6 HÁBITOS SILENCIOSOS que aumentan la ansiedad y no lo sabías
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- čas přidán 1. 10. 2023
- 6 hábitos sutiles que empeoran la ansiedad y que puedes resolver con las estrategias de este vídeo para superar la ansiedad.
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6 Hábitos que pueden aumentar tu ansiedad y no lo sabías
¡ALERTA ANSIEDAD! Los 6 HÁBITOS SILENCIOSOS que AUMENTAN MUCHO tu ANSIEDAD
6 Hábitos que NO Sabes que Son Por ANSIEDAD
#ansiedad #estres #hábitos - Jak na to + styl
Los videos de este chico deberían ponerlos en carreras de psicología, nadie me a ayudado más que el, ni un médico. Gracias Jordi por tanto.
Los sicólogos no saben nada son una perdida de tiempo este chico como ha pasado por esto lo ha estudiado mucho es un crack Jordi ❤
❤️❤️❤️❤️
Ami me da ansiedad cuando acabo de comer como q se me altera el sistema nervioso el aparato digestivo
Totalmente, a mi personalmente también me ha ayudado muchísimo 😊
Gracias a ti perrin, cuando pasaba por eso tus videos me ayudaron bastante.
☆Resumen☆
La ansiedad es una emoción humana que nos ayuda a prevenir y arriesgarnos demasiado pero también nos puede ir corrompiendo si no la sabemos controlar.
Puntos:
1._No pasar más de 2 horas en las redes sociales.
2._No te compares negativamente.
*Bebe suficiente agua (y bebe más cuando te sientas nervioso o ansioso)*.
3._No dejes que el caos gobierne tu vida y manten organizadas distintas areas de tu vida como a nivel espacial (casa, habitación), nivel digital (telefonos, computadoras, archivos) y a nivel mental.
4._Deja el sedentarismo y ejercitate ya que el ejercicio ayuda a liberar el estrés y la ansiedad.
5._Duerme bien (es demasiado importante para controlar la ansiedad y el estrés)*.
6._No priorizes las necesidades de los demás si eso esta afectandote negativamente. Aprende a poner límites.
Gracias
Gracias, ahora le tiro cacture de pantalla y lo veo cada que nesecite
Muchas gracias hermano me ayudó mucho la 3 y la 6.
Muchas gracias.....
Siempre que me siento con ansiedad veo los videos de jordí nose pero me traen una paz una calma y me hacen sentir que todo va estar bien que pronto pasará lo malo
Intenté meditar con los audios que me dio mi psicólogo,no toleraba la voz de la persona que meditaba ,sigo con las meditaciónes de Jordi wu❣️🙏
Hasta nadamas escucharte das tranquilidad Jordi..bendiciones🙏🏼🙏🏼
Excelente exposición sobre la Ansiedad.
Eres grande jordi desde el 2021 sufro de ansiedad y gracias a ti soy un hombre disiplinado y eso me esta ayudando
Hola! Tengo 65 años y hace 4 años padezco de ansiedad generalizada, me dan unas crisis fuertes, dejo de comer y me pongo muy mal a tal punto que termino en emergencias de la clinica, en este momento estoy saliendo de una crisis de semana y media, es horrible, estoy empezando a ver sus videos, espero que me ayuden. Gracias por todos sus consejos, saludos desde Costa Rica.
RESUMEN DEL VIDEO
INICIO
La ansiedad es propio de la vida, la ansiedad canalizada es útil pues nos sirve como estimulante para llevar a cabo los proyectos de nuestra vida.
DESARROLLO
Hábitos silenciosos que aumentan la ansiedad:
1. Exceso de redes sociales. Comparaciones excesivas.
2. No beber suficiente agua. Beber
3. Permitir la entropía y el desorden se apoderen de nuestra vida. Construir objetivos a nivel diario, semanal, mensual o hasta de vida.
4. Sedentarismo. No hacer ejercicio lo suficiente
5. No dormir lo suficiente. Dormir y despertar de manera programada.
6. Sacrificarse constantemente por los intereses de las demás personas. Aprender a decir que no y poner limites sanos en nuestras relaciones sociales. Canalizar la rabia.
