Eu criei o exercício perfeito para os ansiosos
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- čas přidán 22. 03. 2024
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Isso de anotar o que está na cabeça me ajudou com uma insônia que carreguei a vida toda e achei que não conseguiria resolver sem me chapar de remédios.
Testei de tudo, mas o que mais me ajudou foi parar por alguns minutos antes de dormir e botar no papel tudo o que está na cabeça para o dia seguinte. Esvaziar o HD mesmo.
Simplesmente acabei com aquilo de deitar e ficar tentando resolver o que estava por vir.
Hoje deito e durmo em paz. 😊
Pinhão faz um video sobre o seu bullet journal atualizado, ideas de como fazer um e se organizar no papel, por favor!! Abração
Aquele antigo dele ainda é super válido.
Acho que ele já fez um vídeo sobre
Mano tem um vídeo de 1 ano dele muito bom
Separar 20 minutos
Anotar tudo que está remoendo na sua mente
Preparar um plano de ação para cada problema. Você precisa encarar seus problemas de frente.
olha organização é palavra certa na minha vida, fazer anotações das coisas que eu preciso manter organizadas tem feito uma puta diferença.
Pinho do Céu, o início com todas as vozes falando juntas é muito a minha cabeça hahahhah!
Obrigado por mais um vídeo tão necessário!
O início do vídeo é exatamente como minha mente funciona principalmente quando estou ansioso
*Minimalismo traz uma paz interior absurda.*
E trás mesmo!
@@Pinhotube *Pinho, seu canal é meu principal guia no minimalismo, ainda mais que sou viajante de mochila, sempre só carrego o necessário, Power bank, fones bluetooth, máquina de corta cabelo sem fio, dinheiro em mão e uma parte no pix.*
*Roupas.*
*Dois pares de tênis*
*Três camisas, uma preta outra branca e uma de cor*
*Duas calças de alfaiataria*
*Dois relógios para ocasiões*
*Perfume*
*Desodorante.*
Não ironicamen eu comecei a fazer isso e com ajuda de terapia e essas mudanças de hábitos eu diminui muito a minha ansiedade. Através de agenda (me da previsilidade do que vai acontecer), exercício físico, coloar um cronograma do dia e o que fazer e tratar os problemas com razão e não emoção.
respondendo sempre algumas perguntas :
- Isso está no meu controle ?
- A opnião dessa pessoa importa de alguma forma ?
- Essa pessoa me conhece conhece os problemas a fundo e é da área para opnião dela importa ?
- Eu devo fazer isso ?
- Por que eu não consigo fazer isso ?
- Quais os problemas comum que me impedem de fazer o que eu quero e como solucionar ?
Ainda não está perfeito mas vou aperfeiçoando a minha dominação do minha ansiedade.
Pinho, fala sobre celular e minimalismo.
sinto muita saudade da sua loja de calçados, acompanho seu canal desde 2017
alguns deles duraram mais de 6 anos
Pinho, quando vai rolar um tour pelo seu setup?
Fiquei curioso demais pra saber qual monitor você está utilizando ...
Grande abraço e gratidão pelos ensinamentos!
Aconteceu isso comigo a semana inteira e várias vezes no dia. Esgotei-me mentalmente que perdi o ânimo para fazer o que precisa ser feito 😢
Veio na hora certa seu vídeo! 😊
Na hora certa, pq a minha ansiedade nessa semana foi terrível.
Vc faz tratamento pra ansiedade? Vou te dizer, fiz em 2021 por 9 meses. Melhor coisa que fiz pra mim, minha qualidade de vida alavancou!
Nessa introdução do vídeo, você representou perfeitamente o que a mente do TDAH e do Transtorno de Ansiedade enfrenta. Sou diagnosticado e medicado e seu vídeo é o que minha psicóloga orientou sempre. Parabéns pelo conteúdo. 😉
Que bom que vc se cuida, pq o que mais vejo são pessoas falando que tem ansiedade mas n querem tomar remédio 🙄. Ja me tratei pra ansiedade 2020 e melhorei bastante. Tem 2 anos mas tô pensando em voltar ao tratamento pq tô bem ansiosa ultimamente porém consciente, por isso quero voltar a me tratar. Meu problema é a falta de foco e preocupação excessiva do futuro.
