Rutina para ADELGAZAR BRAZOS Y ESPALDA RÁPIDO | NatyGlossGym
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- En este video vamos a hacer una Rutina de ejercicios para bajar de peso, ejercicios para bajar la grasa de la espalda y los brazos
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![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
Hago estos ejercicios hace un mes y medio, 2 veces por semana y he adelgazado mis brazos, ahora tengo una espalda mas bonita ...super recomendado👍 si funciona si eres constante y con una buena rutina de ejercicios .
Lo haces sólo 2 veces por semana?
Solo 2 veces y si te resulta? Creo que sí no hay que hacerlo todos los días para que los músculos descansen
Qe será qe cuando ago ejersisios de braso como qeme asen más gruesos hasta como músculos y la espalda ancha
@@wilmermedina3266 eso mismo me pasó, pero me dijeron que al comienzo es así, como que se hinchan; pero no sé si es verdad.
Catherine ..una pregunta se te hicieron los brazos como grandes y espalda más ancha?
Llevo 16 días cumplidos de ejercicio de cardio y pesas pero cuando tenía apenas una semana me di cuenta de que me estaba olvidando de ejercitar mis brazos así que empecé a usar esta rutina , al principio me costaba un huevo pues pesaba 80kilos y la verdad si tenía mis brazos súper gordos. Hacía mis ejercicios diarios y también está rutina de brazos , al cumplir 5 días con esta rutina me di cuenta de que ya no te cansa así que empecé agregar peso a mis brazos con dos mancuernas de 2.5lbs, encerio fue lo mejor que pude haber echo , tengo ya 10 días haciéndola 5dias sin peso y 5 días con peso, mis brazos ya adelgazaron aún no llego a mi meta pero puedo sentir el músculo creciendo e incluso ya se está notando unas curvas en mis brazos , pero OJO no solo te ayuda eliminar grasa de los brazos también de la espalda , tenía 2 llantitas en la espalda y ahora tengo media llantita pero si me paro recta casi ni se nota, pero bueno esa es mi experiencia hasta ahora y claro que seguiré haciendo esta rutina solo es cuestión de ir agregando peso cuando ya sientas que no estás trabajando los músculos (te recomiendo que cada que hagas los ejercicios aprietes bien los brazos como haciendo fuerza para ayudar a trabajar aún más los músculos)
Posdata por si alguien leé esto y le interesa saber que rutina hago te la dejo a continuación:
10 minutos de cardio (trotando y corriendo , camina solo para agarrar aire o tomar agua pero trata de estar el máximo tiempo corriendo o trotando )
20 sentadillas sin peso
20 sentadillas con un disco de 7.5lbs
10 sentadillas con barra completa de 7.5lbs de cada lado
10 sentadillas sin peso
La rutina de brazos del vídeo
20 puente de glúteos
Y finalizo con 20 seg. De plancha
Es una rutina de 30min. Más o menos la he estado haciendo diariamente y solo tomo un descanso a la semana.
Esta rutina me ha echo crecer los glúteos las piernas , mi cintura disminuyó , mi estómago también , puedes ver resultados en una semana haciendo la rutina diariamente
Me pasas tu instagram , para que me puedas ayudar más por favor!! Tengo 18 años aun
Te felicito yo peso como 75 y no se por dónde empezar.
Waoo, que chulo! La gente como tú me motiva y emociona, gracias por compartir tu rutina y experiencia. Me has motivado a empezar. Gracias.
Felicidades
Yo peso 78 !!! Tengo 40 años!!!
Mi ventaja es que estoy parejita y no tengo pancita...pero siento que mi espalda es ancha y mis brazos gruesos...
Gracias por compartir porque me motiva a hacer algo por eso que no me gusta
Empiezo hoy: 18 de junio de 2024
Voy a adelgazar los brazos y espalda, es mi meta. (Denle like para acordarme) ;)
Como te fue yo hoy lo hice complemente mi rutina con esta, haber q tal me va
Pues lo hice durante dos semanas y sigo igual😢@@giovanna0707
@@bendicionesdezabdy6339 en 2 semanas no vas a ver los resultados,cada cuerpo es diferente y te puede llevar mas tiempo
Pero dos semanas no es nada! Mínimo 2 meses haciéndolos 3 veces a la semana...acompañando con buena alimentación, x supuesto @@bendicionesdezabdy6339
Te recomendaría hacerlo todo los días y tomar agua y reducir tu calorías a mi me ayudo mucho
He realizado estos ejercicios por 30 días desde que regresé de vacaciones, ya que no me servía la camisa del trabajo. Y créeme ha funcionado. Los hago 4 veces por semana
Yo tengo mied9 hacerme más ancha soy espaldona pero se nota más cuando uso brasier😢
Cuantas veces lo repites el video y se puede hacer sentado??