La entropia no se evita, de otro modo el mundo no sería igual
Todas las tengo😮
Gracias por sintetizar . Me ayuda para tomar notas del video explicado de Jordi .
todos los consejos que dió éste señor son totalmente útiles, y lo digo por experiencia propia, cada uno de ellos te hacen sentir bien contigo mismo y ser más seguro... Saludos a todos y espero que logren superarse poco a poco
Me dio anciedas ,nunca supe que era pero tus videos me ayudando mucho , si te tivuera presente te abrzaria mil graciaa por tú canal
1. no exponerse a contenido que propicia que uno se compare y se sienta fracazado, no ha la sobre estimulación de las redes sociales, pues debilitan y restan 2. beber agua pura 3. evitar el desorden, ser ordenado 6:00 , 4. no al sedentarismo, es bueno el deporte para liberar tensión, 5. dormir bien al igual que la comida destinar la hora ideal, 6. poner limites en las relaciones sociales, aprender a decir no y defenderse adecuadamente del abuso.
Las redes sociales, jajaja. Tienes toda la razón. Aún así yo comencé con mis ataques de pánico y ansiedad con 22 años, tengo 53 y aquí estoy, a veces mal a veces mejor. En mi caso con 22 años no había ni RRSS ni internet. He pasado momentos de mucha ansiedad, también una gran depresión por no ver una salida. Al final no me queda más remedio que aceptar que tengo ansiedad, y la única forma de que no se descontrole es dejando de luchar contra ella, lo cual es muy complicado, todo sea dicho, y aceptando por otro lado que la gente ni lo entiende, ni lo quiere entender, sólo los que han pasado por ella saben lo jodido que puede ser. En fin gracias por tus vídeos Jordi, son agua en medio del desierto para muchos. Saludos.
Convivo con la ansiedad y la depresión desde hace 24 años . no existían redes sociales pero opino lo mismo que Jordi . Si no las utilizas bien son una fuente de ansiedad .
Al final he hice” amigo de mi depresión “
Al parecer has Sido una persona muy valiente!
Tienes mucha razon ,Victor M.
Son errores tan obvios los que cometemos, que lo olvidamos y gracias por recordarnos 😃
Los errores más obvios, son los más comunes y que estamos acostumbrados a hacer día a día... Por eso nos parece algo obvio, no?
Gracias Jordi Wu. Haz hecho tanto por mí sin saberlo. Te llevo en mi alma y agradezco tu existencia
Jordi..saludos
Ando con ansiedad veo sus videos todos los dias.
Ayúdeme. Soy de guayaquil ecuador.
Hola Jordi !! Que bueno encontrarte, tengo trastorno de depresión ansiosa, estoy medicada, pero como tú dices es necesario ir a la raíz de esa ansiedad y aprender a vivir con ella, controlarla y no que nos controle, lo mío vino por vivir en una familia disfuncional 30 años y un padre narcisista y violento que terminó hace dos años con la partida de mi madre por un cáncer terminal y allí explotó mi ansiedad junto con un estado de depresión muy feo, pude salir de lo peor gracias a mis creencias mi fé , la práctica de yoga y ahora quiero evolucionar, no quiero tomar medicación toda mi vida, ya he logrado reducir, pero quiero ir por más, gracias por tus valiosos consejos, te escucho mientras hago las cosas en casa y te guardo en mis carpetas ❤ mucha luz para vos!!💫💫💫 bendiciones
Muchas gracias Jordi, soy toledana te doy las gracias por tus videos tengo tres cursos tuyos estupendos y encuentro alivio con ellos.
Muchas gracias y te ruego sigas con tu labor.
Hasta el proximo
Ahora estoy pasando unos dias malos en los q me siento nerviosa y los nervios me suben y bajan la tension.
Recomiendame un video si lo tienes sobre el tema o haznos uno.
