6 Lỗi Sau Tập Gym Người Mới Dễ Mắc Phải
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Đâu là những lỗi phổ biến nhất những người mới tập gym thường mắc phải? Vậy là, bạn đã quyết định thực hiện những bước đầu tiên trên con đường đạt đến một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn. Bạn đã sẵn sàng, mua thẻ thành viên phòng gym, xem hướng dẫn trên CZcams về các bài tập cơ bản và tập theo. Nhưng sau vài tuần, bạn vẫn không thấy tiến bộ mấy! Rốt cuộc là tại sao?
Khi bạn thường xuyên đến phòng tập nhưng kết quả lại không như mong muốn, thật đáng suy nghĩ xem bạn đang làm gì sai. Đôi khi câu trả lời ở ngay trước mắt bạn. Chỉ cần một vài điều chỉnh nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt! Dưới đây là một số sai lầm tập luyện điển hình mà nhiều người mắc phải - và không chỉ có người mới bắt đầu đâu!
#lỗitậpluyện #lỗitậpgym #soisáng
Âm nhạc của Epidemic Sound www.epidemicso...
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,...)
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
Đăng ký Soi Sáng bit.ly/2TPVZhq
5 PHÚT THỦ CÔNG bit.ly/2F0If0m
123GO! bit.ly/2m3P6y2
CHUYỆN KỂ CÓ THẬT bit.ly/2kkDoP7
Uống nước cam không đường là tốt nhé mn. Nước cam giúp giảm cân, lại chứa nhiều vitamin giúp khả năng hồi phục nhanh hơn, ví dụ hôm nay bạn tập nặng cấp độ 10 nhưng k uống nước cam thì mai bạn chỉ tập nổi cấp độ 6-7 thay vì là cấp độ 9-10 như hôm nay. Chưa hết, nước cam có ít calo nhưng lại tăng khả năng trao đổi chất. Bạn nạp ít calo nhưng hoạt động nhiều, khả năng trao đổi chất nó giúp bạn biến chất béo mỡ thừa thành calo dự trữ để xài, làm cho bạn giảm mỡ thừa, thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hoá protein thành cơ thay vì protein thành năng lượng. Chưa hết, đường trong cam là loại đường không hề ức chế isulin trong máu, khi đó, isulin vẫn hoạt động tốt và nếu bạn uống quá nhiều nước cam thì nó vẫn giúp bạn tách đường dư thừa ra khỏi máu. Nếu bạn sợ đường trong cam làm bạn mất sức nhanh thì cứ thêm tí muối vào nc cam. Muối sẽ giúp cơ thể giữ lại lượng muối trong cơ thể sau những lúc đổ mồ hôi, làm cho cơ thể dai sức hơn để tập.
Tập cardio ko giảm dc mỡ nhé. Hiit mới có thể giảm dc thôi. Kết hợp hiit và gym thì càng tốt. Ngoài ra, cần phải kiểm soát lượng calo in&out trong 1 ngày nữa. Chứ k phải cứ cắm đầu vào tập luyện là sẽ giảm mỡ
cái này đồng ý ,muốn giảm thì lượng In < Out , Tập cardio cường độ cao giúp tim mạch khỏe hơn thôi tăng cơ thì Cardio ko phải là giải pháp.
Khởi động không nên giãn cơ trước khi tập nhé các bạn, giãn cơ trước tập làm giảm sức mạnh cơ bắp và tập sẽ nhanh mệt. Chỉ nên giãn cơ sau tập thôi
Vậy chạy bộ trc hay tập tạ trc hả b
@@tuanchu2581ngày nào tập gym thì ko tập cardio nha
Ad nên tham khảo nhiều hơn, cách tập để giảm cân bằng tập tạ là con dao 2 lưỡi và k nên tập chút nào, k có cách nào vừa tăng cơ vừa giảm cân cả nếu bạn đang béo phì.
Tôi chưa thấy mặt ad trong khi sắp 2tr sup r
Như thói quen tôi tìm nút bỏ qua quảng cáo .
