RZEŹBIMY RAMIONA | Gimnastyka na górną część ciała

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 19. 03. 2022
  • RZEŹBIMY RAMIONA | Gimnastyka na górną część ciała
    Ćwiczenia na Ładne Ramiona | Jak poprawić wygląd ramon | Ćwiczenia na Ramiona | Aktywny Senior. Z wiekiem, kiedy mięśnie słabną i robią się wiotke, skóra w niektórych rejonach ciała zaczyna tracić swój wygląd i obwisa. W dzisiejszym odcinku jak poprawić wygląd ramion, czyli ćwiczenia na ładne ramiona dla Seniorów Zapraszam serdecznie.
    ZOBACZ RÓWNIEŻ:
    1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
    2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
    3] Facebook: / 263956175108621
    4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
    Polecam także mój fitness kanał “Fitness bez Ściemy”
    • Uploads from Fitness b...
    #cwiczeniadlaseniorow #cwiczenia60+ #najlepszecwiczeniadlastarszych #najlepszecwiczenia60+ #naartretyzm #dlaseniorow #mocnykregoslup #zdrowykregoslup #mocneplecy #mocnybrzuch #cwiczeniawdomu #cwiczenianakrzesle #aerobik60+ #fitness60+ #aerobikdlaseniorow #fitnesdlaseniorow #aktywnysenior #ćwiczenianaramiona #jakpoprawicwygladramion #skrzydlamotyla #skrzydłamotyla
  • Sport

Komentáře • 213

  • @jadwigaweltschek1799
    @jadwigaweltschek1799 Před 25 dny +4

    Dziękuję i zachęcam w różnym wieku ja mam 77 lat i ćwiczę 6 miesiac❤😂

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 24 dny +1

      Super! Jesteś mega przykładem dla innych ❤❤❤

  • @bozenaswinarska
    @bozenaswinarska Před 2 lety +25

    Oprócz nowych serii, cały czas ćwiczę ramiona, czasami jeden dzień odpuszczam , ale widzę , ze ramiona zdecydowanie lepiej wyglądają, zaczynają się zarysowywać mięsnie i są bardziej wytrzymale , dziękuje bardzo za wszystkie ćwiczenia i pozdrawiam serdecznie👏👍💪😁🖐

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 2 lety +3

      To super wiadomość! Bardzo się cieszę. Podstawą do zmian jest systematyczność. Lepiej jedna lub dwie sesje w tygodniu, ale regularnie. Pozdrawiams serdecznie.

    • @radzimierzsowinski3287
      @radzimierzsowinski3287 Před 2 lety +1

      Ponieważ mam podobne doświadczenia, bardzo przyjemnie jest mi to czytać, Bożenko🌺

  • @eeedpe6668
    @eeedpe6668 Před 10 dny +2

    Te cwiczenia sa dlamnie super gdyz bardzo duzo schudlam a samymi hantlami to zamalo pozdrawiam super cwiczenia fajnie ze odkrylam pania na intubie

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 5 dny +1

      Witam serdecznie i cieszę, się że jesteś z nami ❤

  • @agnieszkamackiewicz5270
    @agnieszkamackiewicz5270 Před 21 dnem +3

    Pani Alicjo proszę kontynuować .
    Ja uwielbiam styl prowadzenia ćwiczeń.
    Wszystko super dokladnie piwiedziane.
    Brawo😊 ja dzieki Pani i z Pania cwicze😊

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 16 dny +1

      Dziękuję bardzo za motywację, takie komentarze znaczą naprawdę wiele dla twórców na CZcams ❤❤❤

  • @ulubione2470
    @ulubione2470 Před 3 měsíci +3

    Dziękuję za ćwiczenia na obwisłe ramiona . Jestem osobą z niedowładem lewej strony, więc nie wszystkie ćwiczenia robię tak jak zdrowa osoba , ale ćwiczyć będę !