Gracias y un abrazo ❤
Hola Jordi, ya estoy que cumplo un año con ansiedad y ha sido mucho lo que me ha enseñado durante todo este tiempo. De las primeras personas a las que recurrí para intentar entender que era lo que me sucedía fuiste tú, tus consejos me embarcaron a lo que sería un viaje lleno de retos y nuevas experiencias. He aprendido, sufrido, reído, llorado y hasta bailado mucho durante este tiempo. Quiero decir que mi proceso me ha dejado como fruto días, incluso hasta semanas dónde puedo decir confiado a los siete vientos que la ansiedad, en su forma corrompida ha desaparecido. Hay momentos de mucha felicidad donde nacen preguntas como: ¿por que estoy tan feliz? En fin, solo quería decir que estoy muy agradecido contigo, volverte a escuchar me recuerda por donde puedo ir moviéndome. Para aquel que me este leyendo, si, la ansiedad se desvanece, aveces desaparece y en otras ocasiones puede estar y ni siquiera darte cuenta de ella. Yo aún estoy en procesos de altos y bajos, pero ya he sentido muchas veces que es la tranquilidad de poder descansar, de tirarte a tu cama y no tener nada en la cabeza. Si eres nuevo en esto, puedes estar un poco desesperado, no entender lo que sucede y quizás sentir mucho miedo. Mis consejos para ti son que los siguientes. De corazón espero que puedas estar enfrentado la ansiedad en un entorno donde seas apoyado, un entorno saludable y dónde puedas estar segur@. Y si no es así, entonces te vas a volver más fuerte cuando superes la ansiedad. En mi experiencia, lo primero que pueden hacer es comenzar a hacer ejercicio, moverse, trotar, practicar un deporte. Les recomiendo mucho que intenten un deporte principalmente por la comunidad, van hacer más amigos y van a estar afuera sudando un poquito. Recuerden que la madre de todos los males y vicios es la soledad, intenté no pasar mucho tiempo a solas y menos sin moverse. Luego de eso pueden intentar comer un poquito mejor, comer mejor significa comer en los horarios, no saltarse comidas y comer lo suficiente. Les recomiendo que intenté buscar comer fruticas y ensaladas, el mero hecho de que ustedes tomen la decisión de querer comer un poquito mejor va hacer que su cerebro se crea aún más el cambio, efecto placebo queridos. Lo siguiente que pueden hacer es que les recomiendo mucho, mucho la meditación, tan el mindfullnes como técnicas de relajación. Son super útiles y los ayudarán a calmarse en momentos donde las sensaciones y emociones se vuelvan tantito fuertes, solo recuerden que calmarse con estos ejercicios no significa que ustedes estén mal o les vaya a pasar algo malo, es una forma de ayudar a vuestro sistema de relajación. La meditación en cambio, si la practican por unos meses van a empezar a sentir la consciencia. La consciencia es difícil de explicar, pero es el soporte más claro, puro e inmutable al cual se van a poder agarrar por el resto de su vida, donde van a encontrar mucha paz. La meditación les va ayudar a dejar de juzgar a las personas y por consecuencia a ustedes mismos. Les va dar más conciencia a la hora de identificar pensamientos desadaptativos (no hay pensamientos malos ni buenos, solo pensamientos) y así podrán trabajar mejor con ellos.
Otra cosa que pueden hacer es cortar relaciones que los pueden estar afectando más de lo que creen, una ex pareja con la que aún tienen contacto, un amigo ausente o abusivo, pongan atención a que relacion deberían revisar.
Cuando se empiecen a sentir más seguros con la ansiedad pueden intentar no luchar contra ella, dejarla ser, tanto a ella como al pánico, dejar que brote y se manifieste. Estas sensaciones que pueden ser un poco fuertes tienen mensajes importantes para ti, escucha con atención, pero no permitas que te domine y tampoco huyas de ella. Solo se un espectador (la meditación es muy útil para este paso, paso en el que me encuentro ahora mismo)
Verás como cuando aceptas la ansiedad, el miedo y el pánico van a comenzar a desvanecerse y a perder mucho poder. Lentamente van a desparecer sin que te des cuenta.
También investiga sobre el PNL, que es una forma estudiada psicológicamente que te puede brindar herramientas para que crees un discurso interno que puede cambiar muchas cosas de ti, incluso la ansiedad y el miedo. El PNL es casi como las afirmaciones positivas. Pero el PNL es extremadamente efectivo ya que combina muchos factores que te van ayudar a reestructurar y modificar formas de pensar, volviéndote mejor en muchas cosas e incluso super podereso a la hora de tratar problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión. (Dale un intento que vale la pena)
También rodearte de positivismo y verdadera confianza. No esas frases capitalistas como "tu puedes con todo" "naciste para triunfar" esas cosas no, de hecho pueden empeorar la ansiedad. Intenta buscar la realidad, frases que te ayuden y sean realistas a ti, como por ejemplo "a pesar de los acontecimientos sigues demostrando amor y compasión hacia el mundo y hacia ti, buscar mejorar dice lo mucho que te amas" el asmr de afirmaciones positivas sirve mucho para dormir si te cuesta y te sientes un poco solito.
