LE SECRET POUR PRENDRE DU MUSCLE
Vložit
- čas přidán 26. 11. 2017
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➡ Page de l’Académie Franck Ropers : / academiefranckropers.o... Dans cette vidéo, je suis en compagnie de mon ami Bruno PIWNICA, qui vous explique de manière scientifique pourquoi il est important de pratiquer des exercices courts et intenses. C'est ce que nous appelons la "série ultime" ou encore "la série unique".
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Retrouvez Bruno PIWNICA sur internet :
www.brunomusclefabrik.com/
ou physiquement :
SALON / BOUTIQUE - 40 Avenue du Belvédère 93310 Pré St Gervais
à la Porte des Lilas.
pour le contacter :
brunomusclefabrik@netc.fr
01 43 63 90 19 / 06 26 53 93 85
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©Romain Benichou - Sport
Du coup one punch man c'est pas des conneries : pour être musclé il faut être chauve 😂😂😂
gaming show mdr tes trop marant
J'ai pensé la même chose ! :)
Mais il était énorme avant d'être chauve, j'te rassure ! ;)
c'est pas loin de de ca c'est une question de testo
oui c est soit les muscles, soit les cheveux...
Je suis fier d'avoir Bruno pour mentor depuis plus de 10 ans ! C'est une personne droite, honnête, avec d'immenses connaissances et un mental d'acier ! Sans oublier sa bonne humeur et sa capacité à rester positif, qui m'ont permis de rester motivé et de toujours me relever malgré les épreuves de la vie !
Pour ça, un grand merci à toi Nono ! :)
Il mérite d'avoir plus de visibilité, donc merci à toi, Frank, de lui avoir permis de s'exprimer devant autant de personnes !
J'espère que vous ferrez d'autres vidéos ensemble.
Bruno c'est le meilleur!
MW Mondra Franck roper
MW Mondra
bien dit .bruno est un mec correct
J'ai vraiment bien aimé ta video Franck , avec Bruno biensur, franchement j'ai appris beaucoup de choses avec vous en à peine 30mn. Un grand merci 👍🏾 changer rien , vous êtes des grands bonhommes.
00:43 Franck a faillit gerber lorsqu'il a entendu "Youtoube" 😂
c'est en anglais du con
Ça prononciation est juste pourtant 😅
XD
N'importe quoi
Excellent mdrr
Cette vidéo était super intéressante, tous les sujets m'ont intéressés et les deux interlocuteurs sont très éloquents, merci
ÉCOUTEZ TOUS !
Pour faire du muscle il y a pleins de moyens. Point final.
Série unique série multiple les deux marchent j'ai testé.
Pareil les séries courtes et le séries longues marchent toutes les deux (trauma / hormone de croissance)
Arrêtez de pleurer dans votre coin et Pour finir :
LA MEILLEURE MÉTHODE SERA LA VOTRE
et aussi la testo comme ropers
Ce qu’il faut retenir c’est qu’il faut faire selon son tempérament, du moment qu’on le fait avec prudence et avec concentration. Le sport, c’est une hygiène de vie, pas une compétition. Se baser sur le regard de l’autre pour avancer ne conduit qu’à l’excès. Tu en vois un qui est speed, il préfère faire des entraînements super speed pour faire autre chose, l’autre qui kiffe faire des marathons, il préfère prendre son temps et sa pratique lui suffit. Avoir « du muscle » c’est pas une fin en soi il y a d’autres moyens de revaloriser son estime de soi.
Merci Franck. Merci Bruno. Tous les deux vous faites la paire et ça fait plaisir à voir. Mais surtout vous faites partie des rares qui savent avec une vision transversale. Il va vraiment falloir que je vienne vous rencontrer l'un et l'autre.
Vidéo vraiment très intéressante, merci beaucoup pour tout ce partage et la qualité de la vidéo :)
merci Franck pour cette très belle vidéo, c'est super et enrichissant...merci Bruno....
On peut penser ce qu'on veut "techniquement parlant" de la série unique, mais au delà de ça je trouve que cette vidéo diffuse des valeurs extraordinaines tel que force mental, amitié, partage de connaissances, motivation. et en ça je trouve qu'elle est super. bravo et merci pour le partage
On veut plus de vidéos comme celle-ci ! Génial !
Merci de nous donner accès à un contenu de qualité comme celui-ci. Super vidéo !
