ঘুমের মধ্যে পায়ের পেশীতে টান লাগা কীভাবে বন্ধ করবেন ৷ Nocturnal Leg Cramps
Vložit
- čas přidán 27. 04. 2024
- ঘুমের মধ্যে পায়ের রগে টান লাগলে করণীয়
Stop Leg Cramps at Night
#legcramps
#backpain
#musclecramps
লেগ ক্র্যাম্প বা পায়ের পেশিতে টান লাগার কারণ এবং করণীয়
পায়ে ক্র্যাম্প খুবই কমন সমস্যা৷ এটি সাধারণত ক্ষতিকর নয়, এবং অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয়। পায়ে ক্র্যাম্প যে কোনও সময় হতে পারে, তবে বেশিরভাগ লোকেরই এগুলি রাতে বা বিশ্রামের সময় হয়।
এই ভিডিওতে যে ৮টি কারণে লেগ ক্র্যাম্প হয় এবং এর প্রতিকারের ৪টি ঘরোয়া উপায় আলোচনা করা হয়েছে৷
👉LINKS👈
Product Links:
UK link: amzn.to/3EAEfkf
(Amazon Affiliate Links)
To get in touch about promos or sponsorships, please email to: asphysio@hotmail.co.uk
Other Videos That Can Help You:
ঘুম না হলে করণীয়: • ঘুম না হলে করণীয় ৷ ঘুম...
ঘুমের সর্বোত্তম অবস্থান কি? ঘাড় ব্যথা, কাঁধে ব্যথা, কোমর ব্যথা, এবং সায়াটিকা কমানোর জন্য কিভাবে ঘুমাবেন? Best Sleeping Position for Neck Pain, Back Pain and Sciatica. • ঘুমের সর্বোত্তম অবস্থা...
হাই ব্লাড প্রেশার কমানোর উপায় ৷ ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন ৷ High Blood Pressure
• হাই ব্লাড প্রেশার কমান...
প্রদাহ-বিরোধী খাবার (Anti-inflammatory Foods)
• ব্যথা দূর করতে কি খাবে...
Worst foods for Arthritis
• যে খাবার বাতের ব্যথা ব...
হাত পা অবশ, ঝিনঝিন, জ্বালাপোড়া দূর করে যে খাবার
FOODS FOR NEUROPATHY!
• যে ৮টি খাবার নার্ভের ব...
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তির উপায় | কষা পায়খানা দূর করার উপায় |
Exercises to relieve constipation: • কষা পায়খানা দূর করার উ...
ভিটামিন ডি কিভাবে পাবেন ৷ ভিটামিন ডি এর অভাবে কি কি সমস্যা হয়? Vitamin-D Deficiency Symptoms & Treatment: • ভিটামিন ডি কি ব্যথা কম...
Abu Ambia MSc BSc (Hons) HCPC MCSP
Chartered Physiotherapist & Independent Prescriber in the UK | Clinician | Content Creator | CZcamsr | Director: Top Physio UK
Subscribe to Top Physio's CZcams Channels:
/ @topphysiouk
Connect with me in my other Social Media Accounts:
FB Page: / drabupt
Instagram: / topphysiouk
LinkedIn: / abu-ambia-05065362
Website: wellnesshublondon.com
Extremely benefitted
হ্যাঁ, আমার অনেক দিন পরে হঠাৎ এরকম হয়ে থাকে। ডাক্তারের পরামর্শ নিয়েছিলাম। আপনার ভিডিও দেখে খুবই উপকৃত হলাম। আমি আপনার ভিডিও সব সময় দেখি।
😊😊⁰lpl😊
👉👉👉 এই ভিডিও এবং ভিডিওতে দেয়া টিপস এবং ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা মন্তব্য করে আমাদের জানান। আপনাদের প্রতিটি মন্তব্য আমরা গুরুত্বসহকারে পড়ি এবং সাধুবাদ জানাই! ধন্যবাদ ৷
Let us know how this worked for you in the comments section. We appreciate it!
