По моему опыту, наилучшее насыщение я получала от комбинированных завтраков, включающих в себя омлет, отварное мясо, 2-3 хлебца с риетом/паштетом, свежие овощи примерно 1 помидор и 1 огурец, 40-50гр сыра типа адыгейского. Вот такой завтрак давал надолго чувство сытости и удовлетворенности)))
@@klygan16 ..а творог утром потому и не "заходит", что его не готова принять и помочь переварить желудку поджелудочная железа!!.🤷♀️ Творог едят посое 16 часов, а все каши, по Ведам, едят с 12 часов!. Попробуйте всё же Есть БЕЛКОВЫЙ вариант завтрака с овощем каким-либо и ВАЖНО: до 9.00 его надо уже СЪЕСТЬ!!.)🙋♀️💫💫💫
Екатерина, спасибо за выпуск!) 👍☺️❤️ На практике я заметила, что после белково-жирового завтрака со сложными углеводами не чувствую резкий голод задолго до обеда!!!) Это так прекрасно, даже настроение лучше!) 👏⭐☺️
Спасибо! Самый лучший завтрак - его отсутствие! Первый приём пищи в 12-13 причём белково-жировой. Бодрость! Работоспособность! Куча энергии! Живу так уже несколько лет. Лучшего режима у меня никогда не было. Последний приём пищи ( он же второй) в 18.
Катюша здравствуйте! Увидела ваше видео, сразу поблагодарила! Посмотрю позже, все что я смотрю у вас, это награда нам простым людям, потому что здесь наивысший профессионализм знаний, а главное желание помочь людям, низкий вам за это поклон, это редкость в нашей жизни, поверти, я знаю что пишу, мне 70 лет и когда я получила компрессион, перелом позвон, помощь в поликлинике была 0, и только у вас я находила из ваших видео помощ по обезболиванию,,,,,
Можно будет разнообразить потом рубрику приёмами пищи для мужчин, женщин и детей. Для представителей умственной деятельности и тяжёлых работ. Для спортсменов и зожников-физкультурников и т.д.
Пью перед завтраком 2ст.горичеватой воды с соком лимона. Мой завтрак :или курица отварная или рыба отварная, из жиров+кусочек корейки или авокадо или кедровые орехиили 3 яйца или только желтки. Можно до 4 яиц, или бездрожжевой хлеб из зелёной гречки+сливочное мА сло, +квашеная капуста +зелень овощи броколли , ягоды можно добавить
Для меня самый сытный завтрак это омлет с сыром и помидорку еще можно добавить) Давно заметила что после каши чрезе 2 часа готова мамонта съесть и перестала их есть
@@wowsoyoung у меня все умноженное на два (два кусочка хлеба, два яйца, половинка авокадо). Мне вполне этого хватает, чтобы насытиться и не испытывать чувства голода до обеда 😊
Прости господи, но я люблю с утра чашечку Черного Кофе , запивая кружкой растворимого цикория , богатого инулином и через пол часа до четырех яиц пашот. Натрий, казеин молока А1, углеводы в любой форме ,для меня табу , СД2 сахар регулирую жесткой диетой ,ИГ20/4, кето диетой с обязательным регулятором сахара и приступов голода , приемом раствора Свекольно Яблочного Уксуса из расчета ст.ложка на стакан зеленого чая до чечетырех раз в день .таблеток от сахара не принимаю совсем
Я на диете: сначала пью сок из кусочка ананаса, шпината и сельдерея. Потом лепешка с обезжиренным сыром, вареный кактус, 1/4 авокадо и кофе. В перекус орехи. Вкусно, полезно и ещё худею!
Здравствуйте, Катя! Нравится ваш канал 👍, смотрю с удовольствием и внимаю советам 😊. Ответьте, пожалуйста, актуально ли всё это только для взрослых, или для маленьких детей тоже? Моему сыну 1 годик, и мне, конечно же, хочется вырастить здорового ребёнка 🙏😊. Или для малышей другие нормы и правила?
Спасибо за высокую оценку! У маленьких детей принципы питания могут отличаться в сторону увеличения количества сложных углеводов в рационе. Но общие принципы питания сходны В год ребёнок ещё только знакомится с гастрономическим миром, чаще всего через тарелку родителей. Поэтому в ваших руках показать ему как вкусно и здоров питаться 👌🏻
У меня на завтрак вареное яйцо, кусочек сыра и либо отруби, либо цельнозерновые мюсли без сахара залитые кефиром. Изредка съедаю тост с арахисовой пастой. Чай/кофе не пью, только теплую воду немного. Звучит не очень, но как-то так. Мне очень сложно есть с утра, с детства не бывает утром аппетита. Пик голода обычно в обед или в районе 17 часов, т.е. ближе к ужину. Вечером и к ночи тоже без особого аппетита, наверное, к лучшему )
Екатерина, спасибо за видео! Мой завтрак: натощак смузи из какой-нибудь зеленюшки (витграсс, барлейграсс, порошок шпината, кейла и т.д.), 2-3 бутерброда с красной рыбой/икрой/паштетом/вареной диетической колбасой на безглютеновом хлебе из зеленой гречки и травяной чай. Иногда добавляю салат из рукколы, но быстро надоедает. Не могу сказать, что кайфую от такой вкусноты, но что поделать))
Екатерина, подскажите, пожалуйста, есть ли разница между обычным цикорием и цикорием с молоком? Очень люблю добавлять молоко (в том числе и в чай), но вдруг оно сильно поднимает иг индекс))
Ну не знаю... я всегда завтракаю кашами, но не быстрого приготовления, а которые долго готовятся 15-20 минут и кусочек бездрожжевого цельнозернового хлеба (сама пеку) с сыром Адыгейский/брынза/сулугуни/чечел с чашечкой кофе конечно 🙂 и свободно хватает до обеда (13.00). Спасибо за информацию!
А какой рис рекомендуете? На белый же тоже будет скачок сахара, что скажете про молочку на завтрак? Сырники, запеканка, творог со сметаной? Спасибо за видео, было полезно!
Спасибо огромное за Ваш канал! У меня вопрос ( буду очень благодарна если ответите) после пробуждения ( встаю 4:45 утра) выпиваю пол стакана вода, а через 25 минут пью турецкое кофе без молока, сахара и каких либо заменителей, но в прикуску с бананом . Это хорошо для здоровья или нет? Завтракаю в 8:30 утра - гречка яйца и квашеная капуста заправляю оливковым маслом .
