ПЕРИОДИЧНО ГЛАДУВАНЕ - ОТСЛАБВАЙ ЛЕСНО
Vložit
- čas přidán 6. 12. 2020
- В това видео ще разберете какво представлява ПЕРИОДИЧНОТО ГЛАДУВАНЕ, за кого е подходящо и как да го прилагате успешно, за да изчистите подкожните мазнини.
Видеото, в което ви давам практични съвети как да се храните, за да се чувствате по-заситени: • ОТСЛАБВАЙ ПО-ЛЕСНО С Т...
👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако сте над 18 години и имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес, за да обсъдим как може да станете наши клиенти:
👉 teamdrumevacoaching@gmail.com 👈 и да ви обясним как работи нашата програма.
Източници:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24838...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31601...
❤️ FOLLOW ME :
★ Instagram : / ivadrumeva
★ Facebook Page : / drumeva.fit
★ TikTok : bit.ly/3av6bVH
★ Имейл за БИЗНЕС запитвания: ivadrumevafitness@gmail.com
✍️ Сценарий и обработка - Петър Друмев
★ Genezis (спортно облекло)
geneziswear.com/
Instagram: / geneziswear
Facebook: / geneziswear
⬇️ ПОЛЕЗНИ ВИДЕА ⬇️
❗❗▶️ Въведение за Калории и Макронутриенти + Как да смятате калории(Основи на храненето)(Трите клипа за които все говоря):
www.youtube.com/watch?v=PQUZD...
❗❗▶️ БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА:
www.youtube.com/watch?v=cVXs2...
❗❗▶️ ОЩЕ ПОЛЕЗНИ ФИТНЕС ВИДЕА:
• 5 НАВИКА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
▶️ ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИ УСЛОВИЯ:
★7-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ: • 7-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА З...
★15-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА ЦЯЛО ТЯЛО БЕЗ ЕКИПИТОВКА:
• 15-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ...
★10-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА ДУПЕ БЕЗ ЕКИПИРОВКА: • 10-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ...
★5-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ: • 5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА З...
★Тренировка за Дупе и Бедра БЕЗ ЕКИПИРОВКА: • ТРЕНИРОВКА ЗА ДУПЕ И Б... - Sport
А вие пробвали ли сте някога периодичното гладуване и сработи ли за вас?
ДА !Обичам те много много много много много много много много много много много много много много много много много много много много много много много много много много много много много много!🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Аз го правя без умисъл и цел, от напрежение и проблеми🧐с два кг съм надолу и не се харесвам от 50 кг станах 48 нисокаэкъм 170 см и не мисля че е добре. Но искам да кажа на тези които не нярват в това , че работи.
Здравей, аз правя фастинг вече цяла година и резултатите са уникални. Не са обаче чак толкова важни броя на калориите а на колко пъти ги взимате. Ако за тези 8 часа ядете 1 път 1800 калории и на 3 пъти по 500 например с първия вариант ефекта ще е по голям
Не.
Ти наред ли си с акъла да караш хората да гладуват ненормални болни мозъци такива
Ще пробравм 16/8 ❤️
Запиши се на кастинг за игри на волята ❤️❤️❤️
Отново страхотно видео, продължавай така!
Много полезно видео. Обичам те 💜🤩💛♥️💗💙♥️😍🥰💓🧡😘😍
Много полезно видео, благодаря ❤️🎄
Няма за какво! ❤️
Благодаря за цялото старание по видеата !🥰♥️
Стараем се с брат ми тези информативни видеа да бъдат максимално добри за вас! 🙏🏻❤️
Браво, много полезен клип за пореден път ❤
Благодаря, тати ❤️
Супер интересно видео !!!
Супер си Иве....
Уникално видео Ива!🥰Обаче....
Страхотно видео и информация!❤️🎄
Благодаря ти!
Изключително полезно видео! Благодаря за информацията. Ще я приложа още утре! 😁❤️
Радвам се, че ти е било полезно! ☺️❤️
Прекрасно видео Иви❤️
Благодаря, Рони ❤️
Видеата ти винаги са ми изключително полезни. Не съм го пробвала, но ми стана интересно дали ще сработи при мен и ще опитам. Благодаря за информацията. Изглеждаш чудесно! ❤️
Много благодаря! ❤️
Много полезно видео, пробвала съм този метод и наистина има ефект! Прекрасна си :***
Благодаря!!!
Това ще помогне на доста хора които ги мързи или не разбират от калории или не искат да си теглят храната всеки ден за да са в калориен дефицит но за мен следенето на калории е по- Добро решение На проблема
Феноменално дупенце ❤️
😍😍😍
Може ли да направиш видео и за покачването на килограми,защото всички като цяло разглеждат само отслабването във видеата си?
