Video

on ne le vvoit pas pendant 11 mois et puis soudain il réaparait tel un armstrong et remporte le tour en surclassement cqsd!!!

Pas mal de choses à faire pour les cyclistes autre que ces 2 exos !!! Le zercher squat, ça aura le mérite de muscler la chaîne postérieure et antérieure en même temps. Pas besoin de mettre lourd, grand minimum 6 reps. Sinon et bien plus accessible en effet car j'admets que le zercher n'est pas le plus connu des exos - ce qui ne veut pas dire qu'il est mauvais (au contraire... Connu ne veut pas dire benefique), faire des fentes ATG pour renforcer les genoux. Je vs laisse vs renseigner notamment avec la chaîne kneeovertoesguy. Fentes bulgares intéressantes aussi. Progresser en pistolet squats aussi mais en étant très progressif sur les différents exos. Voir les nombreuses progressions d'exos en ligne et faire quelque chose du genre 4*8-12 reps 2* par semaine. Puis passer à la forme suivante quand c'est maîtrisé Travail à la kettlebell pour renfo et mobilité des hanches. Travail à la macebell pour renfo de la chaîne spiralée du haut du corps. Tellement de choses à faire.

Ces exercices sont trés efficaces pour les cyclistes mais aussi pour tous ceux qui veulent rester en forme et avoir de belles fesses :D Je les prescris souvent à mes patients !

Pour moi, je fait comme je le sens, mais la base reste le mental, après 8 heures de travail difficile, ouvrier agricole,je partais pour 60 kms minimum,seul, en alternant vitesse,force etc... mais il me fallait du mental,ce n'est que mon avis

Il y a ordonnances thérapeutique donner au médecin du tour pour pas se faire contrôler sur ses produits 😮😅😊

Génétique cortisone testostérone hormone de croissance ACTH Ephedrine

Tous dopé dans le sport 😮😅😊

Slt 67ans vidéo intéressante mais désolé je fais plus le " métier 😅" je suis cycliste assidu depuis le jurassique 😅en gros 1600km par mois minimum et 1000m D+ par sortie, avec l'âge je me prends plus la tête bcoz j'accepte l'échéance , cela ne m'empêche pas de tenir un 30/35 kmh , aujourd'hui je suis expat ma diététique c'est poisson grillé 3/4 semaine et riz ,pâte ,beaucoup de fruit ,et surtout à cause de la chaleur c'est près de 3L d'eau voir + par jour + des bières , je me sens très bien ,je suis pas gros du tout ( 1m70 - 68kg),je ne fais absolument pas mon âge et c'est parfois 1 handicap bcoz les jeunes cherchent toujours à tomber le foreigner 😅 je pense aussi que ma condition physique tien au fait de ne plus avoir de stress , une vie calme et le bonheur de ma retraite depuis 2ans ,le vélo reste à mes yeux une discipline contraignante où il ne faut jamais lâcher pour ne pas perdre surtout à nos âges et à l'eau clair 😊😊😊

et sans la queue de cheval ça marche ?

en plus ce mouvement est une catastrophe...lombalgie assurée...

Hirt training....ppppfffffff ras le bol de ces gogos boy taillés comme des arbalètes qui donnent des conseil pour maigrir?...

et moi j'ai trouvé la méthode espounzzz...encore mieux que ça en dormant...toi tu ne peux perde que des os...comment tu connais cette méthode....barbot

merci

Pourquoi tu ne regarderais pas vers les progrès des monteurs électriques dans le pédaler ou le moyeu arrière ? Il y a aussi mainyenant les jantes â induction bourrées dn aimants Il y a plein de vidéos youtube dessus, l' ingenieur hongrois

Votre reportage est super bien étayé, vous prouvez le Dopage sanguin en l'expliquant puis vous dites qu'il y a présomption d'innocence puisque les coureurs ne se font pas prendre !!!!!! En fait vous rejoigniez Marc MADIOT qui disait aux enquêteurs Policiers dans l'Affaires Festina : " je ne demande pas à mes coureurs s'ils prennent de l'EPO ou pas, je leur demande de ne pas se faire prendre " alors que Richard VIRENQUE jurait les grands Dieu qu'il avait été dopé à l'issue de son plein gré !!!!!! Faudrait avoir le courage de valider ce que dites !!!! je ne comprends pas !!!! Pourtant tous les spécialistes du dopage écrivent que les Contrôles sont inefficaces parce que les Labos ont trouvés des solutions pour masquer les produits dopant lors des Contrôles !!!! Et vous ne le dites pas !!!!! Vous dites donc les choses à moitié ..... Ou alors vous pourriez tout nous dire mais en 2 fois, ça serait quand même mieux .... De même pour le contrôle de l'assistance électrique, vous dites que l'UCI contrôle vite fait.... mais dites franchement que les contrôles de l'UCI ne servent à rien.... Car ce sont les constructeurs de ces moteurs eux mêmes qui le disent, si l'UCI voulait vraiment contrôler les montures ils faudrait qu'ils s'y prennent autrement !!!! Il suffirait d'ailleurs qu'ils mesurent le poids, il seraient tout de suite fixés !!!! 🤣🤣🤣

Ce qui m'inquiète c'est qu'on puisse se poser la question !! Je suis pour la présemption d'implication pour les cyclistes Pro. Dignité et respect pour ces drogués, certainement pas. Alors je vais drogué mon fils pour qu'il gagne son BAC, voila la société dans laquelle vous voulez vivre ! Pas moi.

Mrci pour la video 1000000000🎉

hinault pas dopé je rigole

9,-,😊

👍🏽

On s'en fout ! s'il est dopé ? ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !! et basta !

