Тренировка рук. Трицепс и бицепс.
Vložit
- čas přidán 5. 11. 2012
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Александр Щукин тренирует руки. Начинает тренировку Александр с трицепса. Упражнения на бицепс идут во второй части тренировки.
Первое упражнение - французский жим на наклонной скамье. Это упражнение отлично растягивает трицепс. Но перед француским жимом Александр рекомендует размять свзки и сухожилия на разгибаниях на блоке.
Вторым упражнением Саша делает отжимания на брусьях с отягощением.
Третье упражнение - разгибания на трицепс с нижнего блока. Это упражнение дает сильную растяжку трицепсу.
Далее идут упражнения на бицепс:
Сгибания со штангой на стоячей скамье Скотта.
Заканчивается тренировка рук попеременными сгибаниями с гантелями на бицепс.
Тренировку Александр заканчивает тренировкой пресса: подъемом ног в висе и упражнением "книжка".
Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома
Наши каналы:
/ fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
/ fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
/ fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
/ fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Instagram - / fitstarstv
Вконтакте - fitstarstv
Facebook - / fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV - Sport
Попробуйте поставить скорость- 1,25. Так удобнее
Интересно было посмотреть. Очень позитивный человек, который всё хорошо и доступно рассказывает. Огромное спасибо!
+URAXARA5000 Есть другие выдео с его участием, там он тоже весьма позитивный, дарит людям радость ну и в коем то роде удовольствие. Русская баня объединяет.
У него не только тело но и душа хорошая, как оказалось... От души)) Спасибо
Мега позитивный и жизнерадостный человек !!!
Какие вы все зубоскалы! Позитивный человек вещает. Респект!
Да. Иначе и не скажешь 😎😃
Прикол в том, что левая рука у меня немного слабее, и на вид так выглядит. Но выносливее и делает больше повторений на бицепс. У кого тоже так?
Дмитрий +
у всех так :) если ты левша то левая сильнее , если правша то правая .. :)
Дмитрий у меня вообще левая сторона тела больше правой,но слабее.
+Дмитрий Р 😁😁😁😁😁четко сказал
Dmitry уменя тоже было такое
Александр хороший атлет. Позитивный парень и много чего полезного можно вынести из его тренировок
Etot pozetivniy paren v tyurme sidit za rassprostroneniye ximiyi XD
Прошло уже 8 лет. А я еще раз просматриваю) Интересно как там Сашка поживает)
Просто огонь! напалм! Ну супер позитивный и толковый мужик.
Зачем делать музыку так громко? Что говорит не слышно - звук прибавляю, зато когда работает - приходится убавлять. Нормально нельзя что ли звук сбалансировать по уровню?
Крутой мужик! С удовольствием смотрю все его видео! Спасибо Александр!))
С удовольствием смотрел видео!!! Добрый, позитивный Человек!!! Спасибо тебе!!!
нравиться мне этот парнишка такой милый улыбчивый несмотря на косяпоров
Позитивный дядька! Все правильно говорит!
Вот сколько смотрел видео с Саней Щукиным, постоянно от него набирался позитива. Молодчинка. И весело и без пафоса и все предельно понятно и граммотно. Респект тебе.
Молодчага на позитиве, и всё в тему, результат говорит сам за себя !!!
Саня молодец, продолжай в том же духе!
1:16 легендарный момент)))
Операция сорвалась, отходим))
Многим из нас за всю жизнь так не разойтись! Круто! Тяжелейшая работа!
Спасибо.Здоровья Вам.И берегите себя и помощника
1:19 перематывал раз 10 и всегда ржал))) а так Саня Щукин - С П А С И Б О. Как всегда познавательно, приятно слушать и с юмором подходишь к вопросу.
партнер по тренировке зачет чуть штангу на голову не бросил ахахах
ахахххахах
И уже на следующем кадре "партнёр" исчез!!! Походу намотан на турник уже чувачёк тот! ))))
накидал по ходу обоим)))
Класс, парень оч хорошо ведет свою тренировку, необходимая информация!
Какой приятный молодой человек😘. Улыбка не сходит с моего лица
начало жесть ))
Идеально тело!
Щукин и Линдовер - два моих любимых атлета )))
Щукин потрясающий пример того как нужно выглядеть в начале своей карьеры, а Линдовер пример конца. Оба грамотные, очень харизматичные и умные ребята.
Если у кого-то и стоит учиться - то у них.
наверное самое лучшее видео если считать советы, порядок упражнений и их правильное исполнение, которое я нашёл в интернете! Спасибо большое!
на 1:20 такой помощник и в могилу загнать может
Ахахаха
Капец! Я аж сам испугался! О_о Думал ему ща голову штангой оторвет!
Т.т.т. не дай бог конечно. ...
P.S. Видео тогда бы набрало море лайков и просмотров =)
)))Он бы тогда опередил,саму Бузову по просмотрам)))и подписчикам))).