Và kq là méo có và m phải tua đi 1 đoạn
Ghét qc thật sự
@@animevsub7515 thế đừng xem :))
@@khaiboy3776 quảng cáo kiểu 2 lần 5 giây và 1phút ý bực đéo chịu đc 😂
Nhưng QC sẽ tăng thêm thu nhập để ad có động lực và kinh phí để làm clip
Ad lm về những bài tập để tăng chiều cao đi
Tập nhẹ thì hôm đầu tiên đi tập ngày hôm sau k đau ms lạ 😆😆
Video thiếu nói về việc thả lỏng cơ thể sao khi luyện tập
:(( bh muốn tập mà trên mạng quá nhiều lời khuyên mọi thứ,nên cũng muốn có cái gọi là lời khuyên dành cho riêng mình từ ng thật.. khổ cái ko có kinh phí nhiều🥺🥺
Tập thể dục từ từ chứ nôn nóng quá sẽ phản tác dụng.Bạn chia sẻ bài này hay quá à.
cách tập của kênh này nói chỉ giúp giảm cân giảm mỡ thôi chứ để lên cơ bắp nhanh thì cần tập các bài tập nhanh mạnh và tránh đổ mổ hôi nhiều nhé
nhanh mà k đủ nặng thì cũng k xây dựng đc cơ bắp và việc đổ mồ hôi khi tập là do quá trình làm mát cơ
thể :v nóng thì nó phải đổ mồ hôi thôi chứ tránh kiểu gì hả b .
Lúc 14h ngày 23/5/2020 là 1.99M sub
Bâyh là 16h23 ngày 23/5/2020 đã 2M sub rồi
Tập đau nhức là đag sổ cơ nhé, tập k đau hay nhức là bạn đã tập sai =)) còn mệt thì chắc chắn mệt =)) nhưng qtrong bn kiên trì để tập chứ k phải là mệt chút r nghỉ
Vcl tập phải đau thì mới đúng
@@imscared910 đúng bà bạn. Đau ở đây là đau cơ nhé
Thế tập sai k hiệu quả tập lmj:))
Ra video đúng lúc muốn luyện tập
Instablaster
1:16 nếu đến lúc đổ mồ hôi rồi thì chắc mệt muốn xỉu rồi.
Thiếu một điều nữa là phải thay đổi bài tập và cách tập khi cách cũ đã không còn hiệu quả nữa
Vậy lên nghề PT đc sinh ra, kh thế thì PT thất nghiệp, hoặc các bạn tự học về dinh dưỡng và các bài tập chuẩn tự căn rep, bài tập, chế độ dinh dưỡng cho bản thân,
Chúc soi sáng sớm được 2 triệu người đăng ký
Mình thì học trên bodykey, có dinh dưỡng từ thực vật nutriline rất tốt cho cơ thể lun
bé 5 tuổi nhà mình cực yêu thích Soi Sáng :))
mong ad làm thêm về chủ đề này ^^
Trả tiền mạng là để xem kênh này nà
Ad hướng dẫn tập xà cho chuẩn đi
Ad cho mình gợi ý về một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng đi ạ
Rau củ ức gà hoặc thịt gà nhưng thịt gà không được có da thịt heo không được có mỡ trứng và thịt bò càng tốt và có thể thêm vài món của dân gym nữa
Nghỉ dịch xong vào học võ gym hết cả hai tay😵
Rất bổ ích
Tập đúng kt sẽ giúp ích nhiều và rút gọn tgian
Admin ơi! Cho mình hơi kênh của bạn làm video bằng phần mềm gì vậy?
mong ad làm tiếp về chủ đề này
Khởi động cái gì mà mới bước zô phòng gym chưa làm cái gì hết đã chảy mồ hôi :))
E vừa học tập.gym đc 1 tuần mà ad ra video luôn 😆
Tui tập đc 1 tháng luôn r
Kênh làm video hay thật sự
Tập 4 năm rồi mà không bao giờ quan tâm tới kỹ thuật vì chỉ tập cho khoẻ thôi. Bạn bè nói nhìn cơ bắp nhỉ , vai u thịt bắp nhỉ . Chứ thực ra tui tập sai kỹ thuật hết.
