Schlechte Gewohnheiten ändern? DIE MACHT DER GEWOHNHEIT - CHARLES DUHIGG | 5 IDEEN
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- čas přidán 8. 07. 2024
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► DIE MACHT DER GEWOHNHEIT - CHARLES DUHIGG | #5IDEEN ANIMATION - EPISODE 14
Charles Duhigg kennt die positive Macht der Routine, aber auch die dunklen Seiten der Gewohnheit. Er beleuchtet Forschung und Alltag und erklärt, warum einige Menschen es schaffen, über Nacht mit dem Rauchen aufzuhören, oder weshalb das Geheimnis sportlicher Höchstleistung in antrainierten Automatismen liegt. Nicht zuletzt schildert er, wie Konzerne Millionen ausgeben, um unsere Angewohnheiten für ihre Zwecke zu manipulieren.
5 IDEEN aus dem Buch: "Die Macht der Gewohnheit" von Charles Duhigg:
Idee 1: Durch die Veränderung von Schlüsselgewohnheiten können wir unser gesamtes Leben verändern 0:07
Idee 2: Über 40 % unserer täglichen Handlungen beruhen nicht auf bewussten Entscheidungen 1:54
Idee 3: Gewohnheitsschleifen entstehen, um das Gehirn zu entlasten 3:09
Idee 4: Wer mehr Sport machen will, muss eine neue Gewohnheit erzeugen 5:00
Idee 5: Die goldenen Regeln für die Änderung von Gewohnheiten 6:41
Rob (Skript + Stimme) & Dave (Video + Schnitt)
Produziert von Frog Motion www.herotube.de
Animations-Software: goo.gl/XXujzD
Hintergrundmusik: "Black Mirrors" von Vladimir Sterzer
Logo: Created by www.freepik.com
Also der Kanal bietet einen echten Mehrwert 👍 Danke
Rauchen durch Joggen verändern als "kleine Veränderung" zu bezeichnen ist vom Autor aber mutig...
Genau das habe ich auch gedacht. Ich selbst rauche zwar nicht, aber ich habe einige Raucher in meiner Umgebung, die schon oefter versucht haben, aufzuhoeren. Dauerhaft hat es bisher noch keiner geschafft. Ich wuerde die Argumentation auch etwas anders aufziehen: Wer eine Sucht losgeworden ist, obwohl es sehr sehr schwierig war, der geht die anderen Aenderungen mit ganz neuem Selbstbewusstein an und schafft dann leichter auch noch mehr. Sprich, wenn man eine grosse Veraenderung geschafft hat, verlieren die anderen vielleicht ihren Schrecken.
Christine Lorenz Ich selbst habe Erfahrungen mit Drogensucht gemacht und meiner Meinung nach, basiert der Ausweg auf einigen Grundaspekten: 1. Man braucht eine sichere und sinvolle Wochenroutine, d.h. Schule, Arbeit etc.. 2. Man muss klein anfangen. Jeder hat etwas mit dem auzuhören ihm leicht fällt. Die Identifikation dessen sollte weit oben in der Prioritätenliste stehen. In meinem Fall die Ernährung, ich hatte nur Junkfood gegessen, fing dann aber an leichtes Gesundes essen zuzubereiten. Man muss sich die positiven Aspekte dieser kleinen Veränderung vor Augen führen. Dadurch findet man neues Vetrauen in sich selbst und neue Stärke zum weitermachen. 3. Der Gedanke sollte sein die Auslöser der negativen Angewohnheit zu erkennen und diese soweit es geht aus seinem Leben zu entfernen, bzw. durch andere zu ersetzen. Das können kleine Dinge sein wie z.B. wenn man Sich anders ernähren will reicht es manchmal schon aus beim nächsten Einkauf auf Ungesundes zu verzichten. Schon in einer Woche der veränderten Lebensweise lässt sich die oben Erwähnte Stärke zum weitermachen finden.
