5 MINUTEN GERICHTE | Kalorienarme Rezepte für den Feierabend
Vložit
- čas přidán 19. 09. 2020
- Kalorienarme Rezepte die ihr euch in 5 Minuten vorbereiten könnt :)
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Hier gibt es die Zutaten und Nährwerte:
▶ Ofen Kartoffeln
260g Kartoffeln
40g Blaukraut
100g Champignons
10ml Olivenöl
301 Kcal | 10g Fett | 40g KH | 8g Protein
▶ Greek Salad
60g Chiabatta
100g Gurke
100g Tomate
10ml Olivenöl
40g Schafskäse light
etwas rote Zwiebeln & Knoblauch
Optional Petersilie und Zitronensaft
335 Kcal | 17g Fett | 36g KH 14g | Protein
▶ One Pot Schupfnudeln
170g Schupfnudeln
40g Räucherlachs
100g Spinat
5ml Öl zum Anbraten
30g Frischkäse
450 Kcal | 15g Fett | 54g KH | 22g Protein
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Musik
Blooom - Be Around [NCS Release]
Julius Dreisig - Where'd You Go (feat. Luna Lark) [NCS Release]
Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
Sieht lecker aus. Nur voll die kleinen Portionen also ich würde davon nicht satt werden 😂
Hab deinen Kanal vor ein paar Tagen entdeckt. Du bist ja echt ein Sonnenschein, deine gute Laune steckt total an! Freu mich schon in meiner neuen Wohnung alles nachzukochen😍 vielen Dank für die Inspiration❤️
Ganz lieben Dank!
Gerne mehr schnelle Rezepte 🤩
Hab eigentlich nur schnelle 😍
Extrem sympathisch, danke für das Video
Vielen vielen Dank für dieses tolle Video 😍
Das waren genau die Rezepte, die ich gerade gebraucht hatte - super leicht, super schnell und super lecker!
Kurze, knackige Rezept Ideen & gute Laune - super! Ich kenne es als Rotkraut. Meist Tomate Mozzarella, oder Pilzpfanne mit zB Linsen.
Gute Idee 👍
Meine Rettung ist oft ofengemüse....am liebsten Kürbis Zwiebeln Kartoffeln spitzkohl austernpilze....ganz wenig olivenöl ...Knoblauch
Und das ganze brutzeln lassen während ich unter der Dusche stehe
Klingt perfekt 😍
Wenn du nicht vegan isst,kann ich dir noch Grillkäsetaler dazu empfehlen. Ich mache immer Kürbis, Kartoffel und die Käsetaler (in Würfel geschnitten) im Ofen,das schmeckt auch super 🥰 Könnte zu deiner Gemüsekombi auch gut passen ☺️
Hört sich gut an, dass werde ich mal in der Variante ausprobieren.
Mein Ofengemüse besteht meist aus Kartoffeln, Süßkartoffeln, Karotten, Brokkoli, Blumenkohl und zum Schluss noch ein paar Cocktailtomaten.. Dann dazu einen Kräuterquark.. Super lecker
Einfach der Beweis das leckeres Essen nicht immer lange dauern muss
Rotkohl!
Ich mache gerne Champignon-nudeln. Man kann z.B. im REWE rohe, geschnittene Pilze als TK Ware kaufen! Die schnell in der Pfanne anbraten, sößchen mit Frischkäse machen und parallel Nudeln kochen! Da Champignons kaum Kalorien und dafür relativ viel Eiweiß haben, nehme ich für mich alleine ca. 400g davon und dafür dann nur 50 oder 60g Nudeln! Ist in 15 Minuten fertig, weil man halt auch nicht mehr schnippeln muss und schmeckt prima!
Aber abends Nudeln, auch wenn Vollkorn, ist doch eher nicht so gut🤔
Rotkohl. Definitiv 😂
🤭🤭
Also bei uns heißt das Blaukraut 😂
aber es ist doch eher Rot als Blau
Bei uns heißt es Rotkraut
Ja auf jeden!
