đŽ Pourquoi TU PERDS TON TEMPS Ă faire du fractionnĂ© au seuil en vĂ©lo ?
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 14. 04. 2018
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Merci pour les conseils trop cool
CarrĂ©ment,le gainage câest fondamentalement đ
TrÚs bonne vidéo.
Je voudrais savoir comment se préparer pour les compétitions de VTT et si tu avait des conseils. Autrement continue comme sa
Salut. Merci pour tes vidéos. Est ce que tu pourrais nous faire une vidéo sur les développements (plateaux, ...) en vélo en fonction des niveaux et des configurations du terrain. Merci.
Super Nico comme d'hab đ
Vidéo intéressante par les nombreux points à ne pas négliger et qui gravitent autour d'une séance d'entraßnement.
Vous Ă©voquez l'utilisation du capteur de puissance et je souhaiterai dĂ©velopper le point concernant la sĂ©ance en elle mĂȘme. Je dispose d'un capteur et je programme mes sĂ©ances uniquement avec ça, notamment pour les sĂ©ances de fractionnĂ©. Dans un cĂ©lĂšbre livre pour l'entraĂźnement avec capteur de puissance, il est indiquĂ© que la durĂ©e de la sĂ©ance de fractionnĂ©, et donc le nombre de rĂ©pĂ©tition, ne doit pas ĂȘtre dĂ©finit Ă l'avance. Il est dit que la sĂ©ance doit ĂȘtre conclue lorsque la puissance moyenne Ă©tablie lors de la Ă©niĂšme rĂ©pĂ©tition est infĂ©rieure Ă un certain pourcentage (entre 5 et 20% selon le type de travail neuro ou tempo) par rapport Ă la puissance moyenne de la 3Ăšme rĂ©pĂ©tition. Lorsque l'Ă©cart de puissance moyenne devient trop important, toute fatigue supplĂ©mentaire infligĂ©e sera nĂ©faste au risque d'anĂ©antir les bĂ©nĂ©fices de l'entraĂźnement. Par exemple, je dĂ©cide de travailler un effort de sprint sur 30s, et de faire 6 rĂ©pĂ©titions de cet effort. Ă la 3Ăšme rĂ©pĂ©tition j'enregistre la puissance moyenne et je mĂ©morise le chiffre qui me donnera 80% de cette valeur. Ce sera ma valeur limite. Si au bout de la 5Ăšme je suis infĂ©rieur Ă ce chiffre, je stoppe l'entraĂźnement. En revanche, si au bout de la 6Ăšme je suis encore au dessus, et bien j'ajoute autant de rĂ©pĂ©tition que nĂ©cessaire tant que je suis supĂ©rieur Ă ce chiffre. C'est une maniĂšre d'optimiser l'entraĂźnement en fonction de sa forme instantanĂ©e. Bien entendu, cela n'est valable que si le sportif se donne Ă 100% tout au long de la sĂ©ance (vous l'Ă©voquez Ă juste titre).
TrĂšs bons conseils, comme toujours Nico.
Merci Michel
J aurais nommĂ© cette vidĂ©o « comment optimiser les sĂ©ances de fractionnĂ© » car au dĂ©but je me suis un peu butĂ© connaissant lâefficacitĂ© du fractionnĂ©, jâai regarder en totalitĂ© la vidĂ©o qui est pertinente du dĂ©but Ă la fin. Merci
merci beaucoup ...
Merci pour cette vidéo, toujours au top
salut. je n ai pas l occasion de rouler l hiver mais mon mĂ©tier me permet de faire du ski de randonnĂ©e de dĂ©cembre Ă mars voir avril. ma question est la suivante : puis je travailler le seuil en ski alpinisme et faire une sĂ©ance de velo cool le samedi pour ĂȘtre performant sur des triathlon. merci
Idealement pour ĂȘtre performant il faut faire 2 sĂ©ances par semaine.
Si tu veux ĂȘtre performant sur ton vĂ©lo il faut en faire au moins une sur ta monture.
Par contre est il vraiment important d'ĂȘtre performant dĂšs le dĂ©but de saison ?