@@wowsoyoung спасибо огромное за реакцию на мой пост❤️Да, я это понимаю, поэтому интересуюсь Вашим мнением как специалиста. Будет ли это мешать мне в процессе снижения Веса? Благодарю! Успеха Вам !
Скачок уровня сахара при приеме углеводов это совершенно нормально, также как и повышение инсулина. Без всплесков инсулина во время еды не будет нормального усвоения съеденного и тело ускоренно старится. Давно известно (исследования антропологов и современных палео племен Африки, например хадза), что человек природой создан как преимущественно растения-ядное (т.е. углеводный метаболизм - основной) с некоторым количеством животной пищи, условно мяса (20% БЖУ), но мясо это - нежирное. Поэтому белково-жировой завтрак это самое плохое, что можно придумать, особенно если потом еще и планировать есть углеводы на обед. У здорового человека никакой реактивной гипогликемии после углеводов с утра и т.н. инсулиновых качелей не будет, зато отсутствие углеводов в первый час после просыпания ухудшает углеводный метаболизм на весь день. Углеводный завтрак это очень правильно для метаболизма, т.к. с утра гликогеновое депо полупустое, кормя тело ночью, и тело наиболее чувствительно к инсулину и хорошо и быстро, и без больших скачков сахара, наполняет печень и мышцы гликогеном. Вот вечером углеводный метаболизм работает хуже. Впрочем если не наваливать жира, все будет более менее хорошо и при еде в 10ч. вечера.
@@wowsoyoung глюкоза вроде не поднимается на жир, также как и инсулин. Что косвенно доказывает, что организм не приспособлен к потреблению жира и это не его видовая еда (как и всех приматов). Мой опыт показывает, что лучший завтрак - белково углеводный, экспериментировал с измерениями глюкозы, утром вообще 70-100г углеводов усваиваются с варьиативностью
Катя, а салат по-вашему рецепту из свёклы и фасоли + растительное масло это подходящий вариант для завтрака? На днях готовила его и завтракали им пару дней. Обеспечил долгое время сытости.
Екатерина, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, кардио средней интенсивности (ЧСС 109-115) утром натощак поднимает кортизол? И как Вы к такому виду кардио относитесь? Спасибо ❤😊
Вего длброго Катюша! Подскажите а напр мер хлеб из проросщеных злаков со сливочным маслом, с напримир молоками сельди или ппченью трески и немного зелени, лук или огурцы, может являттся нормальным завтраком!?
Может это все здраво, но утром не когда салаты крошить. Я пока делаю зарядку, у меня варится каша (пшено, ячмень, дробленная полба, геркулес долгий). Яйца варятся. В кашу ложку арахисовой пасты. Еще орешками закусить можно.
Катя , здравствуйте! Что кушать с утра когда отсутствует желчный ?? Часто расстройство стула именно после завтраков 😢, в течении дня все хорошо, после употребления еды !может я как то не так завтракаю !? Что вы могли бы посоветовать ?
Здравствуйте Тут больше вопрос не к тому, что кушать при отсутствии жёлчного пузыря, а какие есть при этом сопутствующие состояния и как давно уделен пузырь Судя по признакам, желчь оттекает в кишечник и раздражает его , вызывая ускоренную перистальтику и заниматься в большей степени нужно налаживанием желчетоттока и реологией желчи Пока отследите на что именно особенно реагирует организм - на жиры?
@@wowsoyoung Реагирует как будто на все , будь то гречка хлебцы яйца тосты с авакадо через 20 мин уже бегу …при этом все урчит спазмы … симптомы как при расстройстве … удалили 5 лет назад !но бывает такое что месяц все спокойно …Потом опять и по кругу
@@wowsoyoung Здравствуйте! А на простых вещах- паразитология... К чему пичкать себя такими вещами. Ну и что хорошего и нужного получит организм,кроме пищи для паразитов,так мы кого кормим себя или их?
@@wowsoyoung Учитивая,что у меня сейчас климакс в разгаре,то еще не критично.Можна жить.Вздутие беспокоит,приливи и набор весна в раене живота .Давление в нормі.
Чаще всего это яичница с беконом, всегда добавляю зелень или овощи, иногда оливки или авокадо. Через 40 мин. пью чай матча с двумя дольками сушеного манго. Допустим ли такой вид завтрака на ваш взгляд?
@@wowsoyoung Именно так и стараюсь делать, вместо бекона могу добавить паштет, сало, икру или рыбу. А манго чередую с другими фруктами или сухофруктами. Просто тот пример завтрака, который я написала, наиболее чаще в моём рационе. Спасибо за ответ!🙏
День добрый, Екатерина @wowsoyoung ! Особенность Завтрака при Синдроме Жильбера - очень полезная и верю, что проверенная информация. Прошу составить меню для ЖИЛЬБЕРИКОВ (ком и сам являюсь) Билирубин 30+, остальные печеночные показатели в норме. Готов оплатить консультацию Спасибо!
Добрый день! При синдроме Жильбера необходимо ограничить токсическую нагрузку на организм, исключив при этом: жареное, копченое, острое, консервацию, жирное мясо, курение, стресс, пластик, особенно его нагревание, наладить желчеотток. Питание чаще подходит 3-4 разовое. Высокожировые протоколы питания (кето, LCHF) не подходят. В рацион добавьте: крестоцветные овощи, артишоки, тыкву, морковь, красный перец, сезонные томаты.
@@wowsoyoungКатя, подскажите пожалуйста, говорят если принимать жирную еду, то развивается панкреатит, а ведь жиры нам нужны, жирное мясо, масло сливочное или всё таки нельзя есть много жирного? А может полезные жиры в сочетании с быстрыми углеводами вот тогда развивается панкреатит? Что-то не могу разобраться 🤔
По сладким фруктам ориентируемся на видео по употреблению сладкого В остальном выбираем фрукты с низким количеством фруктозы, в рамках нормы фруктозы в день до 40г в день для здорового человека , не имеющего патологических состояний в виде ИР, диабета, гепатоза, атеросклероза и тд
А что есть чтоб набрать вес? Диет осо не каких не придерживаюсь,стараюсь есть более полезную еду,но вес не как не набираю.Метаболищм ускоренный врачь сказал.Мне43г.
Катя, добрый день, поясните,пожалуйста, при гипотериозе, при нормальном весе, не испытывая голода между едой, достаточно будет есть 3 раза в день, везде рекомендации-5-6 раз.? И с чем это связано? Спасибо!
