7 Foods That Can Worse Depression - don't eat these Foods if you feel depressed
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- In this video, we will talk about some foods that can make you feel depressed, increase the symptoms of depression and have negative effects on your mental health, according to the results of scientific research.
If you are depressed or do not want to be depressed, avoid these foods.
Join this channel to enjoy the privileges:
/ @ozlemtokgozozsoylar
Resources:
• Cytokines and cognition - The case for a head to toe inflammatory paradigm. Wilson et al. JAGS 50:2041-2056, 2002. (www.usc.edu/pro...)
• A randomized controlled trial of the tumor necrosis factor antagonist infliximab for treatment-resistant depression: the role of baseline inflammatory biomarkers. JAMA Psychiatry 70:31-41. (www.ncbi.nlm.ni...)
www.hormonesmat...
• Lang UE, Beglinger C, Schweinfurth N, Walter M, Borgwardt S. Nutritional aspects of depression. Cell Physiol Biochem. 2015;37(3):1029-43. doi: 10.1159/000430229. Epub 2015 Sep 25. PMID: 26402520.
• Reis, R. & Sipahi, H. (2017). Inflammation and Depression . Hacettepe University Journal of the Faculty of Pharmacy , (1) , 52-62 . Retrieved from dergipark.org....
• Inflammation and its discontents: the role of cytokines in the pathophysiology of major depression. Miller et al. Biol Psychiatry. 2009 May 1; 65(9): 732-741. (www.ncbi.nlm.ni...)
• Sánchez-Villegas, A., Toledo, E., De Irala, J., Ruiz-Canela, M., Pla-Vidal, J., & Martínez-González, M. (2012). Fast-food and commercial baked goods consumption and the risk of depression. Public Health Nutrition, 15(3), 424-432. doi:10.1017/S1368980011001856
• Miller, AH, & Raison, CL (2016). The role of inflammation in depression: from evolutionary imperative to modern treatment target. nature reviews. Immunology, 16(1), 22-34. doi.org/10.103...
• Yoshikawa, E., Nishi, D. & Matsuoka, YJ Association between frequency of fried food consumption and resilience to depression in Japanese company workers: a cross-sectional study. Lipids Health Dis 15, 156 (2016). doi.org/10.118...
• McHugh, RK, & Weiss, RD (2019). Alcohol Use Disorder and Depressive Disorders. Alcohol research : current reviews, 40(1), arcr.v40.1.01. doi.org/10.359...
• Gangwisch, JE, Hale, L., Garcia, L., Malaspina, D., Opler, MG, Payne, ME, Rossom, RC, & Lane, D. (2015). High glycemic index diet as a risk factor for depression: analyzes from the Women's Health Initiative. The American journal of clinical nutrition, 102(2), 454-463. doi.org/10.394...
• Gibson-Smith D, Bot M, Brouwer IA, Visser M, Giltay EJ, Penninx BWJH. Association of food groups with depression and anxiety disorders. Eur J Nutr. 2020 Mar;59(2):767-778. doi: 10.1007/s00394-019-01943-4. Epub 2019 Apr 3. PMID: 30945032; PMCID: PMC7058560.
• Salt: doi.org/10.111...
• Consumption of energy drinks is associated with depression, anxiety, and stress in young adult males: Evidence from a longitudinal cohort study - doi.org/10.100...
• Nucci D, Fatigoni C, Amerio A, Odone A, Gianfredi V. Red and Processed Meat Consumption and Risk of Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020; 17(18):6686. doi.org/10.339...
***** My Constantly Updated Playlists *****
► Ways to Relieve Stress bit.ly/33imHGZ
► Coping with Fear-Anxiety-Anxiety-Panic Attack bit.ly/3HhsH4G
► Meditations, Techniques and Exercises bit.ly/3z5bVCM
► Okb - Recovering from Obsessive Compulsive Disorder bit.ly/3Jr2WRl
► Self Coaching Studies bit.ly/3evUQbH
► Techniques to Analyze and Organize Thoughts bit.ly/3sFsX9m
► Psychological Tests bit.ly/3eF6W1W
► Motivation bit.ly/3eMBI94
► The Art of Not Obsessing bit.ly/2S7PICD
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts bit.ly/3gRlRZF
► Self Improvement Lessons bit.ly/3t3dvR2
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress bit.ly/3gTwRG0
► Book Suggestions bit.ly/2RfreHc
► Effective Communication Techniques bit.ly/3tb4ohf
► Personal Development and Psychology bit.ly/3ubnC7B
► Inspiring True Stories bit.ly/3t6Nikr
►About Channel:
In this channel, you can find video content on stress, individual motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: www.youtube.co...
Depresyonla Baş Edebilme Videoları için tıklayın: czcams.com/play/PLQ0GXHNs4RAFLHQ1vC2DYjMCYKXAvP7AT.html
Korku-Kaygı-Anksiyete-Panik Atak ile Baş Edebilme için tıklayın: bit.ly/3HhsH4G
Rafine gıdalar kilo aldırıyor hocam kilo alınca enerjimiz düşüyor hareketsizleşiyoruz. Meyve sebze tam buğdayli gıdalar yedikçede hafifliyoruz. 40 kg veren biri olarak bununla ilgilidir diye düşündüm.
