BİR HAFTA BOYUNCA NE YEDİM? | Sezgisel Beslenme
Vložit
- čas přidán 28. 05. 2021
- Herkese tekrar merhaba. Ben Gülşah, 20 yaşındayım ve Hacettepe Üniversitesi'nde Beslenme ve Diyetetik öğrencisiyim.
Sezgisel yeme, farkındalıkla yeme ve bozuk yeme davranışı üzerine videolar çekiyorum.
Kanalıma göz atabilirsin.
İyi seyirler!
Beni diğer platformlardan desteklemek için:
gulsahkuman...
open.spotify.com/show/75Cun7T...
gussahkumanova@gmail.com - Zábava
Bir sürü yeme atakları yaşadıktan sonra artık sezgisel yemeye geçmeye karar verdim bir kaç gündür o kadar özgür ve rahat hissediyorum ki stresten o kadar çok kendimi kasıyordum ki nefesim bile daralıyordu
bu güzel dönüş beni çok mutlu etti!♥
Seni ve içeriklerini çok seviyorum. Bu arada sonunda biri şunu söyledi yulaf lapası öyle söylenildiği kadar tok tutmuyor ne zaman yesem ben de 1-2 saat sonra kendimi acıkmış hissediyorum
ayy evett ben bi ara youtube'da birinin 1.5 yemek kasigi yulafla yaptigi lapayi yiyip yulaf beni cok tok tutuyor yaa 6 saat gecti hâla acikmadim dedigini gordukten sonra baya bi sure kendime sinirimden yulaf yememistim ben niye 2 saat sonra acikiyorum diye
bi keresinde de bir diyetisyenin 4 yemek kasigi yulaftan lapa yaptigini gorunce aa ilk defa 3 yemek kasigindan fazla yulafla lapa yapan diyetisyen diye sasirmistim sonra kadin yaptigi yulafin 3 porsiyonluk oldugunu soylemisti hdjrifidif
@@nur2801 3 porsiyonluk mu ahshxhxhshjsjak ben 4 yemek kaşığı yulafı bir tek kendim yiyorum hatta peynir falan da yiyorum üstüne bence tamamen şov yaptıkları
@@chdiorpoison3652 evet 4 kasiga 3 porsiyon demisti valla :((hsjsjdjf Ben de acligima gore 3-4 kasik yiyorum genelde. Çok da ac olunmayan ogunde 2 kasikla doymak da normaldir belki tabi ama 2 ile doymak normalse 4 ile doymanin da normal oldugunu soyleyen diyetisyen sayisi artsa hic boyle sorunlar kalmaz aslinda :)
@@nur2801 Ya bir buçuk yemek kaşığı yulaf ne, ben 3 kaşık falan koyuyorum. Miktarına bakarsak diğer besinlere göre çok daha fazla tok tutuyor bence
Senalı kısma geldiğimde izlerken keşke sarılabilsem ona dedim. Benim de ona benzer bir anım var (anı denilebiliyorsa) annemle hep limonlu kek yapardık özel bir bizi temsil eden bir şey olmuştu sonra gel zaman git zaman ben hep reddetmeye başladım ve yaklaşık 4-5 yıl boyunca onun yaptığı güzel şeylerden ve özellikle o limonlu kekten kaçtım özellikle de sevmediğimi söyleyip annemi kırdım. Annem hiç yapmadı o keki ciddi anlamda 4-5 yıl hiç yapmadı daha sonra ben an*reksiya olduğumu ve tedaviyi kabul edip tekrar eski ben gibi özgür hissetmeye başlayınca korkmadan bol bol yaptırdım ve hatta annem en sevdiğim şeyleri yaptı tatlarını sevdiğini unuttuğum için bana hep hatırlattı (istiyor musun bunu sen seversin yaprım istediğin ne varsa vs dedi ve yemek yememi hangi saatte olsun asla yadırgamadı bana eşlik etti :) )(hala yapıyor) ve o kadar mutluyum ki tedaviyi kabul ettiğim için ve yiyeceklerden korkmadığım için🥺 annemle yabancı olmaktan çıkıp elmanın iki yarısı olduk yine🥺😢 abla inan videoların ve instagramdaki paylaşımların o kadar bana iyi geliyor ve mutlu ediyorki teşekkür ederim sana
Sena’ya ve sana sarılmak istedim ben de 💜
umarım sena da bu yorumları görür♥ iyi ki varsınız
bu yorum... agliyorum.. annenin ellerinden opuyorum harika biri..
