니다.
내용을 보고 단백질과 식이섬유의 중요성을 알게 되었는데요
사실 간헐적 단식이다 보니
점심 (회사에서) 밥을 적게 먹는 일반식 / 저녁 가끔은 샐러드 , 보통은 밥을 적게먹는 일반식 을 병행하고있습니다
그리고는 저녁에 런닝과 근육운동을 병행하는 운동을 대략 주에 4회 이상은 하고있는데요
초반이라 그런지 45일정도에 6kg 이 빠지다가 현재 정체기에 오고있습니다.
단백질 / 식이섬유 이런녀석들의 부재로 생각이 드는데
아침을 안먹고 저녁을 20시까지 끝내야 하는 제 입장에서는
윔 쉐이크를 언제 먹으면 좋을지가 궁금합니다.
혹시 알려 주실수 있을까요?
야식아요 야식… 일끝나고오면 고생한 나에 대한 보상심리 때문에 자꾸 입이 즐거운 음식을 먹으려고해요 ㅜㅜ 정말 이대로는 안될거같아서.. 윔 쉐이크 먹어보고 싶어요❤❤
얼마전에 또 입터져서 자책중이었는데 이 영상보고 저녁 한끼만 단백질로 대체하면 좀 해볼만하지 않을까? 생각이 들어 포기하려던 찰나에 마음을 다잡게 되네요..! 윔쉐이크도 꼭 먹어보고 싶어요
이거 광고인건가요? 유료 광고 표시가 없네요.
이 제품은 아니지만 단백질 쉐이크 마시고 간수치 올라간 경험 후 단백질을 가공제품으로 섭취할 때는 주의가 필요한 것 같습니다. 건강 검진 때 발견하고 담당의가 단백질 쉐이크 끊어라고 했고 6개월 후 재검사 때 정상 됐어요.
단백 쉐이크로 간편하게 섭취하려면 꼭 간수치 검사 체크 하면서 드시고
그냥 돼지나 소고기 일주일에 두번 정도 소량 먹는게 제일 낫다고 봅니다.
저는 퇴근 후에 하루종일 불편한 곳에서 일했다는 보상심리가 작용해서 엄청 오랫동안 끊임없이 먹는 게 고민입니다 ㅠㅠ 집가는 도중에는 도착해서 대충 먹고 자야지 싶다가도 막상 집에 도착하면 이것저것 먹고싶은 거 투성이입니댜 😂
저녁 참는 것 너무 힘들어요 진짜 정말로요 ㅠㅠ 아침에 방토와 오트우유 먹는데 단백질 딱 추가해서 먹겠어요-!!! 감사합니다❤
안그래도 요즘 한창 피티 받으면 식단중인데 나에게 딱 필요했던 영상이!!
운동도 힘들지만 역시 식이 만큼 힘든게 없네요ㅠ 장기적으로 꾸준히 건강한 다이어트 꼭 성공하고싶어요❤
안녕하세요 방금 영상 보고 바로 윔 쉐이크 15개 구매했습니다.. 이번 여름 무조건 살 빼고 싶어요.. 말씀 하신대로 아침 대체로 먹어보겠습니다,!!
아기 낳고 2년!! 이제 다이어트 시작하는데 닥터프렌즈에서 이런 단비같은 영상을…!!!
다욧할 때 가장 힘든건 건강한 식단같아요 ㅠ육아하다보면 대충 챙겨먹고 빵같은 걸 먹다보니 살이 빠지지 않아요😢😢 마침 쉐이크로 한끼 대체하려했는데 아침으로 웜쉐이크 먹고싶어요😊 좋은 영상감사합니다❤
건강검진 하고 왔어요~ 눈물나는 결과였는데 다이어트 해서 건강해져야겠어요!!!
지속해 나가는 마음의 힘을 기르는게 제일 어려워요!
다이어트 초기에는 숫자의 변화를 눈으로 보니까 즐겁게 다이어트 하다가 정체기가 오면 끄때 부터 힘들어지더라구요. '이게어디야? 유지나 하자' 같은... 그래서 운동을 쉬게 된다던가, 안좋은 음식에 손이 더 간다던가 하죠ㅠ
외적인것 뿐 아니라 몸이 건강해 진다는 생각을 지속적으로 할 수 있는 정보나 지식, 힘을 기를 수 있는 방법이 있으면 좋겠어요!
