Amaca Göre Tekrar Sayısı Nasıl Olmalı?
Vložit
- čas přidán 29. 09. 2017
- Hangi tekrar sayısı benim için daha uygun? Hangi amaç için hangi tekrar aralığını kullanmalıyım? Sorumuzu Orhan Hocamız cevaplıyor bize destek olmak için abone olmayı ve videolarımızı paylaşmayı unutmayın.
İyi Seyirler...
eğitimli adam kendini hemen belli ediyor .. Güzel ve bilimsel anlatım.
Biraz fazla kasıntı ama
4:40 a kadar hep aynı şeyleri geveleyip durdu
@@martkedisi3573 Nokta.
Bir hareketten 3 seti tamamladıktan sonra mı diğer harekete geçmeliyiz yoksa her hareketten bir set mi yapıp başa dönmeliyix
@@ayseinceoglu2199 ağır işte çalışanlarda güç fazla oluyor bazen makinalardaki ağırlıklar yetmiyor kaslar gelişmemiş olsada bu yürden tekrarı arttırman gerekir sonunda kaldıramayıp kasların acıyıncaya kadar yoksa boş boş kaldırır durursun ağırlığı bazılarıda hafif iştedir okuldadır diyerinin yarısı ağırlığı kadar ağırlıkla kasları zorlayıp geliştirebilir ama ilk önce adeleleri bölmen gerekir buda misal üst göğüs çalıştıktan sonra alt göğüs çalışmakla olur ama kolları yormadan yada kücük kasları önce büyük kasları çalıştırman lazım kol çalışıp sonra gögüse geçersen bar tepene iner önce bar ile çalışın ön son kol yada bacak karın çalışılmalı ve bu konuşanları buralarda geliştiren yiyip içmeleri o yoksa hiç bir antreman kurtarmaz et kesinlikle yenmeli.
Konuşurken cardio yapabilen tek adam, adam gibi adam.
Sunucu bar yutmuş galiba
efsane qwfkoqwfqwp
@@user-xe3tf7pf6v yxitsidiyd
Sporcu dik duruyor otomatik
😂😂😂😂😂😂
Tencereye kapağı oturttuk şak.
Hayatımda bu kadar güzel ve anlaşılır şekilde anlatan başka birisini görmedim,ağzınıza sağlık hocam.
7:49 - 8:12
çok teşekkürler harikasın hocam ya.
sağol
Daşşağına sağlık ya
adamsin gardaaaaaass
eyvallah kral
Hocamızın diksiyonu muhteşem... Maşallah kendini sadece fiziken değil, entellektüel olarak ta geliştirmiş...
Hocam entellektüel değil sadece entelektüel bir L ile sevgiler.
@@jjy5507 değil kelimesinden sonra noktalama işareti koymayı unutmuşsun. At yarrağı... Yoksa tek R ile mi :)))
Tatlı diline kurban be hocam
Mübalağa yapmak da istemiyorum ama izlediğim en "dolu" bilgilendirme videosu budur. Çok teşekkürler hocam.
DİKKAT!
Bu video aşırı değerli bi videodur arkadaşlar net elinize emeğinize sağlık...
Bir besyocu olarak şuana kadar izlediğim en iyi hocalardan birisi sizsiniz hocam. Gerek bilgi ve tecrübe gerek akıcılık muhteşem. Başarılarınızın devamını diliyorum. Hayırlı çalışmalar inşallah. 👍
uzun zamandır bu sporu yapan yada pro sporcular tarafından sevilen ve tanınan bir antrenör-sporcudur Orhan Yılmaz küçükten büyüğe herkese ulaşmak sizin gibi kaliteli bir insanın tanması bakaımından cok güzel ve yerinde bir proje olmuş hocam.çokta meydanı boş bırakmamak gerekiyor.paylaşımlarınız için teşekkür ederiz..
eli öpülecek adam keşfettiğim için o kadar mutluyum ki , egosuz ve çok güzel bir anlatımı ve şahane bilgileri var ve bunları böyle ücretsiz paylaşması çok kıymetli ellerinizden öpüyorum hocam
Bu konu ile ilgili yaklaşık 20 tane video izledim, en güzel açıklamayı bu videoda yakaladım emeği geçen herkese teşekkürler.
