How to Get HUGE BICEPS ? (5 Mistakes That Kill Your progress)
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2024
- Découvrez dans cette vidéo : Comment Avoir de GROS BICEPS ? (5 ERREURS qui vous empêchent de Progresser)
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Il n’y a pas à dire.
Même si les triceps représentent les deux tiers du bras.
Des gros biceps congestionnés avec la petite veine qui ressort …
Ça fait toujours son effet 😄
Pourtant :
La majorité des pratiquants qui ont du mal à les faire grossir ne s'entrainent pas comme il faut.
- Soit ils ne font pas les bons exercices.
- Soit ils les exécutent mal.
Pour remédier à ça ?
Je vous donne dans cette vidéo 5 conseils (& erreurs à éviter) pour avoir des GROS biceps.
Et je peux vous dire que même si vous êtes déjà content de leurs tailles ...
Il y a de grandes chances pour que les "petites astuces" que je donne sur le curl barre et haltères vous permettent d’avoir encore de meilleurs résultats 😉.
0:00 - Introduction
0:18 - N°1 : Ce qui ne faut ABSOLUMENT pas faire (et la seule technique de triche acceptée)
2:06 - N°2 : Pourquoi pivoter les haltères de cette manière ne sert à rien ?
3:00 - N°3 : Les exercices pour une contraction maximale & un étirement complet
4:36 - N°4 : Mon astuce de prise au curl pour recruter encore plus ses biceps
5:27 - N°5 : La fréquence correcte pour faire grossir ses biceps
6:42 - Conclusion & Question
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MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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Dans cette vidéo découvrez Comment Avoir de GROS BICEPS ? (5 ERREURS qui vous empêchent de Progresser) :
• Comment Avoir de GROS ...
• Comment Avoir de GROS ...
#bras #musculation #biceps - Sport
Qui a du mal à prendre des biceps les amis ? D’ailleurs plutôt court ou long ?
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Merci julien tes au top
Court
J'ai des biceps longs!
Je préfère les biceps court
Plus moyen merci des conseils .Le numéro 4 je ne l’avais jamais entendu.👍
Merci pour le temps accordé julien afin que chacun puisse s'améliorer .
Avec plaisir 🤩
J'adore le backgroung d'ailes d'anges!!
Merci pour ces excellents conseils julien!😉
Vidéo au top julien 😉 merci pour le petit tips pour le positionnement sur le bord de l'haltère!! Je vais tester sa lors de ma prochaine séance bras
Magnifique vidéo merci pour les conseilles toujours là pour aider les autres
TU peux faire la même video mais avec les triceps stppp
Super instructif ! Merci pour le partage !
Super vidéo julien comme dhab👍 je vais suivre tes conseil je suis sur que sa va payer💪💪
Je savais déjà tout cela mais bon petit rappel merci
Video intéressante, j'ai appris plein de choses..., merci julien !
Bon travail julien!💪💪💪💪💪💪
Excellent le p'tit tips pour la contraction max. 😉.
Merci pour ces conseils 🙌
Que des conseils essentiels.Merci.
Merci pour tes conseils qui sont toujours utiles.
Merci Mec pour tes conseils, maintenant je ferai ça pour mieux réussir 💪🏼 merci beaucoup
Superbe mise à jours pour ce détails tellement important ...
merci pour toutes ses explications a chaque fois que je ferai mes biceps je regarderai ta vidéo avant pour bien les faire
Toujours sympa tes vidéo. Surtout quand on apprend des choses. Biceps 💪 court
Au top merci
Merci pour le temps!🙏🏽
Cool merci Julien
Merci infiniment pour vous vidéos !!
Super intéressant ! Merci bcp pour ces conseils.
Avec plaisir 🙂
Parfait Merci !
Merci pour le conseil
Merci pour les conseils Julien.
Deux doigts pour moi également 😁
👍💪 génial merci
Notifi du matin qui fait kiffer ! 💪😜
Ah oui
Merci d’être toujours présent 🤩🔥👍💪🏻
Bonsoir Julien merci pour vos conseil
Mon idole 💪🏽
Au top, enfin quelqu'un qui parle de l'excès de poids pour les biceps 🙏
Grand Merci.