Доброго дня Гипотиреоз скомпенсирован ? При наблюдении за показателями щитовидной - можно. Плюс следить за количеством углеводов Такие рекомендации связочных с тем, что щитовидная железа чувствительна к стрессу и к голоду Но 5-6 раз - это чаще всего все же чрезмерно
@@wowsoyoung Спасибо большое за ответ, поняла, почему эндокринолог настаивает на перекусе между завтраком и обедом, последний результат ТТГ был 2,5 (принимаю лтироксин),мне 52 года, завтракаю в 7-8 часов, к 13.00 чувствую такой хороший аппетит, это считается голодом? Как Вы считаете мне нужен перекус? Спасибо!
Спасибо за информацию! Я обычно завтракаю творогом, ягодами с кашей, орехами...видимо это неправильно. Не знаю когда кушать творог ....ИР нет, инсулин даже низковат, около 3. Может тогда вечером? Или на обед?
Я вот только не понял, получается если я не поем углей то мой картизол будет высоким? А для чего его держать высоким? К тому же если я напротив хочу нарастить мышечную массу, мне картизол как катаболик в высоких значениях очень не нужен, тем более с утра.
Кортизол должен иметь пики в соответствии с суточными ритмами Есть состояния, при которых радикальное снижение углеводов в рационе влияет на скачки кортизола
Яичница из двух яиц на сливочном масле, авокадо,огурец, 5-6 черри, бутерброд с маслом и сыром (хлеб белый без дрожжей), кофе с сахаром и молоком. Много наверное, но хватает до обеда.
Здравствуйте Екатерина, простите если не по теме, но в поисках информации... У меня и у моих 2 деток (3-5) Эпштейна Бара вирус, 4 месеца не могли поставить диагноз. Теперь зная врага в лицо, с чего начать восстановление?Как теперь с ним дружно жить?. Может у Вас есть опыт в этом вопросе, была бы очень благодарна если поделитесь. Спасибо ❤. P.s. сама фармацевт, живём в Германии. К сожалению здесь педиатры считают,что ничего делать не надо...эххх
С обращения к специалисту , который обратит внимание на ваши жалобы Очень обширное поле деятельности, зависящее от многих обстоятельств , не всегда требуется агрессивное лечение
@@wowsoyoung Спасибо, за ответ, поверте если бы здесь были специалисты, я бы не искала решений в интернете. Нет здесь достойных врачей, все как один твердят: не доказана эфективность какой либо терапии, живите как есть, ничего делать не надо... Поэтому была бы благодарна хоть какой-то информации, в какую сторону смотреть, двигаться. Спасибо ❤️
К привычной поваренной соли нужно относится с осторожностью, в том смысле, что нужно существенно ограничить её потребление и непрерывно контролировать её в пищевых продукта, которые мы употребляем ежедневно. Хлорид натрия и в целом продукты, содержащие значительное количество Натрия (например, обычная минеральная вода, буженина, оливки), нужно существенно сократить в своём рационе питания, если не исключить полностью!
Такой комбинированный завтрак хорошо насыщает, но постепенно приводит к обострению основного заболевания, к сожалению. Каши как обволакивающее и снижающие перестальтику
Здравствуйте, вообще с Вами не согласна ,категорически ,именно утром в организме вырабатывается эндогенный белок , и употреблять белок в это время нельзя, в вечернее время в рационе должен появиться тот белок о котором Вы говорите .😅😅😅
Фрукты на завтрак нельзя, на ужин тоже (на ночь энергия уже не нужна). Перекусы тоже нельзя. Остается - только на обед? Но на обед обычно едят овощи. А с фруктами их мешать не будешь. В итоге фрукты вообще не есть что ли? В общем, не согласен. Для обычного человека и даже для диабетика (под инсулин) именно утром - самое время для фруктов, ягод.
@@wowsoyoung да, поэтому еще раз убеждаюсь, что все индивидуальны и нет смысла всех под одну гребёнку мести) Я могу быть энергичной и хорошо себя чувствовать даже если в течение первой половины дня пью кофе/чай/воду, просто так удобнее, если выхожу поработать в офисе (это где-то раз в неделю), там есть не люблю и всячески избегаю этого) А кто-то не может не поесть рано утром, все разные)
@@Arinka375 под одну гребёнку нет смысла всех мести - это точно! А вот общие рекомендации, подходящие большинству людей, что подтверждается многолетним опытом врача с высокой квалификацией, очень даже полезны и необходимы нам) очень много исследований о пользе и вреде тех или иных продуктов и привычек, и действительно нет смысла, да и желания, искать эти исследования и прислушиваться к ним, пока ты здоров, энергичен и вообще-то ни на что не жалуешься) но это не означает, что другие люди, которых замучила та или иная проблема, не должны услышать мнение профессионала
а как же кофе? мой завтрак: несладкий кофе с молоком и пять печенек-полусладких крекеров. с утра я сплю, не могу представить, чтобы что-то еще и готовить...даже бутерброд (в нем, кстати, тоже хлеб)
@@wowsoyoung Утром даже смотреть на рыбу и мясо не могу - сразу подташнивает. В обед нормально. Все пытаюсь найти замену творогу и сыру, пробовала сыр тофу (не очень вкусно, но можно).Кашу варить некогда , ухожу на работу в 7 час, встаю в 5 и плюс пробежка. Завтрак беру с собой. Яица и масло - очень хорошо, но каждый день как то грустно. Зелени много нельзя- камни в почках( уролог предупредил) .
Сколько специалистов- столько и мнений. Зачастую диаметрально противоположных!) Холодец на завтрак? Я вообще до 12- 00 на еду смотреть не могу:) И не мучаю себя. Ем только когда голодна, Ем досыта. Обычно двух приемов пищи в сутки хватает. Согласна, что соль, сахар, мучное- вредно. Да и современные молочные супермаркетовкие продукты - это лиш название. Молока там в помине нет. Так что если лично не знакомы с коровой, от которой пьете молоко, советую от этого продукта отказаться.
По моему опыту, наилучшее насыщение я получала от комбинированных завтраков, включающих в себя омлет, отварное мясо, 2-3 хлебца с риетом/паштетом, свежие овощи примерно 1 помидор и 1 огурец, 40-50гр сыра типа адыгейского. Вот такой завтрак давал надолго чувство сытости и удовлетворенности)))
Да, это и правда питательный завтрак, который даёт силы на весь день, то есть чувство голода приходит ещё нескоро 👌🏻
Нифига себе у вас утром влазит? Я еле в себя плошку творога с фруктами, или зеленью на выбор впихиваю..
Я только кофе могут в себя влить.Завтрак через час после кофе.