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 3 měsíci +1

      Najważniejsze to znać swoje ograniczenia i dopasować ćwiczenia do swoich indywidualnych możliwości. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤

  • @jadwigaweltschek1799
    @jadwigaweltschek1799 Před 27 dny +2

    Drugi set to już ćwiczę 6 miesiąc zachęcam wszystkich a P. ALICJI B. DZIĘKUJĘ❤😂

  • @agnieszkaacka6733
    @agnieszkaacka6733 Před rokem +9

    Ale się cieszę, że odkryłam Pani kanał. 😀🤩

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem +1

      witam serdczenie i bardzo mi miło gościć nową osobę naszej grupie Aktywnych Seniorów

  • @jolantacebulska4549
    @jolantacebulska4549 Před 3 měsíci +3

    Super ćwiczenia .Dokładnie tłumaczone, właśnie taki filmik szukałam. Jestem z Panią. Zaczęłam dzisiaj i zostaje 😊

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 3 měsíci +1

      dziekuje za komentarz, bardzo sie ciesze ze cwiczenia sie podobaja ☺😘

  • @lenabe4455
    @lenabe4455 Před rokem +5

    A ja właśnie dziękuję Pani Alicjo za tak dokładne tłumaczenie tych treningów. Szukałam, wiele obejrzalam, ale tu zostaję i z Panią Alicją ćwiczyć juz będę

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem +1

      Bardzo się cieszę za wybranie moich ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie.

    • @lenabe4455
      @lenabe4455 Před rokem

      @@AktywnySenior ❤❤

  • @wiolab8964
    @wiolab8964 Před 2 lety +11

    Świetne ćwiczenia! Bez poganiania i ciśnienia jak w innych filmach. Będę kontynuować i mam nadzieję że do nastepnego lata moje ramiona będą ładniejsze😊

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 2 lety +3

      Witam serdecznie i zapraszam w każdą niedzielę na nowe odcinki. Moim celem jest złamanie mitu, że trzeba się namęczyć, torturować w czasie ćwiczeń, aby zobaczyć efekty. Najważniejsza jest technika i świadomość, tego co się robi. Pozdrawiam. 😊😊😊

    • @radzimierzsowinski3287
      @radzimierzsowinski3287 Před rokem

      Wiola 😍

  • @beniamikoajec2617
    @beniamikoajec2617 Před měsícem +3

    Dziękuję ❤

  • @stefaniastos1305
    @stefaniastos1305 Před 11 měsíci +3

    Dzięki !ćwiczę co dziennie ! Efekty są widoczne i odczuwalne !!

  • @lucius10
    @lucius10 Před 2 lety +10

    Bardzo dziękuję. Próbowałem z ciężarkami, traktując to jako wyzwanie, ale po pewnym czasie nie dałem rady. Bardzo pożyteczne ćwiczenia.

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 2 lety +4

      Tak, dodanie ciężarków jest dobrym sposobem, aby pracować z większym wyzwaniem, ale wtedy należy zmniejszyć liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia.

    • @lucius10
      @lucius10 Před 2 lety +2

      @@AktywnySenior Dziękuję.

    • @radzimierzsowinski3287
      @radzimierzsowinski3287 Před 2 lety

      @@AktywnySenior Słuszna uwaga do zapamiętania🌞

  • @ewafilek1914
    @ewafilek1914 Před rokem +3

    Topiero zaczelam, super cwiczenia, szczegolnie na kolana. Mam 73 lata i bardzo pomagaja mi te cwiczenia , wszystkiego dobrego , pozdrawiam

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem +1

      Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów, cieszę się, że ćwiczenia są pomocne, pozdrawiam! 💖

  • @mariabujnowska6999
    @mariabujnowska6999 Před 2 lety +11

    Dzięki super Pozdrawiam

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 2 lety +3

      Dziękuję za komentarz, bardzo się cieszę. Pozdrawiam serdecznie.

