Estiramiento PARA CADERAS - Apertura y flexibilidad | MalovaElena

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #caderas #estiramiento

[@marthabee1643]

Gracias Elena, yo hago las rutinas con mis hijos de 8 y 3 años. Para ellos es mas juego pero es un hábito que les quiero inculcar. Mil gracias por darnos este material y por compartir tus conocimientos.

[@howardfinnegan1840]

instablaster

[@arirooz6240]

Mis músculos, huesos y ligamentos están sumamente agradecidos. bendiciones por siempre. 👧

[@LauraRodriguez-pp5wb]

Siga a shy Lau yoga con actitud es mi maestra de yoga y se las recomiendo al 100%
❌👁🦶

[@esaualvarez8121]

Gracias 😊de corazon
Me ha estado doliendo la cadera derecha interior al hacer mis rutinas de peso (poco) en casa. Y quise pasar por mis antiguos canales de yoga🫶🏽 gracias elena, mis caderas se sentirán mejor.
Namasté 🙏🏼

[@malenacc8892]

Gracias Elena por tus rutinas de calidad. Tengo 50 años y empecé a tener dolor de cadera, tus rutinas me han ayudado a no tener dolor. Mil gracias!

[@yolandavazquez9408]

Muchas gracias inicie porque odiaba mi cuerpo ahora aprendí a disfrutarlo escucharlo aceptarlo y amarlo

[@rossana_blanco]

Maravillosos ejercicios. Nunca me he sentido mejor y sin efectos adversos. GRACIAS GRACIAS

[@bumblebeejoy]

Mi Elenita, toda la apertura de mi cuerpo se la debo a ti. Te quiero mucho, no sabes lo mucho que significas para mi, gracias por cada rutina y por cada consejo para ayudarnos a ser mejores ♥️

[@sarayortega5898]

Muchas Gracias Elena, cuando era bebe me operaron de una cadera, y he tenido rigidez desde hace unas semanas, empecé a hacer tus ejercicios como complemento a mi tratamiento, confiando en que voy a mejorar al 100%

[@LeonK1200]

Замечательно, спасибо огромное, лена!

[@vivianaromero8942]

Hola Elena! Te sigo desde el inicio de la pandemia, muchas gracias por tus clases y tu compañía. Siempre he sido muy flexible, pero me hice una cirugía de venas várice en mi pierna izquierda y estuve cerca de tres meses sin hacer actividad física. Ahora que volví a ejercitarme, me encuentro con mi cadera izquierda perdió casi la mitad de la flexibilidad de lo que tiene la derecha! Asi que empezaré con esta clase todos los días para darle cada vez un poco más de flexibilidad. Gracias! 🙏🏻

[@inmaarrebola2287]

Tus clases me ayudan mucho a trabajar las diferentes partes de mi cuerpo. Siento gran bienestar corporal. Gracias Elena

[@AngelicaGarcia-ys1gj]

Holaaaa!! bendecido dia!! Namaste! Gracias Gracias Gracias!

[@mariadara8252]

Lo hago todos los días y me encanta, muchas gracias por tu dedicación, motivación que transmites ❤️✨🤗

[@marielaquinteros7584]

La ise x primera vez .y es la puerta d muchas veces me encanto y me fue facil realisarla .la estaba necesitando namaste elena

[@delfinadimarco4921]

Sos divina. Me hacen muy bien tus clases y me dan paz y conexión connigo. Gracias❤

[@erisanchez4693]

Ideal para hacer por las mañanas rutina cortita pero completa, me encantó 😙
Saludos.

[@LauraRodriguez-pp5wb]

Siga a shy Lau yoga con actitud es mi maestra de yoga y se las recomiendo al 100%
❌👁🦶

[@elenagonza7908]

Gracias elena te amo cada día más flexibilidad le contigo

[@analuisasanchezvilchis7169]

Maravilloso estiramiento te sigo siempre y gracias¡¡¡¡

[@laz7028]

Buenísima clase!!! My didáctica y bien explicada como siempre. Super útil!!! Muchas gracias. Namaste 🙏🏻

[@lupitalopez2225]

Gracias mil.bendiciones de Dios paraty.

[@LeonK1200]

Дивная практика, спасибо, Лена!

