10000 махов гирей 32 кг день 12

28.05.24. #10000маховгирей
День 12. Махи +дельты
После суставной разминки и М.Ф.Р.
Чередуя управления :
- 1А. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 1Б. Отведения на заднюю дельту в тренажере 15/15/15/15
- 2А. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 2Б. Жим штанги из-за головы 6/6/6/6 ( 60 кг)
- 3А. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 3Б. Отведение с гантелью через стороны одной рукой 10/10,10/10,10/10,10/10. (13,5кг)
- 4А. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 4Б. Жим «официанта» 8/8,8/8,8/8,8/8. (20кг)
- 5. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
Везде отдых по самочувствию , 6000✅
#слабымбытьвредно #тренировкасгирей #вздоровомтелездоровыйдух #гирисила #офп #kettlebelltraining #гиря32кг #махигирей