Merci à tout les deux pour cette masse d'informations c'est clair, objectif et pédagogique car vous n'avez pas perdus le file du sujet. C'est très enrichissant vous nous donnez de la force
Très bonne vidéo comme d'habitude , merci pour ces bons conseilles 👌
Super vidéo les amis. Toujours excellent Bruno: ça devrait devenir un rendez-vous régulier.
Franchement tellement de bons conseils Franck que ce soit en défense ou préparation physique. Je commence aussi un peu à vieillir, 43 ans. J'ai toujours fait du sport et pourtant y a plein de bons conseils
hyper intéressant franchement t'est le meilleur frank et tu le sera toujours par ce que t'est sincère dans tous tes conseiles merci a toi et continue comme ca tu m'a becoup aidé dans ma vie :)
Excellente video. Explications claires. Superbe déco de la boutique de Bruno. J'adore
Merci les gars ! Si à plus de 55 ans j'ai la pêche, la lucidité, la connaissance et le physique que vous avez et ben je serai vraiment content ! Ne changez rien.
Très bon conseil comme d habitude depuis que je suis vos vidéos déjà franchement vous m avez redonner le moral et quand on a une maladie chronique comme le diabète et je vous le dis Mr Roppers c'est comme si cette maladie n existe pas avec vis conseils déjà niveau d hygiène de vie et entraînement Merci à vous et à votre ami
Une leçon de vie …. Vraiment passionnant, et quelle belle amitié entre vous ça fait plaisir à voir … bon je vais revoir mon programme de renforcement musculaire …. Plus court et plus intense donc
Voilà deux semaines que je viens d'attaquer la série unique et franchement ça fonctionne bien pour le moment hâte de voir les résultats en août merci à vous messieurs !
heyy bas franchement, super vidéo!! je ne suis pas fan de vos vidéo de self mais la c'est super complet, notamment cette notion d'entrainement court et long et du développement physique.
Super vidéo très enrichissante encore une fois. C'est une chance d'être abonné à un cinquantenaire qui nous apprend quelque part, les choses de la vie, à travers sa discipline, sa profession. Merci Monsieur
La vidéo date de trois ans mais sera toujours d'actualité dans trente ans. Merci pour vos conseils, Bruno et Franck 👍
Je cites: "T'es caché, tu vas pas en salle comme moi, on a la même philosophie "
Désolé, je ne pouvais pas m'empêcher, et en même temps, ce n'est pas innocent. Cela dit, mise à part cette petite "plaisanterie", je suis Monsieur Ropers depuis fort longtemps et je suis fan. Ses précieux conseils m'ont bien souvent aidé, et j'ajouterai une chose.
Quand on cherche un enseignement, il faut regarder celui qui enseigne. Et Monsieur Ropers a un physique très enviable pour son âge, mais il relève également beaucoup de défis, le tout avec une forme et un dynamisme bluffants.
Je souhaite à beaucoup d'avoir la forme qu'il a.
Pour celles et ceux qui cherchent, ouvrez juste les yeux, et regardez si ce que vous voulez devenir ressemble à qui vous voulez faire confiance.
Puis, bossez, bossez, et arrangez-vous pour que le bonheur vous accompagne à chaque instant, et non comme une finalité.
Je n'ai aucun lien Avec M. Ropers, mais j'ai choisi de m'en inspirer sans aucun regret au vu des résultats que j'ai obtenu.
Merci à vous pour ces partages et cette passion que vous nous transmettez.
il a un physique tres enviable pour tous les ages ...a 20 piges 100% aimeraient etre tt comme il est
Bonjour Franck ,j'aime beaucoup vos vidéos et vos conseils et ceux de vos amis sont très intéressants ,ça permet de bien se préparer et s'entraîner dans de bonnes conditions sans soucis et faisant attention à se que l'on fait .merci de partager votre Savoir faire 👍
Merci pour cette vidéo, vous prenez de votre temps pour nous faire profiter de votre expérience. Tout comme vous je veux être bien ds mon corps et ds ma tête.
Merci Franck et merci à ton ami ! C'était vraiment très très intéressant ! Merci de partager vos connaissances à tous les deux__;) j'ai bâti mes muscles sur du lourd et des séances courtes d'environ 45 minutes 1 jour sur 2, en 15 ans je suis passé de 65 kgs à 96 kgs avec il est vrai un peu de gras au ventre__;)
Hyper intéressant et enrichissant. Merci pour cette vidéo et toutes ces informations.
Splen - wait for it - dide , spleeendide
Splen - wait for it - dide , spleeendide 😛 👁🗨 😎❓💮
9mm pas le choix ( lol )
Merci en tout cas car en écoutant ta vidéo nous avons la même conception des choses mettre la rage dans tout ce qu'on fait avec passion détermination et avec le mental de fou. Merciiiii
Bravo monsieur. Super videos. Bonne continuation.
