9 EXERCICES POUR DES BICEPS ÉNORMES !

📔Téléchargez votre guide gratuit pour améliorer votre apparence physique en un minimum de temps : bit.ly/guiderevo
🎗Réservez dès maintenant votre place à ma conférence en ligne GRATUITE sur le pouvoir des élastiques pour changer votre corps : coaching.ropersevolution.com/...
🛒Commandez ma formation aux élastiques “REZISTENZ“ : coaching.ropersevolution.com/...
🛒Commandez votre pack élastiques SmartWorkout© ELITE : smartworkout-pro.com/products...
Vous bénéficiez d’une remise partenaire exceptionnelle de -5% (valable aussi sur toute la boutique), avec le code promo FRANCKROPERS5
➡ Retrouvez-moi sur Facebook : / fropers
➡ Retrouvez-moi sur Instagram : / franck_ropers
➡ Mon site internet : ropersevolution.fr/

[@bettyboop910]

un grand merci Franck pour tes vidéos très pédagogiques ! BRAVO continue, ça nous aide beaucoup

[@Benny105g6]

J'adore, ce vidéo est parfait pour moi, merci pour cette démonstration

[@diegolloris6756]

Merci Franck pour toute ces vidéos...RESPECT :)

[@stevenmangel4916]

J'aime bien se gar un mec simple qui explique très bien le sport pour la forme et nn pour faire le kk vidéo au top comme dab 😁

[@danny-2951]

Je suis avec assiduité les vidéos de Franck, il est très sympa, les vidéos dont pédagogiques et efficaces en s'adaptant a tous les publics. Merci.

[@Kalcium12]

très bien cette vidéo , merci

[@toto2510]

Merci beaucoup tu apprend super bien

[@levarirene]

Super vidéo comme d’habitude

[@Freediv_e]

Le meilleur coach.

[@kareem-mokdad-swiss]

Merci pour cette vidéo très inspirante, Franck. Je réfléchis de plus en plus à acheter des élastiques pour simuler les tirages poulies.

[@jeffsarhani9619]

MERCI COACH FRANCK

[@tonytino-eh2cm]

une vrai tuerie les bras allonger par terre sur le dos merci Franck

[@goliath2695]

Cette vidéo mérite sincerement son pouce bleu

[@fp7685]

comme la méthode Christophe carrio , vivement la prochaine j'adore vos vidéo

[@mathieunguyen4848]

Je plussoi, vive Carrio !

[@TU-TOF]

Waw la seule chose que j'ai compris c'est que Franck a des énormes biceps.

[@xgune51]

Super vidéo et parfaitement adapté aux vacances grâce au côté pratique des élastiques !!!
Personnellement je suis moi même parti en ce moment en vacances et pour continuer mon entraînement que je pratiquer en salle je me suis mis au élastique !!!😊😊
Tu fais vraiment un super boulot en nous montrant comment faire de la muscu fonctionnel en s'adaptant a n'importe quelle environement tout en prônant la bonne santé et la réussite sociale et professionnelle à côté ! Tu fais vraiment un bon boulot continue comme ça 👍👍

[@melyrall541]

Je m'améliore beaucoup grâce à toi merci frank 💯🔥

[@CommandoNinja]

Salut Franck si pouvais faire la même pour les pecs et une autre pour le dos ce serait génial. Merci pour tes vidéos

[@zounev8848]

Super vidéo Franck ça fait 4 mois que je me suis remis au sport et tu motive bien .Continu a nous donner de bon conseils et merci !

[@pataphysicien77]

Merci Franck, belle vidéo avec bonnes explications. Juste ce qu’il faut !

[@stpehanecyr510]

Génial j'ai des élastique d'entraînement avec tout les vidéo je peu me remettre en forme

[@bonoki1573]

Franck Poppers

[@jeremymontely8837]

Pour les idées il ne faut pas être immunisé! Merci toujours. Jeremy

[@mickaelronchi7328]

Bravo à toi
Quand je vois comment tu es taille a la cinquantaine, respect.