Страхотно видео, Иве 💕 Продължавай напред към 100К❤️🙌 Wish you all the best✨
Благодаря, прекрасна! 🥰❤️🙏🏻
Прекрасно видео Ива прекрасна си
Първа обичам те ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Браво, Ива! Много си готина! Много информативно видео и съм сигурен, че ще помогне на много хора! :)
Много благодаря! Надявам се наистина да бъде полезно на много хора! :))
Много полезна и добре поднесена информация! Всичко е добре структурирано и адекватно! Аз го прилагам и мога да твърдя ,че повече са позитивите ,когато всичко е обмислено и знаеш какво правиш! Има подобрение не само физически ,но и засилва концентрацията! Плюс при мен е ,че запознах да пия повече вода и чай ,през периода ,в който не приемам храна! Постига се баланс и се чувствам по-енергична и продуктивна! Естествено всичко трябва да се прави със желание и да води до това да се чувстваме по-добре! На мен ми се отразява добре и го прилагам 2 пъти в седмицата! 🤗
Много се радвам! 🤗
❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
Аз когато спортувах редовно всеки ден
Храненето ми беше от 11 - 12 часа след тренировка до 17 и 30 вечеря...
И ми беше супер на организма ☺️
Tova video e chudesno.Vinagi kogato pravq fasting svalqm mnogo i izglejdam super relefna .Ne znam kak stava no e istina.Za vrori put go prilagam kato edna sedmica zakusvam 9 ili 10 i poslednoto mi hranene e v 8 a drugi dni zakusvam v 4 i vecherqta mi e v 6 ne e pulen fasting no kogato e suchetan s dobra podbrana hrana i tejki trenirovki raboti strahotno !❤❤ Taka moga da se hranq cql jivot
Пробвала съм го, обаче мразя да се чувствам гладна, особено сутрин...Рестрикциите ме подлудяват. Ако не можете да издържате без пици и бисквити или не ви се готви, това е режима за вас, макар че според мен работи най-добре с кето (поне повечето хора, които се кълнат във фастинга ги комбинират). Сваляла съм от 58кг до 49кг с фастинг(163 см съм висока), но е адско. Броенето на калории и редовното физическо натоварване за мен са най-добрия вариант.
❤❤❤❤❤❤
Това видео ми беше много нужно
Информативно видео. Според мен би било полезно да обърнеш внимание и на влиянието на периодичното гладуване върху спирането на месечния цикъл при момичета. Доста често срещано е и като човек изпитал това, ми се искаше да знам този недостатък, когато изпробвах този метод на хранене в миналото. Не е за всеки.
☺️
Здравей, Ива!
Периодичното гладуване само по себе си не би трябвало да води до спиране на месечния цикъл(стига гладуванията да не са над 36 часа и да са много редовни). Ако правиш гладуването 16/8( и имаш редовни хранения ) и от време на време правиш дори 24 часово гладуване, но не сваляш килограми и подкожни мазнини, то не би трябвало цикъла ти да спре.
Ако периодичното гладуване доведе до загуба на много килорами и подкожни мазнини, то тогава може да се стигне до загуба на месечния цикъл, но той ще е следствие на свалените килограми/подкожни мазнини чрез периодичното гладуване, а не директно заради него.
Ако гладуваш за периоди от 16 часа всеки ден и не стигаш до някакви крайности - нисък процент подкожни мазнини / ниски килограми / много бързо сваляне на килограми, то не би трябвало това да доведе до спиране на месечния цикъл.
Смяташ ли, че при теб може точно свалянето на килограми да е била причината, а не директно периодичното гладуване?
@@IvaDrumeva Благодаря за изчерпателния отговор, но всъщност при мен нямаше почти никаква загуба на килограми. Тоест най-вероятно съм се хранила около поддържащите си калории. Практивах периодичното гладуване най-често или 16/8, или 18/6, така че не мисля, че съм стигала до големи крайности. Интересното е, че в момента, в който започнах да хапвам по често и по малко, цикълът се възвърна. Просто понякога наистина не знаеш какъв ще е хормоналния отговор на тялото ти на малки промени като тези в хранителните ти навици. Но всичко е индивидуално и просто трябва да следим как реагира тялото ни за да намерим баланса за нас. 😊
@@ivathexplorer Да, така е! Всеки трябва да тества и да прецени за себе си. Може би наистина си се чувствала под стрес, когато си правила периодичното гладуване и това може да е допринесло. Или пък може когато си се хранила 16/8 да си изключвала повече някои от макронутриентите, като например мазнините, които са изключително важни за хормоналната среда. Няма как да знаем със сигурност каква е била причината, може да е било комплексно, но важното е, че си разбрала кое работи за теб, а това е най-важното 😊
Супер си адашке❤️
Благодаря тии ❤️
Здр
Преди време по този начин на хранене 16-8, свалих 33 килограма, но липсата на дисциплина ми върна част от килограмите
Hello
Здравей иве исках да попитам има ли значение от колко часа сутринта започвам 16 часовия фастинг
Каква е вэзрастовата граница според теб мила ? Например 15 години рано ли е за този метод ?
Стигал съм до 12 дни глад, за два месеца и половина смъкнах от 130 на 95кг, но за мен най добре е 5 дни глад, 2 дни ядене
Здравейте, тези килограми с постоянен фастинг ли ги свалихте, или с почивки?