Спасибо за видео, веселый мужик )
Отличный канал ...и Щукин молодец ...такие как он мотивируют здорово )))
3:57 Я думал Югифтед такого не допустил бы
Ты видел что там были??Этот (типо)страховщик помешал сделать повторение,в следствии чего штанга могла бы упасть!Это просто эмоции
В этом видео Сашу на фр жиме 2 раза чуть не убили)
Красавчик 👍 спасибо за советы. Обязательно приму к сведению.
Молодец! Очень все понятно.
хорош мужик
Пздц.... Вот так из-за какого нибудь подснежника, останешься с размозжённой головой .
Nikita Sekachyov Какого подснежника?)
Алексей Иванов Которые изогнутый гриф снимали
Nikita Sekachyov и это дежурный тренер клуба...
Nikita Sekachyov по моему он тех двух ребят съел
+Nikita Sekachyov у него еще и футболка персональный тренер...
Супер, отлично и все понятно рассказывает, даешь ещо видео!!!
Щукин - отличный билдер))и как человек,и как спортсмен,нереальные руки %) успехов ему дальнейших))
больше того подснежника никто не видел)
Куда еще позитивней?))
Толковый мужик, без пафоса без понта, без глупых советов и без всего лишнего. Говорит толково, делает правельно. Уважуха!
P.S. Жаль у меня в городе нет такой тренажорки(
Спасибо огромнейшее за обзор))Удачи вам во всём)Дай Бог вам здоровья)Берегите себя)Будте аккуратнее)Успехов вам во всём)Здоровья и счастья вашим родным и близким)Самое главное здоровья)
1:19 образцовый партнер, страхует капитально))
Ему штанга на ноги упала!
На 16:07 золотые слова
СПАСИБО ВСЁ ДОСТУПНО,ПРОСТО.
молодец! Интересно смотреть и слушать!
всё еп, я побежал руки качать
улыбка красивая как у гагарина
Красаво Саша ждем новых видео!!!!
Замечательный человек,позитивный,а главное о-чем о говорит так это о "ЧИТИНГЕ"!
бля..не делайте так больше :DDDDD
С упражнениями все и так понятно, ничего нового. Что колоть надо и сколько?
Спасибо большое
Нравится мне этот парень! Скромный, без всяких понтов
Покушаю маминых блинчиков с картошечкой.....
Правда, я забыл упомянуть про кучу стероидов, которые я уже успел съесть в свои, замечу, нестарые еще годы. О сотнях тысяч рубликов потраченных на метан, витамины, спортпит, антиэстрогены и комплекс послекурсовой терапии. А сколько мне их еще предстоит потратить, чтобы не потерять все из мышц, что набрал с таким трудом и не оброс жиром. Я же должен иметь товарный вид! Я также промолчу о побочных эффектах и последствиях своего псевдоспорта. Плевать на все, даже на здоровье, спорт - это моя жизнь! Цель оправдывает средства. Победа любой ценой! Ну и деньги, конечно же..... Я же должен как-то окупить свои многолетние и многотысячные расходы по содержанию своего тела! Верно! Вот именно поэтому я выкладываю здесь свое видео, а точнее пытаюсь это сделать, так как я, увы, не набираю достаточное количество лайков и просмотров для получения хоть каких-то грошей. Ну да ничего страшного! Зато я засвечен в нужных кругах, уже достаточно известен, чтобы предлагать свои недешевые услуги персонального фитнес-тренера в тренажерках премиум класса. В общем, надеюсь, жизнь пока удалась.....
Супер это все, конечно, Андрюха! Но только, на мой непредвзятый взгляд, стоило бы вначале поведать правду нашим наивным молодым ребятам, решившим заняться своим телом и посвятить себя в какой-то мере столь благородному делу - спорту. Выложи свои свежие видосы, покажи каким ты стал, поведай о жестоких последствиях занятия "БОЛЬШИМ спортом". А так, получается, это простой обман непосвященных. Всегда удобно маскировать самую изысканную ложь под благородные мотивы и искреннее желание помочь. И таких как ты здесь 100%, к сожалению. Единицы лишь решаются сказать правду спустя годы. Мой совет - говорите правду. Просто исотку доступно. Поведайте о соотношении цена/качество, какую цену и не только в деньгах придется платить за такую, навязанную лживым западом псевдокрасоту и только тогда, возможно, к вам потянутся люди. Спасибо! Удачи и всего доброго!
Алехандро Бензини, а ведь, хорошо сказали, чёрт его подери!!!
он интересно на химии ??
Нет конечно .
Максимум витаминки... :)
Палюбасу на химии , видишь какой он тупой!
Kirill Danilizev По каким критериям ты опредилил его умственные способности....
а что ему бояться химии? он деньги зарабатывает, должен выглядеть на все 100.
Классно очень ценные советы
красавчик пацан! респект ему как к спортсмену как и к человеку! правильно все говорит! главное на все смотреть позитивно и тогда все будет хорошо.
Господи помилуй от таких "специалистов"... xD xD xD
SashaBrilliant а чем тебе щукин не нравится?норм парень все хорошо объясняет.
