Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Vložit
- čas přidán 21. 05. 2023
- Чтобы убрать живот и бока быстро и эффективно, нужно каждый день следовать трём простым правилам:
1. Убрать весь добавленный сахар и орехи
2. Пить минимум 2-3 литра чистой воды в день
3. Выполнять простой и эффективный комплекс утром и вечером
Есил выполнять все эти три условия, то вы очень быстро уберёте живот и бока! Плюсом будет подтянутое всё тело и хорошее настроение!
Желаю вам быстрых и качественных результатов!
И плоского живота!
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! - Sport
Лютый мужик, за которым интересно наблюдать!!! Здравые вещи говорит, все разъясняет и доходчиво показывает!!!
Наверное один из блогеров такого плана на которого я подписался ещё когда то давно, не бесит , не выпендривается абсолютно! Продолжай снимать , продолжай помогать людям и мотивировать нас всех!!! Просто спасибо тебе
Да, Иван лучший!! Тоже смотрю только его!
Правда местами несет откровенный бред, а так ничо)))
Согласен. Познавательное у него видео. Спасибо тебе!
@@user-of7nh6dk3x незашта)
Он химик...
0:51 Приседания
1:51 Диагональные скручивания колено-локоть
2:51 Лягушка
3:51 Подъём коленей
4:51 Выпады
5:51 Касания носков
6:51 Активная планка
7:51 Боковые скручивания с приседанием
8:51 Динамическая планка
9:51 Планка
Спасибо @ArtemCharte за список. Я просто добавил тайм коды
Проверяю для вас
День 1) - Сделал упражнения, пока ничего особенного. Буду продолжать.
День 2) - немного болит пресс после первого дня. в целом без изменений. продолжаем.
День 3) Ничего нового, продолжаю
День 4) Продолжаем.
День 5) Заметил мизерные изменения. живот стал меньше
День 6) все так же
День 7) Живот уменьшился
День 8) Начали появляться очертания не кубиков конечно, но чтото есть
День 9) Продолжаем
День 10) Снова продолжаем
День 11) Дальше
день 12) Живот уходит. Виднеются кубики
День 13) Пропустил тренировку
День 14) Продолжаю потеть
День 15) Скинул около 3кг. не плохо считаю
Какой день не знаю, давно не записывал. Наверное день 40-50й. Живот ушёл, кубики есть. Не супер рельефные но их уже отчётливо видно.
не бросай дружище! у тебя получится!
@@user-jr6ki7bw7w Спасибо! Продолжаю)
Дружище как успехи?
@@user-wx2dy5ls1s довольно хорошо. стал стройнее
@@user-wx2dy5ls1s давно уже пиво в баре херачит
Стенаграфировал комплекс автора т.к. не было в описании:
1. Приседания
2. Диагональные скручивания колено-локоть
3. Лягушка
4. Подъём коленей
5. Выпады
6. Касания носков
7. Активная планка
8. Боковые скручивания с приседанием
9. Динамическая планка
10. Планка
Пошёл пробовать.
Что там? Есть результат?
@@user-ly4qj7ek2x две недели, по объему сантиметра 1,5 ушло, думаю вместе с водой, общий тонус повыше, жить полегче, добавил вечером также от этого же автора упражнение перед сном на позвоночник - тоже полезно, сон стал лучше.
В целом сделал вывод, что канала доверять можно. До конца года останусь в этом режиме, потом буду подбирать что-то посерьёзнее чем просто убрать живот.
С тайм кодом будет удобнее найти любое упражнение
@@TheDarkFlame___1 важно делать не отдельные упражнения, а весь комплекс разу в темпе, как на видео
Скажу как человек с большим стажем, делайте больше кардио упражнений на взрыв ,после таких упражнений у вас должен быть пот градом, как ещё говорил Арнольд ,"если вы не вспотели после тренировки то эта не тренировка а зал@па" , он так выглядет красиво за счёт низкого количества подкожного жира ,делайте много кардио, качайтесь но немного, и забудьте про фаст фуд нах@й)
Замотивировался встал с дивана, потемнело в глазах .. лег обратно !