@@user-jk7co1pr7m постоянен до постигането на резултата, и ако не си промените начина на хранен след отслабването, ще ги върнете обратно килограмите
Пробвала съм 24 часовото периодично гладуване, дава много добри резултати. Въпрос - забавя ли се по този начин метаболизмът?
със сигурност! Когато организма и тялото не получавт храна, то не смята за нужно да поддържа бързата работа на метаболизма и предпочита да пази силите си, защото иначе не му стигат (от гладуването) за други жизнени функции. ;))
Всъщност, направените изследвания относно фастинга показват, че той забързва метаболизма ако се прави с прозорци на гладуване до макс 36 часа. Метаболизъм се забавя ако гладуването е над 36 часа.
Здравей, Ивона!
Силвия по-долу е права!
Когато сваляш килограми метаболизма се забавя, това е нормална реакция. Тоест, той в даден момент ще се забави независимо дали сваляш килограми правейки фастинг или не. Гладувания за дълги периоди (става въпрос в продължение на дни) могат да забавят леко метаболизма (малко повече от обичайното), но гладувания до 36 часа даже забързват малко метаболизма(това се случва поради повишаването на хормона norepinephrine, който спомага горенето на мазнини.
Тоест, ако се храниш на 1600 калории, за да сваляш килограми и правиш фастинг до 36 часа( и не прекаляваш), няма да се забави метаболизма повече от обичайното(ако не правиш фастинг), даже може леко да се забърза.
Така че не се притеснявай.
@@user-fi7yy3yy8l Точно така! 🤗
какво мислите за 24 часово гладуване в продължение на месец или два?
Тъкмо се чудех как да мина на диета, ето ще пробвам 16/8
Как се казва приложението което отброяваш калории,мазнини и др
MyFitnessPal. Имам видео в канала с обяснение как се използва. :)
Ива,как може да отслабнат пръстите на ръцете?!
Може ли да направиш и за качване на мусколна маса моля 💋😋
брои ли се докато спим например повечето хора спят от 6 до 8 часа а ако спя 10 часа дефакто пак донякъде правя периодичното гладуване защото докато спя не усещам глад. звучи малко малоумно но се надявам да получа отговор
Разбира се, че се брои.
А има ли начин Как да отслабнем за три месеца
Помагаш му от години и се получава
Имам въпрос. Когато правя например glute bridge на един крак с левия крак нямам проблем - натоварвам седалищните мускули, но с десният крак каквото и да правя не мога - натоварвам само мускулите в задното бедро и много ме болят. Така е с всички упражнения и в резултат едната половина седалище ми е по-голяма от другата. Някой може ли да ми даде съвет какво да направя, за да блокирам тази мускулна група?
Здравей, Камелия!
Не бих могла да ти дам адекватен съвет така по чат.. Може да опиташ да смениш позиция на ходилото и да пробваш да направиш упражнението на пета - тествай различни вариации и виж дали нещо ще се промени. Щом това е с всички упражнения може да се обърнеш към кинезитерапевт, за да се установи дали случайно нямаш някакъв дисбаланс, който да предизвиква това. Сега не се стряскай - опитай различни вариации и различни упражнения и виж кои са подходящи за теб. Опитай да правиш и упражнения за пре-активация на дупето и виж дали те няма да помогнат. Ако нищо не помага може да се консултираш със специалист за всеки случай.
@@IvaDrumeva Много благодаря за отговора ще опитам❤
Аз съм бил на диета и бях 56 килограма а сега съм 43 и съм на 13 и съм висок 153см трябва ли да качвам или не моляте отговори че ми трябва съвет от някои които разбира
Или по скоро не е диета а гладувах
По-скоро говори с вашите или с лекар. :)
@@mixinkaa да вземе да говори с психиатър, че много младежи се съсипаха с тези глупави инфлуесъри.
Здравей, Георги!
Определено не те съветвам в твоя случай да сваляш повече килограми, нито да гладуваш. Започни да се храниш редовно 3-4 пъти на ден. Избери си спорт, който харесваш и спортувай редовно. Храни се добре и не прави никакви диети, защото си много малък и не е здравословно. Здравето е на първо място!
Много ти благодаря искам всички който видят този коментар да харесат видеата на ива и да се абонират
Ако спазваме това 16/8 за колко време ще сме свалили килограми и колко ще бъдат те?
Ако спазваш периодично гладуване 16/8 не значи, че автоматично ще свалиш килограми. Само ако това гладуването резултира в прием на по-малко калории от тези, на които поддържаш тегло, тогава ще свалиш килограми. Колко ще са те? - ами това зависи от големината на калорийния дефицит, който си създала.
Може да погледнеш плейлиста ми "Основи на храненето", за да ти стане малко по-ясно. ❤️
Твърдо против съм 24 часово гладуване!
Според мен да се гладува не е добре освен ако не си с високо наднормено тегло. Човек има нужда да се храни равномерно а не с прекъсвания.
Отделно закуската е най важното хранене и не всичко е калории
Фастинга не е особено препоръчителен за жени. Накрая щитовидна жлеза не работи правилно и хормоните се побъркват и плачем пред инвитро клиниките. Споделям от личен опит!