[@fabfab5251]

Merci Frank pour vos conseils .

[@ousseinidoudouanifa5704]

Très génial pour les conseils

[@thierrywarot5792]

Voilà une vidéo absolument géniale.
Comment avoir une progression ultra rapide et epanouissante et sans traumatismes.
Merci Monsieur Franck Ropers

[@kaiser9183]

et moi je suis roonie coleman mdr

[@MA-mc9wm]

Merci pour cette video

[@yoann290]

Un épisode comme ça pour les triceps svp !! Génial sinon merci

[@soun28]

Salut Franck, super cette vidéo, peux tu faire la même avec de nombreux exemples mais pour le triceps

[@gijoe5508]

Magnifique couleur

[@jouleleuxcent2797]

Bonjour frank pourriez vous m’indiquez les références de vos élastiques ainsi que de votre barre et vos poignets ?
Bonne journée et merci pour toutes vos superbes vidéos !

[@darthjarjar9105]

Je vais vous dire un truc. Depuis que je fais du sport et que je mange comme un vrai humain je me sens VIVANT ! Merci Franck de ton aide 💪🏻

[@davidtyler2014]

Avant tu bouffais des ecrou et du plastique ? =='

[@darthjarjar9105]

@@davidtyler2014 aha tu connais un être vivant qui se nourrit d'écrous ? Je ne me nourrissait pas assez et/ou mal. Grave erreur. Je me suis repris en main ; Sport+nutrition intelligente et saine => une vie plus saine.

[@davidtyler2014]

@@darthjarjar9105 oui yen a un d'ailleur il mange aussi du verre... :)

[@CodingHubYtb]

Pas mal la nouvelle caméra

[@lyessahnoun6261]

Fooooooor

[@monsterkiller6114]

bonjour ' continue j'aime ce que tu fait

[@islowboxe9927]

En fait, c’est pas des exos curl mais plusieurs variantes de curls avec pour base curl barre, couché et un semblant de curl incliné

[@faits_a_savoir]

Continu tu gère 👍

[@nat12670]

Les mecs me font rire🤣😁

[@blaboultdoug7965]

Sa tombe bien aujourd'hui c'est bras, du coup je ressortirait bien mes élastiques au lieu des altères , maintenant que j'ai se kit bien sympathique, autant s'en servir 👍😊

[@j-8ej216]

Super tes bras

[@Francky34]

C'est marrant hier en finissant mes série d'haltères j'ai terminé avec les élastiques pour avoir cette tension en continue.

[@jojodjrovi7226]

Merci

[@Jamesadams-pt6zh]

DAMN DAMN DAMN

[@Freezi40]

Ahh je reconnais le matos de Christophe Cario la ! 😋

[@algrem01]

tu donnes beaucoup de conseils de prudence et c’est super important, toujours écouter son corps! bravo Franck et merci

[@marshbs4506]

Pls franc li se commentaire vous pouvez faire une video de self defence quand une personne adulte attaque une jeune fille par exemple donc la fille est moin forte plus petite .....
Merci d avance 😃😃

[@davidarrouays7640]

Super vidéo, merci!

[@raouflebdioui10]

Exo pour les fainéant ahah ma tue

[@J.AZE0909]

Merci Franck ! Que du bien être !

[@user-dw4dl3zq5p]

Bonjour franck, les élastiques avec où sans barre il y a une différence où non sur la qualité du travail ?

[@mathieunguyen4848]

Il y a du matos du maître Christophe Carrio ! On peut même inclure des pauses iso-contraste.

[@fp7685]

exactement

[@techerdanny1843]

Une vidéo sur le plyometrique serai super ! Merci pour tout ces conseils !

[@luciencitron4381]

Bonjour, très interressant, quelle est la marque de ces élastiques à poignée svp ?