Hocam karşıma öyle bir zamanda çıktınız ki, tahmin bile edemezsiniz. Farkında olmadan hayatıma o ladar dokundunuz ki, gerçekten minnettarım. Sizin gibi işini severek ve bilgilerini paylaşarak kendini adayan insanlar var oldukça bu dünya daha güzel bir yer olacak 💕
Böyle geribildirimler aldıkça daha da motive oluyorum , teşekkürler, sevgiler😊🙏
@@ozlemtokgozozsoylar merhaba hocam nasılsınız zor durumdayim sizinle konuşmak istiyorum.Eger yardımcı olursanız sevinirim.Allah razı olsun
Çok önemli bir konuyu kısa ve öz bir şekilde bize hatırlattığınız için teşekkürler. 👏👍
Depresyon için değil ama sağlıklı yaşam için Akdeniz tarzı beslenmeye geçmiştim..gerçekten bedensel ve ruhsal olarak çok güzel bir gelişme gösterdiğini söyleyebilirim..
O kadar ıyı geliyorsunuz ki.. Emeğinize sağlık..
Bilgilendirme için teşekkür ediyorum. Sağ olun hocam.
Emeğinize ağzınıza sağlık, teşekkürler🌹
Yine harika bilgiler çok teşekkürler
Tesekkur ederim Ozlem hanim. Yararli bilgiler verdiniz..
canım hocam çok faydalı bilgiler veriyorsunuz çok teşekkür ederiz
Özlem hanım cansınız, sesli beden tarama videonuz varsa yayınlarmisiniz,
Bu konuları haftada iki gün bul video çek muhteşem siniz (beden dilin zaten baska bir boyut)
Emeginize saglik hocam
Teşekkürler. 🙏🌸🏵🌼🌷
Hocam bu söyledikleriniz hafif düzey depresyon için de geçerli mi? Ayda 1-2 kez kendimi ödüllendirmek için yiyemez miyim? Lütfen cevaplayın.
tesekkurler.
Teşekkürler 👍👏👌
merhaba hocam nasilsiniz sizi gordum iyi oldum.hocam ben sebzeleri cok yeyirdim amma bana soylediler yeme ziyan deye kesdim mende. yani yeye bilerimmi?
Merhabalar hocam, "sevgisiz buyuyen cocuklar" uzerine bir video yapmaniz mumkun mu?
🍀🌺🥰
Depresyondayken kaygıliy ken misir suruplulari ve islenmisleri asla yemem bi kere hata yaptim kola icmeyi sevmem kafein beyin icin zararli daha cok stres hormonu demek depresif olmamak icin faydalı yiyecekleri tüketmek lazim
Hocam merhaba bende sık sık nefes darlığı var ama doktora gittim sorun yok ve nefes darlığı gelince panik atak oluyorum lütfen söyleyin ne yapmalıyım 🥺🙏🙏
Hocam dürtüsellikten nasıl kurtulabiliriz😊
Nefes egzersizi ve mindfulness tekniklerini düzenli uygulamayı deneyin
@@ozlemtokgozozsoylar çok teşekkür ederim hocam iyi ki varsınız
Bende panik atak hastasıydım depresyona döndü tabiki yaşadıklarım oğlumun velayetini aldı babası mahkemem bitmedi oğlumu arayamiyorum yüzleşmekten korkuyorum hiç bi suçumda yok
Stresli olduğum zamanlarda ben de kendimi tatlılara yada hamurislerine gömmüş bulabiliyorum. Ve uzun zamandır diyet yada sağlıklı yemek düzenine girmenin etrafında dolaşıyorum ama bi türlü kendimi bu düşünceye hazirliyamiyorum.
Aslında diyet yada sağlıklı beslediğim zaman daha dinç oluyorum ama o kadar enerjiyi kendimde bulamıyorum.
Belki azaltarak başlamak iyi bir fikir olabilir, birden değil de yavaş yavaş bırakmak
Eti abartmamak da fayda var tabi ki diğer bir çok şey gibi ama maalesef ki etin yarattığı tokluk ile sebzenin yarattığı tokluk kıyaslanamayacak derece bi fark teşkil ediyor.
O yüzden ne yazık ki zayıflama diyetlerinde sebzeden çok et tercih edilmeli çünkü eti mide hemen sinderemediği için uzunca saatler tok kalabilirken sebzenin yenmesiyle tahliyesi ve tekrar acıkması neredeyse bir oluyor.
Tabi buna diğer karbonhidrat değerleri yüksek gruplar da dahil (tahıl, bakliyat, meyve) olmak üzere. Bu arada eğer et alabilirsek tabi:) Bir de bu sorunsal var.