다이어트 시작하면서 단백질 섭취를 늘리려고 가능하면 매끼니 식단에 추가하고 있는데 쉽지않네요 그래도 영상보면서 많이 배우고 있습니다^^
❤ 급!!다이어트 3주차입니다~아침에 몇년 콘프레이크먹다가 프로틴파우더를 우유에 타먹는걸로 변형했는데~ 제가먹는 프로틴이 당.지방이 좀 높네요. 맛으로 유명한 아이라 그런지😂.. 윔쉐이크는 당이 없고 식이섬유도 많다니 꼭 먹어보고 싶네요^^~
강박이 젤 무서워요~
간헐적단식강박 배고픈데 참다가 입터지고
저탄수강박 탄수는 안돼 하다가 입터지고
저칼로리는 안돼 하다가 배부른데 더 먹다가 입터지고ㅠㅠ
식이장애,강박증,폭식증,거식증 다 생김ㅠㅠ
살려주세요
근육붙이려고 탄수,단백질 늘릴땐 지방 어느정도 먹어야될까요?
단백질은 체중kg당 얼마 이런게 있는데
탄수.지방은 어느정도인가요?
윔다이어트 받아서 체험해보고싶어요
지금 스위치온 다이어트중인데 아침-단백질쉐이크, 점심-탄단지 일반식, 저녁-단백질쉐이크 먹고있어요ㅜ 먹는거 참는게 제일 힘들어요.... 탄수화물 제한하니까 두통도 너무 쎄게 오고요.... 그동안 탄수화물 중독이었나봐요... 건강검진 결과 당뇨전단계, 고지혈증 약먹기 직전이라고 해서 눈딱감고 다이어트중인데 유튜브로 매일 먹방만 보고있습니다... 윔 쉐이크 먹어보고싶어요.... 성분이 좋고 선생님이 만드신거니까 믿고 먹을수있을것같습니다 ㅠㅠ
와 .. 너무 유익 한끼는 단백질섭취 .. 계란 2~3개 프로틴.. 난 저녁으로 .. 메모(완)
첫 사회생활 하면서 출퇴근 시간이 길어서 살 빠지는 걸 기대했는데 그대로네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 웜 쉐이크 먹고 살 빼고 싶습미다!!
항상 유익한 영상 감사합니당😊
40대 주부에요
나이가 있어서 소화도 예전만큼 안되어 먹는게 소홀합니다. 그러다보니 운동을 주5일을 해도 근육이 빠지기만 하는거 같아 고민이에요
운동하면서 근육이 안빠지게 하려면 단백질을 잘 챙겨먹으라는데 매끼니 단백질을 챙겨먹는게 너무너무 어려워요. 하루에 한번이라도 단백질을 규칙적으오 챙겨줄수 있으면 나머지 식사에서 단백질을 챙기는건 좀 쉽지 않을까 싶어 요즘 몸에좋은 단백질 쉐이크를 찾고 있었어요. 달지 않고 배 금방 꺼지지 않으면서 오래 먹을수 있는 건강한 단백질 쉐이크 먹어보고 싶네요
이번에는 확실히 다이어트 성공의 길로 가야할텐데요~~.!! 식단조절이 좀 걱정이지만 해봐야겠죠~ 모두 화이팅입니다
오오~ 이런 쉐이크도 있군요^^
건강한 다이어트가 필요한 사람들에게 필요한 쉐이크네요~
좋은 정보 감사합니다 😊
그리고..다이어트 하면서 힘든건 혈당스파이크로 가짜 배고픔인데 계속 뭔가를 찾는 현상입니다.
식습관을 건강하게 바꾸고 체중도 적정하게 유지하고 싶습니다
그렇게 하기위해선 어떤 습관을 장착하면 좋을까요?
윔쉐이크 사버렸네요.. 2년넘게 다이어트 하는중인데 하면 할수록 욕심이 많아져서 트레이너도 영양실조 걱정하지만 그래도 다이어트 포기할수없다!