Bruno est un type formidable d'une compétence égale à sa gentillesse. Discret, ses apparitions sont très rares, peu intéressé à faire de la publicité pour sa boutique. Ceux qui ne le connaissent pas ne doivent pas le critiquer avant de l'avoir rencontrer. Autant d'expérience que d'humilité. J'ai, pour ma part, cette chance de le connaître.
super vidéo très bien détailler beaucoup d'explications sur chaque sujet traiter au top merci beaucoup
Super vidéo, captivant les gars !
Pour l'échauffement il faut faire un pré-échauffement qui prépare pour l'échauffement, puis ensuite la pré-séance qui précède la séance qui précède la post-séance. Ensuite faire 60 minutes de déchauffement...
euro training
Oh une rageuse
Quesqui dit lui 😂
WoW! Super vidéo les gars, inspirant motivant pour la muscu et la vie de tous les jours bravo et merci pour toutes ces informations
J'ai trouvé ça super intéressant merci beaucoup!
Merci à vous deux! C'est une très bonne vidéo.
Super vidéo avec de très bon conseils
Une petite note circonstanciée. Il se trouve, Franck, que j'ai rencontré pour la première fois vos vidéos alors que de mon côté je commençais à envisager et, à entreprendre, en fait, la reprise de l'entraînement avec un état d'esprit tout à fait en accord avec ce que vous dites tous les deux sur cette vidéo. Je ne crois pas que ce soit un hasard. Télépathie, le mental, tout ça.... me semblent les raisons de cette coïncidence. Bons voeux pour la nouvelle année qui est proche :)
Message profond
Très encouragent et motivant bravo
Merciii beaucoup ! Grâce a vous je vais changer considérablement mes entraînements !
Merci superbe vidéo c vraiment bien vs ns aidé énormément avec vos conseils
Merci les gars pour les conseils en or c'est cool !!
Magnifique la boutique et pour vos conseils je vais faire le test merci 😉
Bonjour à tous, juste très bon reportage, super esprit belle amitié. Continuez comme ça, quand à moi j'essaie de suivre vos conseils... Tcho!
Bonjour très bonne vidéo instructifs et motivante ca ma redonner la motivation à moment où j'en avais besoin force à vous 💪👍🏋️🤙✌️
Salut Franck, vidéo très intéressante, je suis jeune et pourtant concernant la concentration et d'autres point je fonctionne de la même manière. Merci pour tes vidéos
Merci, vous êtes de très bon conseil . J ai 14ans , et j ai fait du parkour , et je crois que je ne ferais pas attention quand je fessais des saut à l atterrissage , ce qui est très important au parkour , je sent que je commence à avoir des petits problèmes de dos à cause de ça . Ce qui m a fait (réagir) comprendre dans cette vidéo ce que la santé est très important , car avec une bonne santé , une bonne alimentation , et de bon conseils par des pro , comme vous , on peut évoluer très vite sans se faire mal . Ça ne serre a rien de soulever lourd et s entraîner trop longtemps, comme vous l avez dit ; en PLUS sa affaiblis le métabolisme, c est mieux de s entraîner intensivement sur une courte durée, sans ce faire mal . Merci pour cette vidéo vraiment génial .
I
bravo messieurs ,franc, honnête, sincère constructif .Merci pour les explications.
Ce qui me touche au font du cœur ces le respecté entre vous deux vraiment c très bien...
Un grand merci à vous 2, j'ai trouvé beaucoup de réponses ici (y) !
Vidéo passionnante vous êtes géniaux!
c trop vrai ce qu'ils racontent !! séance courte et intensive c le top ! et surtout l'échauffement avant la séance ! Même les docteurs vous le diront, il faut faire suer le corps avant, une bonne stimulation pour éviter les blessures les inflammations etc + streching poignet épaules en particulier c hyper important.
Excellent 👌
Ça fait du bien d’enfin comprendre 😊 merci beaucoup messieurs 🙏🏻
très très intéressant j'ai apprit beaucoup de chose c'est super continue
Super vidéo comme d'ab 💪💪💪
26:41 "c'est lié à des rencontres, des gens qui" m'ont tendu la main peut-être à un moment où je ne pouvais pas, où j'étais seul chez moi. Et c'est assez curieux de se dire que les hasards, les rencontres forgent une destinée ;)
Merci pour vos conseils, ça ma bien motivé ;)
Merci à vous deux pour tous ces bons conseils .