,😂😂😂
Не бережёшь себя...
🤣
😅😅😅😅
Иван-супер мощный! Занимаемся всей семьей, втянула мужа в зарядку, делаем вместе. Теперь займемся нашими животами!!! Ивану -творческих успехов!!!
и так что про комплекс 22 дня утром перед работой вечером после работы работа тоже активная постоянно много хожу !!!так же сахар исключил сладкое исключил хлеб тоже , на обед ем как обычно но без сладкого с хлебом(иногда я думаю можно.) , завтрак как из других видео автора. минус 6 кг через 12-14 дней точно не помню. остался живот снизу и пока как будто без изменений то есть 8 дней не замечаю разницы буду продолжать , не пью 3 месяца(это для тех кто напишет мол всё из за алкашки ) .Подключил упражнение автора которое надо 100 раз сделать в день-СРАЗУ после этой разминки она со временем становится разминкой привыкаешь. Если кому интересно был 90 стал 84 соответственно пузо было солидное поэтому наверно быстро ушло ( но не всё).кому интересно напишу результаты месяца через два надеюсь силы воли хватит. Если где написал с ошибками извините.
Ты каждый день делаешь упражнение? Как результаты?
@@user-yy4wf4re3x два раза в день как встал и вечером, иногда один раз либо утром либо вечером. Сегодня 30 день результаты есть но сильно уменьшились привык уже делать легко, стало скучно подключил гантели, отжимания, пресс. Объективно уже сложно сказать от чего уходит жирок. Эта зарядка просто вызвала желание заниматься спортом. Два, два с половой часа раз в три дня на спорте все тело , зарядку каждый день не отменял. Вес уходит стремительно на старых ремнях новые дырочки джинсы 54 уже висят, взял новые 50 влез. Результат есть занимайтесь только не забывайте три правила в начале видео (но сахар раз в день нужно или что-то сладкое автор же в других видео говорит что-то типа глюкоза для мозга) не помню раз в день сладкое позволяю. Короче если всех слушать смотреть фиг поймёшь что можно что нельзя.
@@user-yy4wf4re3x Делаю (почти) каждый день, изредка пропускаю. Начинаю с зарядки, потом этот комплекс, потом 100 поднятий таза, по ролику этого же автора, плюс упражнения, чтобы бока убрать, этого же автора, и 3 комплекса от другого автора. Добиваю всё бёрпи и отжиманиями. В день трачу +-2 часа на весь интенсив. Почти два месяца минуло, результаты есть, но жир не ушёл окончательно, правда уже и не в нём дело, я теперь банально не могу без спорта)
Удачи 😂
И так 36 день снизу живота жирок не убирается либо очень медленно и с боков весы говорят что худею визуально не видно. Только ремень на джинсах показывает, что что-то происходит уже три новые дырочки похудел где на два размера. Короче снизу комок походу самый сложный. Раз в три дня начал качаться (битсепс, плечи, грудак, приседаю с доп весом.) откуда-то есть силы сам не понимаю. Пока есть снег катаюсь на лыжах. Посмотрим что будет дальше.
Спасибо за комплекс! Помогает поддержка на словах! Такое редко встретишь!
Мне 50, не занимаюсь спортом, живота нет. Сделал данный комплекс, и получил мощный заряд энергии. Благодарю Вас Иван! Всех вам благ. Почему не занимаюсь спортом? есть проблемы с позвоночником. Был очень удивлен после выполнения данного комплекса, мышцы спины разогрелись, расслабились и болевые ощущения заметно утихли. Вот это поворот 🙃
дай Бог Вам здоровья
@@user-bl1qg6oe1n Да.
Это что, открытие?😀
Тем более нужно заниматься спортом, если проблемы с позвоночником!😀👍
Мне за 50, тоже проблемы с позвоночником. Делаю каждый день специальный комплекс лфк стоя и лёжа, за счёт чего болевых ощущений нет уже 7 лет.
Но брюхо отрастил(( ибо в 40 лет резко бросил спорт, так что озаботился сжиганием жира. Нашел этот видос, буду работать.