지금 진짜 다이어트 하고 있는데 닥터프렌즈에서ㅜ이런 귀한 영상을🥹 저는 다이어트 할때 식단이 가장 어렵더라구요.. 막상 굶는 다이어트를 해버리면 요요가 와서 오히려 더욱 찌고.. 탄단지 식이섬유 고루고루 먹어야 하는데 그것도 일하면서 챙기기가 힘들고.. 정말 다이어트는 평생 숙제인 것 같습니다😅
7:45 정체되는 체중이 딱 지금 같습니다! 단백질 보충이 진짜 중요하군요!! 이 8:10 오 아침식사대신에 단백질 쉐이크로 대체해도 좋군요! 아침에는 밥심이라고 생각해서 밥을 먹었는데 아침에 단백질로 대체하고 점심때 일반식으로 진행해야 겠습니다🥹
9:47 저녁에는 단백질과 식이섬유 위주의 식사를 하라는 말씀도 꼭 메모해 갑니다
10:27 식이섬유도 섭취되고 단백질도 섭취되는 윔 단백질
쉐이크로 꼭 다이어트 성공해 보구 싶어요!!
다이어트에 대해 잘 알려주셔소 감사합니다😊
카페에서 활발히 활동하던 1인이예요🥹 지금은 회복 중인데 얼른 나아서 다이어트에 열중 하고 싶어요😭
아무래도 균형잡힌 식단 짜기가 가장 어려운거같아요.. 닭가슴살과 샐러드를 죽을때까지 평생 먹을 순 없으니까요🥲
닭가승 대신 병아리콩 고등어
계란난백 골고루 바꿔가면서
드셔보세요
다이어트하면서 아침을 꼭 챙겨먹어야 한다고 해서 뭘 어떻게 챙겨야 하나 걱정부터 앞섰는데 간편하면서도 영양 챙길수 있는 단백질 쉐이크인 윔쉐이크를 알려주셔서 넘 감사합니다 😊 계속해서 건강한 다이어트 지속할 수 있도록 도와주세요!ㅎㅎㅎㅎ 식이섬유도 많이 들어있고 당류도 적다니 넘 믿음직스럽네용 ❤
15팩 바로 주문했습니다. 비린맛없이..맛있길 기대해요 😊
피하지방이 잘 안빠져서 요즘 운동하고 식단 조금씩 시작했는데 운동도 힘들지만 식단이 젤 힘든거 같아요 특히 주변에서 햄버거 세트나 밤에 뭐 먹자고 할 때 제일 힘드네요 ㅠ.ㅠ 오전에 한끼 대체 음식으로 단백질 쉐이크 해보려고 합니다
좋은 영상 감사합니다!!
한 끼 정도는 단백질 위주의 식사를 하면 좋다 20g정도/몸무게 당 1kg 1.2~2g랑 정도 늘려주면 좋다
3:38 정제 탄수화물 정의
5:37 단백질 20g, 식이섬유도 같이 섭취
퇴근하고 나서 집에오면 자주 배가 고픈건 아닌데 뭐든지 먹고 싶다는 생각이 드는데 참는게 힘든 것 같아요. 못참으면 잔뜩 먹고, 그렇게 먹고 나면 후회하면서도 그래도 반복되는 것 같아요. 오늘 영상 보니 이럴때 쉐이크를 먹으면 딱 좋을 것 같네요.
쉐이크 주문 해봣어요!! 기대됩니다
운동,식단하며 체지방 10k뺐고, 더뺄계획이 있는데 식단이 진짜 매번 숙제였어요😢
좋은정보 많이 얻어가고, 힘내서 운동하고 식단 또 하러 갑니다^^
항상 이런 정보 감사드려요😊
식단이 진짜 관리하기 힘든 것 같아요..😢 밤에 갑자기 입터져서 먹으면 다음날 후회도 많이 되구 운동을 열심히 하는데도 변화가 없는것 같아서 고민입니당..ㅠㅜㅜ 주된 단백질 섭취원이 계란인데 점점 질려서...ㅎㅎ 마침 쉐이크 찾던 중에 이벤트 진행하신다니 먹어보고싶네요!! 몇년전에 만드신다고 하실때 언제 나오나 했었는데 이미 나왔군요!! 기대됩니다!!😊
약간 창윤쌤 낙준쌤 머리 길러서 뒤로 넘기는 스타일? 이랄까.. 그거 너무 잘 어울리시는거같아요..!! 머리 기르시는것도 멋있으세용~!!