O conteúdo desse canal é incrível!
@Pinho você traz formas as vezes tão simples e diretas de uma vida tranquila que são libertadoras!
E esse movimento da sociedade de sempre está pensando demais no futuro, estresse altíssimo, e vida acelerada em tudo, tira a paz tão necessária para aproveitarmos nossa vida de forma intensa e feliz.!
Obrigado 😌🥸
cara, passei a semana toda pensando e aplicando na minha vida o que você propõe para uma vida melhor, receber mais um vídeo seu agora nesse sábado era exatamente o que eu queria e precisava! muito obrigado por esse conteúdo e trabalho 🙏
tu é tão necessário Pinho, sério, obrigada por existir e compartilhar tantos conselhos e conhecimento com a gente 🤍
eu achei interessante o titulo do video, e depois de assistir descobri que ja fiz isso algumas vezes, mas faz muito tempo. Uma tarde fiquei remoendo mil pensamentos e nao conseguia focar em uma coisa de cada vez, até que lembrei de um video mais antigo do pinho falando sobre a importancia do diário pra entender os sentimentos e todos os seus outros benefícios. Sentei e fiquei na frente do caderno escrevendo como foi o meu dia pq nao sabia como começar e conforme ia escrevendom, tudo que estava me incomodando vinha a tona e acabei resolvendo cada uma delas. Isso funciona e é um exercício ótimo. Pinho voce é necessário
Excelente conteúdo! 👏🏼👏🏼👏🏼
Pinho sempre me ajudando da melhor maneira a ME AJUDAR, seja me fazendo pensar, me dando dicas importantes, muito obrigado Pinho!
Faço em oração, minha vida é outra! Graças a Deus!!! 🙌
Amei seu canal, sempre com ótimos conteúdos
Eu gostei bastante da maneira de como iniciou o vídeo, achei bem criativo, ilustrando sobre o assunto em si. Poderia fazer mais vezes quando dê para encaixar no vídeo.
Esse vídeo me salvou e fez eu evoluir, muito obrigado
Anotando 😅, valeu Pinho, tava precisando ver esse vídeo e nem sabia!
Vídeo excelente Pinho!
Muito conteúdo de qualidade, parabéns!
Vídeo interessante, cara. Tu me trouxe uma perspectiva diferente pra um problema que eu tenho dificuldade de encarar. Obrigado!
Sim , este vídeo é libertador , um dos seus melhores pinho , forte abraço
Que vídeo top, Pinho!!!
Cara, que video sensacional.. exatamente o que estou vivendo, sou arquiteto e estou cheio de projetos e obras, minha ansiedade está gigante. Irei colocar em pratica todo o conteudo, obrigado por compartilhar.
Muito bom, estava precisando dessa dica!
Eu estava exatamente no meio de uma situação igual a relatada no começo do vídeo, mil coisas na cabeça e zero produtividade. Obrigado por me ajudar!
muito obrigado por isso!
Faço o seguinte: Paro, escrevo tudo no papel (sem os 20 minutos) e depois de escrever no papel eu leio e só de ter escrito no papel já consigo concentrar-me melhor
Perfeita reflexão 🙏🏻
🤍🤍
Muito bom!🙂
Sempre com bons conselhos, Pinho.
Vídeo importante. Exercitar a concentração e o foco, antes da resolução de tarefas. Parabéns.
eae cara, bom te ver mais uma vez!
Bom te ver por aqui também meu amigo!
11:35. Pinho, essa doeu, mas é verdade, fazer oquê, né?
Caralho que vídeo perfeito
Estava ansioso por esse video! ba dum tis.