Lg Ceus
Rauchen ist eine sehr starke Konditionierung und lässt sich salopp gesagt nicht durch eine Alternative wie das Joggen dauerhaft in den Griff bekommen. Die mehrfache Konditionierung besteht z.B. darin: Rauchen beim aufstehen, Rauchen beim Kaffee trinken, Rauchen aus Langweile, Rauchen aus sozialen Gründen etc... - wer dauerhaft aufhören möchte und nicht rein über Willenskraft geht (was in den allermeisten Fällen und vor allem auf Dauer nicht funktionieren kann), sollte sich jede einzelne Situation mit Auslöser aufschreiben und diesen gezielt dann de-konditionieren mit möglichen Alternativen (Ich rede hier nicht von Suchtverlagerung).
Und ihr habt nicht mal 50.000. Abonnenten? Man muss die Welt nicht verstehen... Echt super Videos :)
*Gewohnheiten, vor allem gute Gewohnheiten, haben so eine Macht in sich. Sie sind sehr wichtig auf dem Weg zum Erfolg. Werde mich mit dem Thema auch noch weiter auseinandersetzen:)*
Wenn Euch das Video gefallen hat, freuen wir uns über einen Daumen hoch 👍🏼
Was sind Eure schlechten Gewohnheiten, die Ihr gerne ändern würdet? 🍔🍺🚬💊
Lasst uns auf jeden Fall einen Kommentar da, wir freuen uns!
Moin Gruzia, vielen Dank für deinen Kommentar. Ich komme aus Hamburg, aber für unser Treffen komme ich nach Frankfurt. Viele Grüße, Rob ✌🏼️
5 IDEEN ich will immer liegen😑und mastrubieren😩
Kannst du bitte ein Video machen uber Gewohnheiten warum mann in spielhallen rein . Geht glaube nicht daran das es eine sucht ist
Danke für das Video!
Ich denke das wichtigste ist erst einmal ein Bewusstsein für die eigenen Gewohnheiten zu gewinnen.
Wir reagieren meist schnell auf Autopilot bevor wir wissen was wir machen.
Tolles Video :)
Moin Peter, guter Punkt! Da geben wir dir vollkommen Recht. Vielen Dank für deine Kommentar! ✌🏼️
Super Video! Das wird mich jetzt näher an meine Ziele bringen, Danke! 🙏🏼
Ich habe erst vor einigen Tagen das Buch von Charles Duhigg gelesen. Ich muss sagen, eure Zusamenfassung ist super, und fasst es sehr gut zusammen.
Ebenfalls bin ich von der Idee eures Kanals begeistert und habe euch abonniert. Tolle Idee, gute Umsetzung und für mich ein ganz klarer Mehrwert !!! Beide Daumen hoch also !
Tolle Videos! Danke für deine Mühe. Einfach Top!
Mal wieder richtig gut freue mich immer schon auf eure Videos ! :)
Vielen Dank +MINDOFSUCCESS - Erfolg beginnt im Kopf!! Das freut und ehrt uns sehr :-) Viele Grüße, Rob & Dave
Vielen Dank für dieses Rahmenmodell. Das ist wirklich toll und inspirierend! Und passt sehr zu meinem Ansatz - Nüchternheitscoach für Frauen.
Einfach gut gemachtes Video. Die wichtigsten Punkte zusammen gefasst und einfach erklärt.
diese videos sind einfach SOOOOOOOOOOOOO MEGA!!! ich LIEBE sie!!! und es passt grad auch so gut zu mir, weil ich selber grade gewohnheiten analysiere und verändere...intuitiv so ähnlich, wie es hier beschrieben wird :) cool!
Moin +Kathi Mignon- let your HEART shine!, vielen Dank für deinen lieben Kommentar! Wir haben uns sehr gefreut :-) Wr hoffen, dass du noch den ein oder anderen Gedanken aus dem Video für deine Veränderung mitnehmen konntest. Viel Erfolg auf deinem Weg :-) Viele Grüße, Rob & Dave
Auf JEDEN Fall! gerade das anfangsbeispiel mit der frau war sehr bezeichnend und hat mich motiviert dranzubleiben ;)
Top wie immer! Vielen Dank
Moin +terendino1989, schön, dass du wieder vorbeigeschaut hast. Freut uns sehr :-) Viele Grüße, Rob & Dave
Auch wieder Klasse das Video. Und: Bilde Dir eine Vorstellung von einer neuen Gewohnheit.