Ich mag vieles, als Mutter hat man aber nicht so viel zeit um was neues auszuprobieren. Ist aber mega geworden, probier ich mal aus
Wir lieben Ofengemüse mit Kartoffeln, Süßkartoffeln, Zucchini, Karotten und in dieser Zeit auch gerne noch Kürbis dazu.
Das wird bei mir immer kein schnelles Essen, weil ich gleich eine größere Menge mache in der Hoffnung, dass es auch noch für den nächsten Tag reicht 😀
Wir essen dazu gerne Hähnchen, bzw. Chicken Wings oder Fetakäse, die ich auch mit in die Auflaufform gebe. Oder auch einen herzhaften Joghurtdipp.
Der Salat sieht megaaaa aus😍
Einen Avokado Salat mit Tomate und rote Beete 🤩 is sooo mega gut und geht richtig schnell 👌🏻
Und bei uns nennt man es auch Rotkohl 😅
Ich liebe Rezeptvideos 😍 danke :)
Würzt du wirklich nur mit Salz und Pfeffer? :-D
Das mit dem Salat und Stupfnudeln klingt lecker probiere ich mal aus
Könntest du mal ein Video mit Ideen für die Heißluftfritteuse machen? Wir haben meiner Mama letztens eine geschenkt, aber haben uns bisher nur an Pommes versucht 😅
schnell geht immer rührei mit fettarmen speck . yummi
Ich hab nicht nur eine HF 🙈 - aber ich nutze sie tatsächlich so gut wie jeden Tag.
Ich schmeiß mir in die eine HF Fleisch oder Fisch in die andere Kartoffeln. Oder es gibt einfach einen Salat zum Fisch. Man kann auch Blätterteig mit Gemüse u Frischkäse füllen u ab in die HF. Falls ich doch Mal den Herd nutze um Reis abzukochen, koche ich gleich 2 - 3 Portionen. Somit muss ich am nächsten Tag nur noch den Reis mit etwas Gemüse in die Pfanne schmeißen u fertig. Pizzateig belegen u in die HF. Ich bereite so gut wie alles in der HF zu. Es geht einfach schnell u ich hab kaum Geschirr.
Bitte mehr schnell Rezepte zum Abendessen 😃👍🏻
Mein Go-To Essen sind dann immer Ofenkartoffeln mit Quarkdip, die brauchen zwar bisschen im Ofen, aber man selbst hat nicht viel zu tun 😄 wenn ich ganz motiviert bin gibts dann noch bisschen rohkost dazu und lachs als Proteinquelle 🙈
Gute Idee 😍
Ist bei mir auch so
Bitte mehr so leckere Videos
Ich habe immer das Problem, da ich alleine lebe, dass immer extrem viel von den Zutaten übrig bleibt. Und man will ja auch nicht jeden tag das gleiche essen. Aber finde die Kochidee echt super toll. Gehe gleich die Zutaten besorgen : )
kaufe dir eine Waage, so lernst du nicht viel zu machen und auch nicht wegschmeißen.
Ich mach gern grad so ofengemüse. Kartoffeln, Pilze, paprika, Tomaten, Salz + Pfeffer + Olivenöl..... Einfach lecker. Nur denk ich da immer, dass Eiweiß fehlt 😇 manchmal nehm ich dann einfach Hüttenkäse dazu, oder streu Parmesan mit drüber. Wenn ich deine schupfnudeln mit lachs sehe, könnte ich mir auch vorstellen zb schinken mit unters Gemüse zu mischen 😋
Schmeiß Feta und/oder Kichererbsen dazu :)
Wieder tolle Rezepte!!! Vor kurzem ist Dein Buch bei mir angekommen.
Es macht Spaß es durchzuschauen, weil alles so mit Liebe gestaltet ist😍!
Ich freue mich schon sehr darauf, vieles zu testen!!!
Ganz liebe Grüße von Daniela aus Viernheim!😘
Ohhhhh das freut mich sehr 😍 😍 ich danke dir sooo 💚
Wir machen oft kalte Fajitas, einfach ne Dose Bohnen, Gemüse 🥬🥒🍅🥕🥦🥑🌶 oder Salat und dann noch ein Löffel Joghurt 😋
Ahhh kalt hab ich die noch nie gegessen, gute idee 😍
Wenn mir die Proteine fehlen, mache ich mir gerne ein Zaziki aus Skyr. Lässt sich gut mit dem Ofengemüse kombinieren.