Pienso que si hace los 7 días de la semana los resultados son más efectivos en corto tiempo
@@user-fm2dn8zf9v probablemente pero recuerda que los músculos tienen que descansar
que pasa si los hago todos los días, no funciona? Es que se me olvida si es un día si y uno no, cuando se que es una rutina de todos los días si cumplo😭😭😭
Me anima mucho saber que a todas le esta ayudando me voy a esforzar al máximo para lograr una mejor calidad de vida sacar el sedentarismo y sentirme mejor con migo misma
Inicie el 17 de Junio, continuare haciendo la rutina 3 veces por semana y regresare en un mes (17 de julio) para decir los resultados... Denle like al comentario para que no se pierda
Aquí te esperamos
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Llevo 2 semamas haciendo estos ejercicios y en verdad que si he visto resultados, se los super recomiendo, todas las rutinas que hace me han ayudado bastante.
todos los días lo haces?
Yo acabo hoy de empezar hacer ejercicio de brazos a ver que tal me va hasta diciembre claro cuidare más mi alimentación
@@AllisonPaz-ko1tc de lunes a sábados obvio le completo con otros ejercicios y una 1 hora de Cardio.
Solo haces una serie o repites las series ??
@@silviaaquinoduran3173 solo 1 serie diario, y le complemento con rutina de cardio.
Tengo 15 dias haciendo esta rutina.y mis rollitos en la espalda han desaparecido si funciona sigamos chicas si se puede💪
Cuantas veces lo haces ala semana
ʟᴏ ʜᴀᴄᴇs ᴛᴏᴅᴏs ʟᴏs ᴅɪᴀs??
Llevas dieta?
Hola. Una pregunta solo dura 6 munutos el ejercicio o hay q repetirlo?
@@elizabethflores4254 Lo puedes hacer todos los días
Chicas ¿por que esperar a que nos las demás vuelvan con su resultado? Ay que verlos nosotras mismas !
Porque no quiero perder el tiempo
@@inesv6808 si
Es como cuando Vaz a comprar un producto que promete mucho pero tienes dudas de que tal salga pero cuando mas de 3 personas te lo recomiendan, pues dices bueno vamos a probarlo, en este caso No se pierde ni tiempo ni esfuerzo, Aunque seamos honestos cada quien su metabolismo no a todos nos resultará por muchos factores pero vamos a probar
Tiene razón!! A darle chicas! Ánimo que si se puede!💪
Totalmente de acuerdo, porque esperar , es como si esperaras que las cosas caigan del cielo, yo empecé hace 2 semanas ago 3 rutinas diarias de este canal y la verdad me siento muy bien más ligera y poco a poco se que voy a bajar esos kilitos de más , ánimo chicas ay que hacerlo por nosotras mismas 🌹
Llevo 3 semanas haciendo estos ejercicios y el cambio ha sido impresionante,estoy muy contenta, gracias .lo recomiendo
una pregunta, cuando comenzaste no se te hizo un poco ancha la espalda???
Cuántas veces??
@@ladempskobgu6525 se recomienda que 3 veces
Repeticiones o días a la semana ?
Pero haces el ejercicio más tiempo o solo el que muestra el video
Hola hoy empece con rutina de abdomen gluteos y este videoooo, vuelvo en dos semanaaaaaas, dejen like
2 litros de agua al dia
como menos que antes pero lo mismo
Deje bebidas embutidos y azucar refinada hace aprox 15 dias
Holaa, ¿cómo te está yendo? ¿Tienes resultados? 😸
Como te fue??
Hello
Cuantas veces repitrs el video q tanto tiempo haces y se puede hacer en sentado el ejercicio
❤❤acabo descerlo día 1 les iré dando mis resultados denme suerte por cada me gusta tengo que recordar que yo puedo .... Echen animos😅😅
Y que tal te va ?
Si que tal te va ? Lo haces del diario? O días salteados?
Yo igual me uno a ti
Vamos a darle❤😊
Holaaa.... Lo ise por tres semanas ...pero me super enferme estuve 1 semana tirada con gripa calentura ....pero ya volví si baje de peso ⚖️ pesaba 80 y en 3 semanas baje aste 76 igual tomaba los pastillas de Dulce Vita .... Y me ayudaron casi comía de todooo
@@AuroraSerrano-ec9rt q eso pastillas dulce vita ? Cuanto valen donde compeo
La verdad a mi me funciona muy bien esta rutina, la hago una vez al día, todos los días. Al mes de hacerla note que mi espalda estaba un poco más delgada y mis brazos más delgados y firmes, ya llevo 2 meses usando la rutina y mi espalda es más pequeña, mis brazos más estilizados y los feos rollitos en las axilas desaparecieron por completo. Estoy muy feliz con los resultados 😋
Hola en verdad funcionan? Pero hace dieta o algo más? Solo 1 vez todos los días?
