DÖNEMSEL GÜÇ VE MOTİVASYON DÜŞÜŞLERİNİN NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- Hepimizin yaşadığı dönemsel güç, performans ve motivasyon düşüşleri nelerden kaynaklanır, nasıl çözülür? Doğru teşhis ve doğru reaksiyon ile spor hayatınızı hep en verimli şekilde devam ettirmek için bu videoyu kaçırmayın.
Ücretsiz karın kası uygulamam BTabs’i indirmek için: 👇👇onelink.to/y3yjxa
🔔🔔BTabs supplement çekilişi kazananları: BCAA (hello._.kittyy ve herif_inbiri01) kreatin (burakerciyass ve talat_bayramoglu)🔔🔔
DÖNEMSEL GÜÇ VE MOTİVASYON DÜŞÜŞLERİNİN NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ videomu beğendiyseniz, daha fazla vücut geliştirme videosu için buraya tıklayarak ➡ bit.ly/BerkayTu... kanalıma ABONE olup beni takip edebilirsiniz!
DÖNEMSEL GÜÇ VE MOTİVASYON DÜŞÜŞLERİNİN NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ videolarım gibi en güncel videolarım👇
🔥KREATİN SAÇ DÖKER Mİ? | SAÇ DÖKÜLMESİ SORUNU
• KREATİN SAÇ DÖKER Mİ? ...
🔥KAS GELİŞİMİ İÇİN EN DOĞRU KOMBİNASYON | SUPPLEMENT KULLANIM REHBERİ
• KAS GELİŞİMİ İÇİN EN D...
🔥ANTRENMAN PROGRAMI NEDEN, NE ZAMAN VE NASIL DEĞİŞTİRİLMELİ?
• ANTRENMAN PROGRAMI NED...
🔥ÇELİK GİBİ BİLEKLER İÇİN 4 ETKİLİ EGZERSİZ | EVDE BİLEK KASI GELİŞTİRME
• ÇELİK GİBİ BİLEKLER İÇ...
Evde kolaylıkla yapabileceğiniz egzersizler:
➡ Ev İçin Karın Kası Egzersizleri | Başlangıç Seviyesi
• Ev İçin Karın Kası Egz...
➡ Vücut Ağırlığıyla Evde Triceps Egzersizleri
• Vücut Ağırlığıyla Evde...
➡ EVDE OMUZ KASI GELİŞTİRME | 15 DAKİKALIK ANTRENMAN
• EVDE OMUZ KASI GELİŞTİ...
UZAKTAN EĞİTİM: berkayturkkan.c...
Web-site: bbgarmy.com/ & berkayturkkan.com/
Facebook: / turkkanberkay
Instagram: / turkkanberkay
Fitness ve beslenmeyi sağlık & bilimi ön planda tutarak mühendis yaklaşımıyla ele aldığım kanalımda örnek antrenman programları, beslenme & antrenman tüyoları, fit tarifler ve samimi videolar bulabilirsiniz.
Ücretsiz karın kası uygulamam BTabs’i indirmek için: 👇👇
onelink.to/y3yjxa
🔔🔔BTabs supplement çekilişi kazananları: BCAA (hello._.kittyy ve herif_inbiri01) kreatin (burakerciyass ve talat_bayramoglu)🔔🔔
İnşaallah kazanana faydalı olur katılamadım supplemnnt ihtiyacı myok şuan
Hocam ne kadar süredir vücut geliştirme yapıyorsunuz ?
kanka bir mikrofon alsan şu ses yankı yapmasa süper olcak
Hocam sırf bu yüzden günüm bile çok kötü geçti bu video çok iyi geldi teşekkür ederim
Elinize saglık berkay hocam
Tam olarak benden bahsetmiş gibi konuştunuz hocam. Çok teşekkürler bilgiler ve öneriler için. 👑
Her zaman ki gibi yine süper bir video olmuş. Bir çok sporcunun müzdarip olduğu bi konu bu. Berkay hocam hem bilgi hemde çaktırmadan motive içeren bir video yapmış. Emeğinize sağlık 🖒
Motivasyonunuz da arttıysa ne mutlu bana :)
Elinize sağlık hocam
Hocam 1.5 aydır yapmıyorum çok fazla kütle kaybettim. Beslenme yetersizliğinden oluşan halsizlik ve güçsüzlük hissiyatı nedeniyle bıraktım.
