11 ALIMENTOS ESPECIAIS PARA ATLETAS PROFISSIONAIS DE FUTEBOL | FUTEBOL | CARLOS BERTOLDI | TICÃO
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- čas přidán 31. 07. 2024
- Fala craque!!! Fiz a escalação dos 11 alimentos titulares da minha vida! Saiba mais sobre alimentação esportiva e sobre hábitos saudáveis de alimentação nesse vídeo!!! Vamos pra cima!!!
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✅Carboidratos: Embora desempenhem uma infinidade de funções, a reserva de energia e a formação de estruturas são as duas mais importantes, uma vez que a glicose, imediatamente, reporta energia necessária aos organismos vivos para viver, crescer e desenvolver-se, ou seja, permite a tradicional atividade dos músculos, a manutenção da temperatura corporal, a tensão arterial, o bom funcionamento do intestino e a atividade neuronal. Então os carboidratos são essenciais e necessários em qualquer dieta, juntamente com as proteínas e as gorduras podendo ser ingeridas através do arroz, dos cereais, legumes, verduras e frutas, no entanto, é sempre bom ingerir carboidratos de qualidade, fugindo dos carboidratos simples, pois são um caminho seguro para doenças crônicas, como diabete e obesidade.
✅Proteínas: As proteínas são moléculas orgânicas compostas de aminoácidos responsáveis pelo crescimento e pela reparação de tecidos. Por isso, atletas que consomem alimentos ricos nesses nutrientes ganham massa magra. Mas não é só isso: as proteínas também ajudam na produção de enzimas, hormônios, neurotransmissores e anticorpos, na reposição do gasto energético das células e no transporte de substâncias para o corpo. Também atuam no metabolismo celular e na contração muscular
✅ gorduras:
⭐️A gordura boa
A gordura insaturada está muito ligada à boa saúde do coração. Isso pelo fato de reduzirem os triglicerídeos e o colesterol sanguíneo, elevando o colesterol bom. Deste modo, ela auxilia na redução de placas nos vasos sanguíneos. E menos placas resultam, é claro, na diminuição de ocorrências de hipertensão arterial, infarto e derrame cerebral. Elas também são ótimas aliadas na manutenção celular, no desenvolvimento cerebral, e na resistência ao aquecimento quando falamos de células. Elas também são divididas em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas. As poli-insaturadas são bastante ricas em ômegas 3 e 6, o que auxilia diretamente na proteção ao coração e também na redução de risco de doenças inflamatórias e de alguns tipos de câncer, como o de próstata.
☠️gordura ruim
As gorduras saturadas e trans são as famosas gorduras ruins. Se consumidas em excesso, elas podem ser responsáveis pelo efeito contrário ao das gorduras boas. Elas aumentam o nível de colesterol no sangue, podendo levar a quadros de doenças cardiovasculares. Além disso, também podem aumentar o risco de diabetes tipo 2, aquela em que o organismo não produz insulina suficiente para manter um nível de glicose normal. As gorduras trans são, na verdade, óleos vegetais que passam por um processo de hidrogenação para transformar esses óleos líquidos em gorduras sólidas. Esse processo foi criado para melhorar a consistência dos alimentos e também aumentar o tempo de conservação de alguns produtos. Há cerca de 30 anos, quando criadas as gorduras trans, acreditava-se que elas eram mais saudáveis, mas esse mito já caiu por terra.
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Quem que ser jogador da like
Eu
Nos e devemos sonhar ate o fim
@@Futvida-ob5uf 👍👍👍
Estou precisando de um empresário
@@ryanr7454 eu também
1. Peito de frango
2. Abóbora
3. Batata doce
4. Arroz integral
5. Cenoura
6. Ovo
7. Beterraba
8. Couve
9. Banana
10. Abacate
11. Aveia
1: Peito de frango.
2: Abóbora.
3: Batata doce.
4: Cenouras.
5: Ovo.
6: Beterraba.
7: Couve.
8: Banana.
9: Abacate.
10: Aveia.
11: Arroz integral.
Vlw irmão
@@pauloxereca5038 😂😂😂😂😂😂
@@kaykialves288 olha o nome Paulo xerereca
@@MariaAparecida-qc6vn há
@@MariaAparecida-qc6vn como vai sua alimentação
Única coisa que me chateia é um vídeo tão importante como esse, um vídeo que além de motivador, é explicativo e pode ajudar muitos jovens sonhadores a alcançar teus objetivos ter menos de 100 mil visualizações, e aqueles vídeos lixo, de gente em banheira de Nutella ter 1 milhão de visualizações, eu sinceramente fico muito triste por isso. Mas parabéns ticão, que Jesus abençoe abundantemente tua vida irmão e derrame todas as graças dEle sobre ti, você tem ajudado muitos jovens, inclusive eu. ♥️🙏🏿
Sergio Filho verdade craque! Ajude a compartilhar com seus amigos nas redes sociais!!! 🙏🏻😘
Vdd
esse video ajudou muito meu filho de tanto que ele desevolveu no futebol ele conseguiu ateque um olheiro arrumasse um teste para ele no cruzeiro
obrigado ticao
concordo, mais as pessoas que viu o vídeo é aqueles que tem um sonho !