@@solopark2016 Не спортом а физ культ
Иван, Благодарю от сердца! Это будет плюс к моим утреним разминкам(осанка, спина) и дополнения на тренировку.. Буду кайфовать и улучшать свое тело! Мира вам и благополучия.
Спасибо мужик красава все упражнения понятные и простые . Желаю здоровья , счастья , удачи и всех благ , развития канала и как минимум 10 лямов подписчиков
Добрый вечер. Иван, спасибо за комплекс утренний. Делаю 4 дня, чувствую заряд энергии на день. Спасибо🙏
Спасибо огромное!
Отличные советы, а комплекс упражнений 🔥
Иван, Вы лучший! Спасибо за зарядки❤️
Огромное спасибо за это видео. Кажд день утром и вечером делаю эти упражнения и всегда включаю видео, так как чувствую, что не один тренируюсь и повышается мотивация, чтобы не отставать от тебя)
так же делаю
Так держать! Я вот тоже только начал. Раньше был на более скучном сете, этот гораздо лучше заходит.
Терпение и труд все перетрут. Успехов!
сколько сбросили?
@@playboi_3203 я не отслеживаю к сожалению, не всегда получается по два раза в день, но один раз стараюсь обязательно, могу сказать точно что перестала болеть поясница, и стало получаться держать равновесие при выполнении упражнений, стараюсь прорабатывать каждое движение чтобы ощущалось что работают именно нужные мышцы. В целом ощущения положительные.
Приветствую! Есть результат, сколько сбросил?
За две недели минус 4 кг., спасибо Иван за комплекс упражнений.
Реально?
@@OLEH93_BMW_SERTAO У него/неё, вероятно вес большой, из- за этого в пропорциях и больше массы уходит.
@@danirox759 Делаю на данный момент в паре с другим комплексом и мне он нравится для начала на разогрев)
@@danirox759 совет убрать сахар из рациона реально работает так как результат уже есть и не хилый
С живота ушел объем , или общее снижение веса?
Вот и готова моя утренняя тренировка!! Спасибо Иван!!! С вами очень полезно и здорово 👍
И моя 🙌🏻
Не только утренняя но и вечерняя
@@user-xo6sf6fi6n чо, делать больше нехуй?))
А днём в зале 😅
Утренняя тренировка у Ивана есть получше - с разминкой всех групп мышц. Этот комплекс можно разве что добавить к той разминке.
Хотел сегодня закосить треню, а тут опа новая и короткая тренировочка подоспела. Спасибо, Иван 👍
Иван, низкий поклон Вам и Благодарность за этот комплекс!!!
Халопам лишь бы кланяться!
Спасибо за этот чудесный комплекс 🙏🔥 желаю его с радостью
Интересно, если я 2 раза в день буду смотреть, как Вы красиво делаете этот комплекс... Я навизуализирую себе такую же красивую фигуру 🤔😁
Безусловно. Ещё можно на гири смотреть и на штанга 🏋️... Ваще силы прибавицца =караул!
Я тоже начал просматривать 😂
@@user-uw5lw9dm5l и на огромный куй)
Обязательно навизуализируете, но только в ментале.
Ну если только впервый раз при просмотре)) в следующий можно повторять его упражнения самому
Здравствуйте Иван!
Каждое утро с вами !
Спасибо за краткость, ясность и за новую тренировку 👍🏻
а со мной?)
Как успехи?
@@vegasgrouppесли делать успехи будут . А если не делать как я и только смотреть то нет😂
@@pover8404АХАХАХПХПХПХПХП
Спасибо за отличный комплекс и выполнение упражнений в реальном времени.
Реальное стоящее видео. Спасибо большое Ивану! За три недели отказался от сахара и мучного. Утром и вечером занимался этим сетом и добился за это время -4 кг. Животик снова маленький. Как только жир уйдет начну силовую делать. Смотреть ваши видео очень легко, Иван. Всем удачи в тренировках!
А с какого на какой вес это? Просто любопытно на себе примерить)
Успехов и стремления к достижению цели!