@@sevvalgulteki Şevval çok özlendin sen dee 😍
@@beyzaaydn2974 Ben de çok özledim konuşmayı ama bazı nedenlerden dolayı biraz çekiniyorum :’)) Bu yorum beni yumuş yumuş etti ama 🥺💜💜
Keske ben 13-15 yaslarimdayken youtube tr'de senin gibi videolar ceken birileri olsaydi Gülsah. Suanda o yas grubunda olup senin videolarina denk gelen genç kizlar o kadar sansli ki💖
O zaman çalışmaya devamm ÇOK TEŞEKKÜRLER
evet çok şanslıyız gerçekten 🤍
cok tesekkurler boyle videolar cektigin icin❤️ duymaya ihtiyacimiz olan seyleri anlatiyosun
13 yaşındayım ve ilk anoreksiya yaşadım şimdide iki günde bir atak yaşıyorum ve herkes benden bunu aşmamı bekliyor.Sanki çok kolaymış gibi görüyorlar ama ben daha 13 yaşındayım ve bunların hiçbirine gücüm yok;) Sezgisel beslenmeden de çok korkuyorum o kadar çaresizim ki....
suan nasılsın umarım iyisindir
Bizim de annemle aramizda senaninkine benzer bir şey var.ben çok küçükken 5-6 yaşlarından beri annem ne zaman kek yapsa veya puding yapsa dibini bana bırakırdı ben ellerimle siyirirdim.her yerimi batirirdim 😊.sıkı diyet döneminde olduğun iki buçuk üç yıl boyunca anneme tatlı yaptirtmadim.benim için yaptiginda niye yaptın ki diye kizip belki ağladım. Kekin ,pudingin dibi sıyırmak ister misin dediğinde hep reddettim vs.o bendeki garipligin hep farkındaydı ve ördüğüm duvarları kırmak için hep çabaladı.onu da çok üzdüm ama o hep benim yanımdaydı.simdi kendimi çok rahat ve özgür hissediyorum.yine tencere diplerini zevkle siyirmaya başladım (yaklaşık 1 senedir düzelme dönemindeyiz diyebilirim) .bu benim için çok anlamlı ve her defasında kucuklugum ve annemle olan güzel anılarımı bana hatırlatan bir davranıştı.tekrar buna kavustugum için çok mutluyum.annecigim seni coook seviyorum.iyi ki varsın.sen yoksan yedigimin ictigimin de bir anlamı yok :)💙
böyle destekleyici ve anlayışlı bir anneye sahip oldugun için çok şanslısın. Tabi ki en çok seni tebrik ederim! deneyimini bizimle paylaştığın için de çok teşekkürler♥
bu videoda size biraz kitap okudum fsdkjfd♥
youtubeda izledigim en yararli video.💕
Her bozukluk yasadigimda buraya geliyorum ve kendimi oldugumdan daha iyi hissediyorum iyiki varsın♡
Çok çok iyi hissettiriyorsun gerçekten 💜 Her CZcams' a girdiğimde senin videonu izlemek istiyorum 😍 iyi ki varsın 🌼
SEN DE İYİ Kİ VARSIN. DESTEĞİN İÇİN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM
her şey 10 yıl önceki ilk diyetisyen diyeti deneyimim ile başladı. diyetin işe yaramasını istiyorsan yazdıklarım dışında 1 leblebi bile atmayacaksin ağzına demişti. sürekli aç geziyordum aklım sürekli yemeklerde yasaklardaydı ergenlikteydim gönlünce yiyip içen herkese çok özeniyordum büyük yıkımlar sürekli alınıp verilen kilolar derken aradan 10 yıl geçti ben daha yeni yeni 'yasaklı, kötü' yiyecekleri hayatıma geri alıyorum ve çok mutluyum çok rahatladım hiçbir besine öcü gözüyle bakmıyorum (havuç patates bile yemiyordum diyetlerimde yasaktı çünkü) insan yıllarca havuç yediği için yemeğin içinde patates yediği için 1 dilim tam buğday ekmek yerine beyaz ekmek yediği için strese girer mi. ah yasaklı diyet listeleri... toparlanmak güç ama imkansız değil. farkında olmak bile başladığımızın bir göstergesi 💜
Sonunda ablacım seni çok seviyorum hemen izlemeden beğendimmm🥳💓
Gerçekten çok az şükrediyoruz her şey için. Hiçbir eksiğim yok gerçekten mutlu bi yaşam sürmek için her şeye sahibim. 84 kilodan kalori sayarak 63 kiloya kadar indim. Şu an hala diyetteyim. Söylediklerinin hepsinin doğru olduğunu biliyorum hepsine katılıyorum. Ama bunları asla uygulayamıyorum. Vücudumu herkes çok beğense de ben bir türlü beğenemiyorum. Gerçekten bunları aşmak için uğraşacağım videolarını izleyeceğim. Umarım hepimiz için güzel ve bol şükürlü bi yaşam olur. Teşekkürler verdiğin her güzel bilgi, kurduğun her ilham verici sözlerin için.