@@angelavalenciahernandez5072 a mi la verdad si me funcionó, no hice ningún tipo de dieta
En 15 días ya habías visto resultados?
@@karenmolina6122 no todos los resultados que note en 2 meses, en 15 días note una leve reducción de los rollitos de las axilas y un poco más de firmeza en mis brazos
Que bueno ,espero lograrlo yo igual🤗😁
Comienzo hoy, vuelvo en 15 días, like para que no se pierda.
15 días cumplidos: la verdad es que me di cuenta que no sería suficiente con este ejercicio, así es que diariamente realice esté junto con una rutina de cardio para bajar de peso hay varias en este canal, no he echo dieta pero si le baje a lo que comía normalmente, tomo jugo verde en ayunas y te verde por la noche, en 15 días si ya veo un cambio, mis brazos han reducido un poco, mi panza redujo y mi cara también pues ya estaba redonda, estoy emocionada no es un cambio tan grande pero suficiente para 15 días, continuaré y cuando llegue a 30 días actualizo
Me mencionan para ver
Me mencionas y me dices
.
Mencionan.
Suerteee
Comencé hace 3 días, volveré en 2 semanas , like para que no se pierda el comentario
Cómo te fue ? Lo quiero intentar
Y nunca volvió 😅
Yo comenzaré hoy 19 de junio, muy juiciosa, vuelvo el 19 de julio, para contarles como me fue 😊 💪🏻!!!
Has visto cambios..?
Cómo te ha ido?
Has visto cambio??
Notas algún cambio?
Mañana se cumple.
Ojalá nos digas si funciona 🙏🏻
Super genial tengo dos meses con el y el cambio en mi espalda y brazos es increíble lo recomiendo
La rutina se hace diario?
La realizaste diario o cuantos días por semana?
@@judya1872 si a diario
¿Sólo por esos 6 minutos o haces más repeticiones?
Si corazón...diario 3 o 4 veces seguidas, descansando un minuto entre series..
Quiero compartir mi experiencia para los que buscamos resultados reales, llevo un mes realizando esta rutina, y vi los resultados a los quince días.
Hago tres repeticiones, solo una con peso de dos libras en cada brazo, descansando dos días por semana. Super recomendado!!!!
Lo de libras
Se puede con un refresco de 600 ml ? En cada brazo 💪🏼 o cuánto es una libra
?
@@bcm9908 una libra algo asi como 450 grms
@@bcm9908 con una de 600 con arena
Yo uso pesas de 19 libras
Hoy 11/11/23, empiezo esta rutina, tambien hago otra rutina de Naty, que por cierto son lo mejor. Vuelvo el 08/12/2023. A contarles mis resultados.
Día 1✅️
Día 2✅️
Día 3✅️
Día 4✅️estuve enferma unos días, pero ya volví con todo.❤️
Ojalá vuelvas hermana 🎉🎉🎉
Fuerza!
Eso amiga, estoy igual ❤
Cómo te fué?
Cómo vas ?
Bueno hoy 12 de agosto fue mi primera rutina,regreso en un mes y les platicare mis resultados,vamos con todo 👊👊🙏🙏🫶🙌
No desaparezcas plis😢
Funciona?
Hola ...como te ha ido??...
Esperando tus resultados ???
Esperando también
Hoy voy a empezar:
26/01/2021
Termino el :
26/02/2021
Les voy a ir platicando cada semana. Like para que me acuerde y no se pierda jeje.
Holaaaaaaaa ya casi término la rutina y la verdad si funciona
Como te fue?
Como te fue
Como te fue
Se perdio
Que pasooo?
Voy a comentar mi experiencia.
Empecé el sábado pasado e hice los ejercicios con mancuernas de 3 pesos y prácticamente los hice un semana una vez al día y bajé 4 centímetros en los brazos. Estoy infinitamente agradecida con este video, muchísimas gracias, Naty. ❤❤ (toda esa semana no consumí dulces ni grasas saturadas)
Cuantas veces debo repetir la rutina?