@@klygan16 ..а творог утром потому и не "заходит", что его не готова принять и помочь переварить желудку поджелудочная железа!!.🤷♀️
Творог едят посое 16 часов, а все каши, по Ведам, едят с 12 часов!.
Попробуйте всё же Есть БЕЛКОВЫЙ вариант завтрака с овощем каким-либо и ВАЖНО: до 9.00 его надо уже СЪЕСТЬ!!.)🙋♀️💫💫💫
А в чем плоха гречка или другая крупа и яйца на завтрак?
Екатерина, спасибо за выпуск!) 👍☺️❤️ На практике я заметила, что после белково-жирового завтрака со сложными углеводами не чувствую резкий голод задолго до обеда!!!) Это так прекрасно, даже настроение лучше!) 👏⭐☺️
Действительно, это работает беспроигрышно👌🏻
Спасибо. Еще про ужин хотелось бы. Что есть вечером. чтоб ночью не было заброса желчи.
Учтём 👌🏻
Спасибо за полезную информацию!
А после этого теперь можно плавно переходить к теме "как обедать ПРАВИЛЬНО" и "как ужинать ПРАВИЛЬНО".
🙂
Вероятно, да
И к теме: "как не жрать, когда есть, в общем-то, и не хочется..." 😁
@@Lada_V.E. я пью воду в такие моменты. И ем в одно и тоже время. А может вам просто скучно? Люди часто едят от скуки
Если будет рассказывать так же , как про завтраки , то сомневаюсь, что это можно слушать 😂😢😅
Как приятно слушать высококвалифицированного врача!!! Катя, не останавливайтесь). Процветания каналу💛
Благодарю за высокую оценку 👏🏻
Ужас , а не врач, занималась бы своим делом, а не рассказывала о правилах питания.
Спасибо! Самый лучший завтрак - его отсутствие! Первый приём пищи в 12-13 причём белково-жировой. Бодрость! Работоспособность! Куча энергии! Живу так уже несколько лет. Лучшего режима у меня никогда не было. Последний приём пищи ( он же второй) в 18.
Хорошо, если вам подходит такой вариант
Каждому свое😂
Катюша здравствуйте! Увидела ваше видео, сразу поблагодарила! Посмотрю позже, все что я смотрю у вас, это награда нам простым людям, потому что здесь наивысший профессионализм знаний, а главное желание помочь людям, низкий вам за это поклон, это редкость в нашей жизни, поверти, я знаю что пишу, мне 70 лет и когда я получила компрессион, перелом позвон, помощь в поликлинике была 0, и только у вас я находила из ваших видео помощ по обезболиванию,,,,,
Спасибо за высокую оценку 👏🏻
Катюня! Ну какая же ты умница! И красавица, и спортсменка! Ну, чудо же!
Благодарю 👏🏻
Можно будет разнообразить потом рубрику приёмами пищи для мужчин, женщин и детей. Для представителей умственной деятельности и тяжёлых работ. Для спортсменов и зожников-физкультурников и т.д.
Спасибо за идеи 👌🏻
@@wowsoyoung Вам спасибо, Доктор!
Пью перед завтраком 2ст.горичеватой воды с соком лимона. Мой завтрак :или курица отварная или рыба отварная, из жиров+кусочек корейки или авокадо или кедровые орехиили 3 яйца или только желтки. Можно до 4 яиц, или бездрожжевой хлеб из зелёной гречки+сливочное мА сло, +квашеная капуста +зелень овощи броколли , ягоды можно добавить
Сытно и питательно 👌🏻
Соль!Белок!Спасибо😊Мне такое очень нравится.😊
Для меня самый сытный завтрак это омлет с сыром и помидорку еще можно добавить) Давно заметила что после каши чрезе 2 часа готова мамонта съесть и перестала их есть
Действительно, омлет чаще всего дает более длительное ощущение сытости 👍🏻
Какое счастье что я наткнулась на ваши видио ❤
Спасибо вам большое, Катя 👍 Ждём с нетерпением следующие обзоры)
На здоровье 👌🏻
Благодарю🌸
На здоровье
Екатерина, спасибо большое за полезную и интересную информацию, с нетерпением ждём видео об ужинах и обедах!
На здоровье 👌🏻
Мой любимый завтрак:
Ржаной хлеб, сверху авокадо, приправа смесь перцев, сверху жареное яйцо с растекающимся желтком и соль 🤤🤤🤤
Достаточно для вас? Хватает?
@@wowsoyoung у меня все умноженное на два (два кусочка хлеба, два яйца, половинка авокадо).
Мне вполне этого хватает, чтобы насытиться и не испытывать чувства голода до обеда 😊
@@wowsoyoung Только кофе.Через час,когда появляється апетит я Ем.Плотно.
Спасибо, очень полезная информация.
Будьте здоровы
Ещё одно полезное видео!
Катя, благодарю за рекомендации и Ваш труд ❤!)
Мощнейшая рубрика!!
Благодарю 👌🏻
Благодарю за подсказки🙏🌞🌹
На здоровье!
Благодарю за полезное видео 💐 мой обычный завтрак: гречка, яйцо, зеленной горошек
Как себя чувствуете после завтрака?
Благодарю 👏🏻
@@wowsoyoung А в чем плоха гречка или другая крупа и яйца на завтрак?
Спасибо за полезную информацию ,Катя!
Будьте здоровы!
Мой любимый завтрак - 2 вареных яйца, половинка авокадо, помидорки черри, сыр фета, зелень, пол апельсина и кофе со сливками😍
ооо наверное еще это очень красиво и красочно :)
Как вы себя чувствуете после такого завтрака - главный показатель👌🏻
Екатерина спасибо вам за выпуск! :) Скажите пожалуйста, АВОКАДО - хороший вариант для завтрака? Там вроде и жиры есть и клетчатка. Спасибо за ответ!
Как часть завтрака - отлично 👌🏻
Прости господи, но я люблю с утра чашечку Черного Кофе , запивая кружкой растворимого цикория , богатого инулином и через пол часа до четырех яиц пашот. Натрий, казеин молока А1, углеводы в любой форме ,для меня табу , СД2 сахар регулирую жесткой диетой ,ИГ20/4, кето диетой с обязательным регулятором сахара и приступов голода , приемом раствора Свекольно Яблочного Уксуса из расчета ст.ложка на стакан зеленого чая до чечетырех раз в день .таблеток от сахара не принимаю совсем
Я на диете: сначала пью сок из кусочка ананаса, шпината и сельдерея. Потом лепешка с обезжиренным сыром, вареный кактус, 1/4 авокадо и кофе. В перекус орехи. Вкусно, полезно и ещё худею!