Bu içeriğin o kadar güzel ve rahatlatıcı ki.Terapi gibi geliyor bana.Kendimi rahatlatıyorum ve o an kendimi sıkıp yemem gerektiğini düşündüğüm şeyi yiyorum ve sonrasında herhangi bir ataktan kurtuluyorum.Çok teşekkürler Gülşahh
İyi gelmesine çooook sevindim. ♥
LÜTFEN VİDEOLARINA DEVAM ET SEN HARİKA Bİ İNSANSINN KEŞKE ÇEVREMDE SENİN GİBİ BİLİNÇLİ İNSANLAR OLSA
Gülşah her zaman kendine bir şeyler daha katıp bilgilerinden bizim de faydalanmamızı sağladığın için teşekkür ederim 😇 Yeni videolarını da dört gözle beklemedeyiz, emeklerine sağlık! 💞🥰
Ben teşekkür ederim! Umarım daha güzel içeriklerde tekrardan buluşacağız
@@gulsahkumanova6072 Takipteyiz! 🥰😍 Sınavlarında da başarılar dilerim! 😇🙏
Teşekkürler Gülşah umarım ben de hem sağlıklı bir bedene hem de sağlıklı düşüncelere kavuşurum❤
Kilom hakkında bir süredir düşünmüyordum, bir şeylerin yolunda gittiğini her düşündüğüm zaman tekrar başlıyor. Her yolu denemiş gibi hissediyorum ama denemediğime de o kadar eminim ki. Böyle hissetmek istemiyorum sadece. Düşününce kalp atışlarım bile hızlanıyor artık, nefesim kesiliyor gibi hissediyorum ve ağlamak istiyorum ama bir o kadar da boşverdim gibi.
Her neyse, bana esas önemli olan şeyin ne olduğunu hatırlatıyorsun bunun için teşekkür ederim Gülşah, gerçekten
Deneyimin doğrusu yanlışı olmaz diyelim mi?♥ Ben teşekkür ederim güzel yorumun ve ilgin için
Her tökezlediğimde buraya geri geliyorum. Olgunluğun, bakış açın... O kadar güzel bir insansın ki... İyi ki varsın! 💛
Bu video da muhteşemdi, bu kadar ilerleme kaydettiğin için be iyi olduğun için sana imrendim. Bense artık pek atak yaşamasam da diyet dışı diye tanımlanan besinlere izin versem de bedenimi fazla görmekten; yediklerime gerçekten dikkat etsem ve bol enerji harcayacağım sporumu yapsam da hiçbir şeyin değişmediğini, sadece YIPRANDIĞIMI fark ediyorum. Kendim adına çok ama çok yorgun ve üzgünüm.
İyileşme spiralini hatırlatmak isterim. İyileşme düz bir çizgi değil. Bunlar da sürecin bir parçası olabilir. Emek verdikçe doğru adımları attıkça eminim daha iyi olacak. Sevgiler
Gerçekten 5aydır aynı süreçteyim, bedenim yaptığım onca şeye direniyormuş gibi sadece kendimi sakatlıyorum ve saatlerce ağlıyorum bedenim neden değişmek istemiyor diye. Diyetin d’sini duymaya tahammülüm yok şu noktada, asla vazgeçmek istemiyorum ama gerçekten çok yıpratıcı.