Y como último consejo, si vas hacer lo que te dije, no lo hagas para que desaparezca la ansiedad. ¿Qué? Suena raro, lo se. Pero quiero que hagas todas esas cosas sin esperar que la ansiedad desaparezca. Muchas personas van por ahí buscando soluciones a sus problemas y de desesperan cuando esas soluciones no tienen efecto. Con la ansiedad sucede lo mismo y un poco peor. Intenta hacer esas cosas que dije, las cosas que dijo Jordi simplemente porque son buenas para ti, olvida que estás luchando contra la ansiedad, haz todo de forma desinteresada sin esperar que por hacer ejercicio tu ansiedad va desaparecer en unas semanas. Simplemente has el ejercicio porque es bueno para ti, porque es bueno para tu vida. Solo no caigas en el error en comenzar a vivir y hacer mil cosas solo porque esperas que así se vaya la ansiedad. Sal con tus amigos, medita, baila, has ejercicio, duerme bien, come bien, bebé suficiente agua, has todo eso y cuántas cosas te hagan bien simplemente porque son eso, cosas que te hacen bien. Olvídate de la ansiedad, que cuando vives para mejorarte a ti, la ansiedad se va ir por si sola. Recuerda que la mayor parte del miedo que genera la ansiedad es el mismo miedo a tener ansiedad. Ansiedad a la ansiedad. Miedo a tenerla de
nuevo y ese tipo de cosas. Recuerden que la ansiedad se va, la ansiedad es solo una etapa que debes decir afrontar y superar, el miedo se va, el sol sale de nuevo y tu vuelves a reír otra vez. Lo digo de experiencia, estoy muy cerca de de no salir de la ansiedad, sino de entenderla para tener una mejor relación con ella allá donde sea el futuro. Por ahora no importa, porque estamos en el maravilloso regalo que es el presente. No importa el pasado ni el futuro. Y recuerden que ya tienen absolutamente todo dentro de ustedes para ser felices, para dominar la ansiedad.
Chicos y chicas (si es que alguien llega a leer esto alguna vez jaja) no duden en ir al psicólogo, hay cientos de especialistas en la salud mental esperando para ayudarlos y guiarlos por el camino. Estas maravillosas personas pueden con tan solo una sesión resolver dudas que podían estar generando ansiedad. Tiene un sin fin de herramientas para ayudarlos. La psicoterapia, terapias de conducta. Yo solo tuve dos sesiones con mi psicóloga y me hizo caer en cuenta en muchas cosas. Hablen con la gente, pongan en perspectiva sus pensamientos, puede que decirlos en voz alta hagan ver su verdadera naturaleza. Al principio de mi ansiedad tenía mucho pánico porque no entendía que me pasaba y mi cabeza estaba convencida de que o teníamos un tumor, cáncer cerebral, esquizofrenia o alguna vaina rara pero que esto no era normal (síntoma de hipocondría) ahora me río tanto de eso en serio. Solo era la ansiedad intentando buscar una explicación a lo que sucedia. Pero no deja de ser algo absurdo que solo con hablarlo pierde todo su poder. Hablen con alguien, escriban, griten, lloren, Bailén, hagan lo que sea pero expresen. No se guarden las cosas.
Eso es lo que yo tengo miedo a sentirme así , me invade la tristeza por el propio miedo , que malo es esto Dios mío , no te deja vivir , respirar ,
Muchas gracias
Hola @kadamin3683 gracias por tu comentario! Me gustaría ponerme en contacto contigo en referencia a tu experiencia con la ansiedad ¿Podrías escribirme en Instagram o escribir aquí tu instagram para contactarte? Un abrazo!
Peque con el sedentarismo 😢
Buenos días he visto ahora tu vídeo por casualidad y me ha encantado dices cosas muy ciertas procuraré seguirte muchas gracias
Mil gracias Jordi!! Necesitaba este video 🙏🙏
Gracias por todo Jordi!!!!
Hola! Yordi estás en lo cierto,acabo de pasar por esto sin tomar agua, boca seca dormir poco y la Ansiedad se me activó y ya volví otra vez a ponerme bien con los habitos que son importantes para estar bien,muchas gracias por tus consejos 🙌👌
Yo llevo 2 meses con ansiedad y llevo luchando desde el principio haciendo todo igual a lo que mencionas en los videos,sigo luchando por mi y mi familia.
Gracias maestro gran enseñanza
Muchas gracias❤
Muchísimas gracias por tu trabajo. Me ayudará mucho. Valoro mucho el trabajo que hay detrás de cada vídeo
Bendiciones 🙏❤️, gracias por aportar tranquilidad a la comunidad 😊
Jordi tan.sencillo ,humilde y claro como siempre,un placer escucharte ,como simplificas todo y lo llano que lo explicas 🌹🌹
Muchas gracias, me viene muy bien escucharle.
Genial. Mil gracias
Mil gracias !!!
Me estás ayudando muchísimo en esta época de cambio. Muchas gracias Jordi.
Gracias!!!! Siempre tan útil!