Zamanında kuleli askeri lisesine giricem diye babam spora başlatmıştı 9 yıldır o başlayış o motivasyon ile devam ediyor 😊
Şanslısınız 💪
3.5yil spor yapalı hiç motivasyon düşmedi.(dedim nazar değdi yav,😂)
Teşekkürler hocam samplement incelemeniz varsa arjinin içinde bir video yayınlayabilir misiniz bol şanş..
Açıkçası bu video nun bana faydası oldu 😊😊😊
Kanalda yer vermeye başlayacağım.
Hocam bizim spor salonunda müzik olarak ferdi ve orhan gencebay açıyorlar , düşünün o kadar ağırlık altında squatta o müzik 😃
Tam benim salonummus bıktık yabancı müzik ten
Allah yardımcınız olsun.
Berkay başkan. gidelim sana güzel bir mikrofon bakalım. olmayacak böyle artık
hastalık dışında motivasyonum hiç düşmez çok şükür...
Tam gaz devam 💪
Meraktan soruyorum günlük makrolarıniz ne sizin hocam
Hocam BTabs uygulsmasındaki egzersizlerin hepsi karın kası geliştirmek üzerine, yokmu kol omuz göğüs falan
Onun için farklı bir projemiz olacak.
zaten BTabs uygulamanın adı yani = Berkay Türkkan Abs
ben sizin full body programinizi haftada 3 gun yapiyorum. sonuna deadlif ve karin ekliyorum. cok memnunum. bunu kac hafta devam ettirmeliyim? bir de 2. full body egzersizi videosu gelecek mi? yoksa ben kendim her bolgeden yeni bir program mi olusturmaliyim? Sydneyden sevgilerle...
Hocam haftada kaç gün spor yapılmalı?
Minimum 3, maksimum 5 diyorum (amatör kişiler için)
Vakit az sa full body varyasyon yap üst vücut çalış sonra bacak karın kası 2.gun daha mantıklı half full body gibi vakit varsa çift bölge haftada 5.6 gün git bişey olmaz.(bu tabii 3.4 aylık sporcu olman lazım)
Merhabalar hocam Size Bir Sorum Olacak ben Aynı Zamanda Spor Performans Ve Analiz Eğitimi Ve Belgesi Almış Biriyim ve Aynı Zamanda Kafes Dövüşü Yapıyorum Bu Almış Olduğum Belgem Askerde İşime Yararmı Şimdiden Teşekkürler Hocam
Maalesef yaramaz
Hocam yağ yakarken kas yapmak mümkünmüdür yani amacım direk geniş omuzlar vs. değil en azından yağ yakarken kas kaybetmek istemiyorum.
Doğru planlamalarla mümkün.
zayıflarkene kas yapabilirsin ama güçte düşüş olur. strongman yarışmacıları örnektir
@@delibekir7220 teşekkürler üstad
6. Ayima gircem 8 kg aldım fakat artık gelişmiyor gibiyim özellikle son 2 aydır bir çok düzen değiştirdim olmadı yardımcı olabilecek var mıdır
İlk 6 ay platoya girmek için çok erken.
hocam yanliş anlamayinda el kol hareketleriniz orkestra şefini andiriyor
Keşke o konuda da yeteneğim olsaydı. Gurur duyarım.
Hocam haftada 6 gün gidiyorum. Pazartesi göğüs+ön kol Salı sırt+arka kol Çarşamba omuz+bacak,Perşembe tekrar göğüsten başlayıp Cumartesi’ye kadar yapıyorum beslenmemde sıkıntı Yok araştırmalarımda ve izlediğim videolarda kas kaybı yaşayacağımı ifade ediliyor sizce ?
Hayır, yaşamazsınız.