@@bilgecalt9705 Kesinlikle haklısın, sanki sonsuza kadar diyet yapmak, beslenmeme dikkat etmek zorundaymışım gibi hissediyorum. Bu kadar çabayla kilomu zar zor koruyorsam bırakma şansım sıfır gibi. Ama ben de yoruldum..
@@sedanuracs4404 😔😔
Ne diyeceğimi bilemiyorum süper bi sayfa hesap çok beğendim gerçekler kendimi bulunuyorum
Günlük iyi hissetme dozu,Gülşah💛
gülşah sarı kalbi ♥
Bi süredir beni bu tür videolar çok tetiklediği için sen ve senin gibi kanalları takibi bırakmak zorunda kalmıştım :( Şimdi kendimi çok daha iyi hissettiğim için (sezgiselle birlikte) artık izleyemediğim videoları izleme vakti geldi çok mutluyum
Yeniden birlikte olduğumuza sevindim . Kesinlikle bazı dönemler olumlu mesajlar veren içeriklere bile maruz kalmak istemiyor insan
@@gulsahkumanova6072 aynen öyle. Bana gerçekten çok iyi geliyorsunuz 16 yaşında genç bir kızım. Böyle sorunlarla uğraşmak gerçekten çok kötü etkiliyor insanı
diyetteyken her yerde gorup duydugum sey yuzunden sanirim artik atak yasiyorum.
"gunde 2 porsiyon meyve yenmeli fazlasi yaga donusur" cumlesi beni cok etkilemisti cunku hayatim boyunca meyve ve sebzelere asiktim 2 porsiyon olculerine baktigimda hayal kirikligina ugramistim ve gunde 2 porsiyon meyveyi asmamak icin meyveleri gramina kadar olcup bazen de sevdigim meyveleri hic yiyemeden bir kis mevsimi benim icin bitti.. anoreksiya teshisi konulup hastaneye yattim ciktigimda hayatimdan kalori saymayi cikardim ama bu surecte neredeyse her besinin kalorisini ezberlemisim hala bir besini yerken aklima kalorisi geliyor ama asmaya calisiyorum ve meyveleri artik ne kadar ozlediysem o kadar cok yiyorum ki kendimi durduramadan cunku o kadar uzak kaldim ki en sevdigim seylerden ve bunun sonucu tam ne oldu kestiremiyorum bu bir atak mi degil mi inanin bilmiyorum ama umarim bir gun her sey gececek.
Aynısını kuruyemişler için yapmıştım kalori saymaya bıraktığımda kuruyemiş yemeği o kadar abarttım ki çünkü vücudumuzun ihtiyacı vardı
Zihinsel + fiziksel kısıtlama sonuçlarından biri de bu olabiliyor malesef :(
Merhaba , bir şey sormak istiyorum. Duygusal açlık ve binge eating aynı şey midir ?Anoreksiya iyileşiminin başlarında kendimi çok fazla kisitladigimdan ötürü yeme ataklarım oluşuyordu hiç sevmediğim besinlere karşı bile atak yaşıyordum uzunca bir süre bu durumu yaşadım şimdi ara sıra yaşıyorum. Yani demek istediğim bu kısıtlamadan ötürü yaşanan bir durumdu.Bunun bir adı var mı ?Şimdi ise belli besinlere karşı atak yaşıyorum bu durum genelde duygularımı kontrol edemediğimde duygularımdan kaçmaya çalıştığımda ortaya çıkıyor. Yani yaşadığım bu iki durum farklı şeyler mi ? Biraz kafam karıştı. Cevaplarsaniz sevinirim , şimdiden teşekkür ederim.😊💙
Benim bu yemeyle ilgili problemim bir diyetisyene gitmemle başladı.En başlarda gayet rahattım hem listeme uymaya çalışıyordum hem de evde de kendimi çok kısıtlamıyordum.Ama ilerleyen süreçte diyetisyenim kaçamak yapmak yok,hep şişman mı kalacaksın gibi söylemlerde bulunmaya başladı.Ama inanın ki benim hiç umrumda bile değildi yani kendimle barışıktım diyebilirim.Kendimi sonraları büyük bir kısıtlamaya aldım 3-4 ay asla yapay şeker tüketmedim,hep bir öğün saatim vardı.Yani kontrol manyağı olmaya başlamıştım.Sabahları geç kalkarsam ve