    • @radzimierzsowinski3287
      @radzimierzsowinski3287 Před 2 lety

      Mario, słowo "super" najczęściej jest używane w komentarzach pod filmami naszej instruktorki. I to jest super, że tak jest!🌼

    • @radzimierzsowinski3287
      @radzimierzsowinski3287 Před 2 lety

      @@AktywnySenior My się, Alicjo, także cieszymy, że możemy zaznać relaksu ćwicząc z Tobą.

  • @iwonas5098
    @iwonas5098 Před 11 měsíci +1

    Trochę było ciężko, ale jestem zadowolona. Dziękuję i proszę o więcej.👌

  • @jadwigaweltschek1799
    @jadwigaweltschek1799 Před 3 měsíci +3

    Dziękuję coraz lepiej❤

  • @mariannagaworska4588
    @mariannagaworska4588 Před 2 lety +12

    Serdecznie dziękuję

  • @TheBellanita
    @TheBellanita Před rokem +2

    Znalazlam dzis ten kanal i juz zaliczylam dzisiejsze cwiczenia.Tego szukalam,moje bolace lopatki i ramiona...Pozdrawienia z Norwegi

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem +1

      Witaj serdecznie w naszym gronie. Bardzo się cieszę, że korzystasz z moich ćwiczeń, pomogły już wielu osobom. Pozdrawiam z Dubaju ;) 👍😘

  • @aureliamolenda2402
    @aureliamolenda2402 Před rokem +3

    Dziękuję. Ja to nazywam " pelikany ". Jest super bardzoooo mi te ćwiczenia odpowiadają

  • @stanislawwiatr5487
    @stanislawwiatr5487 Před 2 lety +13

    Dzięki świetnie pozdrawiam

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 2 lety +4

      Serdecznie pozdrowienia Panie Stanisławie.

    • @radzimierzsowinski3287
      @radzimierzsowinski3287 Před 2 lety +1

      Stanisławie, słowo "świetne, to bardzo celne określenie na ten trening👍

    • @radzimierzsowinski3287
      @radzimierzsowinski3287 Před 2 lety +1

      @@AktywnySenior Przyłączam się do pozdrowień dla wiernego Twojego studenta, Alicjo.💛

  • @IrenaStanisawczyk-bq7vy
    @IrenaStanisawczyk-bq7vy Před rokem +2

    Dziękuję za ćwiczenia.

  • @elzbietaskopinska2216
    @elzbietaskopinska2216 Před rokem +4

    Fantastyczne ćwiczenia. Dziękuję.

  • @henrykamarzec1404
    @henrykamarzec1404 Před měsícem +2

    Fajne ćwiczenia zaczęłam dzisiaj dziękuję bardzo ❤

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před měsícem +1

      Cieszę się, że dołączasz do nas, pozdrawiam serdecznie 🥰

  • @jolanta905
    @jolanta905 Před rokem +4

    Bardzo dziękuję❤

  • @jadwigaweltschek1799
    @jadwigaweltschek1799 Před měsícem +3

    Ćwiczymy wszyscy z uśmiechem do P.Alicji ja się odrodziłam na nowo❤😂 18:31

  • @barbarablaszczyk2788
    @barbarablaszczyk2788 Před rokem +3

    Dziękuję.Super.Ćwiczę co dzień.

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem +1

      Bardzo się cieszę, zapraszam w niedzielę na nowy odcinek.

  • @jadwigaweltschek1799
    @jadwigaweltschek1799 Před 28 dny +2

    Dzisiaj na koniec krótkie rękawy ale jeszcze nie to ćwiczę❤😂

  • @grazynafraczek7947
    @grazynafraczek7947 Před rokem +2

    Super.Dzięki.