Hallo, wie lange muss das Ofengemüse in den Ofen bei welcher Temperatur?
Super! Genau das habe ich gebraucht! Habe dich abonniert ! 🤗
gesundes essen ist gut
In deiner Küche geht die Sonne auf. 😀 gut das du ne Sonnenbrille trägst. 😉
always prepared :P
Bei wieviele grad und wie lange müssen die ofenkartoffeln?
Mach mein Ciabatta im Toaster knusprig, 3 Scheiben passen hochkant rein( geht auch gefroren) mehrmals toasten und dann in Würfel schneiden und würzen. Meisten frier ich‘s schon in Scheiben ein, dann hat man immer was da....
Super coole Ideen.. Im Sommer esse ich meistens abends nur n Tomate Mozarella Salat 😂
Sehr lecker
Was ist das für eine schöne Pfanne :-) Wo gibt es diese zu kaufen?
Wäre mega wen du selbstgemachte kalorienarme Protein Schupfnudel machen würdest😘
Schau mal auf Insta, da gibts schon mal Protein nudeln und Schupfnudeln werde ich auch noch testen :)
Köstlich!
😊😊
Ich habe Hunger 😭🤣
Sieht mega aus , tolle Ideen aber die Portionen würden bei mir höchstens den Appetit anregen 😂 vorallem weil ich seid 20 Tagen nicht mehr rauche 🤕
Gerne mehr davon! Supergute Rezepte! Geben echt schöne Inspiration.
Nun, Feierabendgerichte sind bei mir typisch Tomatensalat oder auch mal Bruscetta. Ich bereite mir oft viel Tomatensalat zu, fülle den in kleine gespülte Gurkengläschen und habe dann die ganze Woche was Schnelles zum Mitnehmen auf die Arbeit, was man auch mal schnell in den knappen 5 Minuten "Lehrerpause" zwischen "Frau XY wann schreiben wir die Schulaufgabe?" und "Frau XY der K ist hingefallen und braucht ein Pflaster!" runter kriegt.
Ansonsten esse ich auch gerne mal ein Tomaten- oder Gurkenbrot (Dinkelbrot, Butter und das Gemüse als Auflage mit Salz und Pfeffer), ein Rührei oder ein Fischfilet zu dem ich sämtliches Gemüse, was ich daheim noch finde in die Pfanne schmeiße. Oder statt Fisch auch mal Couscous und Gemüse. Immer genial! Besonders wenn man noch Feta oder Ziegenkäse mit rein gibt.
Bei mir gibt es heute Abend ein Rindersteak mit blanchiertem Brokkoli, Glasnudeln und Honigzwiebeln. Das ist soooo lecker! Besonders wenn man etwas würzigeren Honig nimmt. Das ist auch fast ein Aufwasch. Fleisch in der Pfanne braten, Pfanne gleich an lassen, Fleisch warm stellen. In Spalten geschnittene Zwiebeln in die Pfanne schmeißen und anrösten. Währenddessen Brokkoli und Glasnudeln ins kochende Wasser und die Platte abdrehen. Honig über die Zwiebeln, ordentlich durchmischen und kurz bisschen weitergaren. Glasnudeln und Brokkoli aus'm Wasser. Rind auf den Teller, Glasnudeln und Brokkoli dazu und oben drüber die Honigzwiebeln heiß aus der Pfanne. Herrlich!!!
Team Blaukraut👍
Definitiv die Pizza von dir 💖
😍 😍
Naja, kommt ja auch darauf an, ob man beim Blau- bzw. Rotkraut Natron oder Essig verwendet. Ist ja entscheidend für die Farbe.
Bei uns heißt es immer so, ist in Franken so 😂
Team Rotkohl 😉
Ofengemüse! Ich nehme da gerne Süßkartoffeln, Kartoffeln, Fenchel und Feta. Super leckere Kombi!
sind die kartoffeln vorgekocht? wie lange war das ofengemüse drin?