kahvaltım geçe kalırsa bu benim için kendimi kötü hissetme sebebiydi.Annem de ne kadar beni bu kadar kısıtlamamalıyız gibisinden uyarsa da pek dinlemiyordum.Evde artık kek pasta da yapılmıyordu çünkü ben yemiyordum.Mesela annemin helvasını kekini 8-9 ay gibi uzun sürelerde yemedim.Diyetisyenimi bırakmayı sonunda akıl edebildim çünkü inanın çok yorulmuştum.Diyetisyenimi bıraktığımda çok şanslıyım ki öyle büyük ataklar yaşamadım bir süre hep bir şeyler yemek istedim ve yedim de çünkü vücudum bunları özlemişti bence.Tabiki de bazı üzücü olaylar da yaşadım,mesela paketli bi gıda yiyince ya da porsiyon kaçırınca bu beni çok rahatsız ediyordu ve hala ediyor ama bu bir süreç kabul etmeliyim.Şu an ise spor ve sağlıklı beslenmeyle kendimin her bakımdan en sağlıklı haline ulaşmaya çalışıyorum.
Güvenip hikayeni anlattığın için teşekkürler. Her meslek grubunda işinizi layığıyla yapan ve yapmayan insanlar var, var olmaya devam edecekler. Kendimizi korumayı ve sorumluluk üstlenmeyi öğrenmeliyiz. ♥
İYİ Kİ VARSINNNN
İzlemektense dinlemek daha keyifli geldi 🥺 ve ip atlamaya gidiyorum dkdkdkdkdk
♥
Gülşah 💛
Çokkkkk güüzellll💪🏻
yaaaa kapak fotonu yiceeeem
ye de görim
8:58 ah sena kim olduğunu bilmiyorum fakat bu videoyu izliyorsan lütfen sana kocaman sarıldığımı hisset 💓
♥♥♥♥
17 yaşindayım ben de kronik diyet maduruyum sezgisele geçmeye çalıştım o kadar zordu ki bir parça çikolata yedikten sonra aha gitti diyet diyerek bütun her şeyi yememek. Ama sorunumun kendime vakit ayırmamak ve sürekli kendimi eleştirmek olduğunu anladım çoo büyük yol kat ettim ama maalesef bu sıkı diyet döngüsünden dolayı tsh hormonum arttı adetim sadece lekelenmeyle bitiyor kanayamıyorum sabah kahvaltıyı 8de ettim sonra okula gittim orada acıkmadığım için bir şey yemedim eve gelmem 1.30u buldu 14.00 yemek yedim ama bir türlü doyuramadım kendimi ananem börek yapmıştı ve canım çok istedi kendime sordum cidden bunu istiyor musun diye keşke 1 2 dilimle kalsaydım ama 4 5 dilimle doyduğumu anca hissettim büyük bir öğün oldu kötü hissetmemek için daha fazla tok olacağım ve çabuk acıkmayacağım diyorum ama asla akşama sadece çorbayla geçiştiririm asla yemem gibi kendime bir sınır koymuyorum çünkü en büyük tetikleyicim şimdi yürüyüşe çıkacağım zaten çıkacaktım akşama da yogamı yapacağım kahve içeceğiz ailecek canım tatlı isterse de yiyeceğim ben kendimi seviyorum ve dinliyorum 5 dilim börek yedim diye kendimi asla suçlayamam çok özlemiştim ve beni doyurdu bana bu zihniyeti kazandırdığın için teşekkürler gülşah abla❤
Çok güzeldi :)
ne mutlu!♥
Ben yendim ,senin sayende hemde iyiki varsın lütfen yeni video at
ahahahah gülşahhh gerçekten çok tatlısın 19:54
şiş yüzle kamera açmayan da :P♥
❤❤❤❤
hareket seansı diye adlandırıp zihni kandırmak çok iyi fikir ya. geçen gün yazdığın yorumu da kağıda yazıp duvarıma astım motivasyon aramıyorum diye. motto queen'sin 💖💖💖💖💖
hasahsdas amacım zihnimi kandırmak mı bilmiyorum ama daha iyi hissetmek olduğu kesin. Ajandama SPOR YAP yazasım gelmez
@@gulsahkumanova6072 yetişkin zihnimizi yanlış kodlanmış bir yazılım olarak düşündüğümdendir belki bu şekildeki kalıplarla format atıyo gibi hissediyorum 🥲
@@datavcitomak Fit tarif yerine besleyici tarif, kalori yakma zamanı yerine terleme zamanı..
