Video není dostupné.
Omlouváme se.
"МАХОБРОС" - КОРОЛЬ 👑 ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ !
Vložit
- čas přidán 23. 12. 2023
- Скажи Тренеру (телега - @Atlet_13) СПАСИБО:
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) или / @igorterentyev
- Paypal: girlsgymworkout@gmail.com ; +380956056441
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833
- крипта USDT номер кошелька: 0x0798a9e0c15e5c1a36ddeba59f02f4e4c0e14893
* Accepted protocols: ERC20.
Видео о МАХАХ - • The 👑 KING of ALL Exer...
ATLETIZM PRO - / @igor_atletizm
Мне 54 г. Занимаюсь постоянно во дворе . Спорт городок и после трудового дня . Тружусь по стройке . Практикую Закаливание .По возможности . Пишу стихи и не только . С уважением Друзья 👍😅 Заходите в гости на огонёк! Бросил пить и курить более 9 лет назад .
Игорь спасибо за труд за мотивацию и за пропаганду здорового образа жизни, всем здоровья и удачи!
Вот именно за это регулярно смотрю этого автора! Анализ и творческий подход , наше все! 💪💪💪💪
Надо Игоря назначить министром гиревого спорта) для начала создать такое министерство и потом назначить)
Замминистра. Министр Халаджи.😊
Да. Точнее, гиревого фитнеса. Гиревой спорт-это троеборье-толчок,рывок, ДЦ.
@@HOHOL1985. в какой стране выборы?
@@HOHOL1985. вместо Зелебобы?
Я уже занял эту должность, но есть вакансии помощников.
Всегда приятно смотреть и слушать вас! Спасибо за мотивацию . В отличии от Виктора Блуда нет мата - спасибо
Вправа дуже цікава і гарна. Спробую обов’язково.
«Як що гирю не спіймати, то перспектива відкриється, ще та))))»
Спасибо Игорь,за твою работу🤝
С Наступающим тебя, ДРУЖИЩЕ !!! Спасибо за твои ТРУДЫ !!!!!
Игорь! Ты Красавчик и работяга👍👍👍
Молодец, спасибо за творчество и оптимизм.
Благодарим я вас за интересный видеоролик , Игорь !!! 😊 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Красава , спасибо бро . Оч нужная прикольная информация для меня как для новичка , и очень вовремя))
Молодец! Остаёшься верен гирьевому спорту
Игорь. Всё просто отлично рассказал. Я это упражнение делаю регулярно только без приседа. Теперь думаю что нужно включить присед обязательно. Не помню где увидел, в какой книге, не буду врать. Это упражнение там названо базовым, и называлось просто - многосуставным. Вся прелесть гири это работа всех суставов. Всех без исключения. Начиная с кистей рук, предплечий, плеч, лопаточной зоны, позвоночника, тазобедренных, коленей и голеностопа. Если включить присед, то амплитуда тазобедренных и голеностопа увеличивается. И отличная нагрузка на все мышцы и фасции.
Спасибо за отличную идею, надо будет попробовать
Время за полночь, завтра на учёбу, а я тут замотивировался гири тягать
Спасибо большое за видео, и мативацию
Всё чётко и ёмко разложил!!!👍🔥
Отличный материал и подача! Спасибо!
отличная подсказка и хорошее упражнение большое спасибо
Игорь спасибо за информацию!!!респект из Ростова ❤с наступающим тебя Новым годом 🎉
Упражнения огонь, энергозатратное. Сравнится только двойной рывок.
Да рывок двух гирь и сразу трастер 👍🏽
Гиря не надоедает как штанга и гантели сама тренировка интересна с ней.
С наступающим новым годом. Начал заниматься гирей благодаря твоим роликам ))
Согласен, махи это шикарное упражнение) Что двумя руками, что одной рукой.
Но рывок мне кажется всё таки круче, у него амплитуда движения выше и нагрузка, соответственно выше. Да и технически конечно сложнее, правильно рывок ещё попробуй научись выполнять и не травмироваться, а махи предельно простое и эффективное упражнение
Отличное упражнение, спасибо. Завтра попробую. а тапки - зачет! 😂
Супер!!! Спасибо!
Игорь отличный мотиватор и не стоит на месте.Всегда что то новое открывает.Всем атлетизма,мира,и здоровья разума!
Да, реально махи гирей работают. Общий тонус тела растёт. В организме происходят изменения, которые сразу заметны, энергия увеличивается. Казалось бы ерундовое какое-то движение. Но не все так просто на белом свете. Думаю, что тут дело в том, что задействованы все фасциальные поезда в теле.
Трастер наше все. С него начинается мое утро. Мах+Трастер это МаСтер. Добра и здоровья тебе и всем.
Я новое название придумал - Мах+Трастер = МаТрас..))