Malum Alamanya bizi kıskandığı için herhalde hep nazar ediyorlar o yüzden hep bu pahalılık yersenn.. Haa bide dıj güşler varr yeğennn
Hocam merhaba bu videonuzu izlerken çok Güldüm🤣🤣🤣 Size değil tabikide 🥰anlattıklarınıza. Ben 40 yaşındayım hayatım boyunca alkol sigara kullanmadım ve bu videodaki ürünleri nerdeyse hiç yemedim 🤣🤣🤣🤣 Ama 20 yıldır panik atak kaygı öfke bozukluğu var 🤣🤣🤣 Ben ilklerden biriyim sanırım tşk ederim yardımlarınız İÇİN hocam 🥰✌️
Mehmet bey bende de sizin gibi 20 yıldır pnk atk kygi bzklg var.biz neden iyilesemiyoruz acaba
Genetik yaa depresyonda
Ben stres yaptığımda sürekli mısır gevreği tüketiyorum.Bazen bu 2 kâseye kadar da çıkabiliyor.
Abi vallla ben de CZcams açıcam bu kadar bilindik şeyler ne kadar çok izleniyor ben de farklı bir şey söyleyecek sandım
Hocam lütfen bakarmısınız ben de sosyo fobi gibi bir şey var yani ben de tam çözemiyorum bazen çok rahat konuştuğum ortam da bir an da kendimi soyutluyorum cümleler ağzımdan çıkmıyor ne yapabilirim 😔
Bu videomu izleyebilirsiniz: czcams.com/video/kKLNcix9dtg/video.html
@@ozlemtokgozozsoylar izledim hocam kitap öneriniz olur mu acaba geri dönüşünüz için teşekkür ederim😇
Ben hirsli esebi stres depresyon oldukda coklu yemek yemeyim geliyo malesef
Hat, cihaz, kullanıcı, üçümüz uyum içindeyiz desem inanmayın, ( beğeniye üç tıkladığım oluyor) HOCA Hanım, sıcak taze inek sütü akşam içmek çocuklar için deyil herkes için demediniz.
Yemek dusundukce kusasım geliyor ama açim
Hocam OKB anksiyetemin diğer sebebinin şeker fazlalığımın B12 D vitaminimin düşük olduğundan olduğuna çok eminim artık🤔
Sadece OKB değil, panik atak, korku vesair..... vitamin eksikliği, kortizol ve ya hormonlar (T3,T4) sorunlar varsa yol açabilir. O yüzden hemen psikyatriye koşarak antidepresan yut, yut - kendinizi maf etmeyin.
Hocam çikolatada dahil mi?
Lütfen dahil olmasın! Hayır, hayır, bunu yapamazlar.
@@Kenan-Z bence değil çünkü bilinene göre çikolata mutluluk hormonu salgılıyor eğer yalnış değilse
@@haticeask4924 şeker her türlü kötü etkiler. Kaldı ki mutluluk hormonu kakaodan gelir. Marketlerde Kakao oranı yüksekmiş gibi yazsa da çoğu kimya laboratuvarından ibaret. Hakiki gerçek bir çikolata yemek imkansız yani. O yüzden uzak durmak en en en en mantıklısı. Vücuda full şeker alıyorsunuz yoksa...
Sevgili hocam.
Bu videoda diğerleri gibi ilim bilim ve gelişim içermekte.
Hocam?
Sabah uyandigimizda wc de vs. Afyon patlaması olayı varya.
Hani geçmişte ne kadar hatırlamak istemedigimiz olaylar w.c.de diş fircalarken falan aklımıza gelir.
Bu halk arasında afyon patlaması olayını nasıl geliştirebiliriz?
Mesela benim 20dk sürer.
Teşekkürler sevgili hocam...
çok yoruyor mu bilmiyorum ben mi hastayım
Kuruyemiş bağımlısı ben bunu beğendi🌚🌚🌚
❤
Kırmızı et konusunda katılmıyorum.
❤👍
👍👍😘
O kadar saçmaki sanki norveçte canada yaşayan birilerine tavsiyede bulunuyor. biri şuna söylerim burası 3. sınıf bir ülke insanlar...
Burası 3.sınıf ülke değil ama sen 3.sınıf birisin kesinlikle..
@@tardijital9554 1. Sınıfın dikkatini çekmişim exselans lafım size değil. Size giren çıkan yok yani. Rahat olun. Ayrıca kişiselleştirmeyin ha yok biryerlerimde kaşıntı var diyorsanız siz tatlı yemeye alışmıisınızdır acı poponuzu yakar. Sevgili lordum.
Ne alakasi?gidalarin depresyonla alaqasi yok.
E sizin bu kilolar ne böyle
😁 hocanın dediğini yap, yaptığını yapma derler hamur işi ve şeker sonucu 🍬
@@ozlemtokgozozsoylar 😅😅😅
🐡🐡🐡
🐳🐳🐳
❤
Abi vallla ben de CZcams açıcam bu kadar bilindik şeyler ne kadar çok izleniyor ben de farklı bir şey söyleyecek sandım