Geldimm
bu videonun 2023 versiyonu gelse de rahatlasammmm
Videoda saçını kestirdin sandım (: uzun saçı sana ne kadar yakıştırsam da eskisi gibi kısa saça dönmeyi düşünüyor musun?
eski fotoğrafımı kullandım. Sanırım yaz boyunca uzun kullanacağım gerisi Allah kerim ahds çok teşekkürlerrr
@@gulsahkumanova6072 odfklsdfosd rica ederimmm
🧡🧡🧡
ip atlamaların harika yine yine
:)
Portakallı kek kısmında ağladım.. eh be gülşah snnffnfn
Sen miydin o sen miydin o? Portakallı kek yorumunu yazan kişi hala bu videoyu işlemedi galiba. Sorun değil birlikte de ağlarız hehe
@@gulsahkumanova6072 ben değilimmm ama aynılarını yaşadığım için göz yaşım pıttt
Gülşahh ahlatlıbel miydi orası aynı gün aynı yerdeymişiz sanırım keşke karşılaşabilseydik ♥
manisa akhisar 19 mayıs :)
Tetikleyici besinim çikolata
Aynisi bendede oluyor yulaf yiyince 1,5 saat sonra acıkıyorum
bi portakallı kekin beni böyle duygulandıracağını düşünmezdim
19:54 sınava 25 gün kaldı ve hayatımı sorgularken bende böyle oluyorum cjzjjcjsjxka
ahahahshs başarılar gönlünce olsun!
@@gulsahkumanova6072 teşekkür ederim ❤️
Gülşah bedenin harika şekillenmiş sanki ❤️
Bilemiyorum kontrol etmedim :D ♥♥♥
Güzel söz söylemeye çekiniyorum linç yerim diye ama cidden gerçek neyse sen o sun😘
@@beyzagur9767 videoda da dedim ''linç kültürüne dur diyelim'' diye. burada ona yer yok,rahat ol ♥♥♥
Gerçekleri olduğu gibi yansıtan doğallık eşittir sen CZcams camiasında ama cidden daha çok video gelsin vücut harika şekillenmiş inşallah tetikleyici cümle kullanmıyorum dur 😊❤️
@@beyzagur9767 Ben artık tetiklenmiyorum jfdsjfds Beden her zaman değişime açıktır her türlü değişim benim kabulümde ♥ bu yorumları okuyanlara hatırlatalım :)
🥺🐇❤seni çok seviyorum
BEN DEEEEE
bir taşla iki tane kötü tuş... thats what she said
blenderize etmek... THATS WHAT SHE SAID
@ FDIOFJDLKŞFKDSŞLFJKDSLKJ
sen denemiyondur bence o kadar sıkı takipçi değilsin
@@umutcankayahan6844 blender almamız gerekiyorrrr
15:42 kadraja giren annen 🤍
aşığım o kadına :)♥
Kek kalıbına elini mı soktun 🥺yoksa yanlış mı gördüm 😄
Evet elimi kek kalıbına soktum zira en uygun vücut uzvum orasydı 😂
@@gulsahkumanova6072 o belli de sdc biraz igrendim sorry
@@edaasan6517 sorun yokkkk
Sence yediklerimizi yazmak tetikleyici midir? 🙏🤍
Zamana göre kişiye göre değişebilir aslında
@@gulsahkumanova6072 teşekkür ederim zaman ayırdığın için🥰