Super 🧡🧡🧡
Merci pour des conseils. Grâce à toi j ai appris des choses
Salut Julien et merci pour tes conseils 👍
Merci Julien pour tes bons conseils 💪
Effectivement c'est vrai je vois bcp ces erreurs chez plusieurs sportifs.Merci pour ces conseils.
Merci belle vidéo 👍
super l'endroit qua tu a choisis tu es un ange pour nous merci
Magnifique ton bras. Il a bien séché. 💪🏼😀👏🏼. Surtout de profile
Toujours bien expliqué cool 👍💪
Merci 🤙
merci bcp maitre
Vraiment j'ai essayé c'est la bonne pratique merci maître Julien
JQ Merci pour cette vidéo au top 💪
Merci pour les conseils Boss.
Une chaîne à recommander
Merci à toi
Bonjour Julien, je viens de m'abonner sur ta page.
Je trouve ton programme très intéressant.
Un grand merci !
Salut Julien, merci pour tes conseils j'ai un ami qui c'est coincé le dos en prenant trop lourd au biceps il y avait un pros qui s, entraîner dans notre salle ya quelques années qui disait toujours c'est pas le poids qui compte mais la façon dont le mouvement est fait, bon dimanche.
Merci le meilleur !
Merci 🤩
Merci Julien pour la videos bien ciblé pour bien développé c'est biceps
Merci encore pour vos conseils. Aujourd'hui je me rend compte que je faisais un peu du n'importe quoi malgré mes efforts et c'est pourquoi je n'obtenais pas les résultats tant attendus. Vraiment grand merci
Merci beaucoup 👍
Bonjour Julien, super des petits conseils comme cela merci, bonjour à Marjorie et angie. 💪💪💪
Avec plaisir 🙂
Bonsoir
Excellente vidéo j'adore ce style de vidéo.
Bonne soirée
Merci beaucoup 😊
Video courte qui est rapide est efficace merci 🙏
Avec plaisir 👍
Ce plan avec les ailes dans le dos ! Badass :)
Merci infiniment
Sympa l astuce ! La Sensation est très bonne merci !!
Avec plaisir 😊
Excellent conseils. Et top la vidéos. L'ego c'est la plus grosse erreur en musculation. Mention spéciale pour le plan avec les ailes derrière toi en fin de vidéo. 😉
Merci Julien, je suis un pratiquant d'arts martiaux qui va avec ferveur suivre tes conseils. 👌🏽🤝🏼
super merci! ;) tu pourrais faire pareil avec les épaules stp ?
Le orange j'adore !!
Merci 🤩
Merci Julien pour tous ces conseils ! Sympa le fond de mur derrière ton dos ,..un ange 😂👍💪
Merci 😍 j’adore les ailes d’ange aussi 🤩
Merci Julien, pour les conseils. C'est clair et net.. bien blés ailes d'ange qui faisait juste un la carrure. Gilbert
Merciiiiiiii
Merci pour les conseils et astuces, car on ne peut que t'écouter vu le résultat que tu as toi!
Super bien expliqué rien à dire
Merci 😊
Salut julien, merci pour ta video ! J ai quelques difficultés à bien travailler mes biceps, je ne sais pas si c'est à cause des charges (inadaptées) ou mes mouvements... pourtant je fais au mieux pour que mes mouvements soient bon...
MERCI JULIEN. ...
💪💪💪💪💪💪
thanks
Bonjour Julien
merci pour la vidéo, ave toujours de bon conseilles .
Pas mal ton t shirt taille S. :)
A bientôt
Je pense plus taille M
Merci pour tes conseils Julien, mes bras sont mon point fort mais je les sollicitent beaucoup trop(trois fois par semaine)et je vais donc réduire ma cadence.
Très bien
Merci je débute et tes conseils sont tops 💪💪
Merci à toi 😁
@@julienquaglierini je suis élagueur bûcheron et je voulais a 41 ans me refaire un physique et je suis tombé sur tes vidéo que je trouve logique niveau alimentation (-30 kg) pour moi . Et top niveau explications exercices . Tout ça gratuit . Et bien merci .