[@patricedelmont3120]

Salut quelle marque d’elastiques tu me conseille? J’ai des elastiques mais ils sont creux dedans et ils s’abiment vite

[@theoplanez4650]

Tu pourait faire la même vidéo pour les pectoraux

[@lesrastagaming1667]

Continue comme sa

[@nemuelregalade1922]

Slt Franck, tu peut faire une vidéo pour les exercices du dos avec les élastiques, Merci😁

[@korelly]

Ce que je n'aime pas avec les élastiques, c'est que la résistance n'est pas constante, mais plutôt linéaire, contrairement aux poids. Et même si l'angle du bras peut influencer la charge ressentie, cet effet se produit aussi avec un élastique. Les élastiques peuvent compléter, mais pas remplacer les poids. De plus la qualité des élastiques dans le commerce est très variable, certains cassent facilement, avec risques de blessures ou de bris matériel.

[@erictambour2140]

Coucou Franck, suite à une opération du coeur je viens de perdre 5 kg j'en fais 54 au lieu de 59 pour 173 cm...j'ai besoin de prendre de la masse. Aussi je voulais savoir où acheter tes élastiques ? Merci de ta réponse..🙏

[@mikeremix8025]

La barre droite ce n'est pas bon pour ceux qui ont un cubitus valgus

[@Luke64557]

En effet, il vaut mieux de pratiquer avec les poignées quand on a un valgus du coude.

[@naifos_2003]

@@louisferrigno1655 tu sais que tu m'a tué de rire 😂😱

[@naifos_2003]

@@louisferrigno1655 t'es un génie 😂

[@Anthony-lq8id]

@@louisferrigno1655 😂😂😂😂

[@user-hr7ht8bf8z]

Bonjour oui sa marche mais pour les gars qui ont déjà des gros biceps si ont commence à peine sa marche pas.merci

[@noelecrom5076]

C'est quoi la marque des élastiques?

[@jmyyer]

Si on se met des blancs de poulet sur le bras et qu'on les fait tenir avec des élastiques, ça compte pour le nombre de centimètres gagné ?

[@sturmpanzer0473]

Mr Propre fait de la muscu ?!

[@vincenzosiciliano6118]

ou acheter ce meme type de materiel ?

[@petteurgaming7582]

Sur internet

[@karama555]

Donc même si j’ai pas d’argent pour aller à la salle si j’utilise les élastique j’aurais un corps sec et puissant ?

[@hikarom2127]

Ah oui sec et massif et tres fort à la tatane !

[@Simon-pu5yz]

Si tu travailles sérieusement tu peux atteindre des objectifs 😉

[@pac364]

Poids du corps pour les mouvements polyarticulaires (pompes, tractions, etc) et elastiques pour isoler les petits muscles comme les bras. Peu importe que tu souleve de la fonte ou ton corps, ce qui compte c'est l'intensité que tu y mets

[@94lefelin]

Oui mais surtout n'oublies pas de soigner ton alimentation ça reste la base pour la qualité musculaire

[@clementcrepelle5058]

Un portefeuille énorme avec des belle conerie

[@kevs6262]

Combien de séries et de répétitions a chaque exercices que tu présentes? Merci

[@professeurrobertpate8271]

Il le dit au début. 10-12 mais parfois tu peux en faire que 6 en durcissant l'exercice afin de surprendre ton muscle. Mais sinon cest 10-12 répèt

[@nekotrognon]

SALUT ! je ne trouve pas où acheter les poignées et la barre que tu mets sur les elastiques ! qqun peut m'aider ?

[@Luke64557]

Tu vas chez décathlon acheter des poignées de tirage et 2 mousquetons.

[@rachidboucheraki2656]

Un manche à balai

[@salisali3025]

C’est abusé quand même, il est en forme malgré son âge.

[@islowboxe9927]

Sali Sali Tu crois que c’est grâce aux élastiques ?