Gracias siempre Jordi 🌷🌷
Muchas gracias Jordi bendiciones para ti 😊
¡Gracias por tus vídeos, Jordi! Adoro escucharte 🙏🏻
Gracias Jordi, da gusto escucharte, trans mires paz y equilibrio. Tus consejos son muy útiles, claros y concretos. Saludos desde Barcelona
Excelente muchas gracias .
Gracias por compartir tus conocimientos jordi, nos sirven de mucho ✨💗
Excelente! Muy claro y muy útil. Muchas gracias, Jordi!
Infinitas gracias . Bendiciones ❤❤❤❤❤❤❤
Muchas gracias. Todo muy útil. Saludos.
Gracias por tus videos, Jordi! Son geniales 🎉🎉🎉
Mil gracias 😊
Tus recomendaciones son excelentes Jordy ,muchas gracias 👍👍👍
Jordi muchas gracias nuevamente por tan valiosos vídeos. Bendiciones
Muchas gracias. Siempre me ayuda escuchar tus consejos y suelo ponerlos en práctica.
Gracias. Siempre generoso. 👏👏👏🫶🫶🫶 gracias por tu ayuda. ❤❤❤
Gracias como siempre. Eres el mejor!
Una vez mas muchas gracias sifu Wu.
Muchas gracias bendiciones 🙏🙏
Gracias Jordi , escucharte me hace súper bien bendiciones.😘
Gracias por las enseñanzas.
Jordi, tu enseñanza me llega en el momento justo.
Muchísimas gracias.
Muchas gracias 😊
Gracias Yordiii!!!
Gracias ❤muchas Gracias Jordi
Buenísimo, gracias Jordi
Excelente analisis, consejos practicos, simples, verdaderos, efectivos! Felicidades! Gracias.
Gracias, Jordi. Excelente.
Buenísimo, Jordi!
Muchas gracias por educarnos.
Sabios consejos!! Siempre bien recibidos , gracias por tu charla reflexiva 😉
Muchísimas gracias 🙏
Excelente video Jordi!!
Jordi, como siempre, genial. Gracias por tu gran trabajo.
Buenisimo,gracias Jordi.
Hola es primera vez que te escucho y me encantó lo que dices, al escucharte haces que todo sea más fácil y me diste mucha tranquilidad y realmente aportas algo a nuestras vidas, gracias
Muy interesante y útil!!gracias
Gracias por todo , ered de gran ayuda.
12:49 muchas gracias Jordy me a servido mucho tus videos
Gracias,estos conceptos nos ayuda mucho y comprendemos el problema.
Gracias es muy util 🎉
Muchas gracias
Hola Jordi, muchas gracias por este vídeo. Te envío un abrazo!
Gracias, segundo video que veo. 🙌🏻
Gracias por tus palabras, siempre me sirve mucho, que el universo te bendiga 🍀
Namaste 🙏 gracias, gracias, gracias por ayudarme a sentirme mejor y entender un poco qué hago mal. Es sanador escucharte 🙌
Muchas gracias Jordi x esta información
Gracias, excelentes recomendaciones!
Excelentes videos... Gracias Yordi gracias
😊
Mil Gracias MAESTRO...no te pierdas otra vez ... No sabes cuanto ayudas ❤
Muchísimas 😊 gracias Jordi, me estás ayudando mucho, en éstos momentos. Bendiciones para ti, desde Chile.
Todo super claro, gracias, gracias y gracias. Namasté.
Me encantó, aplicaré tus consejos básicos
Primer video de tu canal que veo. Es excelente. Gracias
Muchas gracias..me ayudó muchooo
Gracias Jordi, muy acertados todos tus consejos
Vi hace muchísimo tiempo videos tuyos de anciedad y realmente haz cambiado un montón das.mucha paz cuando hablas
Sin duda excelentes sugerencias.
Gracias!!!❤
Jordi, muchas gracias tus charlas son excelentes,nos ayudan a seguir adelante controlando nuestra mente y emociones 😊👍🙏❤️
Mi querido Jordi.
Gracias por ser luz en el camino de muchos,que Dios te bendiga.❤
Gracias Jordi, lo que dices es muy útil en los tiempos que estamos viviendo!!
Muchas gracias me gustó tienes mucha razón
graciass, muy buen video.
Me ha encantado el vídeo, transmites mucha tranquilidad y confianza. Se nota que le pones cariño a tus vídeos y a tu comunidad ❤
Hola Jordi! Gracias por tus maravillosos consejos. 🙏
Gracias por tus palabras. Un abrazo jordiii ♡
jordi eres la hostia tio! os super agradezco
Excelente 👌 la vida te bendiga grandemente. 🙏🏽