【劇変】スロージョグで速くなるには○○意識するだけです
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- čas přidán 24. 03. 2021
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
いつも高評価コメント本当にありがとうございます😊これからも皆様のお役に立てるような動画を作っていきます！
スロージョグのポイントがわかりました。ペースもフォームも心掛けているつもりですが、疲れてくるとコントロールが難しくなりますね。最後まで保てるように頑張ってみます。
壁に沿って立ってみました。きちんと立てましたが、腸腰筋と腹圧意識しないと背中を壁につけるのが難しかったです。毎日続けてみます。ありがとうございます。
とても分かりやすく
ためになりました
ありがとうございます😊
ありがとうございます！
上に跳ねる…正しく自分の悪い癖です。
ランニングは勿論、普段の生活での動きから、少し前傾姿勢、骨盤を立てる意識を心掛けてみます。
はじめまして。チャンネル登録いたしました。ほど良い感じのBGMでカッコよい動画ですね。
他のスポーツのトレーニングで走ってるんで参考にさせて頂きます。
少し薄底シューズ(アディゼロジャパン)履いて、地面を押す時の力を調整する事によってペースをコントロールしなが走ってます。
スローなので足も痛まないし、コントロールも厚底より、やりやすいです。
ピッチはあまり落とさずに、押す力を弱めてストライドを縮めてます。高山さん仰る用に、少し前傾すると地面を押す足の位置が、体軸より後ろになるのであまり上に跳ねない気がします
スマホのアナロジーわかりやすいです
今回の壁に頭を付ける件は割と楽に出来ました！ちょっと嬉しかったです(笑)。ところで質問ですが、速いランナーは接地時間が短いと聞くのですが、ガーミンで測定してもなかなか接地時間を短くすることが出来ません。接地時間が短くなって速度が上がる動画を是非お願します。もし過去動画にあったりしたら申し訳ありません。。。
スロージョグだからといって膝から下だけをチョコチョコ動かして走るのはNGですよね？私の場合、若干前傾になって股関節から動かすように意識するとだんだん速度が出てしまいますし上下動も出てしまいます。スロージョグでの足さばきについて詳しく教えてくださると嬉しいです。ストライドを短くしてピッチは変えない方がいいのか、ピッチを遅くしてストライドを変えない方がいいのか、など実践の動きを知りたいです。
同感です！
LSDも苦手です。スローに走れと言われれば足運びがチョコチョコした走りになりますね。自分の場合ですがランになる直前の速さの早歩きしています。
イケボの出し方はマラソンの肺活量と関係してるのでしょうか？凄く伝わりやい声量が羨ましいです。
スロージョグをしてふと気づくといると、だんだんペースが上がってます・・・(;・∀・)
ガーミンの時計でペースを確認したり、フォームをいつもより意識して取り組みます。
この点は出ねーよ、と言ってみてほしい
そもそもキロ8分で効果があるのか疑問。
疲労抜きかな？
歩きスマホが習慣化して、ストレートネックや猫背になっている人が大勢いますね。 不健康極まりない。 総じて、知能低下もしている。
ジョグやランニング以前の問題ですね。
それと、これは、いわゆるスロージョグではありません。言ってみれば、ヘビーじゃないライトジョグでしょうか。