@@ikergamerguillinsmora4937 hay dice que una vez al día los 7 días de la semana
Buenas cuantos días ay que hacerlo
Gracias por compartir, ya les estaré contando mis resultados
@@saratobon6242 Nos dices porfa
Llegó una semana haciéndolo dos veces en el día por la mañana y en la tarde y si veo resultados, animencen hacerlo se los recomiendo. Suerte
Msks xk skx sixms dxk sximdkxmxksmkxmsksmkmkmskmk sizmskmslsmslxsmkssmdkmskmsdosmowndksmkdmdksmkdmdmmdksmdmmdksmdkmsxksmkxmskssomsksmszlsmskmsinsyyyyyyyyhhyyyyyyyuuusnsisnisndimddmsksdismimwismsk skmdkmswmdismlsmomskmskdmdimdkdmdkmdkdmdkmkmm
Ksmkdskmsksmkskksmlmsksmsmsmmskmdkmskmsksmsmsmkmksmdmsmkkwmimkmdkmximdidmdomdomekdmdkmdmdkd kddk dkdmkdkd ls dxk dkmdkmwod de dlmwmsod!emos!emo sls👉1️⃣😅
Me encanto primer día 8 de mayo 2023 lo voy a repetir 2 veces hoy, luego mañana lo are 3 y así lo iré acompañando de otros ejercicios pasen feliz resto del día
❤
Has visto algún cambio?
Hola me interesa saber cómo vas con. Los resultados 😊yo los quiero hacer estoy muy gordita 😢
🦋súper sin tanto bla bla bla te manda de una al ejercicio 👌🦋
Claro 😹👍👍👍👍👍
dé echo por eso me gustó
Lo intentare por un mes uwu
Inicio:
30/04/2021
Termino el:
28/05/2021
(Autolike para no desaparecer)
Buenoooo xd los primeros días que lo hice me dolían los brazos y espalda pero como pasaron los días me fui acostumbrando, vi cambios en mis brazos lo veo un poco mas delgado. Al principio lo estuve haciendo todos los días pero como tengo tareas y otras cosa, lo estuve haciendo un día no y un día si,. Definitivamente lo seguiré haciendo de esta manera, realmente funciona estos ejercicios :D Ah y no se olviden te tomar mucha agua uwu
Como vas?
Yo también pero yo si tengo brazo muy gordo y flacido😂
Como vas?
.
.
1 semana haciendo esto ya ya vi resultados, mis brazos se moldearon muy bien mi espalda esta más delgada (peso 72) tengo músculo que se nota al hacer el más mínimo de fuerza, ECELENTE! LO RECOMIENDO MUCHO
Bueno entonces yo también lo haré
@@brocolilynx.1697 Espero que te este llendo bien mis brazos pasar de 86 a 80 esta es mi semana 4 :)
olaaaa bien es realizado este ejercicio por 3 meses consecutivos y e notado demasiados cambios es la rutina que mejor me a servido por ejemplo antes muchas de mis playeras o blusas me quedaban apretadas de las manga y se me hacían rollitos en la espalda ,ahora ya me quedan muy holgadas las mangas y e notado que e reducido mi talla de hombros no se desanimen y van a ver qué con esfuerzo y disciplina todo se puede animooo
Oli, no se si leas este comentario me llamo abi y pues quiero preguntar si enserio enserio funciona porque miro videos y aveces no me da por creer :( y quiero reducir brazo y espalda:3
y eso se hace diario o cada cuantos dias
Muy buenos! Los voy a hacer!! En un mes vuelvo!!
4 de abril vuelvo!!
Denle like así no se pierde el comentario
Los hice!!!
Rsalmente los cambios son muchos. Adelgacé mi espalda y los brazos. Meuy buena rutina!!!!!! Sinceramente me gustô mucho!!! A seguir haciéndola!!
Hoy es 4 de abril.. 😅 Que nos cuentas?
Que bueno me alegró que te haya resultado!!
Lo hiciste cada dia o descansaste ?
@@alejandragabrieladuranroja3988 descansé. Lo hcie día por medio
Te redujo brazos, cuantos cm aprox?
Me han gustado mucho los ejercicios se ven sencillos y lo mejor sin aparatos, gracias.
Llevo tiempo haciendo esta rutina y el adelgazamiento de papada de este canal,y ambas me han funcionado bien,cabe aclarar que cada cuerpo es diferente pero yo desde la primera semana empecé a ver resultados,además tenemos que hacer otros ejercicios,que yo los hago en casa y comer saludable, ANIMO QUE SI SE PUEDE!!!
Desde hoy martes 30 de enero antes de empezar las clases quiero adelgazar mis brazos una gran inseguridad para mi 🙁, Hoy empezamos y pondre las fechas para no olvidarme
1: el primer dia lo hice dos veces y a la mayor velocidad q pude
Cuenta los resúmenes!!!! Yo comencé hoy❤
¿Has visto resultados?
Jajajja, hola ;-; es de madrugada, pero me dio por hacer está rutina, ya que he perdido bastante tiempo sin hacer nada en casa y mi brazos si están con mucha grasa :'c.
Inicio: 25-07-2020
Final: 30-08-2020
Espero acordarme de volver dentro de un mes jajaja. (Si volví :'D)
Auto like para no desaparecer.