Да, заучит не слишком питательно)
Здравствуйте, Катя! Нравится ваш канал 👍, смотрю с удовольствием и внимаю советам 😊. Ответьте, пожалуйста, актуально ли всё это только для взрослых, или для маленьких детей тоже? Моему сыну 1 годик, и мне, конечно же, хочется вырастить здорового ребёнка 🙏😊. Или для малышей другие нормы и правила?
Спасибо за высокую оценку!
У маленьких детей принципы питания могут отличаться в сторону увеличения количества сложных углеводов в рационе. Но общие принципы питания сходны
В год ребёнок ещё только знакомится с гастрономическим миром, чаще всего через тарелку родителей. Поэтому в ваших руках показать ему как вкусно и здоров питаться 👌🏻
@@wowsoyoung благодарю Вас 💐
Спасибо. Коротко и очень понятно.
Будьте здоровы !
У меня на завтрак вареное яйцо, кусочек сыра и либо отруби, либо цельнозерновые мюсли без сахара залитые кефиром. Изредка съедаю тост с арахисовой пастой. Чай/кофе не пью, только теплую воду немного.
Звучит не очень, но как-то так. Мне очень сложно есть с утра, с детства не бывает утром аппетита. Пик голода обычно в обед или в районе 17 часов, т.е. ближе к ужину.
Вечером и к ночи тоже без особого аппетита, наверное, к лучшему )
Яйца и сыр - не плохо. Добавьте еще немного жиров и клетчатки.
Екатерина, спасибо за видео!
Мой завтрак: натощак смузи из какой-нибудь зеленюшки (витграсс, барлейграсс, порошок шпината, кейла и т.д.), 2-3 бутерброда с красной рыбой/икрой/паштетом/вареной диетической колбасой на безглютеновом хлебе из зеленой гречки и травяной чай. Иногда добавляю салат из рукколы, но быстро надоедает.
Не могу сказать, что кайфую от такой вкусноты, но что поделать))
На здоровье!
А если подобрать такой завтрак, чтобы ещё и получать удовольствие ?)
Смузи натощак не раздражает стенки жкт?
@@wowsoyoung буду к этому стремиться)
По поводу раздражения даже не знаю. А в чем это должно выражаться?
Следую вашим рекомендациям!
Будьте здоровы 🙂
Добрый день, мой завтрак очень часто это яйцо и квашеная капуста,но иногда овсяноблин с печенью трески.
Спасибо, что делитесь 👍🏻
Много лет на завтрак у нас - сало, селедка, отварное яйцо и кофе. Летом к этому добавляем зелень и огурцы.
Спасибо, что делитесь своими вариантами завтрака 👌🏻
А селёдка солёная?
@@user-vy5kd2in1z солёная сельдь, немного
Наши люди))🤝
Селёдка!? Утром?! Какой ужас!!!!
Омлеты любим, но растительная пища нам ближе - оливки ,горошек, соя, жареная тыква с луком, миндальный урбеч с акациевым медом. Винигрет с грибами
Это варианты завтрака?
@@wowsoyoung когда посты, то, да
Что посоветуете есть с воспалением поджелудочной?
Завтрак. Немного куриного бульона, каша из резаного овса, грецкие орехи, салат айсберг и зелёный чай с инжиром. Много я ,наверное, ем.
Секрет не всегда в количестве съеденного
Про фрукты тоже пожалуйста расскажите. Когда их есть и сколько.
Можно по правилам употребления сладкого - сладкие фрукты. По остальным - не злоупотребляем, отдаём предпочтение низкофруктозным вариантом
а можете, пожалуйста, привести в пример низкофруктозные фрукты?
Екатерина добрый день) а есть видео про обед и ужин? Интересно когда же можно включить в рацион фрукты и ягоды
Есть видео про фрукты 👌🏻
Спасибо Вам. Полезно. Когда Вы советуете кушать фрукты при высоком инсулине 29?? Спасибо.
При высоком инсулине фрукты не желательны
Опционально, после приема пищи, если нет при этом СИБР/СИГР
Здравствуйте скажите пожалуйста цикорий можно пить????
Здравствуйте
Да, можно
@@wowsoyoung спасибо 😋😋😋
Екатерина, подскажите, пожалуйста, есть ли разница между обычным цикорием и цикорием с молоком? Очень люблю добавлять молоко (в том числе и в чай), но вдруг оно сильно поднимает иг индекс))
А Как Вы относитесь к цельнозерновой овсяной крупе? Я завариваю ее в термосе и утром ем с мясом или рыбой.
Допустимо, но не часто
Мой завтрак: кофе, сыр и орехи. Ну иногда могу яйца. Есть на завтрак мясо и рыбу не могу - не лезет) Каши не ем, т к инсулинорезистентность.
Вам достаточно белка в таком завтраке?
Умница красавица 🥰
Катюша как всегда на высоте....
Благодарю 👏🏻
Ну не знаю... я всегда завтракаю кашами, но не быстрого приготовления, а которые долго готовятся 15-20 минут и кусочек бездрожжевого цельнозернового хлеба (сама пеку) с сыром Адыгейский/брынза/сулугуни/чечел с чашечкой кофе конечно 🙂 и свободно хватает до обеда (13.00). Спасибо за информацию!
Прекрасно, если вам подходит такой завтрак 👌🏻
Хорошо, если иногда будете вносить и разнообразие
@@wowsoyoung Спасибо большое! Скажите пожалуйста а творог к какому типу относится? Мне кажется Вы его не упоминали.
А какой рис рекомендуете? На белый же тоже будет скачок сахара, что скажете про молочку на завтрак? Сырники, запеканка, творог со сметаной? Спасибо за видео, было полезно!
Рис предпочтительней бурый, красный, черный. Молочные продукты на завтрак допустимы, при хорошей переносимости.
Спасибо огромное за Ваш канал! У меня вопрос ( буду очень благодарна если ответите) после пробуждения ( встаю 4:45 утра) выпиваю пол стакана вода, а через 25 минут пью турецкое кофе без молока, сахара и каких либо заменителей, но в прикуску с бананом . Это хорошо для здоровья или нет? Завтракаю в 8:30 утра - гречка яйца и квашеная капуста заправляю оливковым маслом .
На здоровье!
Лучше всего все-таки сначала съесть завтрак, а банан к кофе не всегда лучшая пара
@@wowsoyoung спасибо огромное за реакцию на мой пост❤️Да, я это понимаю, поэтому интересуюсь Вашим мнением как специалиста. Будет ли это мешать мне в процессе снижения Веса? Благодарю! Успеха Вам !