다이어트를 정신과와 협업하는거 자체가 다이어터들의 지속가능한 몸과 마음의 건강함을 지향하는것 같아 감동입니다. 체중감량 할때마다 음식중독과 절제에 무너질때면 제 의지만으로는 쉽지가 않아 정신과의 도움을 받고싶을때가 오거든요 ㅠㅠ 자존감이 바닥을 칠때... 그럴때가 가장 힘든 것 같습니다. 이런것에 지다니... 이것도 못하다니.. 좌절감이 들때요~!
예민함이 너무힘든 것 같아요. 10대때 선수급으로 하던 운동을 그만두면서 내내 통통 뚱뚱으로 살아왔어요. 임신했을 때 108kg으로 시작해서 합병증으로 계속 고생했고.. 아이가 세돌 지난 지금 90kg입니다. 더 건강한 몸으로 가서 둘째아이도 만나고 싶은데, 다이어트를 하면서 육아와 생활을 하다보면 나도모르게 스트레스가 팍팍 쌓이며 그걸 가족에게 분출하더라구요. 그렇게 예민하고 힘들거면 힘든 다이어트 하지말라고 하는데 ㅠㅠ 저는 더 건강해지고 싶어요. 몸도 마음도 건강하게 다이어트 하는 것.. 이게 제일 어렵네요!
내 멘탈인데 왜 이렇게 힘든건지이😢
오늘도 아침에 영상보면서 우유에 프로틴 쉐이크 마셨어요! 열심히 해볼래요 💪🏻 당이 1%이하라니.. 웜다이어트 프로틴 쉐이크, 다해라 다해❤
하 편집 사이에 누텔라 식빵 지나가는데 편집자님 악마신가요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ아 진짜 먹는거 생각 1도 없었는데 갑자기 누텔라 먹고싶어ㅂㄷㅂㄷㅠㅋㅋㅋ
전 아침 선택이 너무 힘들더라구요😢
아침에 건강식을 먹냐 아니냐에 따라 제 하루가 완전 달라져요. 쉐이크와 도시락까지 주문 완료 했습니다. 넘 좋아요! 구독할게요 💕
일할때 동료들이 자꾸 과자랑 빵같은걸 줘요 ㅠㅠㅠㅠ 거절하기 너무 힘드러요...
아기 가지려고 준비 중인데 이틀 전에 남편이 정상난자 1% 미만으로 난임 판정을 받았어요 ㅠㅠㅠㅠ 딱 6개월 운동, 건강한 식단 섭취하면서 자연 임신 시도해보고 시험관 준비하려던 차에 이런 꿀같은 영상이라니 !!!!! 올려주신 영상 보구 준비해서 건강한 아기 만났으면 좋겠습니다❤
한번씩 생각나는 야식.. 치킨, 짬뽕, 빵 등등 자극적인 것들을 배터지게 넘 먹고 싶어요 한번씩 터져나오는 그 순간들과 운동하면서 내가 뭐하고 있는거지 잘하고 있는건가 하는 의심들이 어렵게 하는거 같아요
지금 처음으로 다이어트 하고 있어요 처음이라 어떻게 빼야할지도 의문이고 운동은 계속 하고 있지만 식이가 이렇게 중요할거라고 생각하지 못했는데 감사합니다!! 단백질 꼭 챙겨먹고 조절 좀 해야겠네요😂😂
임신했을 때 몸무게에서 안 빠져서 다이어트 중인 사람인데요, 적게 먹고 탄수화물 줄이고 운동하면 빠지겠지 했는데.. 다이어트도 공부가 필요하군요! 영상 본 나 칭찬해! ㅋㅋ 채소스틱이 있다는 거 이제 알았어요 단백질과 식이섬유 섭취 메모메모...윔 쉐이크도 알아봐야겠네요 감사합니다!
스멀스멀 살이 찌더니 인생최대 몸무게를 갱신했어요 .. 살이 쪄서 그런지 허리, 다리가 아프더라구요..!! 우창윤선생님 말씀처럼 단백질 잘 챙겨먹으며 식이조절 해봐야겠어요! 윔쉐이크와 함께😊
다이어터로 10년동안 살았지만
요새 느끼는 거는 식단50운동20 휴식30 입니다
한국이 워낙 휴식에 대해 가혹한데...
그냥 잠 좀 주기적으로 많이 자세요
그래야 입도 덜터지고 운동할때 컨디션 장난없습니다!!!
