15 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО | НА РАСТЯЖКУ И СИЛУ
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- С Новым 2024 Годом, команда! Я решила сделать первой тренировкой в этом году растяжку на все тело. Но это не классическая растяжка, а тренировка с элементами силовых упражнений, таких как отжимания, планки и тд. Я думаю, это прекрасное начало после праздников - не сильно сложно, эффективно и в тоже время расслабляюще. Всего лишь 15 минут, чтобы взбодриться.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/lera...
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/lera...
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/lera...
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на CZcams в моем Telegram: t.me/leralogun...
Мой Instagram: / leralogunova
-
Music from Artlist:
artlist.io
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты)
Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои Instagram: instagram.com/leralogunova
Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova
Донат: boosty.to/leralogunova/donate
Идеально после "тазика оливье"! А если честно 2 недели перед новым годом из-за плотного графика не было полноценных тренировок, чувствую как дыхалка сбилась.
3 дня назад попалось ваше видео
1) Я подписалась❤
2) Я потрясена ,с меня пот ручьём течёт 🎉🎉🎉🎉🎉
3) Вы крутая😮😊
4) пока каникулы, делаю каждый день, мне 15 лет
5) СПАСИБООООООО❤❤🎉😊😊❤
Какая приятная атмосфера от тебя 🔥🙏🏻🌷моя дорогая,будь счастлива и всегда любима 💓😌спасибо ,что помогаешь нам становиться лучше и красивее !🌺
После нового года самое то)
С новым годом, Лера! Желаю успехов во всем и миллиона подписчиков, у тебя отличные тренировки🥰
Лерочка, спасибо Вам большое, за Ваши тренеровки! Каждое утро мы с моей 9-летней дочей тренеруемся с Вами! Софийка любит не только Ваши упражнения, но и Вашего пёсика ❤! Спасибо всё гармонично и полезно для нас😅👌
Спасибо вам за весь канал и все видосы ,чувствую хоть что тело работает ,идёт нагрузка ! Огромное спасибо ! Процветайте и делайте нас выносливее и здоровее ! ❤🎉
Лера, вы тот тренер ❤с которым хочется тренироваться 🏋️♀️! Всегда спешу на тренировки с вами, так как вижу отличный результат!
Как всегда отличная тренировка ❤ очень грамотно подобранная, продуманная и эффективная👍 тайминг, прогрессии, предосмотр - всё идеально 🤗❤️
Очень понравилась тренировка! Добавила в "любимые" Спасибо❤
Лера, спасибо большое за зарядку! Для утра 1 января самое то! С Новым годом! Пусть исполняются самые заветные мечты!
С новым годом! Вы так во время, мне как раз нужно было что-то наподобии этой тренировки! Спасибо♡♡
Новый год с новой тренировки🤸♀️Спасибо! И с праздниками!🎄🥳
Лера, подписчики - всем продуктивного Нового года!
получился отличный посленовогодний разгончик 🎉 тело кайфануло.
большое спасибо 😊❤
Лера точно победительница нашего Ютуба как фитнес тренер!❤😊
Для 1го января именно то что нужно 👍
Спасибо! С новым годом!🎉
❤❤❤❤ аудиодорожка к тренировке идеально подходит и заряжает
Одна из лучших тренировок-растяжек! Побольше бы таких❤
Ух,1 января новая тренировка . Мощно!
Спасибо за такую лайтовую тренировку)
Очень хорошо 💪
Класс !то что мне нужно!мне нельзя делать силовые упражнения ,так как спазмируются мышцы и страдает кровоток, одной растяжки маловато ,а это то ,что нужно
Лера, спасибо! Отличная тренировка!
Замечательная тренировка.Спасибо❤
🪷 Всё больше люблю ваши тренировки.
Идеально для Магии, ненапряжно и хорошо после
Спасибо 🫶
Лера, спасибо за начало этого года с новой тренировки! Привыкла заниматься только с тобой.Также с Новым 2024 годом 🎄
Вау, спасибо большое 💋😍😍😍
💯✅🔥 мне очень понравилось 🫶🏻 благодарю тебя Лера! С наступившим Новым годом тебя 🎊 желаю здоровья и успехов 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
тренировка класс , попробовала первый раз очень понравилась , уже подписалась , спасибо вам 😍🥰💞💋
Леруся ты лучшая,классные тренировки
Благодаря упражнениям и музыке больше похоже на разминку) И такое должно быть, кому-то точно понравится
Спасибо! Классный комплекс❤
Лера, С Новым Годом!!! ПРИЯТНО ВИДЕТЬ ТЕБЯ В СТРОЮ!!!😊
спасибо, за тренировку, Лера! С Новым годом!
Очень хорошая тренировка в конце дня, когда устал
Благодарю!😘👍💯🙌🙏
Благодарю 💙
Идеальна❤🎉
Мне показалось что я устала сильнее чем от ваших фул боди и кардио ))))
Спасибо❤
Лера, с Новым годом! На силу - это значит силовые упражнения?
С Новым годом! Да, так как в тренировке есть упражнения с собственным весом (приседания, отжимания…). Силовые упражнения - это во время которых мышцы сопротивляются нагрузке. Нагрузка создаётся за счёт собственного веса, отягощений (гантели, штанга, гири и тд) или тренажеров.
Спасибо за ответ!
ребят, а где ваши лайки))))
12 тыс. просмотров в конце концов
огонь!
Спасибо огромное за тренировку, особенно программу 😊 я только сегодня вышла в строй,но получила удовольствие🤗
Скажите пожалуйста,не получается обратная планка с поднятием колен.. можно держать ноги не ровные,а согнутые?)
🎉🎉🎉
Good Happy 1st Monday in the New Year 😍 Valerie Wilde, I have arrived safely in the new year 2024, and you? Yeah, today another long walk to your 💯😎🤗❤full body workout for stretching and strength performance, with a 😎🤗 outfit and a beautiful smile and in a 😎🤗 🌻environment, I love it, thank you (for me, the perfect motivation and accompaniment) with a beautiful smile. I am looking forward to it. I'm doing well, and you? Have a nice start to the new year 2024, with lots of ❤😎🤗🌞💪💪. Kind regards Felix (the happy fan from Germany)
❤❤❤Супер
вы очень приятная)))
🌸
🔥🔥🔥🔥🔥
упражнение где надо поднимать свою пятую точку, для меня жестко очень, в чем может быть проблема, слабы мышцы ягодиц, ну я часто веду седячий образ жизни из-за работы.
0.8.05, 09.05 ✅️
А разтяжку нужно делать до или после тренировки?
🪷
Спасибо!!🎉🎉🎉 это очень круто!!
Лера, с Новым годом! Очень приятно было начать утро Нового года с вашей тренировки на растяжку! Спасибо вам большое!
Спасибо ❤
🌸
🪷👍
Спасибо❤