Kkkkkkkkk
Ele voltou 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
É desse vídeo que eu preciso ❤
Tinha comentado em outro vídeo há uns meses atrás que eu não tava mais acompanhando os vídeos do canal porque sentia neles uma aceleração (pra mim, óbvio), com a fala e o conteúdo rápidos e etc. Mas voltei a ver nesse vídeo específico agora e lembrou aqueles de 4, 5 anos atrás, com um papo mais sereno, calmo, aparentemente relaxado mesmo
Muito importante
Muito bom esse vídeo!!
1:40 a ansiedade não é só influenciada por maus hábitos, também é fortemente estimulada pelo meio que a pessoa vive quando não uma questão psiquiátrica.
Esse lance de escrever é poderoso demais. Minha psicóloga me aconselhou a escrever sobre meus pensamentos/sentimentos avulsos que me vem a mente, o que eu costumava acumular e remoer. Tirei 15min pra escrever e pronto: me senti melhor!
A minha psicóloga também me sugeriu
@@rebecamaximo tem sido uma experiência MT boa!
Legal!
Um bom método. Geralmente faço o journaling todo dia, mas essa proposta de parar 20 minutos pra pensar e anotar o que vier na mente é interessante também. Vou testar 🥸. Valeu, pinho 👊🏻
Obrigadaaaa, video muito necessário pra mimha mente, que parece uma guerra persa, mas aproveito pra dizer que JESUS TE AMAAA ( e ele se importa com as loucuras da sua mente, e quer ouvir cada uma delas)
A ÚNICA COISA QUE VAI RESOLVER OS SEUS PROBLEMAS É RESOLVER OS SEUS PROBLEMAS.
Só por curiosidade, meditar não é exatamente limpar a mente ou pelo menos não só isso sempre. Na verdade, pelo menos na tradição do zen budismo, esse próprio processo de reconhecer os problemas que o pinho explica pode ser considerado um processo meditativo e também existem práticas que servem exatamente pra lidar com eles
Voce podia fazer um video como otimizar tudo pra pensar menos por exemplos para roupas camisetas basicas nao precisa ficar escolhendo envolvendo um pouco de estoicismo e minimalismo dar atencao somente ao que importa de verdade no seu dia e largar o resto rotina 100% perfeita
pinho
vc é necessário.
0:02 Comigo acontece exatamente isso, só que ao contrário. Em vez de eu me sentar em frente ao computador e ter um monte de coisas para fazer, não me vem nada, fica tudo em branco. Eu esqueço as coisas que tinha que fazer, é como se fosse um bloqueio. Então eu me levanto e vou fazer outra coisa que não é tão importante.
Indique para nós os 5 livros (ou o top10) que vc mais gostou do assunto.
Valeu e parabéns pelo conteúdo.
CARALHO mermão! Lembro de ti de uns anos atrás, tá monstrão! Valeu por tudo! Porque tô na merda. Sem nem comida, deixo tudo pra ultima hora. É só fazer o que sei fazer há 10 anos e não faço. EU TENHO FILHO! É ridículo...
três dias fazendo... desde o dia que vi... chegou exatemente no início da minha TPM
Grande Pinho. Plano de ação pode ser pelo Trello?
Eu tava anotando, mas nao senti tanta diferença pq esqueço muitas vezes de escrever. Ando muito ansiosa pra construir minha casa logo, ansiosa pq to a 3 anos na mesma empresa e quero fazer migração de carreira pra t.i, porem nao consigo estudarvde forma eficiente, ai me frustro pq continuo assim do mesmo jeito. Nao é facil mudar, é matar um leao por dia.
Tentei utilizar a agenda virtual, mas não deu certo. Tem que escrever num papel todos os dias. Obrigações, emoções e ver se o dia foi positivo ou negativo.