삶은 목살에 새콤하게 만든 토마토살사소스넣은 야채샐러드랑 함께 든든하게 먹습니다~ !
다이어트할때 가장 힘든건... 목표도달후..요요없이 유지 하는거요..뺄수는있죠..근데 유지가 안되니 결국 다이어트가 평생반복되네요...
’다이어트 한다‘라는 마인드 자체가 힘들어요..! 뭔가 엄청난 결심을 해야하고 삶 자체가 도전이고 스트레스같아요 ㅜㅠ 편하게 하고 싶어요
식단은 어떻게 해도 쉽지 않은 일이고, 많은 사람들이 다이어트에 실패하게 되는 가장 큰 원인인 것 같아요.
빵 달달한 초콜릿 과자 단당류 디저트 참기 너무너무 힘들어요!!!!!!!!! 결국에 다이어트와 건강은 식단인데 말이죵~인슐린모델에 따른 다이어트를 늘 실천하는 사람입니다 집중 관리기에는 무조건 쉐이크 식단 챙겨야해요👍🏻
진짜 중요하고 맞는말씀이네요 ㅜㅜ 운동이 너무 힘든 저에게 초기다이어트는 식단이 70~80%라는게 너무 다행이고 운동으로 빼려면 너무힘들다 여기 너무 공감이가요 ㅜㅜ 그리고 식단조절..그것도 공감되네요 그래서 다이어트 할때마다 몸이안좋아진다는 말이 있는거같네요 ㅜㅜ 정제당 안좋은이유가 지방으로 빨리 저장되기 때문이구나..과학적으로 설명해주셔서 너무 도움이되네요
다이어트관련 유튜브 컨텐츠 집중적으로 본지 일년이넘었는데 정작 살은 더쪘어요ㅠ 말씀해주신것처럼 제한을 극단적으로하는 다이어트는 단기일뿐 지속이 절대안되네요😂 저는 개인적으로 식단이 너~~무 안되는편이라 아예안먹는건되는데 조금만먹는게 어려워요,, 그래서 배가 부를정도로 채워줘야지만 다른 군것질을 안하게되더라구요. 가루로된 단백질이 당때문에 방해될수있다길래 안먹은지 꽤됬는데 웜쉐이크는 당이없다길래 먹어보고싶네요 👀
성분이 너무 좋네요..!!!! 탈모에 좋은 검정콩까지..!!!!! 너무 기대되어요 ㅠㅠㅠ
스트레스요ㅠㅠ 스트레스 많이 받은 날이면 꼭 떡볶이, 불닭볶음면, 빵,,,,,,, 등등 자극적이고 안좋은 정제 탄수화물이 너무 땡겨요😭
수험생활 때 20키로 가까이 찌고 지금 10키로 빼고 정체기 와서 너무 힘든데 단백질 잘챙기면서 다시 힘내보겠슴니다!🙌🏻 좋은 영상 감사해요!!
근데 전 달리기 운동이 도움이 많이 됐어요. 조금씩 강도랑 거리, 횟수를 늘리니까 이제 운동만으로 300칼로리정도 소모하고 식이를 그대로 하니까 살이 자연스럽게 빠지더라고요. 달리고 나면 입맛도 없고 해서 아침 안먹는 간헐적 단식중… 자연스럽게 영상에서 소개하는 변형식단도 하게되고요. 그래서 전 운동으로 시작하는 것도 좋은 것 같아요! 유산소 하면
체력이 붙어서 그렇게 힘들지도 않아요 ㅎㅎ
충동적으로 올라오는 음식 생각이 젤 힘들어요
특히 저녁먹고 약간 출출해질때 생각나는 야식이나 군것질거리들 정말 이겨내기 힘들더라구요
그럴땐 귀여운 동물들을 보거나 다른 곳에 생각을 돌리거내 잠을 자는게 좋더라구요 ㅎㅎ
후...일끝나고 집와서 배달앱 장바구니에 야식 담았다가 껐다가 반복중에 영상보고 겨우참았네요...
