Najlepsze Ćwiczenia Na Każdą Partie
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2024
- W tym filmie omawiam jak wybrać najlepsze ćwiczenia na każdą partię mięśniową i co trzeba wziąć pod uwagę wybierając je.
Z kodem "WAKACJE" -30% na wszystkie programy treningowe i jadłospisy do 5 kwietnia.
🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ ebooki.szmexy....
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ ebooki.szmexy....
Więcej tutaj:
➡️ linktr.ee/Szmexy
Z kodem "WAKACJE" -30% na wszystkie programy treningowe i jadłospisy do 5 kwietnia
Mam do pana pytanie prosze o odpowiedz. Mowil pan kiedys ze by schudnac trzeba liczyc kalorie, potem ze to glupoty ze by skutecznie duzo schudnac nie trzeba liczyc, dal pan 5 nawykow ze gdy je sie wyrobi to chudnie, jestem bardzo otyly waze 185 kg no i co chodze codzien 3 km nie jem slodyczy jem zdrowo waga stoi gdzie przyczyna? Czy moge w otylosci jest jabka pomarancze? Codzien jem na 2 posilek platki owsiane czy owsianka sprzyja redukcji czy mozna codzien czy nie? Prosze pow napisz mi czlowieku w koncu co jesc i ile moge jesc 10 kablek no co nie jest przetworzone? Prosze o komentarz
Fajna taka forma z "kreceniem się po chacie". Dobrze się to oglada👍🏻
Super motyw z tymi "chodzeniem po chacie" i zmienianem kadrów, faktycznie działa, bo obejrzałem od deski do deski na raz, a po wielu wielu latach oglądania fitness kontentu merytorycznego, po połowie często wyłączałem :D pioona
Kadr łażony bardzo fajny i ciekawszy niż gadająca głowa :)
Wiedza jak zawsze 👌nowa forma vloga-super💪
Warto mądrego słuchać! Dobra robota! Super materiał!
Omijam silownie i wybieram tylko zajęcia na sali fitness, ale twój materiał obejrzałam cały. Bardzo ciekawie i przystępnie opowiadasz
Kurde sztos materiał! Merytorycznie i za razem prosto. W punkt! 👌
Miło widzieć, miło słyszeć, miło się znów czegoś mądrego dowiedzieć ❤
W kącie w którym nie robiłeś... wyobraziłem sobie że ktoś zwykle robił biceps w kącie przy oknie tak poszedł przestało mu iść więc zaczął robić w kącie przy wejściu do siłowni i teraz tam ćwiczy bo tak mu Szkexy kazał...
Hahahahaa 😂😂
"Gdy już mamy obrany cel" pomyślałem o obraniu ziemniaków i nie spodziewałem się że powiesz o tym, i nagle wybuchłem śmiechem
Nie przestanie bawić 😁
Byku, nagrał byś jakiś odcinek o treningu HST? W sieci jest ogrom filmów z aktualnymi informacjami na temat fbw, split, push-pull ale nie ma aktualnych filmów na temat HST.
Reżyseria i montaż lvl up 👍
Świetnie porady😊
Dobrze tu jest mówione w filmie.Nie ma najlepszych ćwiczeń bo una kazdego bedą inaczej dzialas lub w ogóle go nie czuc np.robilem roznego rodzaju wycisknia to zamiast klatki to czulem barki a jak przesiadlem sie na pompku i tym bardziej na paraletkach to mam wtedy satysfakcje z treningu.
Kom. Taktyczny💪
Podciąganie na drążku i dipy to jest jedno z najlepszych ćwiczeń na rozbudowę pleców,klatki i tricepsa.
Dobra, zobacz film 😂😂
Podciąganie i dipy to nie jedno,
lecz dwa ćwiczenia.Entelygent.
@@arnoldboczek5686 No ja wiem o tym.To była ironia.Jaja sobie robie.Dla beki to napisałem
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Dla Beki to napisałem hahahahha.
Też wielbilem podciąganie dopóki nie zacząłem robić ściągania wyciągu górnego. Niby to samo ale wieksza kontrola + możesz zrobić np. 10-20 powtórzeń
U mnie jest dokładnie jak opisałeś z tymi siadami. Przez lekką lordozę lędźwiową (genetycznie po rodzicach), mimo że wiele lat robiłem siady, pierwsze zawsze co padało to prostownik. Nie ważne czy mało serii i powtórzeń dużym ciężarem, czy więcej mniejszym. Całe szczęście, nóg i tak małych nie mam. Cały rok jeżdżę na rowerze, siłowo, na dużych przełożeniach (co nawiasem oczywiście zużywa napęd, no ale cóż ;P). Na pewno super sprawa to rowerek stacjonarny, tam już można obciążyć przełożenie naprawdę mocno bez strachu że się zużyje przez takie siłowe ciśnięcie. Też postanowiłem w końcu rozbudować domową siłownię o porządną prasę do nóg, no i dopiero teraz naprawdę czuć palenie czwórek i dwójek bez bólu w lędźwiach :) Super sprawa, polecam gdy ktoś ma podobny problem.