Спасибо Игорь, крутое упражнение. Обязательно включу его в свою программу. "Махоброс" - хорошее название. Я люблю заниматься жёстко, то есть как взялся делать, так и не кладёшь гирю до конца тренировки. Это в разы сильнее прогружает, при минимально затраченном времени, но заточено скорее на выносливость, чем на силу, тут конечно для каждого своё
Гиря32кг10американских махов трастер, 9махов2трастера..... и лесенка до1маха и10трастеров👍
Упражнение 🔥🔥🔥
Обожаю трастер с гирей👌👍💪
Делаю круговую тренировку на турнике с брусьями и после добиваюсь трастерами с 16кг гирей👍
Больше ничего не надо, на следующий день приятно ноют все мышцы и это только радует👌👍
Приму на заметку такую связку и в будущем обязательно попробую, но пока и так хватает с лихвой)
Спасибо за контент, мира тебе и процветания🙏😊
Какая круговая ? Что делаете ?
@@deqtyar подтягивания на турнике, отжимания на брусьях и отжимания от пола в одном подходе без паузы - 1 круг, отдых 4-5 минут. Таких кругов 5. После них 4 подхода трастеры по 15 раз, отдых между подходами тоже 4-5 минут.
Ахах тапки класс!
Спасибо за видео
Отличный материал! Я практикую это же на на полусфере " Боссу" и это ещё больше включает двигательных единиц тела, а для хоккеистов это первое дело, так как стабилизаторы работают почти на максимуме!!! Попробую Игорь рекомендую.
Спасибо.Игорь.
Шикарные тапочки! 😂😂😂 лайк
Спасибо за интересное упражнение. Я его для себя назвал бРосомаха )) С таким названием его точно не забуду))
Хорошее сочетание
Молодец👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Красавчик !!
Почему-то работая с гирей не надоедает штанга гантели быстро надоесть игорян ты большой мотиватор так держать
Предлагаю трастомах! Спасибо большое за видео, Игорь! 🤝
махотраст смешнее звучит😂
Игорь, ты серьёзно болен, это видно не вооружённым взгдядом...у тебя зависимость...
Гиремания😂😂😂
Это неизлечимо, хотел бы тоже такую зависимость приобрести.
Будь здоров!
Игорь, приветствую! Смотрел этот ролик ранее ( подписан на этот канал,роликов анимационных с нужной информацией по тренировкам там реально много). Почему мах считается королём упражнений? Из за его доступности для спортсменов разной степени подготовки. Я бывший спортсмен, КМС по дзюдо и гиревому спорту. Сейчас отошёл от советской системы тренировок,считая её неправильной. Мне стала ближе американская система тренировок по гиревому спорту ( точнее система тренировок Павла Цацулина). Там реально развиваются мышцы,нелбходимые в повседневной жизни. Разбор ролика класс. Упражнение тоже, хотя видел его ранее. Трастер развивает толкающие мышцы,а мах тянущие. Это как отжимания на брусьях и подтягивания. Чем хороша гиря,что можно сочетать все виды упражнений в одной большой серии)))
А где можно ознакомиться с его системой, на CZcams?
Вот там и живи.
Мозгов тебе в новом году @@JYarmosh8bitMusic
@@skrim7024 Слушай, эти суки Белгород бомбят, двое детей погибли, которые ждали Новый Год, а я должен спокойно воспринимать, как русский будет хвастаться, как занимается по ИХ системе? По системе ВРАГА? это ТЕБЕ МОЗГОВ, Володя!!
Бог в помощь, Игорь!
Красава лучший!
Спасибо за видео, я также делал, мах, после маха сразу присед, после приседа жим гирь . конечно очень затруднительно.
Полёт в космос я назвал это упражнение,благодарю, всё классно.
Мах + трастер = МАХАТРАС 😊
Очень классная идея, молодец,махоброс
Спасибо
С наступающим новым годом
Очень правильно говоришь! Я бы назвал это упражнение вариацией кластера. Можно назвать "длинный кластер"
Я делаю такую вариацию этого упражнения: мах гирей, в верхней точке отпускаю ручку, ловлю двумя руками за ядро, уход в сед, толчок, выбрасываю гирю максимально высоко вверх, перехватываю за ручку и т.д. Интересное амплитудное упражение.
Отличный Махаброс👌
Ныне покойный тренер по академической гребле однажды показал мне махи гирей и научил ими жонглировать. Отводя душку большим пальцем от себя, выбрасывая снаряд выше головы в конце движения. Ловишь четырьмя пальцами другой руки. Итак их чередуя. Тренера уже нет, но я всегда вспоминаю его, когда делаю эти безумно полезные и эффективные упражнения.
Прикольные тапочки, Игорь чувствуется,что у тебя там не Ташкент. Спасибо за своё виденье и дополнение !
Игорь приветствую! Помоему твое новое комплексное упражнение очень похоже на кластер, только чуть в другой модификации)
Кстати Фрунтиков тоже мах считает основой в гирях😏Классное видео👍🏻😁
swing
throw
Свитр 😊
Прикольно, я на днях тоже наткнулся на эти слайды. Здорово. Попытаюсь американцам гири популяризировать.
Попробую с 24 сделать) Игорь, тапки зачетные)))
Салам алейкум из Казахстана,С утра твой комплекс С гирей на ютубе,стал намного вынослевее и стройным.16,32 до этого были в качестве груза для засола рыбы,случайно тебя на ютубе увидел и начал тренировки,стал другим человеком.