Moreeeee 5min Gerichte pls
Bitte noch mehr Rezeptvideos 😗
Gerne mehr schnelle Rezepte, dann hat man wenigstens Lust auf was neues. 😊🌹
Okay 👌
Tolle Ideen hast du da. VG Silke
Danke 😍
Bitte wieviel Grad stellst du ein und nimmst du Ober/unterhitze oder eher Heißluft für das Gemüse im Ofen?
Ich verwende für fast alles Umluft, das spart Energie. Faustregel: Umluft braucht ca. 10% weniger Hitze als Ober-Unterhitze. Da reichen für Gemüse 175°C aus, je nach Schnittgröße ca. 40 Minuten, ohne Vorheizen dann 5-10 Minuten draufrechnen.
😍😍😍
Dosensardinen mit Zwiebel, Knoblauch und Cocktailtomaten in Olivenöl braten, Spritzer Zitrone und alles auf ein Schwarzbrot.
Wenn es die Kalorien erlauben, hau ich mir gerne mal Chicken Wings in den Ofen, sind natürlich gut fettig, allerdings auch sehr proteinreich :D
Ansonsten geht auch immer gut ein schönes Rührei
Vegane Nuggets sind noch proteinreicher und bei weitem nicht so fettig, also finde ich besser
@@wasgehtsiedasan6997 welche kannst du da empfehlen? Muss ich mal probieren
Rotkohl :D bis dato kannste ich es auch nur so das Blaukraut so nur genannt wird, wenn es mit Natron gekocht wurde, dann wird es nämlich blau :)
Alles seehr lecker 😍 aber vorallem bei den Schupfnudeln würde ich nicht satt werden 😅 da bräuchte ich mehr als doppelt so viel... wusste gar nicht das die so viele Kalorien haben 🤔
Liebe Kartoffeln mit Quark
Cooles Video
mach doch das nächste mal einfach das Baguette im ganzen Rein is schön grob ;)
かわいい😍
Kann mann das dritte Rezept auch mit normalen Nudeln machen?
wenn sie schon. gekocht sind ja :)
Sind alle Rezept im Buch oder sind manche Sachen dabei ausgelassen worden? Weil diese Rezepte hier zum Beispiel die schnell gehen finde ich TOP!
Keines der Rezepte aus dem Video ist im Buch :) aber alle Rezepte im Buch gehen einfach und schnell
@@fruehlingszwiebel_ Danke für die Antwort!
Ich esse oft abends Reste vom Vortag :D
Auch super 😊
Wie kann man Temperatur und Dauer im Ofen nicht angeben?
"Hab ich mal beim Melzner gsehn” :D
😅
Fand ich alles geil 😶
😍😅. Umso besser
Fett pizza bestellen mit pasta dazu und asl nachspeise deftig nutella
Blaukraut👍
Kann man das zum Abend Brot essen?
Ja natürlich
Wann kochen wir wieder gemeinsam live?
Bald geht die neue Runde your best mehr los, da ist immer ein live meal prep dabei 😍 ansonsten sobald ich Zeit finde 😊
Woher ist deine Pfanne?
Unter deinem Link habe ich nur eine andere gefunden 😊
Tchibo 💚
Blaukraut 😁
Blaukraut
Na Blaukraut natürlich 😅
Abo von mir. Sind tolle Rezepte. Schön wäre es nur zu zeigen worauf es ankommt. Weniger reden.
Das video dauert gerade mal 7 Minuten :D ich denke so viel Zeit ist drin :)
@@fruehlingszwiebel_ ich finde das ist unnütze Füll-Zeit. Soll ja schnell gehen.
Blaukraut !
Ich mus ins Krankenhaus mein Mann will sich absolut nichts kochen hast du ein Rezept was ich ihm dann Einfrieren kann
Wenn er nicht will hat er Pech 😅
Nur meine Meinung aber entweder tk, selbst kochen oder garnicht essen
Man brauch nicht die Hand unter der Limette halten weil die in der Regel keine Kerne haben :)
Haha bei mir waren welche drin :D
Bin echt erstaunt wie man von so wenig satt werden kann.