  • @barbarakus5091
    @barbarakus5091 Před rokem +8

    Świetne ćwiczenia . Dziękuję 🥀

  • @budryskaw1484
    @budryskaw1484 Před 9 měsíci +2

    Kolejna dobra sesja dla osób po operacji endoprotezy biodra. ( ja czwarty tydzień) Siedzenie na krześle zapewnia bezpieczeństwo operowanego biodra, a ćwiczenia, najchętniej z ciężarkami, nie pozwolą zardzewieć.

  • @annak.1430
    @annak.1430 Před rokem +2

    Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Dla mnie super przydatne. Jestem po artroskopi kolana więc te ćwiczenia na siedząco są idealne, wzmacniam górę ciała.

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem +1

      Dziekuję bardzo za komentarz, cieszę się kiedy mogę Was bardziej poznać. Pozdrawiam

  • @janek5005
    @janek5005 Před rokem +2

    Dziekuje bardzo😊jestem w sanatorium, ale ćwiczeń z Panią nie opuszczam,pozdrawiam z Kołobrzegu❤

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem +1

      Fantastyczna widomość! Bardzo się cieszę, pozdrawiam i życzę udanego pobytu. Pozdrawiam serdecznie

  • @Agnieszka408
    @Agnieszka408 Před 10 měsíci +2

    Dziękuję!!!!

  • @beatabiek4030
    @beatabiek4030 Před rokem +3

    dla mnie SUPER 😍♥Fajnie się z Tobą ćwiczy.

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem +2

      Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie 🌷🌻☘💮

  • @jozeksmyrek8146
    @jozeksmyrek8146 Před rokem +3

    Super,dziękuję bardzo

  • @marialupa8634
    @marialupa8634 Před rokem +3

    Fajne cwiczenia😊 dziękuję

  • @ewarass240
    @ewarass240 Před 2 lety +12

    Fajne ćwiczenia - jak zresztą wszystkie które Pani proponuje 🙂 Szukałam ćwiczeń na moje "pelikany" ale w mojej sytuacji to chyba wina "PESEL u". Ale postanawiam ćwiczyć solidnie
    i może nie wszystko stracone 🤔
    Pozdrawiam serdecznie 🙂

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 2 lety +5

      Dziękuję za komentarz, nigdy nie jest za późno na ćwiczenia i poprawę naszej kondycji i wyglądu. To kwestia wzmocnienia mięśni, które z wiekiem tracą swoją elastyczność. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam na nowy odcinek w niedzielę.

    • @radzimierzsowinski3287
      @radzimierzsowinski3287 Před 2 lety

      Ewo, szanując Twój pogląd, ja osobiście staram się niczego nie zwalać na PESEL :)🌻

    • @radzimierzsowinski3287
      @radzimierzsowinski3287 Před 2 lety +1

      @@AktywnySenior Czasem zbyt późno sobie przypominamy jak ważne jest wzmocnienie mięśni.

    • @ewarass240
      @ewarass240 Před 2 lety +1

      @@radzimierzsowinski3287
      I to mi się podoba 👍🙂

    • @radzimierzsowinski3287
      @radzimierzsowinski3287 Před 2 lety

      @@ewarass240 🙂

  • @jadwigatomaszkiewicz3086
    @jadwigatomaszkiewicz3086 Před 2 lety +8

    Świetne, dziękuję. 😎

  • @malgorzatarusak3821
    @malgorzatarusak3821 Před rokem +4

    Dobre cwiczenia i z taką dokładnością pani tumaczy .