Благодарю
Здравствуйте.А я интуитивно утро начинаю или солёной рыбой с черным хлебом,или бульоном с яйцом.Оказалось что это и хорошо)))
Будьте здоровы 👏🏻
Спасибо🙏💕
На здоровье!
Я НА ЗАВТРАК ЕМ ВАРЁНОЕ ЯЙЦО, ПОЛОВИНА АВОКАДО 🥑 50 ГР СЛИВОЧНОЕ МАСЛО, 4 ШТУКИ АЛИВКИ,,2 ОРЕХА. ВОТ МОЙ ЗАВТРАК 🎉❤
Спасибо, что делитесь 👌🏻
Скачок уровня сахара при приеме углеводов это совершенно нормально, также как и повышение инсулина. Без всплесков инсулина во время еды не будет нормального усвоения съеденного и тело ускоренно старится. Давно известно (исследования антропологов и современных палео племен Африки, например хадза), что человек природой создан как преимущественно растения-ядное (т.е. углеводный метаболизм - основной) с некоторым количеством животной пищи, условно мяса (20% БЖУ), но мясо это - нежирное. Поэтому белково-жировой завтрак это самое плохое, что можно придумать, особенно если потом еще и планировать есть углеводы на обед. У здорового человека никакой реактивной гипогликемии после углеводов с утра и т.н. инсулиновых качелей не будет, зато отсутствие углеводов в первый час после просыпания ухудшает углеводный метаболизм на весь день. Углеводный завтрак это очень правильно для метаболизма, т.к. с утра гликогеновое депо полупустое, кормя тело ночью, и тело наиболее чувствительно к инсулину и хорошо и быстро, и без больших скачков сахара, наполняет печень и мышцы гликогеном. Вот вечером углеводный метаболизм работает хуже. Впрочем если не наваливать жира, все будет более менее хорошо и при еде в 10ч. вечера.
Глюкоза поднимается на любую еду, как и инсулин
Практика и опыт показывают верность суждений на видео
@@wowsoyoung глюкоза вроде не поднимается на жир, также как и инсулин. Что косвенно доказывает, что организм не приспособлен к потреблению жира и это не его видовая еда (как и всех приматов). Мой опыт показывает, что лучший завтрак - белково углеводный, экспериментировал с измерениями глюкозы, утром вообще 70-100г углеводов усваиваются с варьиативностью
Напишите ,пожалуйста, что вы едите на завтрак, обед и ужин. Очень интересно.
@@Marysia__T я ем углеводы с белком в каждый прием пищи. Обычное спортивное питание (дробное, небольшими порциями), 4-5 раз в день.
Катя, а салат по-вашему рецепту из свёклы и фасоли + растительное масло это подходящий вариант для завтрака? На днях готовила его и завтракали им пару дней. Обеспечил долгое время сытости.
Как часть завтрака-вполне
Екатерина, здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, кардио средней интенсивности (ЧСС 109-115) утром натощак поднимает кортизол? И как Вы к такому виду кардио относитесь? Спасибо ❤😊
Здравствуйте! Если у вас нет противопоказаний к такому виду тренировок
Спасибо за полезный выпуск! Но возник вопрос. А когда же есть ягоды если до еды нельзя и после нельзя?
Об этом у меня есть видео czcams.com/video/fChnP6ifcd4/video.html
Екатерина, расскажите, пожалуйста, о размерах порций. Они должны быть одинаковы по объему на завтрак, обед и ужин? Или разными? Спасибо.
Наиболее физиологичный выбор 2-3 разовое питание без перекусов. 80% объема суточной еды приходится на завтрак и обед, 20% - на ужин.
Вего длброго Катюша! Подскажите а напр мер хлеб из проросщеных злаков со сливочным маслом, с напримир молоками сельди или ппченью трески и немного зелени, лук или огурцы, может являттся нормальным завтраком!?
Вполне себе сбалансированный завтрак. Только определите свою дозу белка, жиров и клетчатки.
@@wowsoyoung А как это сделать при весе в 70кг!?
Может это все здраво, но утром не когда салаты крошить. Я пока делаю зарядку, у меня варится каша (пшено, ячмень, дробленная полба, геркулес долгий). Яйца варятся. В кашу ложку арахисовой пасты. Еще орешками закусить можно.
Нарезать салат займёт 5-7 минут, это дело привычки
Катя , здравствуйте! Что кушать с утра когда отсутствует желчный ?? Часто расстройство стула именно после завтраков 😢, в течении дня все хорошо, после употребления еды !может я как то не так завтракаю !? Что вы могли бы посоветовать ?
Здравствуйте
Тут больше вопрос не к тому, что кушать при отсутствии жёлчного пузыря, а какие есть при этом сопутствующие состояния и как давно уделен пузырь
Судя по признакам, желчь оттекает в кишечник и раздражает его , вызывая ускоренную перистальтику и заниматься в большей степени нужно налаживанием желчетоттока и реологией желчи
Пока отследите на что именно особенно реагирует организм - на жиры?
@@wowsoyoung Реагирует как будто на все , будь то гречка хлебцы яйца тосты с авакадо через 20 мин уже бегу …при этом все урчит спазмы … симптомы как при расстройстве … удалили 5 лет назад !но бывает такое что месяц все спокойно …Потом опять и по кругу
Катерина, у меня примерно такая же ситуация. Все же хотелось бы знать, что кушать правильно, чтобы укротить желчь.
Когда и с какими продуктами есть фрукты? Я после фруктов очень хочу есть и ем яблоко перед обедом
Посмотрите соответствующее видео по фрукты на канале
Согласен с завтраком только в виде клетчатки,бобовых,орехов,а главное пророщенные или пшеница или ячмень ( лучше молоко из них). Какие буженины и т.д
А на чем основано ваше мнение?
@@wowsoyoung Здравствуйте! А на простых вещах- паразитология...
К чему пичкать себя такими вещами. Ну и что хорошего и нужного получит организм,кроме пищи для паразитов,так мы кого кормим себя или их?
Когда завтракаю ,то тяжесть в желудке.Только кофе.А через час можно и покушать.Тогда влазит все .
И как ваше здоровье при этом?
@@wowsoyoung Учитивая,что у меня сейчас климакс в разгаре,то еще не критично.Можна жить.Вздутие беспокоит,приливи и набор весна в раене живота .Давление в нормі.