Bố tập deadlift 60kg mà sai kĩ thuật coi thử😏
Hay
Có 1 số người vẫn xem video này nhưng miệng vẫn chóp chép 1 cái gì đó dễ tăng cân :)))))
Shane Deep ngồi xem cái này mà ko có gói oishi với chai nước ngọt thì buồn chết
Tập bụng rất ít nhưng ko bao h bụng bự ra mà vòng 1 thì rất bự và điều đó làm tôi thik body toik
Mik lớp 8 đag tập gym mong ad làm về chủ đề này
Cười ỉa
Hướng khác phục cách tập gym rất hiệu quả
Tập giảm mở bụng thì bài nào hiệu quả ạ? Đang đi lính nên k có dụng cụ tập
Chỉ có giảm mỡ toàn thân, chứ không có "bài tập giảm mỡ bụng" đâu bạn.
5:40 nước là bạn chứ không phải đồ uống hãi nói không với việc uống nước
0.27570
Dá8( 2
y
Uống nc lọc và tập vừa sức,chú ý tư thế.
co ai như tui k chỉ thich tập trên giường k ak
Có tập xong cho nó mệt rồi dễ ngu hơn hẳn 😄
Hơ hơ dell hiểu thanh liên ...........?!!!!
Tập thì tập dưới gạch chứ tập trên giường ko giúp cơ thể phát triển nhanh đâu
@@KOBIKNAME thật ra tập trên giường với gạch với niệm tập cũng bình thường cơ vẫn phát triển tất cả phụ thuộc vào bạn tập như nào chứ giường với gạch có liên quan???????? 😒
Phương TMP giường mềm ?
Hmm? Suy nghĩ lại sau vụ này :)
Mới hít đất xong thấy vidio
Giọng nam hấp dẫn quá
em đi làm từ 6h sáng tới tối ms về muốn tập gym cx k có tg
Ad làm cái video tập tạ có bịunf không ạ
không lùn đâu em
Em cần rõ vầ vấn đề này
Ad làm video tập tạ có bị lùn không ạ câu hỏi gây nhiều tranh cãi trong tập tạ nhất là tập squat
Thế vậy là lúc đang phát triển thì hạn chết việc tập chân lại hay có các bài về tập chân mà chiều cao vẫn tăng ạ
Hữu ích
Rồi người gầy như mình nên tập như thế nào bây giờ😥..... sau mình tập lúc đầu thì ăn uống rất ngon lành nhưng sau 1 tháng mình thấy mệt nhiều hơn với ăn hong nổi.... ai tư vấn giúp mình được hk 😣😣
đâu hẳn đổ mồ hôi là mệt đâu ad
cơ địa mà
Sắp 2triệu sud rùi hjhj☻
*Cái ảnh liên quan ghê*
Cho em hỏi tay yếu thì cần làm thế nào cho khỏe ạ
treo người trên xà bạn nhé, đây là bài tập tôi thấy rất tốt để tay khoẻ. tay khoẻ thì các nhóm cơ còn lại mới dễ tập được
@@kenhcuaquy7905 chân khoẻ thì tập gì nhỉ
Tập gym hôm sau k đau thì tập làm j :((
Hello soi sáng
Sắp ngủ r ad ạ
Định tập gym thì ad ra ngay video :)) ???
Thích,cự giải
Soi sáng sắp đủ 2Tr sub rồi mọi người ơi
3tr rồi
@@t05official7 ngta nói từ 1 năm trc
@@TCGB0402 thì sao?
@@t05official7 thì thôi 😃😃
Hèn chi hôm nay đau người
Ad làm về corona đi
Mình cũng tập nhà đc hơn năm rồi . không có đến phòng tập lên vấn đề tập sai hay ko đúng cách là chuyện bt vì vậy nó thường ko đạt kết quả tốt hơi buồn nhưng thôi cảm ơn ad đã ra nhiều clip về dạng này @
Tập gắt vào boi
Có thể do chế độ dinh dưỡng của bạn chưa tốt. Bạn vào Thể Hình Vip để sử dụng công cụ tính calo nha. Tùy nhu cầu mà thay đổi chế độ ăn.
Vậy chắc pải tìm trainning
Hít 10 cái chữ mấy. Ngược nở trong trứng
giọng cuốn hút
Anh em tui dell hieu tui tap the duc 300 nhay day,hit dat 80 ,jump 40, day ta 50kg 30, 100kg 15 lan , lan tui lam 15 hiep va xong chay bo 5-8 km ( tuy luc ) ma brush noi tui yeu kia :(( hoc karate nx tui dap nat tam go day 0.3 cm no van noi tui yeu :((
Phút thứ 3
Cho em hỏi phần mềm nào để làm video như vậy ạ?