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem +1

      Dziękuję za komentarz i zapraszam na nowe ćwiczenia w niedzielę

  • @HappyAnia
    @HappyAnia Před rokem +3

    Pozdrawiam z Londynu, niestety schudlam 7 kg, waze teraz 50kg ale rece obwisle, cis okropnego, mam nadzieje,ze cwiczenia mi pomoga, wprawdzie jestem 60+ i zastanawiam sie czy nie jest za późno

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem +1

      Nigdy nie jest za późno. Ćwiczymy regularnie a efekty same przyjdą 😍😍😍

  • @renatastanczak6958
    @renatastanczak6958 Před rokem +2

    Ponowny powrót do rzeźby ramion- satysfakcja gwarantowana:) Pozdrawiam ciepło:)

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem +2

      super nazwa, chyba wykorzystam ten pomysł na tytuł 🖐🌷

    • @renatastanczak6958
      @renatastanczak6958 Před rokem

      @@AktywnySenior Będzie mi miło:)

    • @Marta_czy_Maria
      @Marta_czy_Maria Před rokem

      Masz jakieś efekty? Ewentualnie - w jakim czasie? Pozdrawiam

  • @budryskaw1484
    @budryskaw1484 Před 2 lety +7

    Ćwiczę wersję z kilogramowymi ciężarkami, ale na stojąco. jakoś nie bardzo lubię ćwiczeń na krześle. Wiem, wiem, uważam, żeby trzymać stabilnie sylwetkę. Dziękuję.

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 2 lety +2

      super! 👏🏻👏🏻👏🏻 bardzo się cieszę. 👏🏻👏🏻👏🏻

    • @radzimierzsowinski3287
      @radzimierzsowinski3287 Před 2 lety

      budrysko w Często latem puchną mi nogi i wtedy wolę na siedząco z ciężarkami, ale cięższymi od Twoich.Tutaj ćwiczyłem mimo wszystko na stojąco. Wiem, że oboje lubimy hantle. To miłe.👍

  • @jadwigaweltschek1799
    @jadwigaweltschek1799 Před 2 měsíci +2

    ❤❤❤😂śmiechdziękuję

  • @jolantap749
    @jolantap749 Před 2 lety +8

    Bardzo fajnie spokojne a jak Skuteczne cwiczenia.🌹

  • @budryskaw1484
    @budryskaw1484 Před rokem +2

    ja z ciężarkami. Jutro spodziewam się zakwasów.😃 🧡

  • @budryskaw1484
    @budryskaw1484 Před 2 lety +7

    Skrzydła motyla to poetycki eufemizm dla pelikanów.😀

  • @izasawamichalewicz6507
    @izasawamichalewicz6507 Před rokem +2

    Świetne ćwiczenia.
    Dziękuję

  • @jadwigatomaszkiewicz4299

  • @jadwigaweltschek1799
    @jadwigaweltschek1799 Před 2 měsíci +2

    Dziękuję❤❤ 17:36

  • @jadwigaweltschek1799
    @jadwigaweltschek1799 Před 13 dny +2

    ❤😂motylem jestem ja😂 18:08

  • @krystynakowalczyk979
    @krystynakowalczyk979 Před 11 měsíci +1

    Super ćwiczenia 😂

  • @krystynakowalczyk979
    @krystynakowalczyk979 Před rokem +1

    Super ćwiczenia 😀

  • @jadwigaweltschek1799
    @jadwigaweltschek1799 Před 20 dny +2

    Ćwiczę daleĵ I dziękuję i zachęcam wszystkich 18:11 18:13

  • @julitajankowska8165
    @julitajankowska8165 Před rokem +2

    Podoba mi sie

  • @jadwigaweltschek1799
    @jadwigaweltschek1799 Před 18 dny +2

    Ćwiczymy motyle❤😂 0:26

  • @renatanajda3308
    @renatanajda3308 Před rokem +2

    ❤💚💙

  • @bozenaswinarska
    @bozenaswinarska Před 2 lety +9

    Bardzo fajne ćwiczenia , zresztą ćwicząc z panią różne partie ciała ramiona już tez zaczynają ładniej wyglądać, a po tych ćwiczeniach będą idealne🙃😉 oprócz tych ćwiczeń pozostaje , przy ćwiczeniach na bol na plecach💪👍, czy na bol kolan ma pani jakiś zestaw ćwiczeń?, bardzo by mi się teraz przydał, pozdrawiam serdecznie😁🖐

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 2 lety +3

      Witam Pani Bożeno, dziękuję za komentarz. Bardzo się cieszę, że Pani ćwiczy i że widać efekty. Super wiadomość. Przygotuję odcinek na ból kolan, proszę tylko sprecyzować, czy to jest ból tylko przy ruchu, czy jest cały czas?

