lifting POWIEK * POLICZKÓW bez SKALPELA ! 🔪 opadające powieki * MASAŻ * ćwiczenia * joga twarzy
Vložit
- čas přidán 23. 06. 2024
- #zmarszczki #masaż #antiaging
Ćwiczenia z elementami facefitnessu na : zmarszczki na czole, opadające powieki , bruzdy wargowo nosowe , chomiki , owal , linie marionetki , wysmuklenie szyi 💪
Link do pracy doktorskiej Patrycji Kondrackiej, twórczyni facefitnessu, którego elementy są w filmie.
I część : • WYSTARCZY 5 min. ❗ spł...
MASAŻ :
Playlista z masażami : • ZAMIAST WYPEŁNIACZY 💉 ...
Czym jest FACEFITNESS (nazwa zastrzeżona przez Patrycję Kondracką, jego twórczynię) :
Ćwiczenia oporowe mięśni twarzy, inaczej gimnastyka mięśni twarzy.
Opiera się na ćwiczeniach izometrycznych i izotonicznych mięśni twarzy i szyi.
Każde z ćwiczeń służy wzmocnieniu konkretnych struktur mięśniowych.
Dzięki Facefitness możemy wymodelować twarz.
Facefitness to także naturalna, skuteczna i uniwersalna
metoda, wygładzenia zmarszczek dostępna dla wszystkich
niezależnie od wieku i płci.
ZALETY I DZIAŁANIE FACEFITNESS
- spłyca zmarszczki i zapobiega tworzeniu się nowych
- wspomaga wchłanianie substancji odżywczych zawartych w
kosmetykach
- poprawia owal twarzy
- głęboko oddziałuje na tkanki, pobudzając naturalne procesy
regeneracji twarzy
- relaksuje i odpręża
Efektem systematycznej gimnastyki jest wzmocnienie tkanek
mięśniowych, poprawa napięcia skóry oraz wygładzenie
istniejących bruzd i zmarszczek!
CZY FACEFITNESS TO TO SAMO CO JOGA TWARZY ?
Nie. Choć ćwiczeń jest wzorowanych na facefitnessie.
JAK CZĘSTO ?
Codziennie (po 5-10 minut max)
JAK ŁĄCZYĆ Z MASAŻEM ?
Jeśli wykonujesz masaż codziennie, to w ćwiczeniach pomiń część z rozluźniającą.
Ćwiczenia możesz robić rano a masaż wieczorem lub razem (możesz dodać same ćwiczenia do standardowego masażu).
KIEDY ?
O dowolnej porze, po umyciu twarzy i szyi (wykonujemy na suchej skórze)
DLA KOGO ?
Dla każdego, w tym (a nawet zwłaszcza) dla skór dojrzałych.
Praca doktorancka Patrycji Kondrackiej :
bip.awf.wroc.pl/artykul/208/2...
(macie tam całą bibliografię)
👩👩👧👧 Moja grupa na FB - testerki Pondi : / pondii
🐼🏆 Pondziątko Miesiąca : co miesiąc nagradzam aktywnych widzów boxem kosmetycznym !
FB : / pon.di.cloud
IG : / pondi_youtube
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ramy czasowe :
00:00:00 Wstęp , Podstawowe zagadnienia
I część
00:48:00 rozgrzewka
00:01:30 lwia zmarszczka (m.marszczyciele brwi)
00:03:18 czoło (m.czołowy)
00:04:53 powieki (m.dźwigacz powieki górnej)
00:05:48 bruzdy (dźwigacz wargi górnej)
00:07:30 policzki (m.jarzmowe)
00:09:09 policzki + usta (m.okrężny ust)
00:11:00 żwacze (m.żucia)
00:12:00 szyja/obręcz barkowa (m.szeroki szyi)
II część
00:14:55 Całość ćwiczeń bez komentarza
W razie pytań piszcie ;)
Jest Pani nie tylko piekbą kobietą , ale tez ma Pani złote serce dzieląc się z nami swoimi umiejętnościami i wiedzą
Wielkie dzięki za pamięć o paniach 60+😘
@@Szetti1takie skuteczne?
😊
❤Thanks 🎉
jaka miła niespodzianka dla Pań 60+. Dziękuje bardzo
UBÓSTWIAM Twoje programy z zestawami ćwiczeń i masażami. Jesteś wspaniała i bardzo dziękuję za Twoją wspaniałą pracę 😘😘😘
Jak dokładnie, spokojnie, powoli tlumaczysz i pokazujesz.... jestem pod wrażeniem, dziękuję bardzo za świetny instruktażowy filmik 😊
Dziękuję bardzo.
Jesteś miłą i sympatyczną młodą kobietą. Mądrą i życzliwą dla innych pań ❤😊
Dziękuję 😊
Bardzo przydatne ćwiczenia.czuje że to pomaga
Fajnie że nie zapomniałaś o paniach 60+🥰👍 Dzięki 😄🌻
Dziękuję pani za te wspaniałe ćwiczenia.Znów lubie patrzeć na siebie Jest pani Aniołem.Wszystkiego najlepszego❤
Właśnie mam 60, i zaczynam się martwić swoją cerą. Dziękuję za ten film 🙂
70+. Bardzo dziękuję, Pondi. Gdybym mogła dać więcej kciuków do góry, to dałabym 10/10😘
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
😘😘😘
❤ poproszę więcej porad dla pań 60+
Jak miło że ktoś o nas pamięta ❤dziękuję
Przed siedemdziesiątką uczę się dyscypliny i robię systematycznie poprzedni 5-cio minutowy ,no i ten także postanawiam. Dziękuję bardzo.