Peki gelişme kaydeder miyim ? Yada fazla gitmem artı bir yarar sağlar mı
Bana göre sıkıntılı program pazartesi Önkol giriyorsun ön kol çalışıyor salı sirt bidaha giriyorsun artı olarak pazartesi göğüs girerek arka koluda calistiriyorsun dinlenme 0. 6 gün çok fazla birde yeterli bile beslenmiyorsundur 6 gün idman yapıyorsun diye daha fazla gelismessin
Furkan e değiştirdim zAten Pazartesi göğüs arka kol Salı sırt ön kol Çarşamba bacak omuz her gün 600 gr tavuk göğsü 250 gram pirinç her gün salata ayrıyaten zma alıyorum
@@alihaydarkimyonsan246 aynen budaha uygun aman dikkat et aldığın protein ogunlerinin yanında mutlaka sebze bulundur yani öğlen tavuk pilav yerken yaninda mutlaka sebze de tuket ben sabah dahil her ogunumun yanında sebze alıyorum bobreklerde bağırsaklarda sıkıntı olmasin suyuda eş gecme 3-4 litre
3 yıldır spor yapıyorum. 1.5 yıla aşkın motivasyon kaybım var nerden başladım şu lanet spora diyorum bazen ne yapıyorum burada kendimi niye parçalıyorum çık git salondan dediğim bile oluyor kendi kendime ama devam ediyorum sporu yapmaya. Bunların sebebi 3 yılda pek bir verim alamam. Son 3 aydır 8-10 saat civarında uyuyorum dinlenmede sorun olmuyor artık işe gitmiyorum çünkü geriye bir tek beslenme kaldı gibi gözüküyor. Günde 2 öğün yiyorum geç yatıp geç kalktığım için . Beslenmeyi aşmama yardımcı olabilirseniz artık benimde dikkat çeken bir vücudum olabilir diye düşünüyorum. Spor yaptığım günler 2 yumurta, (diğer günlerde yumurta yok) tahin pekmez, 2-3 dilim (ufak) ekmek, çay beyaz peynir ya da kaşar peyniri ile kahvaltı yapıyorum. Akşam öğünüm ise bazen sebze (ıspanak vs.) bazende et ürünleriyle ilgili yemekler oluyor. Gece çok acıkırsam çubuk kreker atıştırıyorum sade bir yapısı olduğu için krakeri seçtim. Durum bu kas kütlesi oluşturamıyorum ve göbeğimde peşimden ayrılmıyor 3 yıldır. Cevaplarsanız sevinirim.
Mesajınızda ciddi olmadığınızı düşünüyorum. Eğer ciddiyseniz ve 3 yıl spor yapmanıza rağmen beslenmeniz bu şekildeyse ve hala 'sorunun beslenmeden kaynaklandığını' düşünüyorum diyorsanız bu 3 seneyi sadece spor salonuna gidip gelerek geçirmişsiniz demektir. 3 seneyi sadece karşınıza Instagram keşfette çıkan fitness fotoğraflarına bakarak geçirseniz bile çok daha fazla bilgi edinmiş olurdunuz. Şu hali maalesef üzücü.
@@turkkanberkay Yazdıklarımda ciddiyim daha öncede yardım istedim sizden ücretli eğitim olayına yönlendirdiniz beni. Dediğiniz gibi 3 yılım salona gidip gelmekle geçmiş gibi bir şey oldu. 3 yıl yanlış çalışmış olsam bile haftada 4 kez spor yapma ile illaki kas çıkardı sorun ne peki beslenme değilse ne yapacağımı bilmiyorum.
@@zaferozgumus1922
kardeşim misal youtube de bu videoyu izliyorsun, beslenme ile ilgili de bir sürü video var. Tabii ki beslenme kısmı her birey için ve bir bireyin farklı dönemlerindeki çalışmaları için farklılık gösterir. Ama sen 3 yıldan bahsediyorsun az çok diğer sporcuların nasıl beslendiğini anlattığı videoları izleseydin ve verdiği tavsiyelere uysaydın kendi vücudunu tanıyıp ona göre zamanla beslenmeni düzene oturtmuş olurdun ve eminim ki 3 yılda ister skinny ol, ister kilolu ol, sağlık problemin yoksa; düzenli antreman, düzenli beslenme, düzenli uyku ile estetik bir vücudun olacağına kesin ve kesin emin olabilirsin. Giden 3 yılına yazık olmuş ama iyi tarafından bakarsan düzenli antreman yaptığın için kasların gelişeme açık durumda bu yüzden beslenmeni düzene koyarak vücuduna vermekte olduğun yetersiz beslenmedeki zararı hâlâ kâra dönüştürebilirsin.
Benim motivasyonum sikildi ilac kulanmak istiom Ama istemiomda