Василий Василич Да знаешь, мне "парни" вообще не нравятся... Мне нравятся девушки и женщины... А "специалистов" я имел в виду, которые грифом штанги чуть бестолковку этому "парню" неоторвали... xD xD xD
SashaBrilliant
в спорте нету пола запомни,при чем тут твоя совокупность генетической расположенности? )Только я не понимаю почему он бестолковок,перспективный парень занимается спортом бабла не мало имеет.Бодибилдеры это умные люди,ходячая энциклопедия зря ты так.
Василий Василич Ну это кому как..., а для меня "пол" есть везде и всегда (независимо от места и времени), запомни. А моя "ориентация", здесь (как в прочем и везде) при мне. Также мне глубоко "по барабану", сколько у какого там парня бабла и какой он перспективный, я здесь просто высказал своё мнение и всё, или ты думаешь, что этот фильмец здесь только для того, чтобы "пипл" мог восхищаться и петь дефирамбы (этому парню)?! xD xD xD
+SashaBrilliant A ti vidimo specialist ohuenniy?
Не понимаю,как 40-50 мин занимаются?я пока разминаюсь,уже пол часа проходит. Разогреваюсь на беговой дорожке,потом разминаюсь далее.Потом жим лежа минут 20 занимает,по 4-5 подхода.Как они занимаются,хз.Я 2,2с половиной часа занимаюсь,иногда 3 часа.Но за два месяца нормально подкачался и ничего не жжег. И еще кто знает,подскажите,зачем нужно вести дневник,как он сказал "на наклонной столько сделал,на горизонталке столько" зачем это нужно?Чтобы следующий раз сделать на 1-2 раза больше?
+Johnsons Baby Твой комментарий-мой крик души.Особенно насчёт времени тренировки.Я просто не понимаю как можно работать по 40-60 мин
Kreuz kanal Я предполагаю,что они 5 мин разогревают руки итд,и сразу начинают качать железо.Между подходами по 20-30 сек отдыхают.Мне один парнишка говорил,что он так занимается.Но у меня силы за такое время не восстанавливаются. Короче хуего знает,я 2:30 -3 часа занимаюсь=)
+Johnsons Baby Мне 49 лет начал заниматься 1.5 года назад. Раньше занималься по 2 часа. Сейчас занимаюсь по часу и думаю для моего возраста самое то, если ты работаешь на силу ,а не на выносливость.
innamoratopazzo25 я работаю на силу,мне часа слишком мало.За 3 месяца,я довольна-таки неплохо накачался,набрал мышечную массу. Но я всеравно не понимаю,как по часу занимаются.я 2.5-3 часа занимаюсь.Упражнения по 4-5 подходов делаю
+Johnsons Baby Я занимаюсь 2 дня подряд.Первый день качаю грудь и плечи,пресс и немного ноги Второй день спину ,руки немного пресс и ноги.. Затем два дня отдых. Больше не позволяет время. Считаю лучше всего тренироваться по 50 мин но 5 раз в неделю на разные группы мыжц.Бегать лучше утром минут 30 и за несколько часов до тренировки.
Я думаю ты много болтаешь с тренерами или друзьми в зале ,если тебе часа не хватает.LOL
Отличный позитивный парень. Спасибо, Саш.
красава позитивный мужик даже у самого настроение поднялось )))
разминался с хорошей постановкой локтей, а на подходах технику не соблюдал...
Красавчик) Хороший культурист и хороший позитивный человек)
Молодец всё ясно и без понтов!!
Спасибо, за урок )
очень понравилось видео. Александр, так держать.
убедительно. спасибо.
Красавчик!!!
Молодец. Круто
вообще молодец:) уважение
Хороший мужик вообще, позитивный, респект тебе.
А.Щукин красавчик молодец отличный мужик ))Позитивный ))
Красава Шука
Спасибо Саша !!!
Молодец. красавчик знает свое дело
Красава позитивный грамотный знает о чем говорит
Спасибо! Мотивирован! Пойду шоколадку скушаю)
Просто красава !!
Отличные советы !) Очень помогают ! Детально всё рассказываеш Александр и с юморком что немаловажно :) Спасибо
Просто классное тренировка
приятный чел, приятный голос, приятно послушать, молодец и уважуха!))
Спасибо огромное за обзор))Удачи тебе во всём)Дай Бог тебе здоровья
Отличное видео, спасибо! Позитивно и познавательно!
Респект!!
Когда Щукина вижу, автоматически лайк ставлю=)
молодцы качайтесь спорт всегда хорошо
смотреть приятно, все подробно и наглядно, молодец.
Респект, и уважуха - Щукину
prikolna smotretj,vsjo 4jotka i s pozitivom ,spasiboo!!!
красавчик мужик, позитивный, добрый!
очень позновательно+
Сразу видно, наш пацан!!!)))
красивые руки! молодец!
Красавчик ....
Реально крутой мужик! К тому же с харошим чуством юмора)
просто красавчик, такая фигура!!!!!!!!
Krasava!!!