[@salisali3025]

Islow boxe Mdrrr non, faut pas abuser.

[@DraxMille]

Oh les élastiques!

[@yanbernar6940]

Bonjour FRANCK ,aurai tu un lien pour l'achat des élastiques?

[@yanbernar6940]

@@salocinsalocin4945 SA COUTE COMBIEN?

[@yanbernar6940]

@@salocinsalocin4945 AH OUI!!!!!!!!en fait j'en ai vu sur amazon mais bon vu le prix ok merci

[@matteo512]

@@yanbernar6940 va chez decathlon c'est entre 6 et 25 euros selon la résistance, j ai trouvé des 25kg pour 10euros

[@Reu217]

Ma mere ma dit que dans une baguarre au college je doit me faire frapper en premier pour reponde avec des coups et je me demander si se que je doit faire merci de reponde et je kiffe des video

[@21existenz]

Bouffon

[@Diouk091]

@@21existenz ca c'est reponse super...

[@dhakriahmadi671]

Oui car sa pourrais se retourner contre toi ,

[@dayanmc83]

C’est ce qu’on appelle : « la légitime défense »

[@AnthonyCeraOfficial]

💪💪💪

[@shoutotv7894]

Moi sais grâce à Tibo est Frank merci à toi

[@deltafox9429]

si l'elastique pete... c'est mortel LOL...

[@j-8ej216]

C’est mieux que d’avoir un altère qui te tombe sur le pied 😁

[@oliviersaulneron9181]

Bonjour Franck ou peut on trouver ce matériel
Merci d’avance
Olivier

[@Luke64557]

@@salocinsalocin4945 C'est clair, Christophe est très sympa et compétent mais son Matos est vachement cher, dommage.

[@matteo512]

Les élastiques chez decathlon

[@oliviersaulneron9181]

Bardock merci

[@brunoberthelemy6475]

@@Luke64557 cher certes, quoi que.... Mais une qualité et durabilité bien supérieure. Parfois le cher n'est pas plus cher sur le long terme !

[@omega50]

Quelqu'un sait où acheter des élastiques ?

[@omega50]

@@salocinsalocin4945 merci, je pense que je ne vais pas en acheter en fait 😁😁

[@Luke64557]

Tu as toute la gamme d'elastoches chez décathlon.

[@guillaumevassail1816]

j'aurai qu'une trouille c'est que l'élastique me pete à la tronche ahahah

[@fionalehna8805]

Bravo franck je me suis entraîner se matin sans matériel j ai faits les skates

[@halteregaux4138]

Bonne vidéo,cependant dire qu'on va changer d'exercices car on a marre du curl à la barre/haltères et taper du curl à la barre ou de la prise marteau après ..certes c'est avec élastiques mais le mouvement reste le même ^^
Si ya besoin j'ai fais une vidéo motivation Cancer to "powerlifter" :czcams.com/video/clglYkI8EJI/video.html

[@mz7068]

Je m'adapte autrement

[@mz7068]

Moi j'ai un élastiband (bleu). Je ne peux pas faire ces exos.

[@CodingHubYtb]

Je comprends pas. Tu dis de ne pas tendre le bras complètement mais tu le fais dans la vidéo 🤔🤔🤔

[@pauldgy7721]

Juste pas verrouiller le coude complètement

[@onirix62]

L'élastique c'est fantastique et le caoutchouc super doux ...

[@ousmane7108]

Pour un débutant, qui n'est pas du tout musclé, est que les élastiques peuvent faire l'affaire ?

[@blueseric4804]

@@ousmane7108 Oui, je l'affirme sans complexe ;)

[@stephanetlm1711]

Surtout bien utiliser le matériel de Christophe Carrio, ses principes, mais jamais le mentionner

[@stephanetlm1711]

Du coup chaîne de Christophe Carrio

[@peterrombaut8935]

Stéphane Tlm malheureusement , Carrio vend aussi ses élastiques a des prix farfelus ...chez decathlon , les prix varient de 13 a 16 euros selon la largeur de la bande et cela suffit amplement .