Uważaj na rowerku byczku żebyś nie deptał na siłę jak czujesz, że już jej nie masz ;) No i siodełko musi być dobrze na wysokość ustawione. Niby się wymadrzam ale miałem pewne przygody (mam singielka) kiedy siodełko miałem za nisko bo głupi nie sprawdzałem a ono przez 4 lata się w wyniku drgań obniżyło... Raz musiałem na stojąco wracać a drugim razem jak w sandałach jeździłem to później ledwo wszedłem po schodach. Niby takie pierdoły ale można krzywdę sobie zrobić.
@@maniek4451 Eh, dziesięć lat temu jeździło się trasy po 25km w górach, dziś już raczej tylko 30min kardio po okolicy :) A niezbędnik z kluczami, pompkę a nawet zestaw naprawczy do opon i tak zawsze mam ze sobą. Kiedyś przydał się jak dziewczyna do mnie na rowerki przyjechała, nie wiem jak to zrobiła ale buła dentki jej wyszła z opony. Trza było w trasie spuszczać powietrze, układać od nowa dentkę i napompować. Czasem też jak jeżdżę uczęszczaną trasą rowerową to spotykam ludzi co im łańcuchy pospadały i nie mogą sobie z tym poradzić ;P A rower mam taki że wszystko w nim kluczem dynamometrycznym przykręcam, ręcznie bym pozrywał ;P Ale rower nie karbon bo za lekki, wolałem troszkę cięższy aluminiowy by więcej wysiłku kosztował, marki Specialized klasy Fitness (czyli taka wygodniejsza szosówka). W końcu dlatego jeżdżę żeby się zmęczyć ;)
Super filmik
Tez lubie kadzidło. Lawenda. Paczula. Drzewo sandałowe. Relaksują mnie... Nas... Relaksują...
Mega jest 🙏
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Zawsze wydaje mi się że jestem w salonie masażu i wokół chodzą Azjatki i chcą mnie masować
Dzięki pozdro 💪❤️
Przysiady dla wysokich osob z długimi kończynami nie beda skutecznie rozwijały czwórek a ograniczać będą dwugłowe.
Lolecam cyclist squat albo chociażby suwnica hack squat. 3-4s i wystarczy a do tego 1s z rir1 wyprostow kolan. Pozdro
Panie, sceny jak z netflixa 😂❤
Dyskretne lokowanie produktu hehe ;) Ale koszuleczka ładna :) Film jeszcze powinien mieć dopisek - "to zależy" :)
mądre słowa
Spoko montage.
Chemx jest, hayb jest. Jeszcz tylko jakiś czajnik goosneck bedzie git.
Pozdrawiam😊
Lubie Twoje podejście. Umiesz obiektywnie podejść do sprawy. Teraz mamy wojnę dwóch sekt, tych od wolnych ciężarów, drążków/dipów i tych od maszyn i linek. A tak naprawdę prawda leży po środku i powinno się czerpać z dobrodziejstw wolnych ciężarów, drążków/dipów i maszyn. Po prostu dopasować wszystko pod siebie indywidualnie.
@@mikoaj5808 Już wiem, że jesteś od Patryka2703. Wy badania traktujecie wybiórczo jak wam pasuje pod narracje to się odwołujecie do badań jak nie pasuje do narracji to opieracie swoją wiedzę na wieloletnim doświadczeniu, czuciu mięśniowym i pompie mięśniowej. Wy nawet nie macie wykształcenia żeby takie badania interpretować. Nie każdy cel to hipertrofia i kulturystyka. Wyciągi to też maszyny a jakoś Twój guru ich używa.
@@mikoaj5808Mięśnie synergistyczne zawsze pracują bez względu na podział na maszyny i wolne ciężary. To o co tobie chodzi to mięśnie stabilizacyjne, które w mniejszym bądź większym stopniu pracują. To fakt w maszynach najmniej, ale nikt normalny nie trenuje na samych maszynach. W budowaniu tkanki mięśniowej wymagania stabilizacyjne (pomijam kontekst zdrowotny) utrudniają zaangażowanie docelowej partii mięśniowej. Robisz wyciskanie hantli nad głowę w oparciu o ławkę to już jest zabieg zmniejszający wymogi stabilizacyjne. Jeżeli ktoś ma problemy żeby przestymulować odpowiednio daną partie mięśniową wrzucenie jednej maszyny do treningu z wolnymi ciężarami nie będzie końcem świata.