10:47 je ne suis pas d'accord. La différence entre le 105 et l'Ultegra n'est pas la robustesse, c'est surtout des grammes en moins et des meilleurs matériaux pour l'Ultegra. Pour moi, il n'y a pas de raison de passer en Ultegra si on est plus lourd.

Vingegaard a mis 2minutes sur 20km a van aerts et pogacar cqfd

Il faudrait plutôt regarder qui n’est pas dopé ?et les organisateurs pourraient résoudre cela facilement:un parcours humain représentant la France et non l’himalaya….loger tous les coureurs ,fournir les masseurs,les soignants et mêmes vélos pour tous,tout ça dans des hôtels sécurisés sans contact extérieur….Froome il est où ?crame par les substances?évidemment que Pogba car ou vingegaard sont chargés ou assistés mécaniquement ….bientot ils doubleront les motos!!!

Oui !!

Merci pour les conseils, salutations d'Algérie!

Merci pour ces précieux conseils je m' abonne.

Bonjour je découvre votre chaîne je m'abonne très bonne analyse sur cette vidéo dans le respect du doute....

Oui avec pocagcar

Enfin une vidéo qui explique le soucis que j'ai eu! En début de perte de poids j'ai commencé avec des grosses sorties a vélo j'ai perdu 5kg en deux semaines et ensuite c'était devenu hyper compliqué de perde d'avantage malgré un déficit calorique important. Ensuite, par manque de temps je suis passé a 20Km par jours en forte intensité 28km/h sur une 40ene de minutes (oui haute intensité pour moi car je faisais du velo que depuis 2 mois) et la j'ai enfin réussis a perdre les 11kg restant en trop qui me manquait! Je suis entièrement d'accord avec ton analyse sur la diminution du métabolisme et pas assez de gens parlent de ça !

Des conseils très pertinent merci 👍

Bref un vélo avec cadre carbone , roue carbone et ultegra , ça nous fait déjà un vélo à 6000 Eur , pour débuter ???

Pendant des années j'ai été vraiment naïf en pensant qu'en s'entrainant très dur les "champions" étaient atteignables peu ou prou...ceci en bodybuilding ou powerlifting. En fait ces perfs sont artificielles à 100% et (très) loin d'être réalisables au naturel. Le vélo idem. barre. Chargés comme "des mules".

Chaise = contraction isométrique. Très peu de gain de force par ce type de contraction. Éventuellement un gain en résistance, mais pas en force à proprement parler. La force s'acquiert surtout lors d'un entraînement avec charge, et sur la phase excentrique de la contraction (phase pdt laquelle le muscle résiste à l'allongement des fibres, ou phase négative). Aussi, l'intérêt d'un entraînement en isométrie semble limité dans un sport comme le cyclisme pendant lequel les muscles des membres inférieurs sont sollicités sur des "cycles" de contractions excentrique + concentrique...

Bonjour, je viens de m'inscrire sur mon premier duathlon et j'ai une petite question: est-on obligé de rouler avec des chaussures spéciales pour le vélo, ou peut-on garder celles de la course à pied ?

Progresser jusqu’à l infarctus

Bonjour Nico, combien de fois par semaine est-il intéressant et efficace de faire EP2I stp? Merci par avance de ta réponse.

OK, Vingegaard et consort sont dopés. A quoi sont-ils dopés alors ?

Je suis ancien personal trainer et cycliste très expérimenté. Le meilleur exercise pour un cycliste est le squat sur machine guidée. Il réduit les risques de blessures par rapport au squat avec barre, surtout pour un cycliste typique qui est souvent très faible du haut du corps, tout en permettant de charger progressivement la machine afin de progresser. Le défaut est qu'il faut aller dans une salle de sport pour pouvoir utiliser cette machine. La deuxième chose à savoir est qu'il faut plusieurs jours pour récupérer musculairement d'une scéance de squat sérieuse. Donc cela peut interférer avec les sorties sur route, surtout si l'on a plus 20 ans.

La classe le sweat assorti à la couleur des rideaux 😅

mon record en chaise : 5 minutes

Non, non, la "force d'apesanteur" n'augmente pas parce qu'il y a de la pente, la pente fait surtout que le vélo a plutôt envie de descendre 😁 et donc le cycliste doit dépenser de l'énergie pour vaincre ce phénomène. La gravité terrestre diminue avec l'altitude, au niveau de la mer (et en fonction où l'on se situe (Pôle Nord / Equateur) elle est d'environ 9.81m/s² et elle est d'environ 9,79 m/s² au sommet de l'Everest !

Merci pour ces conseils clairs et précis. Une vidéo efficace. 🙏

Bonjour super vidéo !! Actuellement compétiteur j’en ai tiré que des bénéfices mais j’avais une questions pour une progression peut être plus efficace, tu conseilles de faire les exos que ce soit Jimenez exo pma , seuil, lactique etc en fin de sortie ou en milieu de sortie ? Pas d’importance ? Peut être plus logique de les faire à la fin cela permettra d’être plus résistant en fin de course ? Merci pour ton retour 👍

Bonjour ! Il ne s'agirait pas plutôt de l'inverse ?🤔... Fibre rouge fibre rapide et lente blanche 🤔

Quel est le poids des altères?

Merci Nicolas pour tes bons conseils que je suis comme un cadet 1 du haut de mes 70 ans et tant pis si la meilleure cyclo sportive de ma vie c'était il y a longtemps

📌 programme Perdre 4 kg en 4 semaines : bit.ly/4kg-4semaines

Merci Mr le vendeur de tapis !

je suis pas gros et je bouffe comme un porc, si je fais le jeune, il me restera que les os