Merci, je fesait mal mon curl haltère 😑
Super vidéo moi qui est les biceps en point fort le fait de les travailler correctement et sous plusieurs angles ça fait toute la différence, parfois je vois trop de gens travaillant l'ego plutôt que le brachial 🧐
bien vu le cadrage!
Merçi beaucoup pour votre travail!moi j'ai des biceps long quel conseil pouvez vous me donnez svp??
Exelent
Waouh Waouh, je m'entraîne depuis 2008....et ya seulement 2 jours avant de voir ta vidéo aujourd'hui, que j'ai découvert mes erreurs au curl.ta vidéo m'a apporté vraiment un plus.en 2 séance, je sens mes bibis comme jamais. Merci infiniment 😘
🙌
Je suis content de voir que je fais aucune erreur 😝
Merci
super video pas mal les ailes derrière mdr
Bonjour Julien, bonne vidéo, merci, pour moi biceps court, très galère à développer pour moi, en plus j'ai un métier très physique, mais bras sont constamment sollicité, heureusement j'ai de très bon triceps, ça compense.
la carte du monde son bras
Bonjour Julien
Merci pour votre vidéo
Vous n’avez pas parlé du brachial
Quels conseils astuces donneriez vous ?
Fabrice
Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous et bon dimanche a vous magnifiques la vidéo j'adore
Merci beaucoup toi aussi
Merci Julien, perso mes biceps j'arrive très difficilement a les développer. J'ai pourtant essayé plein de choses ainsi que le coaching ....
Salut Julien. Super biceps et magnifique tee shirt......merci pour tes conseils...bonne continuation.
Merci à toi 😊
Merci pour cette vidéo tu conseil des séries de combien pour débuter ? ???
Merci pour la vidéo super ! Comme d'habitude ;) par contre y a un problème à l'image avec le teeshirt ! Suivant le support sur lequel je regarde la vidéo limite tu disparaît ! Julien le fantôme 🤣 enfin 9as tous juste le buste mdr sinon impec merci ;) et pis au moins c'est drôle ;)
Top
Je pensais que tu allais parler du Curl zotman et de son intérêt plus que limité ;-) ou des curl qui commencent carrément en position pronation ^^ Mais sinon super vidéo! tu as vraiment des bras énormes!!!! ;-)
Merci encore pour tous les megas conseils.... Je corrige bien mes mouvements grâce à toi 💪🏾 🙏
Je suis en Belgique 🇧🇪 et je te suis tout le temps ! Lors de ton opération de ta hernie... Je t avais énormément suivi et t encouragé par la pensée... Oui je sais ça te fais une belle jambe 😁mais bon voilà je n ai pas encore eu le plaisir de te rencontrer.... Peut être un jour....
Merci encore.!
Seba
🙌
Hehe jaime bien le fond d'écran, les ailes. L'ange Quaglierini 💪🏻😉
🤩
Hello julian merci beaucou de tes conseil good zizou d,alger
J'ai souvent vu des bodybuilders réaliser ton 1er exercice le dos collé à un mur pour éviter justement cette petite "tricherie" qui empêche de bien contracter les biceps.
En ce qui te concerne tu à vraiment des bras magnifiques. On savait que la nature t'avait bien avantagé au niveau des triceps, pour les biceps on voit qu'il y a eu du travail de fait et le résultat est vraiment beau à voir.
A part ça, as tu pris ta décision quant à remonter sur scène. A par le fait que je continue de penser qu'il faut avant tout y prendre du plaisir, je continue de croire que tu as tout les atouts en mains pour faire quelque-chose de très correct pour tes 40 ans !🤩🤩🤩🤩
Trouve tu le spider curl intéressent ?! Perso j'ai de superbe sensations avec cette exo
💪🏻💪🏻💪🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Merci Julien. Super vidéo vraiment utile . Perso j ai les biceps longs . Tres bien ton programme « gros biceps « je le pratique en ce moment .
Avec plaisir et merci🤩💪🏻 content que le Programme te plaise 🔥