Vorstellungen sind stärker als die Willenskraft.
Ich gehe gleich rüber in das Fitness-Center und mache dort einen Probetermin aus.
TU ES! Und stelle es Dir vorher vor.
Ich lasse meine Phantasie spielen.
Eure Videos sind alle saugut. Weiter so!!!
Gedanken-Worte-Taten-GEWOHNHEITEN-CHARAKTER!!! Tolles Video :)
+Daniel - Mitten im Leben - SCHICKSAL ;) :)
Moin +Daniel - Mitten im Leben, vielen Dank für deinen Kommentar! Die Kette ist sehr anschaulich und viel dran! :-) Viele Grüße, Rob & Dave
Super Video, danke für die tollen Erklärungen!
Soooo toll! Danke für eure mega Videos! Wenn Lisa das kann.... :-)
Macht unbedingt weiter so! Ihr habt ja schon jetzt schnell Erfolg, aber ihr werdet noch richtig groß! Toll
Vielen Dank +Baumfrei.de! Das freut und ehrt uns sehr :-) Wir machen auf jeden Fall so weiter! Viele Grüße, Rob & Dave
Ich bin sehr von deinen Videos überzeugt! Fühl/t dich/euch gelobt! :-)
Hallo +Marcel Egal , vielen Dank! Über solche netten Worte freuen wir uns immer :) Beste Grüße, Rob & Dave
super Video! Ich finde eure Videos generell klasse! Ich möchte ein paar einfache Gewohnheiten (wie früh aufstehen, weniger Fast food zu essen) von mir ändern und mit dem Video habe ich endlich einen Plan das auch mehr oder weniger sicher zu schaffen. Dankeschön!
+Philipp Hanswurst klingt super! Schön, dass es dich so motiviert! Let's go! Schöne Grüße Rob
Hammer Video! uns wie immer super Jungs!
Vielen Dank +andreas kerner :-)
wow! das is einfach mal so mega gewinnbringend!! gerade auch, dass unsere gewohnheiten auswirkungen auf unsere gesundheit hat..is in jedem aspekt kein verachtender punkt!
vielen dank
lg!!
Vielen Dank für deinen erneuten Kommentar +Maik influenzE. Freut uns, dass du wieder vorbeigeschaut hast :-)
+5 IDEEN wird nicht das letzte mal gewesen sein!;)
Super Video!
eure videos sind sooo geil und informativ! :) Klarer Daumen hoch!!!
Vielen Dank dir!! ✌🏼️
tolles video!danke
Danke für die Denkanstöße. Meiner Erfahrung nach sollte man noch erwähnen dass es einer klaren Willensentscheidung bedarf um Gewohnheiten zu ändern. Auch muss man sich selbst die Frage stellen, warum man diese Gewohnheit hat und warum man sie loswerden will. Gerade beim Rauchen zB. ist es absolut essentiell dass man sich selbst aus freien Stücken dazu entscheidet dass man aufhören will. Wenn man nur aufhört weil die Frau oder der Mann, die Mama oder der Bruder einem ins Gewissen redet, ist die Rückfallquote eher hoch. Man sollte sich dabei möglichst selbstbestimmt dazu entschließen.
super video! ich finde eure videos sehr wertvoll :)
Vielen Dank +verabeckersfuchs!! Das freut uns sehr!!
Danke für das Video :)
Moin Frakuna kana, vielen Dank für deinen Kommentar! Viele Grüße, Rob ✌🏼️
sehr Stark 😊 💪 und 👊
Vielen Dank +Tim Rüd! ✌🏼
Ohne jetzt in irgendeiner Weise arrogant wirken zu wollen, aber man braucht all diese Tips in dem Video nicht wenn man einfach ein bisschen Selbstdisziplin besizt. Ich habe mir z.B. vorgenommen jeden Tag um 5 Uhr aufzustehen da ich bewusster Leben wollte und es mir hilft mein Leben enger mit der Stoik zu verbinden. Also stehe ich jetzt seit ca. 6 Monaten um 5 Uhr auf, es fällt mir nicht immer leicht aber ich tue es dann trotzdem da ich weiß dass ich es später bereue wenn ich es nicht mache.