@@ivaninocencio2592 é sério?Que legal,boa sorte pra ele
Thiago vlw , tenho 13 anos , depois de 1 ano inteiro fazendo peneiras entrei na base da ponte Preta Obg!!
como tá
oi
Eae, ainda tá na base da ponte preta?
eai como tá
To base da desportiva ferroviaria temho 14
Obrigado pelas dicas, irmão! Aqui segue os 11 alimentos. Mas, vale a pena ver todo o vídeo, pois é explicado um pouco sobre cada um desses alimentos!
1. Peito de Frango
2. Abóbora
3. Batata Doce
4. Arroz Integral
5. Cenoura
6. Ovo
7. Beterraba - Vitaminas
8. Couve - Vitaminas
9. Banana - Carboidrato
10. Abacate - Gordura
11. Aveia
Valeu
Eu pulei o vidio e ñ vi o peito de frango
Eu como quase tudo isso diariamente, menos beterraba e arroz integral
PEITO DE FRANGO
ABÓBORA
BATATA DOCE
ARROZ INTEGRAL
CENOURA
OVO
BETERRABA
COUVE
BANANA
ABACATE
E AVEIA
Peito de frango, minha comida preferida,eu como quase todos os dias
Eu ja aprendi muito com vc ticão,depois que comecei a ver seus videos a minha mentalidade mudou muito".muito obrigado...
Eu também boa resposta
Obrigado ticão, vc ajuda muito Atletas
E vc é o melhor yotuber
As suas dicas ajudam muito ticão o negócio agora é colocar em prática, vou realizar esse meu sonho se deus quiser tmj ✌
oi
oi
Muito Top valeu!!!
Fala ticão! seus videos são top, ajudam demais e dão uma baita força.. belo trabalho que tu faz cara, parabéns
Ticão obg pelo q vc ta fazendo por tds nós
aeeee agora sim,queria esse vídeo!! like.
Obrigado, Ticão, parabéns pelo conteúdo! Por um mundo com mais pessoas como você.
Valeu ticao obrigado, fica com Deus irmão,muito top esse vídeo,parabéns tmj👍
Excelente ticão !!
Obrigado, cara! Continue compartilhando seus conhecimentos conosco!
Me ajudou muito esse vídeo ticão. Que Deus te abençoe meu irmão 👏👏👏👍
Canal sensacional obrigado pelas dicas e lições de moral me ajudou muito .... Obrigado por tudo
Obrigado pelas dicas parceiro!! E nois! 👍🏿⚽️😀
Tá me ajudando muito, obrigado 🥇♥️
Você é fera ticão , muito obrigado pelas dicas tmj
Show de Bola irmão....Deus te abençoe como profissional do futebol
Muito obrigado pelo vídeo. Muito explicativo e muito esclarecedor. Obrigado e Parabéns!!!
Muito bom seu trabalho, sucesso, parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾
Osss irmão, além da aula grandes palavras de incentivo. Viva nossos sonhos irmão!!!👊🏾👊🏾👊🏾
Obrigado ticão, você é como um técnico pra mim valeu pela ajuda ❤️
Valeu ticão, ajudou muito sim!! Abração Deus abençoe você e todos atletas tmj!
Muito bom conteudo carlos!!!
Ricas informações...muito obrigado!!👏👏👏👏👏👏👏
Você faz diferença na vida das pessoas, que Deus te abençoe sempre.
Parabéns cara , você fez eu mudar meu pensamento sobre minha saúde. Boa sorte pra vc no seu sonho
obgd ticao me ajudou muito deixei ja o like e vou compartilhar para meus amigos
Parabéns ticão por propagar informações úteis e muito importantes! Sou atleta também, mas não jogo futebol, e tudo o que você disse está corretíssimo!
Ticão! Comecei ver seus vídeos recentemente! Muito profissional seus vídeos!!! Obrigado pela disponibilidade de poder gravar e editar os vídeos para todos nós!
Esse ano vou focar meu filho se espelhando em sua experiência! Obrigado man. Vlw
Ticão depois que começei a assistir seus vídeos minha vida no futebol mudo por completo , vlw msm por fazer vídeos.⚽️⚽️❤😀😀😀
as melhores dicas sâo suas ticão .. obrigada se deus quiser vou realizar meu sonho de ser jogadora, se deus quiser chegarei la .. obrigada pelas dicas maravilhosas que tens dado
tenho acompanhado tua historia de vida , superação e etc e com certeza se um dia chega e eu sei que vou chegar no meu objetivo vai ser atraves do teu exemplo de vida ... obrigada desde já e continue postando videos assim que você esta ajudando e muito nos jovens futuros jogadores de futebol
Esse canal me ajudou a preparar meu emocional vlw🖤⚽️
Obrigado Ticão! Com esses alimentos vai fazer toda a diferença.
Ticão muito obrigado pelos seus ensinos, quanto a alimentação, treinos etc. Me ajudou muito e consegui passar numa peneira. Grato!
obg ticao to anotando tudo no meu caderno sobre suas dicas e etc...