다이어트 다시 시작해야하는데..... 궁금한게 다이어트를 할때 식이조절이 중요하다고 하셨는데 이 식이조절 즉 식단은 얼마나 유지 해야하나요? 식단이 틀어지고 요요가 왔는데 아무리생각해도 식단을 편생 챙겨먹는 다는것은 힘든일인것 같아서... 식단은 목표 체중을 달성후 얼마간 지속하면 되는 것인지 아니면 계속해서 식단을 조절을 하며 살아야 하는 지 궁금 합니다.
헐 인스타랑 유튜브에 계속 올라와서 궁금했는데 이벤트라니요!!>
맞아요 단백질 없으면 배도 더 빨리 꺼지는 느낌.. 단백질을 먹고있는데 당은 생각못했네요 😂 제가 먹고있는 단백질은 달달한 음료라.. 저 단백질 쉐이크 먹어보고싶네요
아이 낳고 나서는 하루 종일 육아하느라 배가 고파도 끼니를 놓칠 때가 많아요.
밤이 되어서야 폭식을 하는 날이 많아지니 감량은 커녕 몸이 건강해질 틈이 없어요. ㅠㅠ
폭식을 막을 수 있는 윔 쉐이크 넘 좋으네요. ❤
건강하게 살아가고 싶어서 식단에 대해서 영상도 많이 찾아보고 실천도 하려고 노력 중입니다! 근데 공부할수록 더 어렵고 어떻게 식단을 짜야할지 헷갈렸는데 이렇게 좋은 상품과 함께 식단 틀을 생각할 수 있도록 해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 저도 영양성분에서 꼭 당을 확인하는데 완전 좋은 단백질 쉐이크라니..!!!🤍🤍
계속 살찌고 건강도 안 좋아지는데 반복되는 다이어트와 요요에 의욕도 없는 요즘이에요😢
윔쉐이크 먹고 건강한 다이어트 시작하고 의욕도 다시 뿜뿜 할 수 있으면 좋겠어요!!❤
😊다이어트 늘 비장하게 시작했다가 먹을거에 좌절하는 거 반복입니당 ㅠㅜ😢
다이어트 할 때 식이가 정말 중요하다고 하는데 건강하게 챙겨 먹기가 힘든 것 같아서 고민이예요~ 장보고 손질해서 만들고 하는 것이 정말 힘들어요 사 먹으면 된다고 하지만 그건 오래 못가는 것 같아요
그래도 시작이 반이라는 말이 있듯이 3일씩 도전하고 있답니다~~!!
3:46 혈당스파이크라는 말 요즘 많이 들려오던데 정제탄수화물을 멀리해야겠어요~!! 그리고 중요한 단백질~~!! 한끼식사를 단백질 위주의 식단으로 해보라는 말도 꼭 기억해서 지켜봐야겠어요~!!
윔쉐이크 당이 거의 없고 허기짐 또한 방지해줄 것 같아서 관심이 뿜뿜🎉🎉이네요~~!! 다이어트는 평생 숙제라서 계속 영상 보면서 공부해야겠어요 감사합니다😊
다이어트할 때 가장 힘든건
가시적으로 변화가 보이지 않을 때 인 것 같아요 ㅠ
몸이라는게 일주일 며칠 노력해서 눈에 보이는 변화를 기대하면 안되는 거지만,
다이어트 과정이 쉽지 않다보니 언제쯤 눈에 보이는 변화가 생길까 하며 조급해지게 되는 것 같아요😂
식단을 유지하는게 제일힘든거같아요
배고플때 건강한 식품으로 식사랑 간식 먹으려고 노력하지만
세상에 맛있는게 너무많아서
입터지는게 제일 큰문제에요😂
다이어트할 때 엥겔지수가 더 올라가는 것 같아요 ㅜㅜ 양질의 음식을 섭취하려다보니..ㅜㅜ 가성비도 영양성분도 좋은 쉐이크 내주셔서 감사합니다!
쉐이크를 먹어볼까 하는데 언제, 어떻게 먹어야 좋을까 고민중이였는데 이 영상이 딱 나왔네요 !! 다이어트중인데 체중이 더이상 줄지 않는것같아서 고민이에요 ㅜㅜ 단백질을 섭취하는 시기도 굉장히 중요하군요..!! 많은 도움 얻고갑니당 ❤ 쉐이크 먹어보고싶어요 ~!~!
마침 다이어트 시작해야 한다고 생각하는데 이런 영상 올려주셨네여
잘 참고하겠습니당 ^^7