Phần mềm edit:v🤣🤣🤣
cách nào? chống virus corona
street workuot làng hoa đã xem
Thanks! Tôi đã xem quảng cáo ;)
1 điều tôi luôn thấy là mấy ông tập gym vật tay ko bao h lại mấy ông công nhân lun í
Sức bền ko thể hơn mấy ông nông dân cày cuốc đc 🤣🤣
Giúp kênh tăng tương tát nhé
cái này hơi giống ở Bright side
Hay phết
Mới tập đau nhức là đúng nhé :)
Mik mới tập hồi h vẫn ch đau nhức nhé tùy theo cơ địa của mỗi người nhé :)
@@jkay0420 cơ địa gì mới tập ai chả đau nhức ? Do ng bạn đã quen với cường độ đấy r thôi =)) gọi là tập nhẹ so với sức của bạn đấy đang nói lần đầu tiên ý =))
@@jkay0420 còn bạn vẫn khẳng định kh đau thì lại chả phải tập gym r :)) tập gym là để lên cơ mà đặc biệt là thời gian đầu chưa quen ai cũng đau, rồi mới hết đau dần gọi là quen với cường độ. Còn bạn tập mà kh cảm giác gì thì nó cũng chỉ giống bạn hoạt động hàng ngày thôi như kiểu bảo trì cơ thể ấy =))
@@jkay0420 Tập mà cơ bắp không có sự phản hồi vậy thì do bạn tập sai. Hoặc đến phòng tập chỉ cưỡi ngựa xem hoa
@@VboyzII mới tập mà k đau là tập sai kĩ thuật r mà mình nghĩ tập sai nó vẫn đau chứ nhưng đau ở những chỗ khác @@
Làm về động vật đi anh soi hihi
Hay.
Mình tập đc 3tuần vẫn 64-65kg nhưng có chút ít thay đổi về ngoại hình như là ng gọn hơn ,cao hơn, khỏe hơn.giảm đc ít mỡ cảm giác vui cực:))
3 tuần mà cao xạo xạo
Chúc bn đc 2tr sub
Cách trở thành ninja đi
nhớ bù điện giải cho đủ nhé chứ nước lọc ko là ko đủ đâu
Chúc soi sáng đc 2 triệu sup
Nc lọc là tốt mhaats
Bắt đầu thôi
Em coi các bài tập của anh :))
Ai tập lâu cũng biết trước khi tập không nên giãn cơ. Trước tập luôn phải dymamic warm up là làm nóng cơ và khởi động khớp, còn static streching làm buổi tập kém hiệu quả. Ai report kênh tào lao này dùm
2m fighting de de de
child want to fight?
@@hoanphuc4587 what kind of fight :))
Sắp 2 triệu sub r
mình đag thử thách hít đất 200/ngày, 1-2 ngày đầu đau kinh khủng nhưng bây h ngày thứ 9 r và k còn tí đau nào nữa kèm whey hỗ trợ
1 lần 200 á =))))))))))))))))
@@phinguyen9597 ai đi tập như vậy, chia ra 10 set nhé
Nhưng sau khi khởi động xong thì có thể chơi tạ nặng mà anh
Sau khi tập uống chanh muối đc ko
Tập gym không nên uống nhiều chanh muối nha.
Nếu ném mọi thứ từ vũ trụ xuống sẽ ra sao như máy bay giấy tủ lạnh bizza...
Chuẩn
Tui toàn chạy 100 calories, xong 60 gập bụng với 50 chống đẩy , 30 leo xà =))
B nên tập theo time , sau bạn quen rồi thì 50 chống đẩy như muỗi vậy
5:56 cây xà đó nhìn vậy thôi chứ 20kg đó
12 thôi t vừa tập này
@@NguyenNguyen-nj7kf tùy từng phòng 12kg thì có mà thanh đòn đểu các phòng tập lớn toàn 20kg chính xác là chưa đến 20kg mà làm tròn lên thôi.
Hình như mình làm đúng hết trong video
Mình uống nước Lộc nhiều rối nha