Entspannt ins Land der Träume: Diese Entspannungs-Techniken helfen vor dem Einschlafen! 💆‍♀️🧘‍♂️

Schlaflosigkeit wird oft durch Stresszentren im Gehirn verursacht, die den Körper in Alarmbereitschaft halten. Daher ist es wichtig, vor dem Schlafengehen Entspannungs-Rituale und Übungen einzuplanen, um eine Brücke in den Schlaf zu schlagen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um sich zu entspannen und dem Körper die nötige Ruhe zu geben. Belohnende Massagen oder Kurzurlaube am Wochenende können dazu beitragen, psychisch zu entspannen. Dr. Michael Saletu empfiehlt drei Entspannungs-Techniken: die progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training und Achtsamkeits-Meditationen. Mit der Hilfe von Autosuggestionen können Sie Entspannung in die jeweiligen Körperteile bringen. Auch Phantasiereisen an Orte der Sicherheit, wie zum Beispiel ein Wald, Strand oder Berg können beim Einschlafen helfen.
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