Kannst doch was dazu essen 😊
Rezepte sind nur Inspirationen und Richtlinien. Portionsgrößen sind persönliche Sache und man kann alles dazu essen was man will, wer hält dich ab.
Hab ich auch nicht gedacht bis ich Kalorien zähle und intavalsfateb mach . Werd saat von kleinen potion einfach hammer
@@pb.j.1753 ach echt ? Also wenn du das nun nicht gesagt hättest :) Nee Spaß bei Seite. Das ist mir schon klar. Ich habe diese Form der Ernährung schon durch. Und ich wurde von dem was ich essen musste um abzunehmen nicht satt. Ich bin eben ein Volumen Esser. Ich bin aber auch eine große Frau. 181. Da sind die Portionen einfach anders wie von anderen. Ist ja auch ein Angriff :) War einfach nur eine Feststellung
@@annitichelbacker3697 das freut mich. Hat bei mir nicht geklappt. Hab über Wochen gehungert und dann abgebrochen.
Definitiv Blaukraut!!!!!
chabata ohne i ;-)
never ever :D aber ohne H dafür
Was ist denn das für eine tolle Pfanne beim Schupfnudelgericht? Also der Hersteller - das es eine Keramikpfanne ist, kann ich auch erkennen ;)
Tchibo 💚
@@fruehlingszwiebel_ ach cool, ich wußte doch, dass die mir bekannt vorkam ;)
katinkkk ;)
Definitiv Rotkohl. Das einzig wahre Rotkohl.
Tiefkühlpizza
Wer wird denn von so kleinen Portionen satt???????? Ideen sind schön. Aber die Portionsgrößen ??
feel free sie zu erhöhen :) ist doch easy
Definitiv orangekohl offensichtlich orange
Da wird doch kein Mensch satt von
Ganz klar Rotkohl!😅
Schiach
wir sagen hier rotkohl
ist mir zu kaloriearm, zu weißmehlig umd zu gesund
heieiei so viel negatives - dann besser nicht essen :)
Übrigens sagen wir Norddeutsche immer Rotkohl 😀
Du sollst doch nicht immer "geil" sagen 😂
scheissseeeee :P
@@fruehlingszwiebel_ 😂😂😂😂
Rotkraut 😂
Rotkohl
Zu viel Arbeit.
ROTKOHL!
Ist das Vor- Haupt- und Nachspeise 😂😂. Ne Spaß, habs schon kapiert. Diese Portionsgrößen wären vielleicht sättigend wenn ich den ganzen Tag krank im Bett liege. Es soll kein Hate sein aber Diät bleibt halt trotzdem Diät. Vom Gefühl der Sättigung kann man sich da verabschieden 😔. Oder bin ich da jetzt alleine mit meiner Meinung 🤷.
1. Diäten sind Schwachsinn, da geht kurz Gewicht runter und dann wieder rauf
2. Eine lebenslange Ernährungsumstellung ist gut, hier darf man aber nicht hungern
3. wenn man hungrig ist einfach mehr Gemüse auf den Teller packen, das hat viel Volumen und kaum Kalorien
@@lialein8440 Da hast du recht, aber ich finde hier wird auch am Gemüse gespart. Ich esse täglich mindestens ein Kilo Gemüse und ein Pfund Obst um eine Sättigung zu erreichen. Bei den Mahlzeiten von diesem Programm hier wird überhaupt nicht auf Volumen gesetzt und das finde ich schade.
Melanie Dewina ja das stimmt leider. Ich bin da sehr ähnlich, esse auch mindestens 500g Gemüse pro Mahlzeit. Dazu dann noch Hülsenfrüchte usw und schon hat man viel Volumen für wenig Kalorien (bei mir 1600 pro Tag)
Ich mache Intervallfasten. Eine Mahlzeit mittags nur Gemüse und abends ganz normal koche und esse ich mit meinem Mann. Ab und an Sport und bis jetzt sind 13 Kilo gepurzelt. Bin aber schon ordentlich übergewichtig. Es sind noch viele weitere Kilos geplant.
Eine hübsche junge Frau und dann diese Wortwahl wie aus der Gosse (geil , geil, geil)