Bu yorumumu videoyu izledikten sonra atıyorum. 18 yasindayim. Bu işin ilimini anlamak için elimden geldiğince yabancı kaynakları takip ediyorum. Türkçe olarak maalesef bilinçli spor yapan insan sayısı çok çok az. Sevinerek söylüyorum Türk Vg ve Fitness camiasında bu işin bilimini bilen yeni bir kişi buldum Orhan Hocam. Maden bulmuş gibi sevindim. Gerçekten yabancı makalelerdeki güncel şeylerden örnekler veriyorsunuz. Sizden bu sporu gönulden yapan kardesiniz olarak bir isteğim var. Bildiğiniz üzere her bölge için onlarca hareket var. Ve her bir harekette farklı tutuş açıları var. Bu farklılıklar, ayrıntılar bilindiği zaman ortaya mükemmel bir estetik çıkarıyor. Varımı yoğumu bu doğrultuda harcıyorum. Her ne kadar bu yaşta ciddi bir bilgi birikimim olsa da hala bilgiye ve tecrübeye açım. Sözlü videoların yanı sıra sizden ayrıntılı ve analizli hareket, antrenman videoları istiyorum. Ve inanıyorum ki bu tarz videolar yaptıkça hem kanalınız büyüyecek hem izlenme sayınız artacaktır. Sosyal medyada fark yaratacağınıza yürekten inanıyor, İyi günler diliyorum. Sağlıkla kalın!
Buğra değerli yorumların için öncelikle çok teşekkür ederiz. İlerleyen süreçte kanalımızda çeşitli antrenman videolarıda paylaşacağız izlemede kal.
canim kardesim kanalima abone olurmusun benide takip et orhan hoca gibi bi hocayim ona cok selamlar gonderiyorum bizi takip et yeni videolarda benden gelicek orhan hoca selamlar bu arada
Buğra knk kaç yıldır yapıon spor
Buğra sana benden kıyak Ertuğrul Evrekliyi de takip et..
@Miss Daxbin cok tekrar kardes 20 30
Açıklayıcı ve detaylı olmuş ,hocamız girdiği konuyu anlaşılmayacak bir kenarı kalmasın diye bahsettiği herşeyi açıkladığı için 60 dk olsa dinlenirdi. Şahane bir video olmuş Kalp kalp
Ağzınıza sağlık hocam günlerdir aradığım sorunun en iyi cevabını siz de buldum teşekkürler..👏👏👏
adam gibi adam.. çok güzel sade temiz anlatım.. tşkler.
Yıllardır spor yapıyorum fakat bu konuyla ilgili bukadar detaylı anlatan birine raslamadım agzına yüreğine sağlık Hocam
Tek bir video ile abone oldum ve dinledigim, izledigim ve ayni zamanda dediklerinizi uygulayacagim nadir insanlardansiniz. Sizi kesfettigime memnunum orhan bey tesekkurler degerli bilgiler icin.
adamsın hocam sen diksiyon olsun, anlatım şeklin olsun, kasıntısız şekilde her soruya samimi dürüstçe cevap vermen olsun nadir bulunan hocalardan birisi olduğunuzu kanıtlıyorsunuz ve aradığımız sorulara daha doğrusu benim kafamdaki senelerdir öğrenmeye çalıştığım soruyu aydınlattı teşekkürler başarılarınızın devamını dilerim.
Abi sen mukemmel bir adamsın bu işin hakkını veren piyasadaki bilgi kirliliğinin içinde kılavuz gibi yolumuzu bulmamız vesile olan pusulasın iyiki varsın seviliyorsun
hocam 6-7 videonuzu izledim henüz ve eklemeden geçemedim çok kral adamsınız çok saygı duydum gerçekten ne mutlu bize
Hoca işi tam manasıyla özetlemiş bukadar olur 🏋️
Net ve temiz anlatım.
Teşekkürler.
Sorular süper hoca mükemmel cevaplıyor maşallah tecrübe ötesi
Hocam ilk defa izlerken birini yüzümde tebessüm oluştu. Beş yıldır bu sporu yapıyorum çevrem sosyal medyada herkes bir training uzaktan eğitimci olmuş ama bilgili eğitim adamın hali başka sizin gibi. Teşekkür ederiz bizleri aydinlattiginiz için. Bundan sonraki idolum siZsiniz...
Bu antronör iyi vAllah samimi ve bilgili Aferriiiiin hocam
Açıklayıcı, faydalı ve bilimsel dayanağı olan öz bir video olmuş. Teşekkürler
hocam bu işi "gerçekten" bilen ender insanlardansın
Ayn
Ben 8 senelik bir güreşci olarak hocamı kutluyorum sadece bokstan örneklerden bıkmıştık güreş dediğiniz spor da kafanızdan ayak serçe parmağınıza kadar efor sarfediyor vücut buna değindiği için sevindim teşekkürler
Ishinin ehli adam! Eshq olsun!
Hocam gercekden cok bilgilisiz ve soylediyiniz her sheyin arkasinda bir mantik var.