Чаще всего это яичница с беконом, всегда добавляю зелень или овощи, иногда оливки или авокадо. Через 40 мин. пью чай матча с двумя дольками сушеного манго. Допустим ли такой вид завтрака на ваш взгляд?
В целом не плохой завтрак. Но старайтесь ротировать продукты, чтобы не развилась непереносимость.
@@wowsoyoung Именно так и стараюсь делать, вместо бекона могу добавить паштет, сало, икру или рыбу. А манго чередую с другими фруктами или сухофруктами. Просто тот пример завтрака, который я написала, наиболее чаще в моём рационе. Спасибо за ответ!🙏
День добрый, Екатерина @wowsoyoung !
Особенность Завтрака при Синдроме Жильбера - очень полезная и верю, что проверенная информация.
Прошу составить меню для ЖИЛЬБЕРИКОВ (ком и сам являюсь)
Билирубин 30+, остальные печеночные показатели в норме.
Готов оплатить консультацию
Спасибо!
Добрый день! При синдроме Жильбера необходимо ограничить токсическую нагрузку на организм, исключив при этом: жареное, копченое, острое, консервацию, жирное мясо, курение, стресс, пластик, особенно его нагревание, наладить желчеотток. Питание чаще подходит 3-4 разовое. Высокожировые протоколы питания (кето, LCHF) не подходят. В рацион добавьте: крестоцветные овощи, артишоки, тыкву, морковь, красный перец, сезонные томаты.
@@wowsoyoungспасибо большое за ответ!
А что на счёт Кофе (3+ чашки в день) и Кисломолочка (творог, йогурт, кефир)?
Спасибо!
А такой завтрак подойдет: рис дикий/ бурый,или гречка, обычная или зеленая, вареные или жареные яйца или омлет , салат и хлебец со сливочным маслом?
Прекрасный завтрак!
@@wowsoyoungКатя, подскажите пожалуйста, говорят если принимать жирную еду, то развивается панкреатит, а ведь жиры нам нужны, жирное мясо, масло сливочное или всё таки нельзя есть много жирного? А может полезные жиры в сочетании с быстрыми углеводами вот тогда развивается панкреатит? Что-то не могу разобраться 🤔
Добрый день!Катя,а как Вы относитесь к молочным кашам утром(рисовая,пшенная, кукурузная).Любим всей семьёй и дети -школьники и взрослые
В качестве здорового завтрака на регулярной основе - отрицательно
Рекомендую посмотреть видео о завтраках, которые не приветствуются
Все жду ответ на вопрос когда же можно есть фрукты)) Видимо никогда)
По сладким фруктам ориентируемся на видео по употреблению сладкого
В остальном выбираем фрукты с низким количеством фруктозы, в рамках нормы фруктозы в день до 40г в день для здорового человека , не имеющего патологических состояний в виде ИР, диабета, гепатоза, атеросклероза и тд
У меня на завтрак, травяной чай, из 7 трав, потом козье цельное молоко.
Вам этого достаточно?
@@wowsoyoung Да, до 12ч.
А что есть чтоб набрать вес? Диет осо не каких не придерживаюсь,стараюсь есть более полезную еду,но вес не как не набираю.Метаболищм ускоренный врачь сказал.Мне43г.
Питаться нутритивно плотной пищей, усваивать ее
@@wowsoyoung А как это нутритивно? есть рацион или раздельное калорийное питание?
Катя, спасибо. За икру🤣прости, черную никогда не пробовала.
На здоровье 👌🏻
Катя, добрый день, поясните,пожалуйста, при гипотериозе, при нормальном весе, не испытывая голода между едой, достаточно будет есть 3 раза в день, везде рекомендации-5-6 раз.?
И с чем это связано?
Спасибо!
Доброго дня
Гипотиреоз скомпенсирован ?
При наблюдении за показателями щитовидной - можно. Плюс следить за количеством углеводов
Такие рекомендации связочных с тем, что щитовидная железа чувствительна к стрессу и к голоду
Но 5-6 раз - это чаще всего все же чрезмерно
@@wowsoyoung Спасибо большое за ответ, поняла, почему эндокринолог настаивает на перекусе между завтраком и обедом, последний результат ТТГ был 2,5 (принимаю лтироксин),мне 52 года, завтракаю в 7-8 часов, к 13.00 чувствую такой хороший аппетит, это считается голодом?
Как Вы считаете мне нужен перекус? Спасибо!
Спасибо за информацию! Я обычно завтракаю творогом, ягодами с кашей, орехами...видимо это неправильно. Не знаю когда кушать творог ....ИР нет, инсулин даже низковат, около 3. Может тогда вечером? Или на обед?
Творог вечером при низком Инсулине может быть допустим, если нет непереносимости. Лучше выбирать творог из молока типа а2
@@wowsoyoung спасибо!
Игра щучья, кстати, тоже дорогая, не уступает красной. А что насчет пробоиной икры мойвы, сельди?
Хорошие варианты при надлежащем качестве
В какое время нужно кушать фрукты?
Об этом я рассказала в лайфхаке #41
Доктор как вы говорите завтракаю и питаюсь без углеводов как питание кето пью эутерокс 50 но ттг 3.8 или можно добавить без глютеновые крупы
Кето протокол вы соблюдаете по назначению врача?
Совсем не всегда он подходит, тем более при нескомпенсированном гипотиреозе
@@wowsoyoung нет сома так решила у меня гипотериоз и спкя при кето месячные хорошо востановились вот думала что это мое питание
По анализу сахар гликированный гемоглобин 5.27 глюкоза5.73
А молочные продукты на завтрак тоже не желательны? Например, жирный творог? Или сыр?
Допустимы, ели у вас нет непереносимости и наведен порядок в ЖКТ
Наверно есть отличия и по возрасту, и по расходам калорий,
Безусловно, питательная ценность завтрака может отличаться
Я вот только не понял, получается если я не поем углей то мой картизол будет высоким? А для чего его держать высоким? К тому же если я напротив хочу нарастить мышечную массу, мне картизол как катаболик в высоких значениях очень не нужен, тем более с утра.
Кортизол должен иметь пики в соответствии с суточными ритмами
Есть состояния, при которых радикальное снижение углеводов в рационе влияет на скачки кортизола
Яичница из двух яиц на сливочном масле, авокадо,огурец, 5-6 черри, бутерброд с маслом и сыром (хлеб белый без дрожжей), кофе с сахаром и молоком. Много наверное, но хватает до обеда.
Предпочтительнее термическая обработка все таки на топленом масле
@@wowsoyoung Спасибо!