Bueno... Si hice esta rutina por un mes, aunque hubieron días en los que lo olvidaba, además añadí otro ejercicio a la rutina de brazos. La verdad estoy más que fascinada con los resultados, porque la grasa en mis brazos a disminuido considerablemente, ya sé ven mucho más delgados. Y puedo decir que esta rutina sirve muy bien. Aún continuaré con ella.
Olvidé volver porque ya sabía la rutina de memoria ;-;.
Gracias por su atención
Holaaaaa
Lo lograste??
Lo lograste?👀
Como vaaaaaaaaaaas?
Que otro ejercicio haces?
Doy fe que me está funcionando y no doy más de felicidad. Recién hace una semana y media aprox que empecé a hacer los ejercicios y ya tengo los brazos más delgados y mucho más definidos. Estoy haciendo entre 4 a 6 series por día de esta cuales me llevan aprox entre 25 y 30 minutos. Si en una semana y media ya me dio resultado imagínense en 3 meses. Vamos arriba! 💪✨
Como vas preciosa ☺️ yo quiero bajar estos brazos de tamalero que me cargo 😂 alguna recomendación 😚
Yo empiezo ahora y me gustó muchísimo solo me gustaría saber cuantas veces repito.
Felicidades
Cuantos dias ala semana los haces
Series de 4 de cada rutina?
Esta rutina es de mis favoritas 🥰 llevo un mes aproximadamente y eh visto bastante mejoría! La hago de lunes a viernes
Osea solo desde q comienza y termina el video? O.mas tiempo le dedicas.
Me encantaron los ejercicios y la forma en como los explica y motivación. Muchas gracias por compartir!
Llevo 4 días haciendo esto y mi cambio ya se esta notando, ¡si se puede! 💪 ❤️
¿De verdad?
No creo que en 4 días haiga cambios te refieres a días o meses
Eso es imposible
@@oneusseoholaardillita3482 Y yo no puedo creer que aún haya gente que diga "haiga"
@@oneusseoholaardillita3482 se escribe HAYA.
Me fascina porque son sencillos y dan muy buenos resultados,Yo tenía los brazos y espalda de luchadora 🤭 a las 4 semanas vi resultados y eso me motiva más, haganlos chicas no se arrepentirán😘 👍👍Éxito 👏👏👏
Yhdahvbabu
Lo hace a diario?
@@aranzaquintero8075 3 veces por semana y mis brazos adelgazaron y mi flacidez desapareció, los tengo marcaditos y delgados,Pero hay que ser constantes 2 días a la semana le meto ligas y 👍
Gracias
@@aranzaquintero8075 Échale ganas hermosa ,tú puedes 👍👏👏👏
Día 1 ✅
Día 2 ✅
Día 3 ✅
Día 4 ✅
Día 5 ✅
Dia 6 ✅
Día 7 ✅
Día 8 ✅
Día 9 ✅
Día 10 ✅
Día 11 ✅
Día 12 ✅
Día 13 ✅
Día 14 ✅
Día 15 ✅
Día 16 ✅
cómo te va?
Mil gracias gracias este ejercicio es maravilloso .los resultados se ven en una semana me encanta
Voy a llorar por fin encontré a alguien que tenga vídeos específicos,bien explicados..🙀😻😹
Muy bueno
Divino no ay excusa para seguir de flojas
X2 😭
Tienes los vídeos
Una pregunta me podré poner licra para apretar los brazos mientras trabajo el brazo? Gracias
Todas estamos aquí porque un día nos dijeron que parecemos hombre con esa espalda tan ancha.. comiendo 14 de agosto regresó 14 septiembre para decirle que tal me fue. No olviden darle like para que el comentario no se pierda 😘
. Para saber que tal te fue
✌🏾
A mi me dijeron espalda de camionero
Como vas?
Mi abue me dice que a lo mejor iba ser hombre y se arrepintió diosito y me dejó tremenda espalda. 🤦♀️☹️
Qué bueno que enseñen estos ejercicios para los brazos porque a veces bajamos todo pero los brazos quedan flácidos gracias por compartir tu tiempo
Si duelen y cansan estamos a 19 de septiembre empiezo a hacer esta rutina junto con rutina coreana el 30 de sep les aviso q tal nos va
Como te fue?
Muy muy bn la vdd si bajaron como 5cm en cada brazo mas la rutina coreana baje bastante en 15 dias ... junto igual al ayuno intermitente NO SE DESANIMEN SI FUNCIONA SOLO LO HICE DE LUNES A VIERNES
Hola, empiezo hoy 26 de abril mis brazos miden 29cm, espalda 40cm. En un mes vuelvo para decirles cómo me fue! Like o comentario para que estén al pendiente todos 💪🏻
Como vas? Aunq te faltan 4 días pero como has ido?
Hoy es 27 de mayo como vá?
.
Como te va?