[@marcc8942]

Carrio n'a pas inventé la muscu avec élastiques même si ce mec est au top. C'est Marcel Rouet qui l'a popularisée dans les années 60-70, et ça existait bien avant lui.

[@kennyass7431]

Y a pas de club à Marseille ?

[@stephanetlm1711]

KennyasS si chez toi avec les vidéos. Résultats garantis

[@kennyass7431]

Stéphane Tlm ?

[@sylg4533]

ptdr, mais quel vendeur ce franki^^

[@roro7698]

C’est la même qu’avec les poulies

[@ricardo.cataldo]

J'aurais plutôt appelé ça 9 exercices pour échauffer les biceps

[@ruyssdcrack.3354]

Oui

[@GillesMathoStreetball]

Bien vu l'ex n°3 :)

[@keroka6572]

Ton élastique sa marche pour 1-2 semaine apres tu peu le jetter faut fair du poid de corp ou de la salle

[@matteo512]

C'est bon pour le pilat, ou les femmes qui veulent se tonifier c'est clair... si tu t envois bien aux tractions les biceps se développerons aucun soucis

[@mathieunguyen4848]

Tu peux coupler les élastiques avec des pompes pour lester le corps et traction pour délester ( très pratique pour le muscle up)

[@keroka6572]

Cherche pas l elastique elle me sert pour fair des muscles up enfin avant et pour chauffer les triceps

[@nicolasandreas1563]

Oh les gars, ceux qui sont là pour se faire de l’argent, je vous présente un autre moyen que j’utilise depuis un an du quel je me suis fait que du bénéfice jusqu’à présent.
Le principe est le suivant : vous disposez d’un capital X qui sera déposé dans une entreprise Forex qui, une fois ayant reçu votre somme, l’utilisera pour son propre trading et, rendra le double de votre capital investi dans 6 mois. Si vous êtes intéressés, n’hésitez pas à répondre.

[@dayanmc83]

NICOLAS ANDREAS #BULLSHIT #ARNAQUE

[@NaturalThinkings4589]

Je vais faire mon chiant mais la barre est pas droite ! donc soit c'est la caméra qui fait ça, soit vous avez une épaule plus basse que l'autre, soit vous êtes pas synchrone avec vos bras, ça se confirme plus tard car en plus vos mains sont pas positionnées au même endroit de chaque côté de la barre ; )

[@leconard67]

Carillo paye bien?

[@antoine8383]

C'est pas le matos de de carrio

[@islowboxe9927]

Surprendre un muscle : mdrrr
En premier tu dis qu’il faut une fourchette de répétition entre 10 et 12 puis tu parles de TST ( temps sous tension ), ça va embrouiller les débutants et tu leur fais faire une série avec un tempo lent #nassim #contractionvolontaire
Mais on oublie trop que les biceps sont des muscles explosifs, petits et composés de fibres rapides. C’est pas honnête tout ça

[@peterrombaut8935]

Le muscle adore être surpris , trop drole ....tu caches l haltère dans ton dos et tout d un coup , paf , tu fais du curl marteau , le biceps va être surpris ....

[@WarringAzir]

c'est quoi la référence de tes élastique

[@mikeremix8025]

Va chez décathlon

[@maxime4924]

Zane faisait toujours le même programme... Vu son physique même dopé je pense que le muscle en a rien a foutre d'être choqué ou pas

[@steevenrichard8974]

👍 +10000 mon gars, stop aux magiciens de la muscu !

[@peterrombaut8935]

Il y a qu une seule chose qui fonctionne et a tout age , c est la progression , qu elle soit sur la charge ou le nombre de répétitions , le reste c est du bla bla .

[@95invisible]

mdr "avoir des gros biceps avec des elastiques" , le debut commence fort

[@uhLeys]

ferme ta gueule