Mükemmel yalin ve diksiyon ve ahlakı çok güzel hocanın bravo tebrikler
1.28 saniyeden itibaren budur dedim. akıcı ve düzgün, bir o kadar da anlaşılabilir basit bir biçimde bilgi paylaştığın için teşekkür ederim. salonunuzu bilmiyorum ama keşke sizinle antrenman yapabilseydik.
Hocam gelip gidip izliyorum.Senin gibi hoca yok kainatta.Ağzına sağlık.Emeğine sağlık.
bukadarmı güzel düzgün anlatım olur tşkler
Valla haftalardir tüm hocaların videolarını izledim nerdeyse ingilizlere kadar gittim ama sizin kadar bi konuyu bu kadar güzel açan biri görmedim. süpersiniz valla
Bunlar her yerden bulunamayacak değerli bilgiler
Ne kadar teşekkür etsek azdır
Hocam öyle bir anlatıyorsunuzki ağır antreman yapmış gibi oldum oturduğum yerde...Sağolun varolun...
Aydınlandım vallaha, sağolun hocam
Ilk defa bu kadar güzel anlatan birisi ile karşılaştım çok teşekkürler
Gördüğüm en mantıklı açıklama yapan koca adam ,eyvallah .
adam işi biliyo bence
Berkay Ekrem türkan vallami😂
Berkay Ekrem türkan ifbb hakem tabiki biliyor
Vallamı 🤣
aynen
adam ilmi ile cevaplıyor helal olsun teşekkürler
Hocam şok oldum dinleyince bu kadar kaliteli anlatım ve direkt herkesin aradığı sorunun tam açıklaması olmuş ilk başta söylediğiniz soruyu bende çok sordum kendime ama ne spor salonundaki hocam bununla ilgili birşey biliyor nede ayıp olmasın ama diğer youtuberlar cidden maden bulmuş gibi sevindim daha önce nasıl denk gelmedim bu kanala inanamıyorum anlatım için çok teşekkürler.
Altın bilgi Allah razı olsun hocam 👋👋
Hocam diline sağlık, harika bir anlatım.
Bu kadar mütevazi bir spor hocası gorebilmemiz harika, alanın belki % 10 luk kısmı. Böyle 10 bilgi adamı istediği yere taşır, emeği geçenlere saygılar.. 💪
Çok güzel anlatım... Teşekkür ediyorum 😊 🇹🇷 🥊 🙏
Türkiyede gördügüm en sempatik ve mantikli hoca Orhan YILMAZ dir. valla kac senedir takip ediyorum dünyanin en iyisi degilsede kalbimin mr olympyasi
Çok Güzel anlatın hocam.💪💪💪kaç sene kitap okuyorum fitness hocaları dinliyorum bu kadar güzel anlatan ilk kez gördüm.Tebrikler
Her salonun senin gibi bir adama ihtiyacı var HOCA...
Təşəkkürlər hocam Azərbaycandan 🇦🇿 izləyirəm çox gözəl cavablandirdiniz. Təşəkkürlər
Mavi Spor başladığım ilk salon. tanıştığım ve güvendiğim tek eğitmendir Orhan Yılmaz :) herkese sağlıklı yaşamlar ve doğal beslenme ile fit vücutlar dilerim.
Hocam Mükemmel Anlattınız Vallahi Full Motivasyon..
Orhan Bey de bilgi çok ama insanların anlayabileceği şekilde anlatabilmek için kendini zorluyor resmen. Yararlı bir video olmuş emeğinize sağlık
Like ı hakeden kaliteli bir video olmuş bilgili insan kendini belli ediyor tebrikler.
Hocam bu işi tam anlamıyla bilen nadir insanlardan birisiniz
Hocam vala harikasiniz çok güzel diger youtuberler gibi boş konuşup uzatmiyorsunuz çok bilgili ve güzel anlatiyorsunz
Ben böyle güzel anlatım böyle bi hoca görmedim muhteşem tek kelime
Orhan Yılmaz (nokta) Hocam lütfen yorumları oku. Bu kadar beyefendi ve bilgili olur bir insan. Saygılar.
Sayın hocam kıymetli bir adamsınız ağzınıza emeğinize sağlık
Emeğinize sağlık, çok beğendim
Hocam çok BİLGİ verdiniz TEŞEKKÜRLER
Harbiden adam on numara tam ayrıntılarıyla anlatti, eğitimli adam belki oluyor
Allah senden razi olsun bin tane vidyo izledim her dilde 20 saate iizleyip bulamadigmi 15 dakka da anlattin tesekkurler Azerbeycandan sevgiler.
Güzel bilgiler üstat.. ağzına sağlık teşekkürler 👏🔥
Hele şükür be şu işi adam akıllı anlatan bi hoca bulduk.