Fajny materiał. Ja mam problem ze zmęczeniem nóg bo sporo chodzę w pracy a też chce budować 4-ki. Mam w domu sztangę i stojaki ale ciężko progresowi jak nogi często zmęczone
Szanuje za Hayb i chemexa
jaki cel? MASA, MASA MASA
Siema Szmexy, jestem sportowcem wytrzymałościowym i niedawno wróciłam na siłkę. Jak ćwiczę to mam bardzo niskie tętno, najwyższe jakie rejestruję to 150, a średnio mieszy 115-120. Wszystkie serie robię do upadku. Myslisz ze wszystko ok? Inni jak robią np nogi to i do 180 dojeżdżają, a ja nawet nie mam zadyszki pomimo że nie jestem w stanie ani jednego powtórzenia więcej zrobić 🤔
Tak jak napisałaś - jesteś sportowcem wytrzymałościowym. Z czasem myślę że będzie trudniej jak będą większe ciężary ☺️ osoba początkująca na siłowni też nie wykręci takiego tętna
Gdzie film Odrodzenie?
Boze ale tajemnica wielka
a co myślisz o pilatesie na tych łóżkach?
Wybacz ale uśmiałem się z tych łóżek. Sam nie wiem jak to się dokładnie nazywa xD Mimo to te łóżka jakoś tak mi wjechały na wyobraźnię.
xD @@maniek4451 Reformery ;)
O kierwa reformy też zbyt dobrze nie brzmią xD
Fajne 🫡 ale mięśni tym nie zbudujesz zbytnio.
💪💪
Co się stało z na skraju cenzury?
Najlepiej nic nie ćwicząc i nie będzie rozkminy co lepsze? co gorsze ? Pozdrawiam
👍
Źle robisz kawę, jak już o to dbasz - a widać że chcesz dbać - to cały filtr wrzątkiem traktujesz, ale nie o tym film. Fajna treść, dużo dla świadomości, Twoje czucie tematu i proste tłumaczenie, znaki zapytania które dajesz są na takim czuciu... - ktoś to też musi rozumieć. Pozdro!
Kawa jest zrobiona nie optymalnie!
Jak ma sie duzo otylosc to mozna codzien owsianke i duzo owocow? Mowiles ze nie trzeba liczyc kalori a jem zdrowo i waga stoji, chodze xodzien spacery co jest nie tak? Rozpisz mi co jessc 5 posilkow by nie czuc glodu?
Licz kalorie waga spadnie. Od jedzenia zdrowo waga nie spada.
@@maddog5781 topo co gada ze niectrzebacliczyc?
@@user-cj6mm6cl9f jeżeli masz dużą otyłość i potrafisz oszacować wzrokowo tzn. zmniejszyć każda porcję na talerzu i dodatkowo nie podjadać do tego zbilansowć posiłki to wtedy schudniesz bez problemu. Tylko nie każdy potrafi tak zrobić a jak źle oszacujesz to nic ci to nie da waga będzie się utrzymywać. Więc dobrze jest policzyć kalorie.
Bo nie trzeba. Ale „NIE TRZEBA” nie oznacza: „nie działa” czy „nie pomaga” 🙂
Więcej mięsa/źródeł białka i warzyw. Mniej reszty.
po ci tam moj adres zamieszkania ?? bo kupilbym ,ale adresu zamieszkania nie chce podawac bo masz email
to nie kupuj
@@PiotrTomaszewskiSzmexy widze ze arogancja siega zenitu i napewno nie kupie bo adres zamieszkania to swietosc
,,Mamy już obrany cel, wiec teraz mozna już obrać ziemniaki,,😂😂
Co się stało z twoim discordem?
nic, zamknąłem dawno temu
Ja to mam pytanie co do twojego kalkulatora kcal na stronie wyliczyłem sobie z ciekawości ile powinienem jeść ma redukcji i pokazało mi 2100 kcal, myślę że albo coś źle zaznaczyłem bo takie kalorie dla faceta to już są przy końcowej fazie redukcji mi się wydaje
Wszystko zależy od tego ile aktualnie ważysz. Ile ważysz tyle ci wyliczy.
Wszystko zależy od metabolizmu, niektórzy przy 4k ledwo łapią masę a niektórzy na 2600 2700 będą utrzymywać wagę, redukcja ma spalić tłuszcz i powinno się z niej wyjść jak ktoś miał raczej łatwiej łapać tłuszcz bf 18 25% a jego kroki na dzień to koło 4-8k i 3 razy w tygodniu siłka to te 2300 2200 moze byc na redukcji moim zdaniem zakładając że potrwa ona 2-5 msc a potem wyjście z redu NP reverse
to mandarynka czy pomarańczka?
🔥
to piłka do masażu xD
Kadry jak Tarantino
Dużo ludzi... skupia się na partiach mięśniowych, na których nie powinni... celem ćwiczenia pod sylwetkę jest uzyskanie torsu w kształcie litery V... niestety jeśli ktoś nie urodził się z dobrymi proporcjami musi się skupić na traktowaniu barków i ramion priorytetowo... a są tacy co napierdalają klatę na 10 sposobów... efekt... odstająca klata... barków brak...
Kaweczka... to jest to...
Ziemniaki obrane, co teraz?
like za najmana xd
Patryk 2703 nie lubi tego filmu buhahah