Trzyminutowy trening przed snem na wyszczuplenie nóg
Vložit
- čas přidán 30. 11. 2021
- Przed tobą zestaw prostych ćwiczeń, które zajmą ci nie dłużej niż trzy minuty. Możesz je wykonywać na łóżku, albo na kanapie! Został on opracowany przez słynną amerykańską instruktorkę fitnesu, Tracy Anderson. Ma na celu pozbycie się złogów tkanki tłuszczowej w kolanach oraz biodrach, które występują nawet u szczupłych osób.
jasnastrona.com
FACEBOOK business. Jasna-S...
Jasna Strona / jasna-strona-104251721...
Muzyka: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z:
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
___________________
Subskrybuj Jasną Stronę
bit.ly/2n9VrJj - Zábava
Najważniejsze, że można leżeć na łóżku 😄
Kocham twoje filmy
Przydadza mi się takie filmy dziękuję jasno strono
Dziękuję ❤
Niedługo drugi milion🎉🎂🎊
Jjak zawsze jasne i proste .Super dzieki
Cześć Jasna STRONA mega odcinek bardzo mi się podoba pozdrawiam serdecznie loki kisski i besoski dla ciebie Jasna STRONA👼🏻👼🏻👼🏻👼🏻👼🏻👼🏻👼🏻👼🏻👼🏻
Dziękuję, za takie wspaniałe poradniki!
Filip Mi cię kojarzy z Filipinami
😂
Naleze do grupy matek rodzacych😂ale dziekuje za cwiczonka.
Przy rwie kulszowej te ćwiczenia niemożliwe do wykonania
Fajne ćwiczenia, część z nich robię w ramach rehabilitacji u dr Rafała Więcka, pozdrawiam.
Miłego wieczoru
Wow, zrobilam 3 rundy i jest super! Bede dodawac te cwiczenia do codziennego treningu!
I jak
@@volcix Dziala. Polecam!
przez ile czasu je robiłaś
3 rundy 3x w tygodniu (jako dodatek do treningu calego ciala). Pierwsze efekty zauwazylam po tygodniu. Kontynuuje do tej pory.
@@beataimiolek4856i jak teraz działa ??? 😊
polecam
Można się też położyć na kilka tygodni i przez zanik mięśni też będą patyczki. Trenowałam przez lata...i raczej miałam grubsze nogi, bo mięśnie się wzmocnily
Mam pytanie
Chodziło ci o to żeby wogulę nie ćwiczyć i tylko leżeć i chodzić
Sadząc po obrazku po 3 miesiącach nogi zanikają 🤣
To sa paliki do pomidorow
Ha ha ha myślałam, że pęknę ze śmiechu jak to przeczytałam!
Gratuluje poczucia humoru
🤣🤣👍
I się wydłużają
😂
Super są te ćwiczenia 👌👍, tylko błagam zmieńcie tę muzykę 🙏
Wracam za trzy miesiące !! Jestem ciekawa rezultatu 😊😊
Hej, jak narazie?
@@hermionagranger9216 nie udało mi się ćwiczyć regularnie, ale nogi serio są szczuplejsze
@@biankakowalsky9814 i jak?
@@meggi007 działa 👍👍
A co ma napisać jak nie robiła
Najladniejsze nogi to ten rysunek pierwszy miesiac.
Nie ma w tych nogach za jeden miesiąc nic złego ale najładniejsze to te za 3-miesiąc
😀
Robię to 3razy dziennie
I co ? Jakis efekt ?
A jak to zrobiła że urosły wzwyż 😳
Ale tobie urosły wzwyż czy jak
Ten obrazek na miniaturce bardziej mnie zniechęca niż motywuje aby zacząć ćwiczyć tego typu ćwiczenia 😂😂😂😂 where are legs?
10
Przypomina calanetix
Jak se to spróbowałem to nie czułem mięśni nóg tylko mięśnie brzucha. W ogóle to jak się napina mięśnie nóg?