Efsane bir adam ya. Yolu açık olsun
Güzel anlattınız sağolun dinlerken keyif aldım böyle anlatımlar spora özendirir.
teşekkürler bilgi için aradığımın en iyisiydi hocam
Merhaba abicim diyişine kurban😊
Eren Fit merhabalar alpcim. *
Hocam ağzınıza sağlık kafamdaki bütün soruların aydınlanmasını sağladınız çok teşekkürler 🙏
Hocam ağzına sağlık.Sade,kısa,dopdolu video.
Çok teşekkür bu güzel anlatım için hocam ben kütle hacim amaçlı çalışıyorum tam sizin bahsettiğiniz şekilde 4 set yapıyorum 10 ile 6 arası tekrar sayısı ve aynı zamanda damla setler ekliyorum ağırlığı artırıyorum 2-3 tekrar basıyorum ve Amerika da yaşıyorum ve burası vücut geliştirmenin merkezi çok güzel bir ülke hergün spor salonuna koşarak gidiyorum :)
harikasın orhan hocam muhteşem anlatım ağzına yüregine sağlık !
Video karşıma çıktı izleyim dedim. kanalda izlediğim ilk video daha başka video izlemedim.ilk videodan ben bu kanala abone olmalıyım dedirten bilginize sağlık
Adam efsane konuşuyor be helal olsun saatlerce internetten araştırdım tam anlamadım şurda 8 dk de daha iyi anladım helal olsun be☺🙂😀
Bu videolar gerçekten harika, çok teşekkürler!
Kafamdaki sorulara ciddi bir şekilde gerçekten cevap bulduğum bi video çok faydalı oldu teşekkürler
cok guzel vıdeolar hocam genel sohbet olarakta vıdeolar beklıyoruz
Bir sporcu olarak aklımdaki bütün soruları cevapladınız. Teşekkürler
Gayet başarılı bir bilgi aldim.teşekkürler (GÜZEL ANLATIM)
Orhan hocam azina saglik cok guzel bir konuya deyindin. Soruyu soran kardesimizden de Allah razi olsun. Abi aylardir ki arastiryordum fakat guvenilecek bir bilgi alamiyordum. Simdi tum sorularima sizden guvenli bilgiler aldim cok ywekkurler her ikinize abi.
İnanilmaz guzel anlattin agzina saglik guzel insan sagol
helal olsun. kesin cevap aldım
Hocam allah razı olsun süper anlatıyorsunuz.
şu an şu saniye tüm antreman programımı masaya yatırdım hocam teşekkür ederim😊💪🏻
Maşallah hoca çok bilgili belli oluyor. İnşallah kanal büyüyecek, kaliteli videolar var göz attım
FAYDALI BİR VİDEO TEŞEKKÜRLER
Bu bilgiler için çok teşşşekür ederim hocam.
Harika anlattınız hocam :) Çok teşekkürler.
Hocam agzınıza yüreğinize sağlık.
Teşekkürler sn. Yılmaz. Dayanıklılıkla ilgili de bilgi isterdik. Endurance.
Bilgine hayran kaldım.
Hocam yeni katildim kanaliniza gayet guzel yorumlamisniz basarili
hocam sen ne güzel bir adamsın ya. 3 yıldır kendimce uğraşıyorum bu sporla o kadar karışık o kadar zor anlatımlarla çözmeye çalışmışım ki şimdiye kadar. seni tanıdıktan sonra işin profesyoneli olan bi kişiden böyle basit anlatımlarla anlamam ve uygulamam çok kolay oldu. sayende daha iyi ve bilinçli olarak şekillenmeye başladım. İyi ki varsın.
bir insan bir işi çok biliyorsa basit anlatabilir. Ne kadar bilmiyorsa o kadar laf ebeliği yapıp kafanızı karıştırmaya çalışır ki başarılı gözüksün. Bu adamın ne kadar başarılı olduğunu buradan anlarız işte de piyasadan silindi resmen gitti.
@@Ozgurnesil kas kilo hacim icin set tekrar kilo nasil olmali
@@Boşhesap123-p5y kişiden kişiye değişiyor. Ben Carolıne Girvan ın epic serisini yapıyorum set sayısı vs hesaplamakla uğraşmıyorum
Son zamanlarda izlediğim en mantıklı açıklama
Hocam video sonunda bi tereddüt etti. Galiba bu konuda anlatacağı çok şey vardı 😁. bu konuyu daha kapsamli genisletip her antrenman modeli için bir video serisi yaparmisiniz. Saygılar.
hocam süper bi adamsın, çok güzel bilgiler