Très beau discours ça sent la force sereine bravo Franck
Excellents conseils....merci à vous deux....
Ca me fait mal de faire ça car je pense que Franck Ropers est un praticien très expérimenté et doué dans sa discipline, et son ami a l'air d'avoir aussi de l'expérience, néanmoins beaucoup de choses fausses sont dites dans la vidéo, et il faut rétablir un peu de vrai.
- Sprinters vs Marathoniens : Non, ça n'est pas parce qu'on fait un effort "long" qu'on ne prendra pas de muscle. Les sprinters s'entraînent juste à courir VITE ils doivent donc avoir le plus de muscles possibles pour pousser le plus FORT possible.
A l'inverse, les marathoniens ont besoin de tenir LONGTEMPS ce qui implique que tout kg en trop, ils devront le porter sur 42km... ils sont maigres par nécessité.
Par exemple les cyclistes (qui ne sont pas TOUS dopés) ont des cuisses énormes, plus que certains culturistes, parce qu'ils ont la nécessité de pousser FORT notamment dans les montées.
- L'acide lactique ne provoque PAS de courbatures, à la rigueur des crampes, mais encore, on sait pas trop. Ce sont les micro déchirures des muscles qui sont la cause des courbatures. C'est pour ça que quand on travaille sur un mouvement, un angle, peu habituel, on a beaucoup plus de courbatures : les fibres ne sont pas habituées à être déchirées de cette manière.
- L'alimentation n'est pas plus carencée de nos jours qu'elle l'était il y a 50 ans. Rien n'indique non plus que l'on doive absolument faire 5 repas par jour pour construire du muscle (!). Les compléments alimentaires peuvent être utilisés si on a pas le temps/un régime alimentaire pas complet ou ne favorisant pas l'anabolisme ( par exemple vegan majoritairement crudivore).
Néanmoins, et c'est probablement le plus important, NE LAISSEZ PAS QUELQU'UN QUI N'EST PAS NUTRITIONNISTE VOUS "CONSEILLER". Un conseil au sens stricte, c'est expliquer comment telle ou telle chose peut aider, et plus important encore peut-être, ses LIMITATIONS, mais certainement pas faire une espèce de "prescription" de complément.
SURTOUT quand la personne VEND ELLE MÊME les compléments, là il faut commencer à faire gaffe.
Pour finir, la série unique est à mon sens une approche intéressante, néanmoins elle possède beaucoup de limitations (notamment qu'elle devient de moins en moins efficace dans le temps, et qu'elle épuise le système nerveux... Le principal défenseur de la méthode était Mentzer... Je vous laisse constater son physique pour vous demander s'il n'a pas bénéficié de quelques petites "aides" chimiques). Dans cette vidéo (je n'ai pas vu les autres sur le sujet) AUCUNE ETUDE SCIENTIFIQUE, RIEN !
Tout fonctionne à l'argument d'autorité (lui m'a dit de le faire, il est musclé, donc ça marche).
Les arnaqueurs sont souvent les plus sympathiques, et le plus souvent, ils croient eux même à ce qu'ils disent, néanmoins ça ne veut pas dire pour autant que c'est vrai. Je vous invite à vous renseigner par vous même, etc etc.
Je n'ai rien contre ces deux messieurs qui ont l'air très gentils, mais je vous invite à la prudence justement grâce à cette "confiance" qu'on peut leur accorder ! Allez vous renseigner ailleurs !
"son ami a l'air d'avoir aussi de l'expérience"...
Ouais, il a juste été coach de l’équipe de France triple championne du monde de power lifting W.P.F. en 1993, 1994 et 1995.
Du coup, c'est possible qu'il s'y connaisse un peu, ouais.
Oui donc de powerlifting, pas de bodybuilding.
En l'occurrence, l'entraînement court et intensif est un très bon moyen d'augmenter ses capacités nerveuses, donc cela fait sens dans le powerlifting, beaucoup moins en culturisme :)
Oui enfin en powerlifting, on construit du muscle aussi hein, c'est pas le système nerveux tout seul qui va soulever les charges... Faut arrêter d'opposer power et body comme si c'était 2 sports différents qui n'ont rien à voir. OK, l'objectif final n'est pas le même, mais dans les 2 cas, il passe par de la construction musculaire.
Sauf que ce sont deux sports différents qui n'ont pas rien, mais plutôt peu à voir.