Здравствуйте Екатерина, простите если не по теме, но в поисках информации... У меня и у моих 2 деток (3-5) Эпштейна Бара вирус, 4 месеца не могли поставить диагноз. Теперь зная врага в лицо, с чего начать восстановление?Как теперь с ним дружно жить?.
Может у Вас есть опыт в этом вопросе, была бы очень благодарна если поделитесь.
Спасибо ❤.
P.s. сама фармацевт, живём в Германии. К сожалению здесь педиатры считают,что ничего делать не надо...эххх
С обращения к специалисту , который обратит внимание на ваши жалобы
Очень обширное поле деятельности, зависящее от многих обстоятельств , не всегда требуется агрессивное лечение
@@wowsoyoung Спасибо, за ответ, поверте если бы здесь были специалисты, я бы не искала решений в интернете. Нет здесь достойных врачей, все как один твердят: не доказана эфективность какой либо терапии, живите как есть, ничего делать не надо... Поэтому была бы благодарна хоть какой-то информации, в какую сторону смотреть, двигаться. Спасибо ❤️
У дочери положительный анализ на синдром Жильбера, а билирубин в норме. Такое может быть? Или ошибка в анализе? Спасибо.
Да, такое может быть
Я ем на первый завтрак грецкие орехи 3-4 штуки 😅
И вам этого достаточно?
Здравствуйте, Катя?
А почему чёрная икра - прости Господи?
Здравствуйте! Я и говорю, что черная икра на завтрак - хорошо!
Скажите а Сало можно на завтрак?
Можно, главное проверенное качественное
Можно куриную печень есть на завтрак с брокколи?
Вполне, особенно если уверены в качестве печени курицы
К привычной поваренной соли нужно относится с осторожностью, в том смысле, что нужно существенно ограничить её потребление и непрерывно контролировать её в пищевых продукта, которые мы употребляем ежедневно. Хлорид натрия и в целом продукты, содержащие значительное количество Натрия (например, обычная минеральная вода, буженина, оливки), нужно существенно сократить в своём рационе питания, если не исключить полностью!
Все это не годится при заболевании кишечника и поджелудочной. Что есть в таком случае?
В обострении имеете ввиду?
@@wowsoyoung да
Такой комбинированный завтрак хорошо насыщает, но постепенно приводит к обострению основного заболевания, к сожалению. Каши как обволакивающее и снижающие перестальтику
Как говорит David Sinclair: eat less often, а комбинации нутриентов второстепенная вещь!
Различных концепций существует множество
что такое урбичи?
Урбеч - это паста из перетертых орехов или Семечек
@@wowsoyoung а, значит вы просто не так ударение поставили.
Рис - сложные углеводы? Или я ослышалась?
Имелся ввиду бурый рис
Завтрак - достаточно тяжелая для моего организма нагрузка.
По какой причине?
@@wowsoyoung не знаю. С детства так повелось
Здравствуйте, вообще с Вами не согласна ,категорически ,именно утром в организме вырабатывается эндогенный белок , и употреблять белок в это время нельзя, в вечернее время в рационе должен появиться тот белок о котором Вы говорите .😅😅😅
Мнений существует много. На чем основано ваше?
Фрукты на завтрак нельзя, на ужин тоже (на ночь энергия уже не нужна). Перекусы тоже нельзя. Остается - только на обед? Но на обед обычно едят овощи. А с фруктами их мешать не будешь. В итоге фрукты вообще не есть что ли?
В общем, не согласен. Для обычного человека и даже для диабетика (под инсулин) именно утром - самое время для фруктов, ягод.
Ягоды можно на десерт
Фрукты - момент индивидуальный
Как из топора сварить кашу? Это для многих актуально. А икра, буженина и прочее. Не, нам, икра заморзкая, бакложанная.
Икра кабачковая и баклажанная тоже может быть вариантом добавления к завтраку, не в качестве источника жиров, конечно же
Никакая польза в жизни не заставит меня позавтракать селедкой или супом, какой кошмар😂😂
Ну нет, чашка кофе с фруктом - это святое❤
Главное, оставаться при этом энергичным и здоровым)
@@wowsoyoung да, поэтому еще раз убеждаюсь, что все индивидуальны и нет смысла всех под одну гребёнку мести)
Я могу быть энергичной и хорошо себя чувствовать даже если в течение первой половины дня пью кофе/чай/воду, просто так удобнее, если выхожу поработать в офисе (это где-то раз в неделю), там есть не люблю и всячески избегаю этого)
А кто-то не может не поесть рано утром, все разные)
@@Arinka375 под одну гребёнку нет смысла всех мести - это точно! А вот общие рекомендации, подходящие большинству людей, что подтверждается многолетним опытом врача с высокой квалификацией, очень даже полезны и необходимы нам) очень много исследований о пользе и вреде тех или иных продуктов и привычек, и действительно нет смысла, да и желания, искать эти исследования и прислушиваться к ним, пока ты здоров, энергичен и вообще-то ни на что не жалуешься) но это не означает, что другие люди, которых замучила та или иная проблема, не должны услышать мнение профессионала
а как же кофе?
мой завтрак: несладкий кофе с молоком и пять печенек-полусладких крекеров. с утра я сплю, не могу представить, чтобы что-то еще и готовить...даже бутерброд (в нем, кстати, тоже хлеб)
Кофе допустим после белково-жирового завтрака
Кроме сыра или творога или яиц ничего не могу кушать.Особенно рыбу, мясо и т.д.
А в чем проблема с другими продуктами?
@@wowsoyoung Утром даже смотреть на рыбу и мясо не могу - сразу подташнивает. В обед нормально. Все пытаюсь найти замену творогу и сыру, пробовала сыр тофу (не очень вкусно, но можно).Кашу варить некогда , ухожу на работу в 7 час, встаю в 5 и плюс пробежка. Завтрак беру с собой. Яица и масло - очень хорошо, но каждый день как то грустно. Зелени много нельзя- камни в почках( уролог предупредил) .
Сколько специалистов- столько и мнений. Зачастую диаметрально противоположных!)
Холодец на завтрак? Я вообще до 12- 00 на еду смотреть не могу:) И не мучаю себя. Ем только когда голодна, Ем досыта. Обычно двух приемов пищи в сутки хватает.
Согласна, что соль, сахар, мучное- вредно. Да и современные молочные супермаркетовкие продукты - это лиш название. Молока там в помине нет. Так что если лично не знакомы с коровой, от которой пьете молоко, советую от этого продукта отказаться.
Если при вашем питании нет никаких жалоб и все отлично - прекрасно 👌🏻
Спасибо, что делитесь опытом