@@shonenjapones6326 es bueno.. La verdad yo lo vengo haciendo x 3 semanas y si me a funcionado.. He notado la diferencias en mis brazos
Comenzaré mañana y lo haré por las mañanas todos los días
18/11/20
Regreso el
18/12/20
Delen like para no perder el comentario y contar mis resultados
Yo también comenzaré mañana mismooooo :)
Cómo te fue ??
😂😘
Me encanta la rutina, sigo esforzándome. Gracias 🙏 😊
Adore esta rutina …mil gracias ☺️ Dios te bendiga . La seguiré por unos días. Regresaré para resultados
Woww, me encanta! Es la mejor rutina de ejercicios, la hago junto con la de piernas y glúteos, son ejercicios muy fáciles de hacer, poco tiempo de ejercitación y te hacen quemar grasa muchísimo, sudas mucho. Habia probado otras rutina que a los 5 minutos estaba muerta y al otro día no me daban ganas de volver hacerlos. Les recomiendo 100% a Naty Gloss Gym, es la mejor! Me declaró tu fans y gracias por estos excelentes videos.
Hola... Comienzo hoy 07/marzo /2021
Está pandemia he subido brazo y espalda.
Regreso en 15 días para dar testimonio!
Like para q no se pierda la publicación.
Y como te fue :p
como te fue?
¿Qué tal? ¿Funcionó?
...
Regresa besti😭
Acabo de empezar hoy vamos 👍👍
Hola como les ha ido?pues aquí estoy de regreso después de un mes de comenzar con esta rutina de ejercicios,estoy triste porque olvidé tomar fotos de mi espalda alta,pero les cuento que tenia unos enormes gordos de bajito de mis paletas esas longitas que sostiene el bracier y ya casi han desaparecido,me medí un vestido de que había usado hace un año y no me cerró el cierre asta arriba,aun no me lo quiero medir voy a esperar un mes más para ver si ya me cierra,pero mi esposo me ha dicho que mi espalda alta ya luce mucho mejor,les escribiré en un mes para platicarles si logre entra en ese hermoso vestido o fracasé en mi intento,..esperen,,,,,,,,,no aquí no avemos fracasadas,aquí puras fifness, ahuevo que si😊😊🏋🤸♀️
Excelente video, y chicas quedaran fascinadas por los resultados, yo apenas llevo dos semanas haciéndolo y estoy muy feliz por el gran cambio.
Cada cuando lo haces? Y por cuántos minutos?
Lo voy a probar, vengo en 15 días. YO SI CUMPlO. Es la primera vez que me meto en estos retos jajajajja. Fijen este mensaje que no se pierda así les muestro el resultado ❣😘 vie 28/8
Te funciono???
Yaaa?
nunca regresó y yo ya llevo el día 2 haciéndolo
Hol
Y el resultado¿? :(
Hola ,yo lo realice por dos semanas y si funciona .Lo seguiré haciendo para obtener mejores resultados .
Estare pendiente
Día 1... hoy comense con mancuernas de 3 libras hize 5 series del video es decir 5 veces repeti el video haciéndolas al tiempo.. fue difícil pues los brazos dolían bastante y se me cansaban mucho lo are diario y aquí lo iré documentando... ya les cuento como ira llendo el proceso
Cómo te ha ido ?
3 libras es 3 kilos en cada brazo ? Otra pregunta si es mi primera vez al cuanto tiempo debo yo méteter mancuer as??
Llevo 15 dias gracias reducieron mi brazos gracias x la ruti
Hiciste solo esta rutina o añadiste otras??
Llevó 20 días haciéndolo diario, sumado a una rutina de abdomen, si he notado resultados. Mi espalda y brazos se ev más finos y tonificados. Muy efectiva!
Espero que a mi me funcione
Solo haces estos ejercicios de espalda?
Me gusta mucho esta rutina. Gracias 🙏
Empiezo hoy 26/07/22 lo hago mas por salud y para sentirme bien conmigo misma.
Yo hago este ejercicio 4 días a la semana y tengo dos semanitas y siento que mis brazos están más duritos y mi espalda a reducido también, me siento más segura de mi misma, así que si recomiendo estos ejercicios. Todo es teniendo actitud y echarle muchas ganas!! Y tratar de comer menos y más saludable aunque cueste…Al principio si cansan los brazos y la respiración con esta rutina, pero hay que seguir a delante y no rendirse y poder llegar a nuestra meta! Yo seguiré con estos ejercicios, y les seguiré contando con mi rutina semanal! ✌🏻🏋🏻♀️🧘🏻♀️ Gracias Naty por estas rutinas, muy buenas!! ♥️
Repites la rutina o solo una ves asi tal cual en el vídeo?
