التغذية لنضارة البشرة - .د.ربـى مشربش
Vložit
- čas přidán 25. 07. 2024
- يمكنك الآن الحصول على حمية صحية خاصة بك من أي مكان في العالم من خلال موقعنا الالكتروني
للحصول على حمية صحية زوروا الموقع الالكتروني www.rubadiet.com
لمتابعة د.ربى مشربش لنصائح التغذية والريجيم والصحة عبر مواقع التواصل الإجتماعي
Instagram ⬇️
rubamusharbash?...
TikTok ⬇️
/ rubamusharbas. .
Website ⬇️
www.rubadiet.com/
لكي كل الاحترام دكتورة
ملخص الفيديو :
✔️نتاكد من عدم وجود نقص الفيتامينات والمعادن كالحديد وفيتامين د والكالسيوم وال b12 من خلال عمل الفحوصات المخبرية
✔️نتاكد من عدم وجود مشاكل في الغدد كالغدة الدرقية
✔️الماء ( معادلة بسيطة لحساب احتياج الماء الوزن ضرب ٣٠ )
بامكانك عمال كوكتيل فواكه
✔️الفواكه المهمة لنظارة البشرة
الفراولة والتوتيات كونها تحتوي على نسبه عاليه من مضادات الأكسدة وفيتامين سي
✔️اما الخضار فتشمل
الخضار
الجزر كىنه غني بالبيتا كاروتين
الخضار الورقية الخضراء كونها غنيه بفيتامين
الفلفل البارد تعطي نسبه عاليه من فيتامين سي المهم جدا لنظارة البشرة
✔️مع عدم التعرض لأشعة الشمس بكثره والاهتمام باستخدام واقي الشمس
✔️ايضل الافوكادو غني بالاوميغا ٣
✔️والاسماك ايضا مرتين بالاسبوع
✔️منتجات الالبان المخمرة كونها تحتوي على البروبيوتيك اي البكتريا النافعة
✔️كذلك الشاي الاخضر وشاي الماتشا حيث يحتويان ع نسبة عالية من مضادات الأكسدة
✔️ولا ننسى الشوكولاته الداكنه
يعطيك العافية
دكتورة ربى
معلومات مرة مفيدة
❤
ست ربي بحبك كتير شكرا لحظرتك🇱🇧
بحبكم كتير🇱🇧
شكرا الك
الف شكر دكتورة ربى على جهودك 🙏 بتابع حضرتك منذ ٤ سنوات اتمنى دائما تكونين بهذا المستوى العلمي و منه للاكثر ان شاء الله …لان انت اكثر انسانة في مجال التغذية على السوشيل ميديا اثق بمعلوماتك ، لان للاسف منتشرين هالايام اخصائيات تغذية و لهم متابعين اكثر منك بس معلوماتهم ما دقيقة مثل مهنيتك و دقتك في توصيل المعلومة و يركزون على الشو و الظهور و الترويج للمنتجات اكثر من دقة المعلومة و الاختصاص
اكتر شي بضر بشرتي الاكتئاب والشمس
شكرا جزيلا على هذ المعلومات المفيدة استاذة ربى مشربيش
لي سؤال عن المكسرات وكيف يجب تناولها وهل نستطيع تناولها ع الفراغ والا بين الوجبات وشكرا و ممتنة
💟💟💟💟💟💟
،❤️❤️❤️❤️❤️
النسوان كلامهم كثيررررررررر يحبو التفاصيل المملة