En powerlifting par exemple il y a des catégories de poids. Le but est bien souvent de soulever le plus lourd sans dépasser sa catégorie, autant dire NE PAS construire de muscle, mais gagner de la force. Etc etc. Bien sûr que gagner du muscle te donnera le potentiel de développer plus de force, et c'est pour ça que les powerlifters sont aussi à la recherche de construction musculaire. Il n'empêche que ça n'est pas l'objectif essentiel, et en l'occurence ici, l'optimal pour développer du muscle, c'est faire du volume. Probablement pas 2h x 6, je suis d'accord, mais 30-45mn x 3, si on a la possibilité dans son planning de s'entraîner autrement, ça n'est pas le plus optimisé.
Geek'n'Fit les cyclistes ont des grosses cuisses ? Pas vraiment non, les sprinters oui mais pas les autres..
Franchement cette vidéo ma vraiment motivé .
Tu remerciera ton coach franck ! Elle est super la vidéo ;)
Très bonne vidéo 🌴
Whouaouw, respect les gars ! J'adore
Video en or !!! Merci ..
Merci pour ces bons conseils, souvent on néglige de bien faire l'échauffement (vite fait hop voilà)!
Moi cette énergie dont vous parlez je la fais monter en pression en faisant muscu avec les écouteurs et de la grosse musique avec des guitares bien lourdes ! 💪
🙏
Bravo et merci pour cette vidéo très utile.
Excellent, merci beaucoup a vous deux.
super conseils merci ! très bonne chaine youtoube comme dit l'ami ;)
Top la vidéo. J'ai votre âge, j'ai herré, dans des salles de sport sans résultat.et me Voilà à 55ans à faire du KRAV, et au désir de perdra bouée. Merci les gars.
Merci 🙏 Bruno pour cette vidéo bien explicite honnêtement elle m’a bcp apporter surtout lorsque il évoque les exercices court et intense en effet j ai pu constater lorsque je fais du développer coucher au halthère je faisais 8 répétions coucher et 8 autres au développer incliner par conséquent catabolisme assuré échec sur échec et maintenant j ai changer de méthode c est à dire des séries court et intense je constate une net amélioration!!dommage qu’il n’a pas développé au niveau de l alimentation...
Très enrichissant. Il n’y pas de secret . Un bon entraînement suivit d’une bonne alimentation, tous ceci régulier . L’évolution sera présente .
57 ans les gars! respect comme on dit, vous avez la patate, vous avez une belle gueule qui fait pas votre age, je pense qu'on peut suivre vos conseilles ;-)
Excellente vidéo très bons conseils
très intéressant merci Franck et à ton ami
Très intéressant je pratique cette méthode et ça me convient pas mal...
Bruno piwnica un guignol mdr j aurai vraiment tous lu !!
Coach de L équipe de France AFP triple champion du monde WPF 93 ,94,95
Diplômé W.P.F I.F.B.B F.F.H.M.D.A
président de L association française de physique
15 titres européen et 18 titres mondiaux
Ex athlète de L institut national de sport
Tres interessant, merci pour vos conseils
Beaucoup de vérités et de ''secrets'', je me souviens bien de Bruno lorsqu'il était à la salle sous la piscine monitor dans les années 80. Merci
Salut plein de bon conseils de vrai pro👍merci👍👍
J'ai fait les mêmes erreurs plus jeune beaucoup = plus et s'est faut l'intensité est le secret s'est vrais Merci pour tes conseils Franck au fait on a le même âge 56 et s'est super cool d'être naturel on est toujours là à la base du judo je suis parti vers la muscu depuis 1982 au top Franck 💪👍
tout est dit ! g testé et les resultats sont au rendez vous !
super vidéo merci !
Merci franck pour se témoignage. Rodrigue
Cette rage et cette explosiviter que j'avais au judo et qui me manque tellement depuis mon arrêt.. Cette sensation de vouloir être le meilleur sa me manque tellement je sais pas comment retrouver sa
Bien de connaitre ces gens et de les écouter ça changera des you tubers aux belles vidéos mais connaissances limitées. Merci pour vorte savoir!!!
Ce que vous direz est très clair et bien ..merci
Bon courage les gars !!! 💪❤👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Merci pour ces détails de 3 series de 20 mouvementrs.
Concentré sur la contraction musculaire.
Très Motivant et Instructif.
Super témoignage les gars merci j ai appris beaucoup
Superbe explications merci a vous
Vous êtes géniaux tout les 2.
Excellent, vous êtes au top de la muscu au naturel
merci vous etes super comme mec 😉