@@brendasoto7089 x2
Genial los ejercicios! Empece a hacerlos hoy, repetí varias veces el video y realmente trabaja los brazos y espalda💥🙌 seguiré haciéndolos! Me siento mas acompañada asi ! Nueva suscriptora✨
Hola empiezo hoy con el reto regreso en 15 días, like para que no se pierda. 🙏💪
Cm te fue?
Comenzé hoy 25 de Junio, vuelvo el 25 de julio para ver que tal me fue🙃
Que tal ????
que tal chica?
Naty me robaste el corazón que linda con estos ejercicios tambuenos y muy prácticos los podemos hacer desde casita gracias Dios te bendiga mucho de Pamplona norte de Santander muchas graciass
Descubrí hoy este canal, estoy encantada, gracias por compartir los ejercicios.
Comienzo hoy 12 de agosto y ya siento ese dolorcito rico de un buen ejercicio 🎉
Esta rutina es lo mejor de lo mejor, si lo hacen de forma disciplinada les disminuye los brazos
En muy bueno ese tipo de ejercicios a mi me funciono ... recuerden tmb q es constancia luego acostumbrarse a la postura.. y no olviden hidratarse y una buena alimentacion antes de los ejercicios ... las prineras veces crujen las articulaciones es normal por no estar acostumbrado y luego se van volviendo flexibles..
Recuerden tener un cuerpo esbelto y saludable esta en cada uno!! Bueno suerte!!
A que tiempo empezaste a ver diferencia en tus brazos y espalda
Siiii muy buenos estos ejercicios. Y sí tienes razón, los huesos suenan 🤣, pero están excelentes estos ejercicios
Ohh, tienes toda la razon.
.
Cuantas veces al día hacías esa rutina?
Yo llevo tres meses haciendo esta rutina y dos más de ella y me han ayudado muchísimo los resultados son buenísimos yo los hago 5 veces a la semana con 4 repeticiones de cada rutina super recomendable ❤️
tenias la espalda ancha
Cuáles son las otras rutinas que haces?
Espero y me contestes
Primer día: llevo haciendo dos más de sus rutinas y le tengo fe a qué llegaré a tener mi cuerpo deseado, hoy estuvo un poquito difícil pero va queriendo
Mil disculpas, se que pasaron 5 días pero estuve con sus otras rutinas, hoy intentaré y les contaré cómo me va en otros días
Empecé igual que tú!
Como te fue?
Estoy muy contenta con los resultados en menos de un mes veo como he adelgazado mis brazos y se nota mucho en la ropa, gracias 😌
Cuantos hace de cada uno inice el lunes
En casi 3 semanas entró al colegio Y mi espalda es Muy ancha Lo cual me genera una inseguridad, Este video me salvó Muchas gracias💋
Ayyy si te funciono?😢
Tus brazos se adelgazaron??
Me gusta demacido,he visto resutados increibles el resultado esta en la constancia y disiplina 😍
Y no tiene nada que ver como se come por que yo estoy haciendo ejercicio pero sigo comiendo como antes tengo miedo que eso no me deje adelgazar 😕😢
Inicio hoy4 de julio y voy a ver cómo me va. T3ngo mis brazos muy gruesos 😢
Como te ha ido .... ya notaste cambios?
@@vilmaroxanahuarancatapia1273 holaaaa. Si reduci , hombros cintura , espalda y los brazos también. Lo sigo haciendo. Me siento motivada
@@itsmeniapaladines8377 cuantas repeticiones haces o nada más los 6 minutos.... Mil disculpas por la insistencia
Tengo brazos muy anchos y me causan inseguridad. Espero ver resultados en 2 semanas…
Pecho: 80cm
Brazo: 30cm
1: ✅ no lo sentí fuerte, pero si sentí fuerza en los brazos
2:✅
Me encanta la manera que explica y más por la motivación, estaba buscando videos para empezar una vida más saludable y me encontre con este canal, espero muy pronto compartir mi experiencia
Una pregunta tengo sobrepeso estos ejercicios me sirven para bajar de peso mis brazos y para Menorá la flacidez?
Me orar la flacidez de mis brazos?
Recuerden que lo mejor no es hacer dieta, si no comer bien, balanceado y tomar mucha awita! Ánimo que si de puede! 👏🏼👏🏼
Hola gladys Martinez me encanta esta rutina, la pratico 3 veces a la semana RD
Empece este ejercicio hace 4 dias haciendo 5 repeticiones de cada ejercicio diario, buelvo en un mes y les comparto como me baya bendiciones a todos y todas❤ ❤❤❤
Cómo le fue?
Como te fue?
Cómo le fue??
Empiezo Hoy 21•abril•20 regreso dentro de un mes🙋.
Denle Like para que no se pierda mi comentario:( y así poderles decir mis resultados va!🌷❤️
Se que an pasado 2 días pero notas cambios??
