Как правильно тренироваться по пульсу?
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2024
- Мой ВК
Http:// demvlad3
---
Телеграм канал:
t.me/demvlad3
Мой личный Телеграм:
t.me/demyanovcoach
---
Поддержать канал:
5213 2400 1374 9498 Тинькофф банк
BTC: 1Cmo54f1yDQZv2i7nv8uLP2fXmFpxEZseA
--- - Sport
Спасибо этому каналу за полезную информацию
..очень просто объяснил основы
Спасибо за информацию
Белки на пальме забавные. Тоже заметил что многие просто как на спидометр на пульс смотрят, абсурдная ситуация получается кучей гаджетов обвешиваются, но при этом никаких тренировочных принципов не соблюдают.
..то есть белок не только я увидел.. бро.. пасибо тебе)))
Видео попалось случайно, у меня НЖТ, пульс в норме с блокаторами, тренируюсь по ощущениям пульс не соблюдаю стаж 10 лет. В начале пути нужен был контроль если бы была информация. Мне 22
да пульс оч индивидуально..много лет прикидывал и потом чисто по ощущениям установил..на тренировках в среднем бегу час и больше на пульсе 175-178 легко так же как и на 120..а чуть выше 180 пять минут и сдох полностью..аж прям падаю на финише..это я так понимаю и есть перешол порог....без учета жары выше +25..а максимальный пульс выше 198 никогда не видел ни под гору ни на ступеньках никак
при том что уже 45 ..из них 10 инвалид с рассеяным склерозом..но марафон за 3.30
тоже без пульсометра месяц побегаешь пробовал..и начинается перетрен или что то похожее...а так весело в начале без пульсометра ...авто расчет по часам .да такой себе вариант
ЗАЧЕМ ВАМ такое НА ТРЕНИРОВКАХ "в среднем бегу час и больше на пульсе 175-178 "??
Это однозначно АБСОЛЮТНО неправильно. ВСе начинающие так и бегают.
НА ПУЛЬС НЕ СМОТРЯТ, хотя бегают с часами или нагрудником, в этом то весь и абсурд.
И в итоге весь их бег получается в 3-4 пульсовой, фактически как на соревновании. В итоге всю глюкозу сжигают, портят здоровье, память кстати тоже от этого страдает, мышцы жгут. И ничего не развивает такое, кроме самой терпежки.
Т.е. это такие тренировки только для предсоревновательного периода могут быть актуальны. Но глобально они ничего не развивают, не тренируют, наоборот приводят к потере формы и перетрену.
Тут впору снимать ролик вообще о базовых вещах. Потому что люди не понимают основ тренинга просто.
Аэробные тренировки у вас должны быть во второй зоне. Если делаете пороговые, то это только иногда и лимитировано по времени.
А в основном на таком уровне нужны аэробные базовые, силовая, силовая выносливость и интервалы 200-1000м.
А не бегать на ПАНО в режиме соревнования фактически каждую тренировку. Это ошибка ВСЕХ начинающих.
@@KKZ_5000_RUB конечно пульс под 180 это темповая(для меня тренировка) а 80 а может и чуть больше процентов это около 120 ну до 130 )нудно за то легко под пение птичек в лесу или аудио книгу
@@KKZ_5000_RUB но с пульсом до 180 чуть ниже весь марафон пару раз на год без проблем и мучений бегу..пей только воду да жри угли