@@Juels2319 С 78 кг при росте 174. Живот пивной был) Сейчас 73 кг)
Но совсем-то от вкуснях не отказались?
@@YellowMonk7 За 2 месяца один раз поел торт за компанию и все) В целом меня устраивает все. Первые 3 недели самые тяжелые были, постоянно хотелось сладкого и вредного. После привыкаешь и не хочется
@@gozh1996 при моем питании (ем всë, но в меру) я с 86кг сбросил до 70 , теперь я понял что мне необходимо набирать вес, но только мышцами
Иван, большое Вам спасибо за то, что вы делаете для людей!
Всего Вам самого хорошего!
Какой крутой комплекс!!! Бывают дни когда не могу попасть в спортзал, а эти упражнения то что надо , чтобы делать их дома. Спасибо ❤
Привет,Иван!
Ваш комплекс зашел на ура!
И подача помогла на одном дыхании сделать эти упражнения!!!✌️👍⚡️⭐️
Супер зарядка, Иван огромное спасибо!!!! ❤❤❤
С удовольствием смотрю вас Иван, очень полезно, информативно, легко усвояемо, и эстетично 👍 я верю в большой рост вашего канала. Салам алейкум (мир вашему дому) из Солнечного Дагестана 👋
Салам! Дагестан - это жемчужина Кавказа!
Упражнения хорошие и доступные даже для 80-летнего как я. Большое спасибо , Иван!
Спасибо очень хорошие упражнения для пожилых людей
Отличный комплекс, благодарю за то, что делитесь с нами своими знаниями! Очень доходчивые видео и полезные, коротко и ясно, как я люблю.
Иван, спасибо большое за тренировку! Приятно смотреть на тебя и слушать. Хорошая форма, понятные упражнения и объяснения.
если худеешь достаточно правильного питания и кардио, за 4 месяца скинул 30кг, с 95 до 65кг при росте 179см. когда я пытался совместить похудение и занятия силовыми тренировками, вес не уходил, я это понял как то, что качая мышцы, организм ими же и питался вместо жира, где то я читал про это, что в первую очередь организм потребляет еду в желудке, потом мышцы, и в конце только жир, когда я перестал делать силовые упражнения, вес очень быстро пошло на убыль. питался я дробно, по 5 раз в день маленькими порциями, без сладкого без мучного, без жареного. из кардио у меня был бег и скакалка. а и еще вы никогда не сможете убрать жир на определенном участке тела целенаправленно, организм потребляяет жир равномерно, а бока и живот это проблемные зоны, где жир остается на нз, и как только организм съест жир по всему телу, только тогда он возьмется за своё нз. качая пресс и косые мышцы живота, вы только увеличите размер своих боков и живота, мышцы будут давить на жир и он еще сильнее будет выпирать.
Спасибо за информацию
А сколько по времени занимали бег и скакалка? Спасибо
@@mixfix2810 я занимался от часа до полутора через день, но большую роль играет питание, в целом можно и не заниматься и выехать только на дефиците калорий, просто это займет на месяц может больше времени
Норма веса для роста 179 около 75 кг!
Я за 3 месяца тоже похудел на 20 кг, и тоже не качался не делал силовые упражнения, жир конечно же ушёл но не полностью на животе и на боках немного всё равно осталось но, ушла также куча мышц. Я стал весить 76 при росте 185, стал худым и тощим, руки тонкие ноги тонкие, попа вообще плоской стала. И такое похудение конечно же меня не красило. Осенью когда понял что произошло, начал физические тренировки начал принимать протеин креатин и активные физические тренировки купил хороший комплект гантелей, и только так начал восстанавливать мышечную массу. Так вот по поводу сообщения автора, мышцы не будут уходить если их качать в отказ, с повторениями не больше 12-15 раз, по три подхода на каждую группу мышц, три раза в неделю. качать и принимать достаточный объём белка каждый день. Считать калории, правильно и разнообразно питаться.