Qué pasó?
Alma María José Beares obvio no se va a poder notar cambios
Ya cuanta cómo te fue
Funcionó?
La empecé ....
Día 1: ✅
Día 2:✅
Día 3:✅
Día 4: ✅
Día 5: ✅
Día 6: ✅
Día 7 :✅
Día 8:✅
Día 9: ✅
Dia 10:✅
● La recomiendo, es muy buena....
En un mes vuelvo👍🥰
Ya pasó un mes!
Cómo te fue?
Yo llevo 2 meses y también e notado diferencia en los brazos así q recomendado
Muy buena esta rutina
La verdad que cuidarse nos eleva el autoestima
comence est rutina el dia 09 de noviembre y me prometi volver cuando viese resultados.
quiero agradecer a Naty por esta maravillosa rutina. He sido una persona con sobre peso todo mi vida, siempre creí que era un problema de tiroides hasta que me propuse hacer ejercicio. De casualidad hace unos meses me encontré con este canal y con Muscle watching dos canales que me impulsaron a hacer ejercicio.
quiero decir que a casi un mes de iniciar he visto resultados en mis brazos y espalda, no voy a mentir diciendo que no me ayudo con una mejor alimentación ( actualmente ayuno intermitente 20+4) este ejercicio me ha ayudado a bajar mucho mis brazos asi como tambien los dos videos de nati de ejercicios de pie para reducir cintura y aplanar abdomen. recomiendo 100% hacer las tres rutinas juntas para mejores resultados y hacer ejercicio antes de dormir ( me ha resultado más que hacerlo en la mañana y tarde) animense todas chicas/os valen la pena.
Hola , yo también quiero iniciar , hacia solo una repetición de esta rutina y cuantas veces a la semana?
La verdad que llevo un mes y he perdido brazos tus ejercicios sirven mucho😍😍😍
Dadle like y voy actualizando.
Cuantas veces lo haces?
Jajaja pensé que ya no tenía brazos, luego leí bien y vi que le fue excelente.
@@myriamrincon4626 JAJJAJAJJAJAJAJAJJAJAJ X2
@@KarolinaRojas94 6 dias a la setmana por la mañana y por la noche.
@@myriamrincon4626 ahahahahahha😂
Excelente este ejercicio gracias por compartir
Una pregunta, lo puedo realizar todos los días?
Gracias
No porque después te puedes lesionar es mejor aserlo un día si y un día no 😊
Y estirar antes y después de los ejercicios
si funcionan, llevo un mes haciendo estos ejercicios 4 veces por semana y me espalda ya no tiene los rollitos que tenia antes y mis brazos estan mas delgados😮
Este vídeo es perfecto, explica bien, buena música de ambiente, da ánimos y es muy visual, felicidades! ❤️
Llevo haciéndolos 2 semanas, acompañado de otras rutinas para bajar de peso, y la verdad que voy viendo resultados en mi espalda y brazos, al igual que he bajado 5 kilos en 3 semanas, pero todo va acompañado de mínimo 2.5 litros de agua pura, comida más saludable y no comer pasado las 6 de la tarde. Todo es fuerza de voluntad, si se puede 💪
Hola, cuántas veces lo haces por semana?
Qué es lo que regular comes?
Hoy empecé con esta rutina. Vaya que me cuesta! En una semana les diré cómo me fue. Lo haré 3 veces por semana.
Como te fue
Como te fue?? 🙃
Comencé hoy y son muy buenos Gracias 😢
Comencé hoy! Estoy muy emocionada! Muchas gracias por estos ejercicios!
Hola chicas.
Inicie hoy 25 de febrero y tengo mucho ánimo así que no voy a parar hasta lograr mi objetivo. Suerte a todas las que inicien.
Como.te fue
llevo haciendolo 2 semanas y los cambios si se notan, obviamente lo combino con otras rutinas... lo seguiré haciendo hasta notar muchos mas cambioss
Desde hoy jueves 18-01-2024 comienzo, haré 3 veces x semana, lo registro para acordarme cuando empecé y si es que tengo resultados, espero ser constante 🤞
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Justo lo que buscaba, una rutina corta pero intensa y efectiva 🥰
Regresare en unos días a dar el update
Esta rutina es muy efectiva, dato extra es que a la ves ayuda a hacer notar mas tus claviculas :)
Cuáles son las clavículas?
@@lilianarobles9229son los huesos principales de los hombros
Oye tienes razón no lo habia notado 😃
Mil gracias y bendiciones en este 17/02/23... 3era rutina de hoy y ahora si lista para iniciar mi día. 🥰🤗🌻
Super recomendado me dio resultados rápidos :)
Hola cuantas veces a la semana los haces? Yo recien empeze hoy y tambien hise una rutina de cardio de 14 minutos😊