Comment obtenir des épaules énormes avec 4 mouvements en moins de 10 minutes d’entraînement
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
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Supers exercices qui brûlent bien quand on les fait bien et que l'on va à l'échec merci pour cette vidéo 👍
Pas de blabla , on va droit au but. Merci Franck, vous êtes un Monsieur.
Salut franck j espère que tu vas bien bravo pour tout tes conseil j ai regarder ta vidéo aussi quand la personne est passer derrière toi toujours regarder à 360 degrés c est se que j ai fait dans les transports c est grâce à toi que je ne panique plus du tout et à mon père
Félicitations
Vous êtes mon père spirituel vôtre âme est tellement belle 😃👑💖🌟✨️
C'est parfait ca quand on pas le temps. On veut la meme chose pour les biceps, les triceps, les abdos les jambes
C'est fou à quel point dieu vous aime 😃👑💖🌟✨️
Merci franck, je commence Split routine lundi ! Motivé comme jamais !
Bonjour Franck ☺ !
Merci ❤☺ !
Merci Franck 💪💪💪🙏
🙏🏻
Merci pour le partage
Salut, merci,j'ai essayé mais j'ai toujours des épaules de moineau,...tant pis pour les épaules énormes...t'as pas un tuto pour avoir un méga gros sguégue ça me rendrait service
Merci !
Cool. Merci Franck !!
Bonjour merci beaucoup pour le tuto 🙏
De rien
la série " unique" top ! merci 🙏
Merci à vous
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
Bonjour Franck, merci pour tes vidéos ! J'ai acheté les élastiques auprès de Smartworkout, me suis familiarisé pour passer aux choses sérieuses, en suivant ton programme REZISTENZ que je vais acheter ! Oui ta promotion a fait pencher la balance ! C'est génial. Bon séjour en club, la Corse l'Ile de beauté. 🌞👍💪💫
Félicitations. Bon entraînement. Oui, la corse … très belle île
@@AcademieFranckRopersSalut Franck, tu es où en Corse, dans le sud ? 😉
@@sambrewski2b oui entre Calvi et l’île rousse
Merci c’est top
@@AcademieFranckRopers Alors tu es en Haute Corse. En ce moment, il fait vraiment très chaud... 😁😉
Bonjour Franck,
Quel set d'elastiques faut-il, il y a des dureté différentes ?
Ces exercices sont adaptés pour les débutants ?
Merci, tes vidéos sont supers motivantes , ça fait du bien.
Salut Franck
Est-ce que tu pourrais faire une vidéo avec des exos pour les jambes aux élastiques ?
Merci
Matos commandé ! Séance qui envoie 👌. Dans le développé militaire tu tends pas les bras ??
Salut Frank, je voudrais enchaîner ce programme et celui pour les bras. Tu pense que c'est possible ou que c'est trop ?
Bonjour, Merci pour ces explications, mais SVP : ou trouver ce type de barre ?... Sportivement.
Salut Frank ,quand tu dis douze répétition c'est des séries de combien?
C'est Mohamed Ali ( me semble t il ) qui disait je compte mes pompes a partir du moment ou ca devient difficile
Il faut voir la video ou rudy coya parle de la serie unique
Bonjour monsieur Ropers j’ai une question est ce que tendre les élastiques comme au développé militaire ne les abîment t ils pas un peu a long terme car j’ai l’impression que quand la barre est au dessus de la tête les élastiques paraissent vraiment très tendu, super vidéo merci
C'est la définition d'un élastique, plus tu tend, plus c'est dur, plus tu approche du point de rupture, et plus tu use. C'est juste logique en fait.
@@PhEnOmX95 bah ils semblent dire que ça ne les abîment pas
@@GabinLedieu Sur le long terme ils finissent forcément par s'user.
@@PhEnOmX95 oui mais ma question est si ils sont adapté à cet étirement très conséquent
Ils utilisent du vrai latex, il n’y a pas de problème à l’étirement. En revanche je serai plutôt plus préoccupé par écraser avec des chaussures, les élastiques sur les cailloux.
Salut Franck le développe militaire travaille très très peu le deltoïde moyen ! Non ?
Bonjour, j'ai 62 Ans, dans la moyenne et j'aimerais trouver un programmes qui me permettrait vite de maigrir en // avec du muscle, et un régime adapté a la prise de muscle et perte de poids. 182 cm , 83.8 kg et un peu de gras au ventre et poitrine , un conseil , un programme , merci a vous si vous répondez . cordialement Thierry bay
Salut Thierry, il n'y a pas de programme magique, il faut simplement s'y mettre de façon consistante et durable. D'autre part si tu veux durer, tu dois éliminer le mot "vite" de ton vocabulaire. Ce qui compte c'est pas la rapidité avec laquelle tu perds du gras mais la vitesse de croisière que tu seras capables de maintenir à vie (car il n'y a pas que la perte de poids, il y a surtout l'aspect santé qui n'a pas de limite dans le temps). Tout ce qui prendra du temps sera durable. Tout ce qui sera rapide sera éphémère.
Bonjour en 10 mn non c est trop peu il faut pas dépasser 45mn mais 10 mn rien ne se passe pour moi.
c est le contraire entre les deux premiers mvt
3 semaines aujourd'hui sa marche bien et visible depuis 1 semaine le pack élastique est costaud et j ais 50 ans 10 klos de trop pardon de plus..
🙏🏻
Vu qu'il y a pas poids, il doit valoir 50 ans pour quand ce voie
Merci mon Ami Frank
Salut Franck j'aime ce que tu proposes et l'homme que tu es ... Je suis ton programme roperz Evo ... Le contenu de cette vidéo est excellent mais j'ai horreur du titre ... Sa fait comme tout les mecs sur youtube... Abdo visible en 10min .. perte de gras en 15 min ... Pec en 5 min ... Change le titre stp c'est pas toi ça ... 🙏
Pourtant ce programme prend moins de 10 mn
@@AcademieFranckRopers oui sa prends 10 min j'en doute pas ... Comme toutes t'es séances sont basé sur l'intensité en peu de temps. Je ne doute pas de l'efficacité de cette séance et d'ailleurs je vais forcément la tester comme tout ce que tu proposes.
Mais franchement le titre me dérange sa fait trop commercial, comme ceux qui vendent du rêve en vidéo. Après c'est juste mon avis sa ne changera en rien sur l'idée que je me fais de toi.
@@eddydubuisson4172 le titre, ça fait partie du jeu pour les algorithmes dans CZcams
@@AcademieFranckRopers oui j'en doute pas mais pour moi sa fait trop "vendeur de rêve" ... Voilà je voulais juste donner mon avis
@@eddydubuisson4172 je comprends
Toujours peur que l élastique pete. Une amie se l’est pris dans l œil … résultat. Aveugle d un œil …
Impossible avec ses élastiques
@@AcademieFranckRopers je crois que je vais les acheter !!😀
@@AcademieFranckRopers impossible n’est pas français … Ahaha. Suis une flipette avec ça depuis que j’ai assisté à l’accident. Ça m’a un peu traumatisé
@@Roreaver ben travaille avec des machines ou des haltères
@@norgoll1 oui oui mais c’est vrai que l élastique à pas mal d atout. Mais effectivement ^^ c est ce que je fais
Merci franck, je commence Split routine lundi ! Motivé comme jamais !
@@user-we8fe2hd3y mais absolument ! 6 semaines et aucune séance de loupée !!! Les resultat sont tops, les muscles se dessinent de plus en plus, c est hyper motivant !