Спасибо Вам за тренировку! Очень здорово и полезно для мышц, озвучка позволяет не смотреть на экран, а правильно делать упражнения)))
Очень классная тренировка и видео, спасибо вам огромное, всех вам благ 🙏🏻☺️
Спасибо Вам. Очень удобно выполнять тренировку под видео. Жаль нельзя ставить лайк после каждого просмотра.
Благодарю! Главное просто и не напряжно ! То,что надо!😊
Классный комплекс, привела себя в отличную форму за короткий срок. Спасибо Ивану
Спасибо вам, за эти прекрасные упражнения. Для себя я понял, не так важно какие именно упражнения, главное их делать регулярно и на различные группы мышц, а также не переедать и питаться правильно, желательно считать калории и соблюдать баланс БЖУ, чтобы понять лимиты. И тогда все получится. Разумеется сахару, алкоголю и курению бой.
Супер!Спасибо Иван!
Спасибо Иван очень приятно делать гимнастику под вашим рекомендации 🙏❤️
Не знаю, но мне понравилось!!! Пропотел не хуже пробежки. Заряд энергии, тонус в мышцах. Спасибо Иван за комплекс. Всем удачи, здоровья и счастья в Новом году!!!
Иван, потрясающий комплекс. Спасибо огромное.
Спасибо, Вань. Одно время пользовался твоим утренним комплексом, прожарился как следует. Затем отпустил вожжи. Сейчас возвращаюсь к работе над собой. Данный комплекс очень понравился. Доступно и к просмотру и к выполнению. Пропотелся, довольный иду в душ
Ну ты понел, даунич? Главное не ешь АРЕШКИ и воду пей! Твой живот и бока уйдут и никогда больше не вернуца))))) АРЕШКИИИИ !!!!!!!!! НЕ ЕШЬ АРЕШКИ !!!!!!!!!!!!!!!!! В остальном всё ок
Я так же утренний делал, за месяц скинул 5 кг даже-) Хотя весил 69-)
@@triverBYВрешь!?
@@user-lx3li6px1v Нет, зачем мне врать. Питание и зарядка и скинул 5 кг. За 5 недель. по 1 кг в неделю. Но уже набрал обратно перестав заниматься -(
Гирю возьми и сделай хотя бы 2 минутный комплекс , я так пропотел вспомнил как на секции бокса так потел
Скачаю себе в избранное телеграмма на веки вечные 😊. Спасибо!
Отличный комплекс. Спасибо! Буду практиковать.
С удовольствием проделала ваш комплекс упражнений ,получила удовольствие огромное спасибо Иван, буду делать каждый день 😅но я очень сомневаюсь ,что только эти упражнения сделали вашу фигуру такой великолепной 😂
Здравствуйте, Иван! Занимаюсь с вами каждый день, благодарю вас за полезную информацию и упражнения! Хотелось бы увидеть упражнения на ноги.
Вот они, эти упражнения для таких как я. Отрастил живот работая в охране. А там тяжелее ложки кое чего еще не поднимаешь. А жрешь только каждые пол часа, то сладкое, то соленое. Посмотрел на упражнения, мне понравились. Будет тяжковато, но уверен, время даст о себе знать! А то как посмотришь, то аж не посебе. Показывают профи и как буд то здесь тоже профи! Иван благодарю. То, что я искал!
Класс 🙌 потренировалась … Буду выполнять 2 раза в день
Лучшая тренировка! Спасибо!
Доброе утро Иван ! Спасибо за эти упражнения, так напрягает живот. Чувствую что распрощалась со своим жиром живота.😊
Тренировка 🔥! Иван спасибо , очень приятно на вас смотреть и слушать 😊
Большое спасибо Ивану за его опыт, которым он делится со зрителями. Часто использую его комплексы и советы, что дает результат. Легкая, понятная и спокойная подача информации не оставляет равнодушным людей, интересующихся темами здоровья.
Супер тренировка, спасибо большое 💪
Благодарю Вас.😊
( Выполнил весь комплекс . Непростой, и очень эффективно)
Здравия, Процветания, Сила Воли.