Не знаю, по своему опыту понял, что не нужно выдумывать универсальное упражнение. Лучше разбить это движение на два отдельных, один подход мах, потом трастер, и так по кругу. Обе группы мышц получат больше нагрузки.
тапочки огонь 🔥
Спасибо.💪👍👏
Как старательный ученик ст. прапорщика Ст-ка, предлагаю либо Мах-бросок либо БМП (Бросок-Мах-Присед).
Отличная связка, большое спасибо. Попробовал вчера вечером. Утром почти не шевелился.
Приветствую. Три года назад Игорь представлял комплекс ATLANT с двумя гирями: жим по длинному циклу, рывок, просто жим, приседания (насколько помню). Данный комплекс можно назвать ATLANT с одной гирей: рывок двумя руками, трастер ( приседания и жим двумя руками). И авторство сохранится и название соответствует - плечи, ноги спина😉
Тапки - агонь!!!!!!!
Молодца
Здравствуйте. У Железного Самсонна,- Засса есть такое интересное упражнение с мешком с дробью ) для обучения предлогал мешок с тырсой и вынимать по мере -прогреса горсть заменяя песком, присяд выброс...ловля в присядехм неразобрался как следует но ухайдокатся можно глупо( очень повышает давление... Подойти бы к этому упражнению грамотно, точно! Мощнейший потенциал....
Очень крутое упражнение ,я ещё добавил разгибание на трицебс из за головы ,СПАСИБО.
Тапочки огонь
5+!!!👍💪
Обувь чёткая пацанская
Обувь лютая. +
Если взять 100 гиревиков и 100 бодибилдеров ( или тех, кто занимается в качалке ), и сравнить их ( для сравнения брать одну весовую), посмотрите, кто быстрее и не запыхавшись пробежит 3км, я уверен - гиревики. И сравнить их на кистевом силомере, я снова уверен гиревики победят.
Гиревики наверное уступят в жиме, тяге и приседе.
@@user-nv4sk8cy8wВ реальной жизни, при прочих равных, победят гиревики, за счёт лучшей функциональной подготовки, практически в любых видах деятельности, за исключением, пожалуй, позирования 😂
Гиря-для жизни, качалка-для понтов
От себя добавлю. и в рывке и в махе изменения в технике позволяют сместить акцент или на спину или на ноги. Можно выполнять мах ну или рывок почти с прямыми ногами чисто спиной а можно больше сгибать ноги и при подрыве и при сбросе гири. Это для тех кому кажется что в махах ноги мало задействованы. На соревнованиях по гиревому спорту рывок делают в основном спиной так у них задачи сделать движение самым экономным способом. Если включать ноги энергии расходуется больше это для тех кому хочется побольше энергии сжечь. Я предпочитаю работу одной рукой. Например рывок остановка в верхней точке. Опускание до плеча и жим или толчок и потом снова рывок. При работе одной рукой и стабилизаторы и кисть нагружаются больше и взрыв надо делать мощнее
Изометрия зашла или нет?по бронсону или зассу
Ни че ты так набрал массы)) красава
Попробовал я эту связку с 32кг, в режиме емом, на каждую руку по 5 раз в течении 30 минут рывок-присед-трастер. Хорошо пропотел.
Игорь, подскажите пожалуйста, вы следите за чсс во время тренировки?
Название - ИНТЕРМАХ ( интернациональный (запад-восток) мах)
Или Мах Дружбы
Я почти такое же упражнение делаю в качестве разминки 😀
Ты крутой
Классные тапочки😅
Гениально! Махотраст!
Я делаю такое упражнение, объединил рывок двух гирь с трастером.
Рванул две гири, сбросил на грудь, присел, встал, выжал гири и сбрасываешь их для последующего рывка.
А можно вместо приседаний делать выпад с жимом двух гирь.
Но выпады я не очень люблю.
Люблю гири,низкий поклон вам, Игорь,что развиваетесь сами и нас сподвигаете!
Никогда низко не кланяйся. Если хочешь выказать уважение скажи лучше "жму руку", но без этих унизительных "низкий поклон". Ты не перед иконой, и не на могиле.
пусть это делают подготовленные люди) И которым свою спину не жаль!
Вчера после долгого перерыва поработал с гирей минут 40, мотор так разогнал что чуть не сдох,аш рука левая онемела...!Гиря-лютый снаряд!
Назвать можно "Однорогий Минотавр", потому как обрезали один рог: доп становую тягу и присед и ещё что там было у настоящего Минотавра
Вітаю. Ваші здобутки ДРП-120?
Система классная двигайся на сверх удар движение и перемещение .
Игорь спасибо тебе за интересные видео, но у меня есть вопрос. Я приобрёл гирю 16 и32кг. Начал делать махи и что-то прихватило спину. Это неправильное выполнение упражнений или как?
Размиииинкаааа
Является ли упражнение Дровосек (удары кувалдой по покрышке) равноценной заменой маха гирей? Кто знает?
Попробовал попеременно на каждую руку, отлично
Тапки крутые