[@albertohernandez4558]

Que rica practica, gracias por tu guia Elena, un abrazo con mucho respeto y cariño💋💋💋🥰🥰❤️❤️🙏👍

[@luzelenaarrietamendoza5753]

Me encanta tus estiramiento, no soy tan flexible, aún así siento un rico alivio en mis caderas, gracias hermosa. Un beso desde Colombia

[@kathykathy9549]

Muchas gracias! Siempre sabes lo que necesito. Esta rutina justo es perfecta para evitar dolor después de las prácticas o cuando no tenemos tiempo.

[@akirgc]

Me ayudó mucho esta rutina de estiramiento, gracias Elena.

[@sandraguerrero2531]

Muchas gracias Elena !!!justo para mi la practica !!!
Bendiciones !!!

[@albertohernandez4558]

Gracias Elena por prCtica mañanera, chao chao🙏🙏❤️❤️🦋💋🇨🇴

[@marcelamastandrea2989]

he mejorado mi apertura con tus videos

[@daliajung1416]

Gracias a vos Elena 🥰 Namasté 🙌

[@albertohernandez4558]

Las gracias para ti Elena por tu guia muy querida un abrazo🙏🙏🇨🇴🇨🇴💋💋❤️🦋😊

[@ROXANA8747]

Gracias hermosa.. Mis caderas te lo super agradecen.. Bendiciones

[@maribelmoralesdemaldonado8462]

Muy rico, gracias Elena por tus rutina estoy muy feliz práctico todos días contigo bendiciones

[@mayerlyreinoso7991]

Muchísimas gracias por tus rutinas en mi deporte es fundamental la flexibilidad y gracias a tus vídeos cada día estoy ganando un poco más de flexibilidad 🥰🥰👌✨✨

[@trescantosful]

sos un amor Elena, la mejor enseñando!!!!

[@macarenaibarlucea5425]

Gracias Elena !! Exquicito estiramiento de cadera , que bien me hizo !!!

[@lauracoriolani4527]

Maravilloso estiramiento de caderas. .. gracias ❤

[@lourdesgonzalez1700]

Gracias gracias gracias ti de corazon Elena Namaste

[@SandraGonzalez-me5zo]

Excelente práctica! Gracias Elena! 🙏🏼♥️

[@santiagoalbertosabogal4172]

muy buena esta rutina. Bendiciones Elena

[@eltendaldesara2517]

Muchas gracias, bonita práctica, namasté 🙏🌷

[@matlalimonteroconchillos4539]

Gracias un buen estiramiento me ayuda mucho logre sanar de el nervio seatico

[@alejonahuelveiga719]

Gracias por el despertar🙏🙏🙏

[@anandaelizabethperera1149]

gracia... bendiciones excelente rutina....

[@belindaportilla759]

Gracias, gracias, gracias Maestra Namaste.

[@giocondatorres595]

Gracias. Gracias. Gracias. Namasté

[@albertohernandez4558]

Elena gracias por tu paciencia ub abrazo

[@albertohernandez4558]

Gracias a ti Helena un fierte abrazooo

[@rodrigogarcia685]

Que hablas lindo. Me gusta el castellano suave sin tanto /RR/ o /X/. Gracias por compartir.

[@evamariamontejo8657]

Elena me encantó la rutina. Muchas gracias

[@natalialenczner456]

Sos lo más!! Ojalá vuelvas a hacer videos ❤❤

[@almagarcia4570]

Muchisimas gracias Elena..riquisima sesión!

[@irmahdz738]

Eres mi favorita 😍
Gracias
Namasté

[@fernandozotta402]

Excelente video , gracias Malova , saludos desde mar del plata.

[@adythaflyer5768]

Deliciosa práctica, aislada o para añadir a otra rutina, cuando tienes las caderas perezosas. Gracias.

[@gabrielastella3870]

Elena soy tu fan, gracias por tanto !!

[@lenora61]

Огромное спасибо, Лена!

[@kaorukitsune843]

Muchísimas gracias por otra clase 🫶🏽

[@claudiastellagomezchauta5785]

Quien de tus alumnas no vivimos agradecidas contigo todas!! ♥️
Cada paso sin terminar en este camino yoga 👏es gracias a ti mi bella elena malova, namaste 🙏

[@oraliamunoz5562]

Gracias 🙋🏻‍♀️ 🙏 Namaste

[@aliciallabe9518]

Genial como siempre ! Siempre hago estiramientos contigo después de mis workout! Gracias

[@MartaSanchez-yy2ei]

Gracias Elena por compartir todas estas practicas tan beneficiosas para la mente y el cuerpo.ESTAS HACIENDO UN BIEN PARA LA SALUD DE LA HUMANIDAD, QUE SE MULTIPLICAN LAS MALOVAS.