Ticão vc esta me ajudando muito, final do ano vai ter uma peneira do Figueirense aq na minha cidade e dessa vez vou dar meu maximo e com fé em Deus irei passar obg pelos videos estao me ajudando muito
Tooop, muito bom! Mudando hoje a minha nutrição! Obrigado!
Já estou nesse rumo. Graças a Deus
Belas dicas ajuda bastante
Muito obrigado Carlos...
Deus abençoe...
Vídeos muito edificantes...
Deus quiser irei conseguir!
Poxa muito obrigado pela dica!!!! 👌🏻👌🏻👍🏻👍🏻
Valeu, Ticão. ajuda a todos os seus vídeos.
Show, estou seguindo tudo direitinho, já estava antes fazendo isso e vi seus vídeos e vi que estava no caminho certo mesmo sendo um veterano , me sinto u jovem em forma 🙏😍parabéns
Muito obrigado pela sua dica top demais, você ainda não é profissional de nutrição mais deveria ser 🙏🏽
Muito obrigado pelas dicas ticão, eu me sinto com mais maturidade dentro e fora de campo, sabendo me cuidar mais fisicamente e psicologicamente, e indo firme atras do meu sonho
Mano vc é demais muito dos seus conselhos me ajuda, muito obrigado
Deus abençoe sempre vc 🙏
Obrigada pela ajuda
Vlw pela dica espero conseguir fazer ela no meu dia a dia
Você me ajudar demais, Sou fã!
Essas informações são essenciais não só para quem é atleta profissional, mas também para quem quer começar uma mudança para hábitos mais saudáveis, como eu. Parabéns, Ticão!
Obrigado mesmo.
Obrigado me ajudou muito
Boa as dicas
Da pra ser nutricionista
Rsrsrsrss
Mas falando sério valeu mesmo
Pela dicas. Vc é ó cara 👍⚽️
Vc é o melhor youtube
Boaa Ticão mitou!
Dicas importantes que vou praticar as no dia dia
Olá ticão primeiramente muito obrigado pela ajuda ticao vc está ajudando não só a mim mas a muitos a alcançar uma alta performance.Ticao vc poderia fazer um vídeo dando dicas de qual a melhor forma de preparar ou de ingerir esses alimentos ex:qual a melhor forma de ingerir ovo e ter maior absorção dos nutrientes dele cozido,frito, batido etc.Vlw tição grande abraço e sucesso
Na moral seu canal e foda demais tava procurando orientação e o seu canal me forneceu muitas informações obrigado se um dia eu ser jogador de futebol fique sabendo que vc me ajudou muito
#Ticão se prepara pois vai ter muitos jovens te agradecendo no futuro
Muitos jovens, muitos...
Só vídeo ótimo continuar assim 😁😎👏
Ótimo vídeo parabéns!!!!!
muito bom.
Ja to seguindo as dicas! Valeu Ticão🤙
Vlw pela ajuda obrigado mesmo 👌❤👏
Ótimas dicas começarei a fazer isso de verdade
Ta ajudando muito mano obg❤👊
Massa mano valeu já ultilizava
Top esses alimentos 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Valeu ticão, q deus ti abençoe vc mi ajudou muito
Oie td bom ,gostei vou começar fazer isso no meu dia A dia 👏👏👏
Ticão seus videos são os melhores de futebol ⚽ do YT👍✌😁
Parabéns pelo vídeo ticão!!! Mais alguns alimentos aí que também podem ser incorporados na dieta da rapaziada: Brócolis, iogurte, bife de fígado, sushi, macarrão integral, peixes em geral, maçã, couve flor, laranja, batata, atum, sardinha, rúcula e muito mais! Sem contar que podem ser feitos varios sucos com limao, beterraba, couve, laranja, etc! Espero ter ajudado galera, que Deus abençoe!!!
Ticão tu é Fera Man 👊
Ótimo gostei muito
Estou assistindo seus vídeos totalmente viciada e fico a pensar: vc se formou em nutrição. Quanto conhecimento vc tem
Vlw ticão pelas dicas ❤️
Ticao além de me ajudar no futebol tbm me ajuda na prova de biologia. Estamos juntos!!!!
Obg cara você é um gênio 🤗
Mano eu te amo salvo minha carreira
Muito obg cara voce ta me ajudando muito
Show!!! Vou adotar uma dieta com esse ingredientes!!
Vc e o melhor 1%
Show seu canal, parabéns, sucesso aí jogando...
Boa valeu pela dica
Mano tou seguindo vc SEMPRE tá dando tudo certo
A saúde agradeçe 🙌🏃⚽
*MANO MUITO OBRIGADO. TENHO 12 ANOS VC TA ME ENSINANDO MUITA COISA SOU PONTA TOMARA QUE EU SEJS JOGADOR E MUITAS OUTRAS PESSOAS QUE BUSCAM O CAMINHO DEUS É BOM*
Só vou comer esses dia a dia
??
O mano muito obrigado peguei bem as dicas
obg pelas dicas brabo monstro
Boa Ticão!
Obg amigo!!