Очень полезное видео, спасибо большое
Классный комплекс, ожидал больше упражнений на скручивания, а тут нежданчик, но не менее эффективный по ощущениям) Очень радует попутный рассказ как правильно всё делать и слова поддержки ❤ Четвёртое упражнение так интенсивно делал, что кулаком по коленке заехал случайно 😅
Значит силы много😊!
Делаю неделю по 2 раза в день. Постоянно чувствую тонус пресса. Кубы уже проглянулись, и ощущения после тренировки 🔥!
Фигня я себе случайно в челюсть с колена дал
блять , херня какая-то! очень лёгкий комплекс, вообще не понял что произошло...
Иван, добрый день! Огромное спасибо Вам за отличный комплекс упражнений! Но у меня есть вопрос. Т.к. у меня имеются проблемы с коленями (остеоартроз коленных суставов) и к сожалению мне противопоказана активная нагрузка на них, то хотел бы поинтересоваться, есть ли еще какие-нибудь упражнения, которыми можно заменить те, где идет нагрузка на коленные суставы? Заранее благодарю!
Отличный комплекс. Спасибо!
Красавчик!!!
Именно то,что искал.
Огромное спасибо!!!
Делайте упражнение "вакуум" в первую очередь.
Упражнение прям мощные. Обязательно надо попробовать)
Иван спасибо, всё как всегда по делу без воды, круто
Спасибо большое, начал делать каждый день 🤝
Спасибо большое Иван, очень доступно, даже на видео понятно насколько сильно влияет это на жиросжигание
Молодец Иван, нам очень важно, что вы с нами, эфир останется? А то я на работе
Спасибо огромное👍отличный комплекс👍🙂
Иван спасибо, прекрасный комплекс. Делаю сейчас как утреннюю зарядку. Примерно занимаюсь 1,5мес. 1 раз в день. Результаты есть.
Занимаюсь спортом уже 8 лет, увидел это видео, сделал всё только что, после заварил чаюху и выпил с шоколадкой 😂
Ну правильно, организм просит, все корректно:)))
Тоже подумала, делать буду, но без сладкого тоска😊. Выше моих сил.
Я в чай всегда кладу сахару одну чайную ложку с горкой. Про какой то добавленный сахар даже слышать не хочу.
@@userrr381 и что?
Да просто дефицита калорий будет достаточно, в любом случае всё углеводы разлагаются до сахаров и если сразу не расходуются, то запасаются под кожей в виде гликогена. А кому сколько нужно этих углеводов в день, это вообще отдельная история.
Отличный комплекс! И по личному опыту поделюсь насчет "планки" (положение в упоре на локтях). Само по себе упражнение хорошее, но если у вас есть хоть малейшие признаки найропатии локтевого нерва (часто возникает у тех, кто спит руки за голову или работает много за компьютером. и т.д.)- это упражнение может привечти к операции декомпрессии нерва. Вот у меня эта операция впереди. Все осложнения начались именно после планки. Предупрежден - значит вооружен )
Планки бесполезные, мой опыт, моё мнение :)
Попёр я ребята, второй день как начаЛ, ноги болят как в детстве после футбола, но боль клёвая, чувствую себя героем, наконец то в свои 45 лет я начал хоть что то делать.
Супер! Упражнения классные! Красавчик 😉👍🏼
Иван, огромное вам спасибо за эту тренировку! 🤗 Как раз искала что-то для пресса, чтобы делать на улице. 🏃🏼♀️ Многие упражнения на пресс, которые выполняются лежа, травмируют поясницу, а здесь моя поясница в порядке. 👍 Еще этот комплекс оказался хорошим дополнением и продолжением к утренней зарядке. Две ваши утренние зарядки делаю чередуя уже несколько лет каждое утро. Спасибо🙏
подскажите видео по которому вы делаете утреннюю зарядку?
Утренней зарядкой живот не убрать и пресс не создать!
@@user-fd6xw4cb4j czcams.com/video/8ChFwIihcM4/video.html
@@user-fd6xw4cb4j czcams.com/video/JJYZd6IabFs/video.html
@@user-vr7gu4yd1n у всех разные задачи, мне важно просто поддерживать себя в форме, мне 52 года.