    • @bozenaswinarska
      @bozenaswinarska Před 2 lety +3

      @@AktywnySenior ból jest cały czas ,przy wchodzeniu na schody też boli . W kolanach strzela . Smaruje sobie kolana olejem zywokostowym z gojnikiem, ma sprawdzony na stawy ,ale trochę musi potrwać ,aby zadziałał . Jak trochę pochodzę jest lepiej . Mam wrażenie ,że mam zablokowane te stawy kolanowe ,takie sztywne .Jak klękam to czuję pod kolanem ,w zgięciu ucisk . Obecnie boli prawe kolano ,wcześniej bolało lewe. Po lewej stronie też jest ból w biodrze i caly mięsień udowy boli w środku ,tak jak by mrowienie ,najgorzej jest w nocy . Myślę ,że ta lewa strona noga,ręką i bark to bóle mogą być po upadku ,już trzy lata temu ,mocno stłuczone było kolano,dłonie i naderwany mięsień bicepsu środkowy - tkanki miękkie były mocno stłuczone.

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 2 lety +3

      Tak, będzie filmik z ćwiczeniamy na bóle kolan. Pozdrawiam serdecznie.

    • @bozenaswinarska
      @bozenaswinarska Před 2 lety +3

      @@AktywnySenior super dziękuję bardzo ,będę czekać 💪👍 pozdrawiam serdecznie 🤗❤️

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 2 lety +4

      Oprócz ćwiczeń na kolana:
      👉🏻👉🏻 czcams.com/video/LFbpiAk4CjM/video.html
      👉🏻👉🏻 czcams.com/video/4HQ98Jb7iBs/video.html
      Proszę też dodać ćwiczenia na kręgosłup (zamiast na podłodze, można robić na krześle):
      👉🏻👉🏻czcams.com/video/wy-CyuhuCUg/video.html
      👉🏻👉🏻czcams.com/video/WXR_rx_1ffM/video.html

  • @renatastanczak6958
    @renatastanczak6958 Před rokem +2

    Według osobistego grafiku ćwiczeń na ramiona, dzisiaj powrót do ulubionych ćwiczeń na ramiona:)

  • @maja3883
    @maja3883 Před měsícem +2

    Znalazłam kanał z pani ćwiczeniami bardzo mi odpowiada jest pani super. Spokojne zrozumiale prowadzone. Ćwiczenia wykonuję do. końca razem. Czy codziennie można z panią c ćwiczyć. Pozdrawiam serdecznie.

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před měsícem +1

      Witaj Maja, dziękuję że dołączyłaś do nas i styl prowadzenia ćwiczeń Tobie odpowiada. Dla osób które zaczynają przygodę z ćwiczeniami zalecam ćwiczenia 1-2 w tygodniu na początek. Jeśli jesteś już bardziej wprawiona; to tak, można codziennie, byle była to inna partia ciała, dla przykładu: poniedziałek - joga, wtorek - aerobik, środa - ćwiczenia rozciągające na dolną część , czwartek - ćwiczenia na ramiona, piątek - ćwiczenia rozciągające na górną część ciała. Możesz sobie sama stworzyć swoją playlistę z ćwiczeniami, tak aby ich ciągle nie szukać. Tu link z instrukcją jak stowrzyć własną playlistę: czcams.com/video/WMAtNtcZWiM/video.html

  • @renatastanczak6958
    @renatastanczak6958 Před rokem +1

    Kolejne ćwiczenia za mną. Ciekawe ćwiczenia:). Pozdrawiam:)

  • @magdalenabreakingbadmagdal4040

    ale mi sie udalo trafic akurat w niedziele na kanal. Jestem bardzo ciekawa czy we wtorek bede miala muskel kater ;) Milej niedzieli rowniez, ciesze sie, ze wpadlam na Pani kanal, najwyzsza pora na mnie 😊 Pozdrawiam i dziekuje :)

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem +2

      Witam serdecznie w grupie Aktywnych Seniorów, życzę udanych ćwiczeń i miłego tygodnia!