Bonjour, merci pour toutes ces infos đ j'aurais une question : qu'elle dise pour les gainage ? 15 min tous les jours ? 30 min 3x par semaine ? IdĂ©alement et quelles compromis on peut faire. Merci d'avance đ
bonjour j'ai une petite question je fait du triathlon sur du S et du M je voulais savoir si les sortie longue de 3 heure son utile
Oui
Les quatrezerreurs!lol! stay safe nico
bonjour je me remet au velo que j'ai pratiqué en competition de cadet jusque a espoir, je n'ai pas pris de brioche
j'ai aussi fait attention a faire de la marche réguliÚrement dans les parcs, alterné avec des exercices abdominaux sur les trajets de remise en forme tout en devellopant une technique de marche sur la moitié avant du pied ce qui m'as fait prendre du mollet
quel serais le programme adaptĂ© a une remise en condition progressive pour ne pas se peter le cĆur ou existe il une de tes video sur le sujet?
merci :)
Inscris toi à cette serie de vidéo gratuite qui devrait te donner des pistes interessantes et un le programme 4H7 qui de donne toutes les clés pour structurer ton entrainement pour progresser sans faire des heures de selles. Ce qu'on peut encaisser en espoir mais plus aprÚs quand on a un boulot et une vie de famille ;-)
merci ;)
Le titre est bien trouvé ! Effectivement , en général on fait du fractionné à PMA et pas au seuil !
Je ne vois pas du tout le rapport entre les erreurs et le fractionné ? De plus c'est pas des erreurs c'est des conseils ..
Bah ! Laisse Madeleine
(Coluche.)
Mieux vaut changer le titre car c'est totalement faux.
Encore un, qui connaĂźt mieux que les vrais pros.
"... et paf!" Bonjour de Boston, USA.
Hello! Hey !
j adore les chaussettes pour le gainage, c ça les mecs com pour l amour on enlÚve jamais nos chaussettes ;-)
Aujourd'hui entraĂźnement pour moi je vais faire 20 km pour la course Ă bollĂšne demain je suis en minime
TrĂšs bien dit.. Mais le titre vidĂ©o ç est autre chose.. Merci quand mĂȘme
J'ai connu des cyclistes qui buvaient du rouge et mangeaient des frites le midi avant une course , qui n'avaient jamais un seul de tes put⊠d'exercices mais qui dĂšs qu'ils Ă©taient sur le vĂ©lo te faisaient mal Ă la gueule. des gars avec des gros moteurs et une gnacque terrible , les cardios pas besoin tant qu'ils voyaient pas les points rouges dans les yeux , ils Ă©crasaient les pĂ©dales mais peut-ĂȘtre que c'Ă©tait la vie passĂ©e (enfance ) qui leur avait donnĂ© ces capacitĂ©s hors norme.
Pffff. ...le principal c'est surtout de croire au PÚre Noël. ...
?????
@@pascalboyer8275 tkt c'est fait exprĂšs
Pas faux, le principal pour la plus part d'entre nous est de rouler et de faire des heures de vélo
A propos d échauffement .. un de mes compatriote .. Thomas degenth .. un pro qui à gagné des étapes au tour de France .. italie .Et j en passe .. ne s échauffe jamais .. es ce l exception qui confirme la rÚgle ?Qu' en pensez vous .. perso je pense que ça varie d un coureur à l autre ..
Et c est quand que vous passe pro
Surtout que le fractionné ça se fait pas au seuil, si ?
90rpm x 60 = 5400 coups de pédale/heure
Le titre et le contenu sont bien diffĂ©rents...đ
d'etre con a ce point ça dépasse l'entendement ! sans effort PAS de résultat , mes amies !!!
Et ĂȘtre poli et respectueux sa coĂ»te cher ?
Mon Coach VĂ©lo ..tâa tout bon mon cousin,bonne vidĂ©o merci đ
C est bien connu... N importe quoi
Tu perds avec un "s" s'il vous plait !
Yen a marre des coach sur CZcams
Gaine de chia