в жизни слышу только от вас похвалы: "Вы отлично поработали!"
Убрать весь добавленный сахар, скорее из области ЗОЖ сказок, сахар есть практически везде. Да и это скорее приведет к РПП.
Демонизация продуктов не здоровый подход. Луше просто знать меру.
Про заливать в себя 2-3 литра воды уже давно развенченый миф, пейте когда есть жажда. Вряд ли тут все старики за 80 у которых проблема с отслеживанием чувства жажды.
Комплекс отличный, но опять таки автор прекрасно знает, что нельзя жечь жир локально. Только снижение общего процента подкожного жира. Упражнения как раз на жиросжигание направленны.
Я не хейтер, спасибо Ивану за контент. Смотрю с удовольствием.
Процентов 90 добавленного сахара вполне можно убрать,на себе проверил уже несколько месяцев как,однако к вашему комментарию добавлю про орехи - не согласен с Иваном,что их нужно убирать,если человек,к примеру как и я, на кетогенной диете,где в основе жир,в том числе с орехов
@@user-fu6pp4ie5k Если человек на кетогенной диете, то это клиника
Сергей, ты хейтер нахватавшийся мифов. На канале Василия Волкова есть видео про исследования про локальное жиросжигание - оно существует. Также и с водой - при недостатке воды многие процессы плохо работают, например жаропонижающие не работают при недостатке воды.
А вы видимо академик?😂Знаем и про исследования, ну и какие результаты? Разница в "три копейки", говорит о возможности локального жиросжигания? Или же по правде говоря, это кликбейт для ролика ?
И мы тут о ЗОЖ беседуем, причем тут вообще жаропонижающие? Тогда и про отечность при избытке воды можно говорить
@@user-rc3mn3yw6r упертый как баран, с такими бесполезно...
Кто бы что не писал,мнений много и они имеют место быть😉лично для меня очень было полезно и ясно все за что благодарю автора🤝лайк и подписка✌️👍
Спасибо за упражнения , мне очень понравилось❤❤
Одно слово Красава! Приятно смотреть и слушать! 😊 Ну и конечно делать!
Как в тему то , буквально сегодня утром смотрю на себя и понимаю что появляется ЖИР , хоть и занимаюсь в тренажёрном зале , и тут такое замечательное видео , Иван благодарю!!!
Главное правильное питание
и чем оно замечательное?)
Если вы занимаетесь и сидите на профиците калорий, то жир не уйдёт. На наборе массы всегда идёт набор жира.
Начал тренировки по 1 разу в день, за месяц живот уменьшился примерно на 10 см в объеме, очень доволен результатом. Себе дал срок в 3 месяца чтобы сравнить потом фото до и после. Спасибо за видео-тренировку 🫶
А сколько весишь?
@@user-jq8zs8cd4m Было 85, сейчас 81. Намана так за месяц, но сложно следовать всем правилам, особенно с сахаром 😅
Хорош заливать
Да тренировка действенная …проверено на себе
Как результат за 3 месяца ?
Приятно смотреть
Грамотные упражнения, грамотная речь и разъяснения
Большое спасибо!
Огромная благодарность ,Иван ! Я не верила,но деиствительно работает,каждый день ваша зарядка и этот кмплекс уже месяц и реально ,жир с живота уходит,бедра подтянулись!
Успеваю сделать 9 червячков , а еще месяц назад успевал только 5 😊 40 секунд планки для меня уже мало , делаю 1 минуту 😊 Спасибо за отличный комплекс ❤👍
Здравствуйте, Иван. Постепенно приучаю себя к более здоровому питанию, а теперь вот наконец созрел для тренировок. Ваши видео с упражнениями очень наглядны, вас интересно слушать. И особенно хочу отметить голос - очень располагаете к себе. Спасибо вам за труд!
чо любишь на химиков пялица?))
жиросвинам вечно химики мерещатся) @@pover8404
Мой средний сын имеет такую фигуру. Так он веган и занимается постоянно физической культурой. Это большой труд.