It is all about Habits ;)
Cool ihr kommt auch aus Hamburg :). Dann lasst uns unbedingt einmal treffen
Moin +markus dirksen, vielen Dank für deinen Kommentar. Wir werden ein Community-Treffen am 18.06. in Hamburg veranstalten. Gerne schonmal den Termin vormerken. Viele Grüße, Rob ✌🏼️
Super Video ! Die Geschichte mit Lisa ist sehr inspirierend, ist sie aus dem Buch ?
Moin +Erfolgreich Investieren - Aktien, ETF´s, Daytrading und vieles mehr !, vielen Dank für deinen Kommentar. Ja, Lisa ist aus dem Buch. Wir haben leider noch keine Freundin, die eine Wüstendurchquerung gemacht hat :-)
Schlechte Gewohnheiten können den Erfolg minimieren ! Habe ein paar Anregungen auf meinem Kanal ! Tolles Video ! weiter so, danke
Welche Software hab Ihr benutzt. Cooles Video
Hallo, ich habe einige der Bücher, über die Ihr Videos gemacht habt, gelesen und ich finde euren Kanal richtig stark! Die Videos sind echt klasse und fassen wunderbar die Kernaussage der jeweiligen Bücher zusammen. Könnt Ihr vlt. mal ein Video zu dem Buch "Souverän investieren mit Indexfonds und ETF's" von Gerd Kommer machen?
Hallo +Jan, vielen Dank für deinen Kommentar. Das Buch haben wir bereits auf unserer Liste :-) Also weiter reinschauen! Viele Grüße, Rob & Dave
:D klasse!
jegliche Art von Spielen und Ablenken, ich komme einfach nicht davon weg
Hoffentlich gibts bald wieder ein neues Video
In genau 2 Wochen kommt das nächste +WARREN BUFFET. Hast du alle anderen schon durch? :-)
ständiges Verlangen nach Schokolade und Dankeschön
Wie meinst du? Viele Grüße, Rob
na... eure Frage hat sie beantwortet, was ihre schlechte Angewohnheit ist^^
welches Programm benutzt ihr für die Videos?
+Felix Romer ;-)
Was für ein schönes Kanal :)
Ist der Besitzer vemögend schon?
Moin +путь к финансовой независимости, vielen Dank für deinen Kommentar! Das freut uns sehr, dass dir unser Kanal gefällt. :-)
ihr verbessert die Welt :)
Großes Kompliment - vielen Dank dir!! :-)
Eine kurze Frage , da vieles aus dem Buch ist , wie hast du die Copyright-rechte umgehen können
Gruß may
Moin Maximilian, vielen Dank für deinen Kommentar. Der künstlerische und gestalterische Teil in unseren Videos macht sie zu einem eigenständigen Werk. Gerne empfehle ich dir dazu das Video wo ich bei Christian Solmecke war: czcams.com/video/sar-9cxL1wk/video.html Beste Grüße, Dave
Streaks ist eine gute App um Gewohnheiten zu erlernen
Moin +realTCG2, super Tipp! Direkt runtergeladen :-)
Banane
Kiwi
ein Video über Bitcoins wäre sehr interessant
Moin +Ali Okay, vielen Dank für deinen Kommentar. Werden wir uns mal überlegen. Viele Grüße, Rob ✌🏼
Ich lasse ihnen die Türen offen und mein Vater hat mir schon gedroht das er irgendwas macht aber ich weiß nicht was ich tun soll bitte gebt mir ein paar Tipps.
Fastfood
Vielen Dank für den super Content. :) Habe direkt euren Kanal abonniert.
Auf meinem Kanal beschäftige ich mich auch mit dem Thema "Gewohnheiten" und verknüpfe es mit eigenen Gedichten. Würde mich sehr freuen, wenn ihr vorbeischaut. :)
Euer Auslöser: das nächste Video ist bereits in Arbeit
+BeaTCeeD 🔥
Rauchen und garkein Sport! :D
Moin +Kain Rudolf, vielen Dank für deinen Kommentar! Das ist natürlich noch besser! 🚬🚬🚬
Viele Grüße, Rob & Dave
Mc-Do ist ein sehr schlechtes Beispiel
Prokrastination... Ich hasse es