Many thanks 🙏
অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে, অনেক দোয়া রইলো।
@@samipathan3610❤
খুবই কার্যকর একটা পরামর্শ পেলাম। অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই আপনাকে। আমি প্রায়ই এই সমস্যার মুখোমুখি হই ।
আপনার পরামর্শ খুব সুন্দর লাগলো। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।
চমৎকার পরামর্শের জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।
A great information, thanks a bunch may Almighty Allah SWT bless you.
Jazak Allahu khairan! Thanks for your comment.
আপনার বক্তব্য একদম ঠিক বলে মনেহচ্ছে দুদিন পূর্বে রাতে ঘুমনোর সময় আমার হয়েছিল। অশেষ ধন্যবাদ আপনাকে।
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK
ধন্যবাদ আপনাকে দাদা
খুবই অসাধারণ ভিডিও।
ধন্যবাদ স্যার খুবই দরকারি একটি ভিডিও।
খুব মূল্যবান পরামর্শ ধন্যবাদ🎉❤
অনেক ধন্যবাদ স্যার
আপনার পরামর্শগুলো ভীষণ জরুরী। ধন্যবাদ আপনাকে।
অসংখ্য ধন্যবাদ
অনেক ধন্যবাদ আপনাকে ভালো থাকবেন।
Thank you doctor.
Thanks for your valuable lecture with advice .
Thanks for such valuable suggestion
অত্যন্ত উপকারী পোস্ট। আপনার প্রতিটি পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ।🙏🙏
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে৷
Thanks Dr. Babu
অনেক ধন্যবাদ ভাই আপনাকে ❤❤❤❤❤
Khub sundor vdo..thanks
Valuable information dilen bhai❤❤❤❤
Apurbo apurbo alochana sir sunchi❤🙏❤🙏❤🌹🌹🌹
খুব ভালো লাগলো।
খুব উপকারী vdo ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু, I am from Kolkata (India).
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ ভিডিওটি উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হতে পারেন ইনশাল্লাহ ৷
নিয়মিত আপডেট পেতে Top Physio চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করার কথা বিবেচনা করুন। এই চ্যানেলে অনেক ভিডিও আছে যা আপনার কাজে লাগতে পারে। চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK
Thankyou,apnar tips gulo inshallah amar upokare asbe.subscribe koralm.ami Dhaka theke dekhchi
Masha Allah
Apnar paramorsa khub grahan jaogyo anek dhyanyobad suveshaa roilo
Onk onk thanks
❤ and thanks to dear doctor.
Thanks sir
আপনার ব্যায়াম গুলো আমি ফলো করি😊
Thanks
Assalamuyalikum. I have same problem . I will be Star following u r advice
Darun darun lagche
ঠিক কথা
আপনার ভিডিওর মাধ্যমে আমি উপকার পেয়েছি , ধন্যবাদ l
শুনে খুশি হয়েছি ! আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ও শুভকামনা! আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷
Very good, well done
Darun darun tips dilan ami kub kub anandito sir Sanga Sanga dilan apni valo thakun sir ami bay am tired karchi joyguru arakam doctor kub Kam paya jai sir❤❤🙏🙏🌹🌹💕💐❤👌👌🙏🙏🌹💐❤❤🌷🌹
Very beautiful 👌👌
Apurbo apurbo Excellent Excellent sir aktu valo achi❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌷💐💐💐🌷
Fisted mornings gifted some flowers
Apurbo apurboooo sir aktu valo achi joyguru❤❤🙏🙏🌷🌷🌷🌷🌹🌹👌👌💕💕💐💐
Darun Darun sir ami valo achi hatu batha to bay am daban ❤❤🙏🙏❤❤💐💐🌹🌹
Thank you doctor for your good advices.
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ! আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷ ভাল থাকুন !
@@TopPhysioUK In Shaa Allah I’ll.
Good
আপনারা বিস্তারিত পরামর্শে পুর্বে উপকৃত হয়েছি, বিশেষ করে ঘারের ও হাটুর ব্যাথায়, যা এখনো চালিয়ে যাচ্ছি, আলহামদুলিল্লাহ।
আমার বহুদিন পর পর হঠাত করে রাতে মাস্ল ক্রেম হয়। কি ব্যায়াম করলে তাতক্ষনিক কিভাবে রিলিফ পাওয়া যাবে, জানালে উপকৃত হবো। অনেক ধন্যবাদ
শুনে খুশি হয়েছি ! আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !
Apurbo apurbo tips Dolan sir valo thakun amar ai asubidha gulo hai ami dancing o karchi ami Dan pa Michael namata patching na baka jai aktu bay am daban kub kub sundar valo thakun sair
খুব সুন্দর পরামর্শ দিয়েছেন। ভালো থাকবেন
শুনে খুশি হয়েছি ! আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷
❤
❤❤❤❤❤❤❤
Amar prai muscle cramp hoto. Pa fold korte partam na, khub pain hoto. Ami magnesium supplement neya start kori, worked like magic. Try it…
Sir,
Amake cross legged boste hoi.. left knee meniscal tear achhe..outer side...pa jhulie beshi khan boste parina..
Pls suggest..what to do..
Doctor Babu amr husband onek khan dariye kaj korte hoy bole ai problem hoy...
ভাইয়া,ওজন কমানোর কিছু দেখান।
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে প্লে-লিস্টের ভিডিওগুলো দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK
কনুই ব্যথা সম্পর্কে কি কি করনীয় জানালে উপকৃত হব
czcams.com/video/k8mHalOz7Vo/video.htmlsi=-YWr3rTAuBEKffzg
আমার পায়ে এই টান হয়।আমি যদি নিয়মিত পানি বেশী খাই তাহলে হয় না।কিন্তু আমি লবন খাই।অনেকেই বলেন কাচা লবন খাওয়া উচিত নয়। এব্যাপারে আপনার পরামর্শ কি? আমি আপনার ভিডিও সব সময় দেখি এবং অনুসরণ করি।
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ! লবন পরিমিত খাবেন৷ শুভকামনা রইল৷
Sir amar hypothairoid ache .tar shathe hipjoint potoler moto fule thake r byatha ache.r right knee te khub byatha hoy.beshi hathte pari na.ubu hoey boshle komorer dandikey r dui hip joint e vishon byatha hoy. apar hip joint exercise video dekhe korchi. Amar chele physiotherapist o bolche je hypothyroider jonno hocche.eta ki thik bolche? Exercise korte bolche. Tai apnar video dekhi.
Sir ami apnar sathe jogajog krte chai .kibhabe korbo?? .
Amar cheler golai nodules hoache ..seta kolkatai. OT krte bolchen .kintu tateo ank prblm ache ..ei byaparei kotha bolte chai ..kibhabe jogajog krbo pls janaben as soon as possible.,🙏🙏🙏🙏
Sir,,amar dan payer pichon a,,hatur nica rog e khub betha hoy,. Payer pata o khub betha hoy,,ple janaben sir ki korbo,,
ডাক্তারবাবু আমি শিবানী মণ্ডল। আমাকে অনেক ক্ষন দাঁড়িয়ে রান্না করতে হয়।রাতে আমার পায়ের পেশিতে মাঝে মাঝে ভীষন টান ধরে। হাঁটুর নিচের অংশে। ভীষন ব্যথা করে।
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK
Sir amar cuf masule rathe sibay kamray. Ar jonno jodi akta bideo diten upokreto hotam.
আশা করি ব্যায়ামগুলো উপকারে আসবে ! শুভকামনা!
হঠাৎ করে যদি কিছু টান দিতে গিয়ে রগে টান লাগে, কি করনিয়।
Tenis elbow কী?
Tennis Elbow Exercises
czcams.com/video/k8mHalOz7Vo/video.htmlsi=-YWr3rTAuBEKffzg
আপনি কি সিলেটি? কারন আপনার উচ্চারণে তা বুঝতে পারলাম।
এর থেকে রেহাই পাওয়া যায় কি ভাবে। আমার ও আমার বরের হয়
এক জনের লিগামেন্ট ছিরে গেছে তার করনি ও কি?সে কি এস্কেসাইজ করতে পারবে?
আপনার specific diagnosis এবং এর treatment plan এর জন্য অবশ্যই একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্ট/ অর্থোপেডিক ডাক্তারের পরামর্শ নিন ৷ তিনি ব্যাপক এসেসমেন্ট করে এবং উপসর্গ জেনে, দেখে আপনাকে চিকিৎসা পরামর্শ দিবেন৷ প্রয়োজনে তিনি এক্সরে বা এমআরআই করাবেন ৷ ধন্যবাদ ৷
ডাক্তার বাবু আমার দুই পা খুব ই কামড়ায় ঘুমাতে পারিনা 😢
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !
আমার বাম পাশে নিতম্ব থেকে হাটু অব্দি উরুর পেছনে রগে অনেক টান লাগে, বসতে পারিনা, বসলে উঠে সোজা হয়ে দাঁড়াতে পারি না।। দিন দিন অবনতি হচ্ছে। আমি কি করবো??
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ৷ আশা করি ব্যায়ামগুলো উপকারে আসবে !
Apurbo apurbo apurbo Excellent Excellent tips dilanami aram Bagh thaka Dipali mondal balchikub nasty hai ratravalo thakun sir ❤❤🙏🙏🌹🌹💐💐💕💕👌❤
আমার দুই পায়ে খুব ব্যাথা হাটতে পারিনা কি করবো জানাবেন
Amio IVF
এই ব্যথা আমার হয়
Iam minoti rani age47. Dhaka medical collage Hospital.lআমারসমস্যাহোল Lumbo osciatica(Lt)due to P LID.L4_5.L5_S1&Piriformis syndrum(L).&HIN.।সকালে sever painহয়।এমত অবস্তায় আমি কি করতে পারি।এই সমস্যা দীর্ঘ15_18 বছর যাবত।দয়াউপায বলুন।
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
czcams.com/video/yJb2eArUUFg/video.html
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস
czcams.com/video/RXA3PuWGHWQ/video.html
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
czcams.com/video/V23puw_TIBY/video.html
কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম
czcams.com/video/p_AsGITg9fko/video.html
ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম
czcams.com/video/ABmBUDrFk10/video.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
czcams.com/video/uPl730iLbH8/video.html
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন
czcams.com/video/-1BzSn3hY6s/video.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
czcams.com/video/-1OQrvMGT-A/video.html
কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে?
czcams.com/video/ytE6v0VXJIIj/video.html
czcams.com/video/W6YqLOcF8U4/video.html (Spinal Stenosis)
czcams.com/video/-XhBdgwMILk/video.html (SIJ)
czcams.com/video/6adPCOrZ-IQ/video.html (SIJ Strengthening)
czcams.com/video/K2OcGncBnsQ/video.html (Core Strengthening)
কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম
czcams.com/video/BtnUTnWEIbg/video.html
Amar kal ratre hothat kore holo
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে৷
আমার পায়ের টান ধরে
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে৷
এই ধরনের সমস্যায় ব্যয়াম বেশী
কার্যকরী আপনার মতে?
Yes, thanks.
Sir wardsape nambar dila amar katha aktu janatam massage Kara apnar bay am ami karchi joyguru❤❤🙏🙏❤❤🙏🙏❤❤🌹🌹💐💐
আমি এই ব্যাপারে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চাই কিভাবে সম্ভব একটু জানান। আপনার ফোন নম্বর পেলে খুবই উপকৃত হব।
সুপ্রিয় দর্শক, আপনার মন্তব্যের জন্য অনেক ধন্যবাদ ৷
অনেকে ফোন নাম্বার এবং চেম্বারের ঠিকানা জানতে চেয়েছেন ৷ আপনারা হয়তো ইতিমধ্যে জানেন যে, আমি ইংল্যান্ডে থাকি এবং ওখানেই প্রাকটিস করছি৷ সময়ের অভাবে আপাতত অনলাইনে কনসালটেশান করতে পারছিনা বলেও আমি আন্তরিকভাবে দু:খিত৷
ভবিষ্যতে অনলাইন সেবা চালু হলে আপনাদেরকে সথাসময়ে অবগত করব ৷
আসলামুআলাইকুম স্যার।
আমার বয়স ২৯,গত ২ বছর ধরে আমার স্পানডাইলো আর্থাইটিস হাটুতে।স্যার বাসায় কি সাইকেলিংয়ে কোন উপকার পাওয়া যাবে?
সাইকেলিং নিয়ে যদি একটা ভিডিও বানাতেন!