Спасибо большое за за интересные и полезные программы ,непременно включу в свою тренировку 🤝
Прям лёгкость такая появилась. Супер комплекс упражнений! Благодарю!)))))❤
Пропал жир , или его у вас и не было ? )
@@Deniledvard не было)) Для тонуса занимаюсь
Мне 48 лет. Когда-то много лет назад занимался лёгкой атлетикой, но реально последний раз около 20 лет назад😢
Упражнения вроде несложные. Однако в сегодняшнем состоянии мне пришлось сделать три перерыва на пару минут, чтобы восстановить дыхание. Это капец, конечно. Не знал, что у меня всё так плохо. Буду заниматься 2 раза в день, только эти упражнения. Посмотрим, что из этого выйдет. Буду документировать и фото
Результат будет всегда,если заниматься постоянно,не давать долгие перекуры,ем всего по чуть,сахар убирал практический,нервоз и глюкозы не хватает (((стресс,мущное рано утром иногда,чай без сахара,и вообщем результаты есть...
но занимаюсь, как бы это не было тяжело, или сложно,объёмы и вес уходит,
Мне 45 через месяц. Приехал из рейса, стал на весы и ужаснулся. 93 кило, и это при росте 168 см.😮. Мой комфортный вес 83-85 так как раньше занимался силовыми видами спорта. Реально стало тяжело даже носки одеть. Хотя абдоминального жира немного, всё дело в висцеральном. Убрал из рациона всякую сахарную хрень, поздние ужины, пью воду, стал тренироваться. К следующему приезду домой через 2 месяца хочу комфортно влезть в брюки и рубашку которые на мне сейчас трещали на выпускном дочери.
Давай, делай красоту, и пиши результат 🎉
@@nikishst279лёжа на диване,ничего не будет!!!
ну дык документируй, чо слился то?)
Спасибо вам Ваня! Наконец-то пришло то что надо..!❤
Крутые упражнения. Благодарю❤Занимаюсь.
Иван, доброго дня! Очень полезный комплекс, большая благодарность. Надеюсь, послеродовой животик уйдет..)
Дайте пять, коллега. Тоже мучаюсь уже почти год 😢
@@darinam5863 Добавь легкий бег,3-4 раза в неделю,все уйдет через 5-6 месяцев.
Больше больше таких упражнений ❤ прям нужно больше такого формата
Спасибо!!! Какая красивая у вас фигура! Сейчас смотришь на молодых 40 лет,уже все мужчины пузатые! Еще раз спасибо!!!
Спасибо))) зарядилась энергией на весь день🎉
37 лет, бросил курить, за полтора месяца набрал не хило лишних кг и всё в животе. Решил попробовать вашу тренировку. Через пару месяцев напишу комент с результатом. Всем удачи и терпения!
Я с тобой. Аналогичная ситуация
Ждем результат)
Удачи!
@@sagittarius2902Я с тобой. Алкоголичьная ситуация😂
Все кто бросили курить, начинают больше кушать. Ибо оральное тяготение психологически никуда не ушло...и тянет что-то сунуть в рот)
Спасибо за интересные упражнения! Только воду пьют в зависимости от массы тела, нагрузок, температуры, а не 2-3 литра. У Вас получается что секретарша 50 кг и грузчик в 100 кг должны пить одинаково воды?
Кстати да. У каждого своя норма воды в день.
Да это в принципе уже отдельное упражнение - выпить 3 литра воды, столько намучаешься, от стресса сразу сбросишь вес)
@@mitrosha7624 пить воду вообще не сложно. У меня от 2,5 зимой в офисе до 10 литров воды уходит летом в жару при физической работе. При том и выходит летом от 3 до 6 литров в сутки, мерил.
Секретарь 2 литра, грузчик 3 . Написано же 2-3 литра)
я знаю грузчика 50 кг , секретаршу 100 кг .Так что давай подальше от стереотипов
Сегодня попробовал, ох и хороший комплекс упражнений! Спасибо большое вам за видео! 🤝
Иван красючелло!!! огонь 🔥 спасибо Бро!
Благодарю за чудесный комплекс!!!
Мне понравилось! буду следить за тобой по утрам!