    • @magdalenabreakingbadmagdal4040
      @magdalenabreakingbadmagdal4040 Před rokem

      @@AktywnySenior Bardzo dziekuje, zycze Pani rowniez milego tygodnia :) Niestety nie odczuwam zadnych boli miesni, musialam zle wykonywac cwiczenia, jednak poprawie sie :) Dziekuje Pani za dzielenie sie wiedza i cwiczeniami !

  • @anka4615
    @anka4615 Před rokem +1

    Słyszałam nazwę "pelikany"😀pozdrawiam💐

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem +1

      ❤❤💚💙🧡💜🌹 tak, te ćwiczenia poprawią stan mięśni ramion, a co za tym idzie - poprawiają ich wygląd

  • @mahalka21
    @mahalka21 Před rokem +2

    💪

  • @jadwigaweltschek1799
    @jadwigaweltschek1799 Před 3 měsíci +1

    Super na ramiona❤ 17:57 18:01

  • @magorzatapietruszka7801
    @magorzatapietruszka7801 Před 2 lety +8

    💖🌻🌺🌸😍

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 2 lety +4

      Z wiekiem mięśnie stają się słabe i wiotkie. Jest to bardzo widoczne szczególnie w górnej części ciała, ramiona. Jak poprawić ich wygląd? Wykonując ćwiczenia na Ładne ramiona.

    • @radzimierzsowinski3287
      @radzimierzsowinski3287 Před 2 lety +1

      Małgosiu, miłe pozdrowienia 🍀

    • @radzimierzsowinski3287
      @radzimierzsowinski3287 Před 2 lety +1

      @@AktywnySenior To prawda, ale niezależnie od wyglądu ta część ciała powinna być szczególnie dopieszczona profilaktycznie. A swoją drogą, która nie...😉

  • @jadwigaweltschek1799
    @jadwigaweltschek1799 Před 7 dny +1

    Wystarczy 2 godz. Zachęcam wszystkich mimo chorób❤😂

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 5 dny +1

      Tak, Jadwigo masz rację, nawet 5 minut na początek jest lepsze niż brak ruchu ❤❤❤

  • @jadwigaweltschek1799
    @jadwigaweltschek1799 Před 2 měsíci +2

    ❤😂 18:29

  • @teresaba6177
    @teresaba6177 Před rokem

    Słyszałam tez nazwę -pelikany Pozdrawiam

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem

      Ćwiczymy Ramiona - wzmacniamy mięśnie - liwkidujemy 'pelikany'

  • @dydonar1306
    @dydonar1306 Před rokem +3

    Ramiona tak, ale jeszcze miękkie pelikany ciężko zmienić

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem +1

      Te ćwicznenia pomogą wzmocnić mięśnie, a co za tym wzmocnić skórę, która jeśli jest wiotka to daje efekt 'pelikanów'.