Gratuluję samozaparcia ❤️
Ja i moje opadające powieki 40 plus ślicznie dziękujemy 🎉
Dziękuję Pondi, cudownie znowu widzieć Twoją śliczną buzię! Czekałam na c.d. zestawu ćwiczeń, bo weszło mi to już w poranną rutynę, tak jak SPF. Jutro trzeba wstać 10 minut wcześniej by wkomponować nowości, ale powiem szczerze że jest to bardzo przyjemny początek dnia 😊
Oj tak ! dodając te techniki do poprzednich możesz je dowolnie miksować i stworzyć taki zestaw, który będzie najbardziej odpowiadał Twojej buzi :)))
Bardzo lubię te masaże i ćwiczenia - co dzień robie coś z Twojego repertuaru 😍 I już zupełnie przestałam się przejmować komentarzami męża i dzieci pt. czemu robisz takie dziwne miny 😜
Dodaje kolejne, żebyś mogła Ich stale zaskakiwać 🤪🤪
Dzięki jest Pani super babka Prosimy o więcej 🤭🥰
Świetne ćwiczenia, niektóre nawet bolesne, co oznacza, że mięśnie totalnie uśpione i powięź zastała, dzięki serdeczne, Twoje ćwiczenia i masaże wyróżniają się od innych, są bardzo cenne 🥰💪
😘😘
Właśnie mija drugi miesiąc odkąd zaczęłam wykonywać ćwiczenia i muszę przyznać, że widzę efekty. Szczególnie przy lwiej zmarszce. Dziękuję ❤
Pięknie dziękuję za wspaniałe ćwiczenia dla pań baaardzo dojrzałych.Ćwiczę systematycznie z wielką przyjemnością i czekam na efekty...🤫🥰👏Serdecznie pozdrawiam🍀🌹
Perfekcyjny timing, idę zmywać makijaż i lecę z masażem 🥰 Twoje filmy to kopalnia wiedzy
🥰😘
Jesteś wspaniała Kasiu wielkie dzięki za tak pięknie przystępnie dokładnie prawdziwie przeprowadzone ćwiczenia super praca na 🏅🫶👌☺️🙋
Jaka to niespodzianka 60plus dziękuję bardzo 🌹❤
te ćwiczenia również mi odpowiadają :):) cieszy, że nie zapominasz o dojrzałych kobietach! dziękuję ❤
Dziękuję ❤ od pań 50+😊
Dziekuje❤😊
Dziękuję!
❤ bardzo dziekuje
bardzo dziekuje
Dziękuję bardzo ❤
Dziękuję ❤❤❤
Dziękuję bardzo za pomoc przy zrozumieniu swojego ciała.
super dziękuję
Meeega ❤dziękuję
❤❤❤ dzięki za film
Tego potrzebowałam❤❤❤
Dziekuje ❤👍
Dziękuję 🙏
Dziekuje bardzo ❤
Uwielbiam ❤
Supcio ❤
Dziękuję bardzo ❤❤❤❤
Jak zawsze super ❤
Dziękuję ❤
Dziękuję Ci za to że jesteś, bo motywacja jest ! musimy tylko....odrobić lekcje.
😊👍🏻
Dziękuję 🍀zaczynam🙂
Dziękuję i pozdrawiam ❤
Super😘 Dziękuję ♥️
Dziękuję 🧡
Bardzo bardzo DZIĘKUJE ❤🧡💖
❤ dziękuję
Serdecznie dziękuję❤️
Piękne dzięki ❤
Robiłam dzisiaj te ćwiczenia i powiem, że normalnie wow, dawno nie czułam żeby moja buzia była jednocześnie tak napięta i rozluźniona ❤️
Cieszę się 😊😊
Dziękuję🥰
Bardzo dziękuję 🥰
Fantastycznie ❤
Super masaż ♥️
Dziękuję za Twoją pracę ❤
Dziękuję 🎉
Super opcja, dzięki
No uwielbiam za te masaże ❤❤😊
Dziękuję bardzo ❤️😊
Cudownie :)
Dzięki za kolejną dawkę ćwiczeń
Dziękuję
Mega materiał, ja na codzień ćwiczę facefitness od Patrycji, ale miło zobaczyć jakieś alternatywy, modyfikacje. Świetny materiał!! ❤❤❤ dzięki za wspaniałe treści ❤
Super, dziękuję ❤
Super👍 👏 No to zaczynam działać❤️👍❤️👍
Czekałam na twój nowy film. Dziękuję że wróciłaś ❤️
Dziękuję za dzielenie się wiedzą ❤
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam ❤❤❤
Dzięki Kasiu ❤
Dziękuję Kasiu ❤️😘😘😘
Zapisuje do stosowania ❤ dzięki Kasiu
Dzięki 🙂
Dzięki ❤ będą wykonywane
Dziękuję za ćwiczenia pozdrawiam serdecznie ❤❤
Kochana dziekuje😃😃🥰
Świetne ćwiczenia, dziękuję:)
❤Dziękuję
Cudowne. Kochana więcej i więcej takich
Super, zawsze coś nowego.:)))
W sam raz dla mnie ❤
Super dzięki za Twoje świetne ćwiczenia 👍
Jesteś cudowna, dziękuję😘💕
Dziękuję....❤❤❤
Wielkie dzięki Kasiu 😘❤😊
Dziękuję 🌸
❤ Super ćwiczonka.. pozdrawiam 😂
Dzięki ❤
Petarda 🖤
Kasiu dziękuję za mega pomocny film❤❤❤jestes niezawodna❤🎉
Bardzo intrygujące ćwiczenia i bardzo PROFESJONALNE. Dzięki wielkie❤
Uwielbiam Pani masaże ❤️
Dziękuję ❤ Super ❤
❤dziękuję
Uwielbiam sposób w jaki pokazujesz ćwiczenia. 🤩
Super❤
Dziękuję bardzo za wszystkie porady.