【やさしいヨガ】ゆったり朝ヨガ🧘‍♀️28分 少しずつ体を動かして血行を良くして優しい目覚めを。凝った体に無理なく全身ストレッチ。ヨガ初心者さん、運動不足の方、ゆるやかに動きたい方におすすめ。

【初心者さん向け】朝・寝起きやこれから活動したい時のゆるやかなヨガ 28分
簡単なヨガポーズで、ご自身のその日の体の調子に合わせて伸び方を調節しながら、無理なく全身ストレッチ。
頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:32 ヨガスタート
22:45 仰向けで脱力：シャバーサナ
28:30 エンディング、ご視聴のお礼。
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🍀朝やこれから体を動かしたい方におすすめ🍀
少しずつ体を動かして、無理なく全身ほぐし、やさしく血行を促進します。
股関節、おしり、太もも、肩甲骨まわりの大きな筋肉をゆっくりストレッチ。
「心地の良いところ」を意識してポーズをとっていただけると嬉しいです。
先日、寝起きに少し頭や体が重く感じる日が続きました。その時に私の行って心地よかったヨガをご紹介してみました。ゆるやかなペースで朝ヨガをすると、気持ちも切り替わり心地よく日中過ごせます。
肩の力を抜いてお試しいただけると幸いです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
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🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルでは、とってもゆるい体のヨガ、顔ヨガ、呼吸法、瞑想などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
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🍀撮影中の香り🍀
- アロマオイル（スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなど、柑橘系のすっきりと、どこか落ち着くブレンド）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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🍀音楽🍀
蒲鉾さちこ さん / 爽やかな空の下で
/ @kamabokosachiko
心の落ち着くすてきな楽曲をありがとうございます。
いつも癒されております🙏
‪@kamabokosachiko‬
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ヨガ初心者さんにも優しいゆっくりヨガ
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしい瞑想
- 呼吸法
- 寝る前の夜ヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
などをご紹介していきます。
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心地良い時間が過ごせますように🍀