    • @radzimierzsowinski3287
      @radzimierzsowinski3287 Před rokem

      Dydona 😃

  • @jadwigaweltschek1799
    @jadwigaweltschek1799 Před 3 měsíci +2

    Pozdrawiam ćwiczących i P Alicję 18:11 18:14

  • @MirosawaJakubowska-yr8eg
    @MirosawaJakubowska-yr8eg Před 11 měsíci +2

    Cwicze codziennie jestem po operacji i mięśnie ramion trochę zwiotczaly mam wiarę ze się poprawia

  • @barbararozanska2708
    @barbararozanska2708 Před rokem +1

    Trochę trudno.😃💖

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem +2

      To proponuję wykonywać mniej powtórzeń i nie wszystkie ćwiczenia do czasu kiedy mięśnie się wzmocnią

  • @martabujakowska8486
    @martabujakowska8486 Před 4 měsíci +1

    Koleżanka nazwała je: Good-bye wings

  • @budryskaw1484
    @budryskaw1484 Před rokem +1

    Ćwiczę z ciężarkami 1 kg. Pewnym wyzwaniem jest ćwiczenie z obracaniem dłoni. Mogłabym odłożyć hantelki , ale nie.💪🧡

  • @budryskaw1484
    @budryskaw1484 Před 16 hodinami

    Tym razem siedząc na piłce, z hantelkami.

  • @halinajozefecka4946
    @halinajozefecka4946 Před rokem +1

    Jak ktoś już ma pelikany i określony wiek, to już mu nic nie pomoże...chyba.🤔😕

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před rokem +1

      Jak kto uważa, jedyne co nas ogranicza to nasze myśli.

  • @basiawojciechow9339
    @basiawojciechow9339 Před rokem

    Pelikany😅

  • @malgorzataskupinska948
    @malgorzataskupinska948 Před 2 lety +6

    Trafiłam na kanał i ćwiczenia super ale za dużo prowadząca mówi. Czasami jak dla niepełnosprawnych umysłowo.

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Před 2 lety +14

      Witam serdecznie, dużo mówię, bo podczas wykonywania ćwiczeń bardzo ważne jest, aby mieć świadomość co się robi, które mięśnie należy uaktywniać, jak oddychać itd. Ćwiczenia i ruch bardzo pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie i stan zdrowia, ale tylko gdy są wykonywane prawidłowo. Filmy na moim kanale mogą oglądać ludzie o różnym stoponiu zaawansowania w ćwiczeniach, ja tego nie wiem, więc skupiam się na podstawowych zaleceniach, aby każdy wiedział co robi i żeby miał pewność, że ćwiczenia wykonuje się prawidłowo.

    • @kasiazet9450
      @kasiazet9450 Před 2 lety +10

      Co za tupet!
      W dobrym tonie byłoby podziękować zamiast przelewać jakieś swoje frustracje…
      Brak słów.

    • @malgorzataskupinska948
      @malgorzataskupinska948 Před 2 lety +2

      @@kasiazet9450 ani mój tupet ani pani dobry ton. Co mi nie odpowiada mówię.

    • @bozenaswinarska
      @bozenaswinarska Před 2 lety +9

      ja ćwiczyłam z rożnymi trenerami , którzy jeszcze więcej mówili, uważam , ze pani Alicja nie mówi za dużo , ale wszystko o czym mówi i przypomina podczas ćwiczeń jest ważne i potrzebne💪👍

    • @radzimierzsowinski3287
      @radzimierzsowinski3287 Před 2 lety +9

      Małgorzata Skupińska To trochę dziwne dla mnie spostrzeżenie, bo zarówno ja, a także 99% komentujących - jak zauważyłem - jest wdzięczna trenerce za tak szczegółowe i wnikliwe uwagi, by uchronić nas przed popełnieniem błędów, które osłabią lub wręcz zniweczą nasze wysiłki treningowe.
      Na szczęście dla osób, które uważają inaczej, mamy w sieci dziesiątki innych kanałów. Tak powinno być, by każdy znalazł, co mu najbardziej odpowiada.
      Ja osobiście byłbym bardzo niezadowolony, gdyby nasza instruktorka zmieniła styl prowadzenia z nami zajęć, a także zrezygnowała z powtarzania wskazówek i przestróg, bo wiem jak moja pamięć jest zawodna.🙂

  • @budryskaw1484
    @budryskaw1484 Před rokem +2

    🧡