Talvez nunca seja tarde para tentar restaurar, recuperar sua família! Não seria fácil, teria sacrifícios, porém a Páscoa está aí para relembrar o sacrifício do Messias para limpar e apagar nossos pecados
todo vídeo que assisto eu vejo que não sei de nada da vida mano kkkkkkkkkk
sabe muito e nao é pouco
Eu tenho um problema diferente, eu faço o plano, mas n sei o q acontece q eu n cumpro com ele, coisas simples e sem motivo pra eu deixar de fazer
Cara, eu também passo bastante por isso, e uma coisa que eu fiz que deu certo foi colocar um tópico como urgência, tinha tempo que eu estava querendo fazer um projeto pessoal que estava relacionado a um Sonho meu, só que eu estava sempre enrolando, e isso me deixava muito angustiado, então eu decidi o seguinte, que se eu não consegui-se cumprir tal coisa dentro de uma semana, eu nunca mais eu iria tocar no meu sonho novamente, desistiria dele, pode parecer exagerado, e realmente é, mas isso criou um senso de urgência dentro de mim, e eu comecei a utilizar todo o meu tempo e esforço para cumprir com aquela meta em específico, pois eu não queria de maneira nenhuma desistir daquele sonho, e para cumprir com essa meta eu coloquei tudo que não estava relacionado aquilo de lado, e cara, eu acho que nunca fui tão longe, na realidade eu não consegui cumprir o objetivo, mas consegui ter um grande progresso (é que a meta era meio alta, e eu tbm não gerênciei meu tempo muito bem), e não estou falando para vc fazer o que eu fiz, mas acho que o que vc precisa fazer é criar um real compromisso consigo mesmo, um real compromisso para cumprir aquilo que vc determinou
Determine algo para se focar (para mim é mais fácil focar em apenas uma coisa até eu finalizar ela do que várias
Um período de tempo
E as etapas para fazer esse algo
não sei se vai ajudar, espero que sim, forças ai
@@speedbluestudios8941achei teu texto interessante. Mas cuidado com esse teu senso de urgência. Se tu se acostumar a fazer isso com várias paradas na vida, vai depender dele pra fazer muitas coisas!
Eu todo dia! Minha cabeça é assim, pqparalll
Como eu resolvo um problema que não ta na minha mão? Por exemplo, meu cabelo esta caindo muito, estou ficando careca, e minha mente so fala isso, mais nada.
Ja foi no médico? Precisa saber o porquê dele estar caindo
@@felipe_h Já fui sim. não tem nada de errado comigo. So pode ser psicológico, e o psicológico so fala sobre o meu cabelo kkk mas é difícil não pensar muito nisso
@adlerinsights Já fui :c estou fazendo tratamento, mas sei que precisa de um equilíbrio emocional pra que de certo, essa é a parte difícil kk
@@DiariodaNattynossa sinto muito. Eu não consigo me concentrar quando vou estudar, eu me desconcentro total. Eu não sei o que eu faço, minha família fala que eu tenho preguiça, mas eu não sei o que eu tenho. Eu quero muito estudar, mas eu não consigo me concentrar, eu não sei o que eu faço.
@@DiariodaNattyverdade.
Na verdade, nós somos ansiosos por natureza sim. Nós, e aparentemente a maioria dos primatas analisados, são ansiosos fisiologicamente por razões evolutivas, a exemplo da sobrevivência.
O que deve ter atenção diferenciada é a exacerbação da ansiedade, quando o padrão ansioso acontece sem motivo aparente e gera sofrimento.
299
Primeiroo!!
First
O meu problema é que o pensamento que está na minha cabeça é: Eu não sei o que eu quero.
CARA KKKk
Tu falou "é só uns 4 e tal"
Eu criei uma lista com 35 itens... 35 preocupações na minha cabeça, quase todas precisam de ação no momento
O Monitor tá torto
Segundo!!
Second
Sexto
Sixth
olha o tamanho da criança
Terceiro!
Third
Ok! O exercício é parar e pensar em como resolver o problema?
Aí cada problema exige uma solução específica, eu preciso saber qual é o problema pra te ajudar a lidar!
Pinho ta muito largo atras, slc
Vc tá enorme hein… 😮
Sua respiração é preocupante.