[@LuisPerez-yz4fd]

Muchas gracias Elena.
Tus consejos y videos me han ayudado mucho a estabilizar mi mente con mi cuerpo.
Esta salvaje ciudad te consume si no mantienes un equilibrio y créeme que me has ayudado mucho, ya que ni siquiera creía en estos ejercicios y ya te sigo hace un año y doy fe de la tremenda diferencia en todo sentido.
Recordando a mi Chile querido, te envío un cariñoso abrazo desde la hermosa New York.
❤️🇨🇱❤️🗽

[@franciscoangelbello6450]

Me encantó la clase Elena. Muchas gracias

[@pedromanuelcamposgarcia-cp4gd]

Elena muchas gracias por tus clases de flexibilidad de la mejor manera y profesionalidad posible.

[@clarabayona4253]

Excelente despues abdominales estiramientos graciss !elena

[@camilaecheverria1751]

Estirando 42 años de vida. .. qué placer! Gracias

[@clarabayona4253]

Excelentes !Necesarios despues ejercicios Gracias elena

[@liliropatop]

Lo mejor como siempre ..te sigo desde Argentina

[@claudiamurcia8717]

Gracias empezando poco a poco gracias

[@imsweetie111]

Gracias gracias gracias

[@cristinallano3242]

Que maravilla de rutina...gracias

[@SandraHernandez-du3vj]

Muchísimas gracias gracias por todo

[@blanknunez5541]

Muchas gracias Elfna lo neseciraba namaste!!!!!

[@moramalbran5500]

Segunda vez que la hago y ya percibo las mejoras
Continúo. Graciass

[@sabinaconcepcionmartinez7579]

Gracias por la práctica 💚💕💕💕

[@LeonK1200]

Cпасибо, Лена!

[@rociotobongomez2594]

Me gustan mucho los ejercicios,mil gracias 😘

[@alexmar.sanchez]

Gracias 😍🥂 saludos desde España

[@karolynguillentejada2623]

Gracias elena 🧘🏻‍♀️💜💜💜

[@pia8405]

Gracias eres encantadora

[@malenacostawegsman2888]

muchas gracias, Elena!

[@nataliagarciaforero665]

Mil gracias Elena!!!

[@rosanavidal2491]

Elena me encantan tus videos!!!

[@raquelsanchez1328]

Muchas gracias Elena.

[@analiliaflores590]

Cierto que no estoy muy flexible, pero no me desanimo, porque practicando lo iré logrando. Gracias.

[@nancyloza6597]

Gracias excelente rutina🎉

[@helgamontecinos4201]

Muchas gracias... Son muy buenos...

[@danielalorenzatti9576]

Hola Elena! Hago rutinas tuyas desde que empezo la pandemia! Como gimnasia hago mucha, me dedique a repetir tus rutinas de flexibilidad, especialmente la flexichanlleger y la de apertura de caderas y piernas. Despues de 10 meses recien hoy vi que habia una rutina corta de apertura de caderas. Me gustaia que hicieras un nuevo flexichallenguer, para que variemos y no nos aburra. Espero que me leas! Besos

[@liliav1188]

gracias, por tudo.

[@carmenquijano6809]

Muchas gracias Elena🙏

[@marcelaitoiz7713]

Gracias Elena!!!🌈

[@VictoriaGarcia-ge9oy]

Esta rutina me gusta hacerla cuando por el trabajo estar todo el día parada en zapato de tacón me duelen las piernas y las caderas, me relaja mucho y me ayuda aliviar mis dolores. Nomaste

[@LeonK1200]

Дивно, как всегда, огромное спасибо, Лена!

[@rociobalcedo8549]

Me encanta gracias Elena ❤

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена!

[@agustinibanez4201]

Gracias !!! Buenísima clasee

[@victorchavez911]

Formidable práctica,muy eficiente para mis caderas. Empiezo de cero y espero sentirme mejor. Gracias Malova Elena, buen día para todos ustedes saludos.

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена, чудесно!

[@clauSD1]

Gracias, importantísima, Namaste!

[@MissMari10100]

Muchas gracias! A las chicas que buscan sesiones de yoga de 1 hora, yo combino una sesión de 30 min de power yoga con alguna práctica más cortita como ésta y así practico los 45min- 50 min. Combinando las practicas les doy mucha variedad también! 🙏💗💖💕