Tym dolnym nerwem z prawej strony dolnej nogi musisz zrobic spięcie i poruszac mięsniem cała filozofia
Oglądam to tylko bo sąśat przysłał mi to
Fajny tylko proszę powiedzcie który to filmik nazwę no bo wy tam polecicie jeszcze jakiś wiecie gdzie tam Taylor Swift będzie zazdrościłam proszę dacie link w komentarz
0:28 Simpsonowie?
Jak siedzisz na kompie to nie zryj ciastek ani cukiereczkow.
To działa???
*Przyda się*
DZISIAJ ZACZYNAM
I jak?
i jak jest?
jak tu nawet miesni nog nie czuc
Ćwiczę już bardzo długo i nadal brak efektów.
Bardziej niz uda bolą mnie boki
Ciekawe kiedy będziesz się tłumaczył bo mięsień w ręce mnie boli od tych ćwiczeń
To odłóż gdzieś telefon, nie trzymaj go tak kurczowo 😉
@@keepsmile785 🤣🤣🤣🤣🤣
Ktoś robił??
Dziwią mnie komentarze, ja czuję nogi i trochę brzuch :-)
Po 2 latach pytam czy to działa???
Fajnie, ale muzyka jest okropnie dobranado treści filmu😢
mam pytanie czy działa ?
nie znam się jakoś bardzo dobrze lecz, ludzie rodzą się z 2 typami ud albo są slim albo grubsze,
trudniej jest spalić tłuszcz z tych grubszych, można np budować mięśnie oczywiście tak jak jest
na miniaturze jest wręcz niemożliwe poniewać, aby mieć takie uda, powinnyśmy mieć bardzo mało
tkanki tłuszczowej
Bardzo długo trzeba czekać na efekty te trzy miesiące
Madra po 2 miesiacach sie zatrzyma
😂😂😂
Będe trenowała 3-4 razy w tygodniu za 2 miesiące albo miesiąc dam znać czy działa.😊
Działa?
@@loll-ey3cx Coś tam zadziałało po kilku tygodniach .
i jak?
I co ?
@@lenaciesielska9425 działa troszeczkę schudłam z nòg
A wiecie, że tkanka tłuszczowa nie spala się wybiórczo? :C
Czyli
@@julcia7167 że nie schudniesz konkretnie z danej części ciała
Ja wole na ziemi robić ćwiczenia
Miesiac 2 ladne nogi, miesiac 3 ble, za chude.
A teraz dzięki mnie komentarzy nie jest 100 tylko 101😅
A oto Was Trening Na Filipinacb Bo to Filipiny, A To Your Treniglng In Philipines
Czyli jak z seksownych nóg zrobić patyki
Ale mnie takie szczudła się nie widzą.
Ciężkie te ćwiczenia 😢
Te cwiczenia to takie chyba bardziej na miesnie brzucha wg mnie.
Anorektyczne nogi....
3 - cie ćwiczenie nie zdrowe dla kręgosłupa ‼️‼️
A po co komu patyki zamiast nóg?!
Chude nogi są atrakcyjne
@@bratekkk22 Dla kogo?
Ćwiczenia wyrabiają mięśnie, nie będzie patyków.
@@annaadamczyk2665 I przepalają zbędny tłuszcz.
@@annaadamczyk2665 dla mnie
Nie chciałabym takich patyków
Okropne te chude nogi!
Niemcy w Oświęcimiu.
Skutecznej odchudzali!
🤦🤦🤦🤦
Pierwsze pomyśl, potem napisz.
Nie wiem czy wiesz jak wyglądała dieta a w zasadzie pleśń z czymś co dało się zjeść.
@@janqpiter3759
Bardzo dobrze przemyślałem
To co napisałem.
Jednak ty głębszej myśli mojej wypowiedzi nie zrozumiałeś!
@@romankatz1421 Czyli uważasz, że Niemcy w Auschwitz prowadzili ośrodek odchudzający? Kto nie pracował lub nie miał siły to kaput.
@@janqpiter3759
Jeśli jesteś Niemcem to masz prawo do wszelkich środków obrony.
Jeśli nie to podziwiam twą głupotę!
@@romankatz1421 Nie brnij w błoto młody idioto.