Schlaflosigkeit ade: So hilft ein Schlaftagebuch und die Technik des Schlafdrucks! | Baha Balance 🌙💤

Im zweiten Teil der Vortragsreihe wird Ihnen vermittelt, wie Sie gezielt Schlafstörungen bekämpfen können. Dr. Michael Saletu konzentriert sich dabei auf die Maßnahme der Bettzeitverkürzung und erklärt, wie Sie durch die Erzeugung von Schlafdruck besser durchschlafen können.
Diese Technik hat das Potenzial, Ihre Schlafeffizienz zu verbessern. Um wieder zu einem gesunden Schlafrhythmus zurückzufinden, sollten Sie Ihre Schlafenszeit verkürzen, indem Sie früher aufstehen und später ins Bett gehen. Auch die Wach-Bett-Zeiten sollten reduziert werden, um den Schlafdruck zu erhöhen und wieder müde ins Bett zu fallen.
Um Ihre Fortschritte zu dokumentieren, empfiehlt es sich, ein Schlaftagebuch zu führen. Notieren Sie darin Ihre Zubettgehzeit sowie die Zeit, zu der Sie tatsächlich einschlafen und aufwachen. Durch eine verkürzte Regelmäßigkeit in Ihrem Schlafverhalten können Sie Ihre Schlaf-Effizienz verbessern. Wie genau das funktioniert, erfahren Sie in dem Video.
Abonniere DIESEN Kanal um nichts mehr zu verpassen - es kommen noch spannende Inhalte auf DICH zu.
Dir gefällt dieses Video? Zeig es uns mit einem Like.
Schreib auch gerne dein Feedback oder Fragen in die Kommentare.
Dein Ansprechpartner in Sachen Übergewicht, Gesundheit, Fitness, Meditation und Stressreduktion.
Wir sind DEINE Starthilfe für ein gesünderes ICH.
Anfragen: [e-mail]