Coma esses alimentos para eliminar o ESTRESSE. Dr Nelson Marques

VÍDEO de CORTE
A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse, mas pode se tornar um problema crônico que interfere na vida diária. A alimentação pode desempenhar um papel significativo na gestão da ansiedade, com certos alimentos ajudando a reduzir os sintomas enquanto outros podem exacerbá-los.
Alimentos que ajudam a reduzir a ansiedade
Alimentos ricos em triptofano:
Bananas: Contêm triptofano, que é um precursor da serotonina, o neurotransmissor associado ao bem-estar.
Aveia: Também é uma boa fonte de triptofano e ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Peixes gordurosos:
Salmão, sardinha e atum: Ricos em ácidos graxos ômega-3, que têm sido associados a uma redução nos sintomas de ansiedade e depressão.
Alimentos ricos em magnésio:
Espinafre e outros vegetais de folhas verdes: O magnésio é essencial para o funcionamento adequado do sistema nervoso.
Amêndoas e sementes de abóbora: São boas fontes de magnésio.
Alimentos ricos em antioxidantes:
Frutas vermelhas: Morangos, mirtilos e framboesas são ricos em antioxidantes que combatem o estresse oxidativo.
Chá verde: Contém L-teanina, um aminoácido que promove relaxamento e calma.
Alimentos fermentados:
Iogurte e kefir: Contêm probióticos que podem melhorar a saúde intestinal e, consequentemente, o humor e a ansiedade.
Alimentos que devem ser evitados
Cafeína:
Café, chá preto e bebidas energéticas: A cafeína pode aumentar os níveis de ansiedade e interferir no sono.
Açúcar refinado:
Doces, refrigerantes e bolos: O açúcar pode causar picos de glicose no sangue, seguidos de quedas bruscas, o que pode aumentar a sensação de ansiedade.
Álcool:
Bebidas alcoólicas: O álcool pode parecer relaxante no curto prazo, mas pode piorar a ansiedade e interferir no sono.
Alimentos processados:
Fast food, salgadinhos e alimentos ultraprocessados: Geralmente contêm aditivos e conservantes que podem ter efeitos negativos no humor e aumentar a ansiedade.
Gorduras trans:
Margarinas, frituras e alimentos industrializados: As gorduras trans podem aumentar a inflamação no corpo e afetar negativamente a saúde mental.

[@elizabetecavadinha4892]

Boa noite muito obrigado.

[@elizabetecavadinha4892]

Bom dia muito obrigada

[@ElzaDeBemcomaVida]

Muito bom vídeo, interessante saber destes alimentos ... compartilhei !

[@YannyZen]

Importante vídeo...

[@mariatheresa6267]

Boa noite ❤