Широкая спина и гордая осанка. Денис Гусев.
Vložit
- čas přidán 6. 04. 2013
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Сегодня Денис Гусев методично и четко объяснит как правильно и в какой последовательности выполнять упражнения на спину. Как раскачать спину и особенности тренировки спины - все это в нашем новом ролике.
Сайт Дениса Гусева: www.denisgusev.com
Денис Гусев в этом ролике расскажет как правильно подтягиваться на перекладине, сколько времени должен выполняться подход и почему широкая тяга лучше узкой.
Также Денис Гусев расскажет о том, какое спортивное питание он принимает во время тренировки.
Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома
Наши каналы:
/ fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
/ fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
/ fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
/ fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Instagram - / fitstarstv
Вконтакте - fitstarstv
Facebook - / fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV - Sport
То неловкое чувство когда тянешь братюне руку, а он не видит;(((((
ArsenalGreen13 Плюху ему)) Чтоб не спал!
этот господин довольно таки уверен в себе. если бы он комплексовал по этому неудачному рукопожатию, он бы вырезал и переснял, но нет, все мы видим, что Денис не очень заботится выглядеть глупым, потому что в этом нет ничего страшного... все должны это воспринять
Ильнур Хайдаршин нормальные люди на это и внимание не обратят , кто кому как не подал руку , видио не об этом , зри в корень ... главное техника исполнения , анатомию объяснял на спине .. он его использовал , тот дал согласие показать спину и все , это главное ... а не рукопожатие ... оба волнуются чуть чуть , что б ролик получился , что б информация понята была ... а не рисуются , как вы поняли ...
... 💪💪💪Ребят помогите плиззз начинающему спортмену поддержите
Новый проект лайком и подпиской
От одной нажотой кнопки от вас мне будет очень приятно за ранее спасибо💪💪💪
Вот моя тренировка плеч следующая бедет тренировка груди...
czcams.com/video/8kIS4ZaPbSc/video.html
🤣
Я сам к сожелению не спортсмен, мы все не идеальны ,но человек очень чётко и ясно,а главное доступно объясняет как надо правильно тренироваться ,питаться и.т.д. ,МОЛОДЕЦ
Пиздите мы все умеем. Если бы он правду рассказал, сколько протеина он жрёт.
@@user-eb4oy3kp2c А протеин причём тут? Или вы из тех, кто считает протеин химией?
Смотрю Гусева потому что его эго не лезет в кадр! Четко и по делу!
тот неловкий момент когда ты ждешь взаимного пожатия руки) 3:37
Большое спасибо! Во время тренировок у меня было ощущение, что работают только бицепсы и трицепсы при выполнении упражнений на спину. Теперь понял в чём дело.
Сколько по времени делаешь отдых между подходами?
5:03 Так же мне очень нравится... эээ... ааа...
Обожаю теперь смотреть ролики с Денисом Гусевым, молодчина, все четко и ясно излагает :)) даже как то мотивирует, узнавая о технике упражнений и т.д. )) спасибо большое)))
Полезный совет на счёт тяги сидя широким хватом. Благодарности.
Красавец парень идеальная истинно мужская фигура, похож на Бреда Пита))))
Гусев всегда очень хорошо объясняет! Респект
Денис,спасибо,очень грамотно и доступно для понимания рассказываешь и показываешь. Я лично смотрю все твои видео и следую твоим советам, результаты не заставили долго ждать. Еще раз спасибо за твои видео уроки, уверен кто следует твоим советам,тот очень доволен всем. Удачи тебе во всем и большая просьба продолжай свои видео выпуски.
Хорошее видео. С объяснениями техники и наглядным руководством. Благодарю авторов видео.
на 15:54, тренер на саднем фоне, видит что мужичек горбиться и делает подтягивания не правильно, не обращает внимания и такие тренируют и берут деньги у большей половины клиентов
+Руслан Хайруллин Ну там видно что человек уже не молодой... Что бы делать правильно по технике нужно хоть какую то базу иметь...
+RusPeople21 вес поменьше, не?
Alex White Там и так, если посмотреть маленький вес.
ну вообще-то это гравитрон )
Это идеал широчайшей
Я думаю дело не в особых упражнениях, а в здоровом образе жизни. Это самое главное.
спасибо, за нужные советы, так как иногда тренеры в зале не хотят или не знают как выполнять их правильно
очень позитивный урок, спасибо музыка на высоте! А Денис вообще идеальный человек))
Место прикрепления широчайшей это - малый бугорок плечевой кости. А не Плечевая мышца. О том где она начинается я уже молчу.
Не сагитальная область, а сагитальная плоскость. Мышца разгибатель позвоночника это - Поперечно-остистая мышца спины, Межостистые мышцы, Межпоперечные мышцы. Влево или вправо наклоняет внутренние и наружные косые мышцы. Прежде чем рассказывать о анатомии почитали бы ее для начала.
Спасибо, работаю над этим.
Привет Дмитрий.
Я тренируюсь сейчас 2 раза в день. Кардио утром, силовая вечером. До кардио я съедаю 70-100 гр овсянки. Через 15 мин выпиваю Л-карнитин и иду в клуб. Он у меня рядом с домом. После кардио: греча или рис 70 гр + любой белок 50 гр.
До силовой тренировки я съедаю: 50-70 гр белка+50 гр углеводов. После: 50-70 гр белка+овощной салат+зеленое яблоко.
В течении дня постоянно пью БЦАА и комплексные аминокислоты.
мне нравится как ты все объясняешь.,я тренируюсь по твоим советом и все отлично я доволен ....!!!
рассмешила фраза " а так же есть небольшая маленькая хитрость" ))))
Денис Гусев Respect from Georgia City Batumi
БЛАГОДАРОЧКА ЗА МОЩНЫЙ ВИДОС и главное ПОЛЕЗНЫЙ!!!)
Денис спасибо вам большое ! Очень хорошо и понятно всегда рассказываете !
Также мне очень нравиться э-э.... э-э-э... 5:03
он засмотрелся на девушку)
про секунды классно рассказал.
Как хорошо и чётко все объяснил!!! Класс!
Денис,спасибо за интересиное видео. Отличное тело!
Успехов в карьере.
I don't know Russian, but I know what I like. ;-)
Денис хороший мужик, да и к тому же атлет
Денис молодец, все доходчиво без лишних слов и бравады. Ждем новых роликов.
Красавчик!! Всё чётко и грамотно объясняет 👍🔥
operator krasavchik 5:05 xaxaxa ;D
оператор тут не при чём
хахахахахахх красава
Такое впечатление что он бухал дня три, и тут его разбудили для съёмок
Молодец, очень хороший тренер! Все подробно объясняет и на примере упражнений показывает! В общем - рекомендую, не пожалеете! ))) (Даже про растяжку мышц после повторений не пропустил)
Отличное видео. Хорошо когда человек знает о чем говорит и умеет объяснять и показывать.
Хорошая подача материала. Чувствуется соотв-щее образование. Ну и сам хорош, что сказать-)
3:40 фейл. лол )))
Спасибо за объяснения, Денис, все четко и понятно)
Спасибо Денис, ты очень грамотно рассказываешь, а самое главное, обращаешь внимание на малейшие детали, что жизненно важно при тренировки спины. Многие новички(как и я когда-то) долгое время не могут создать мысленно-мышечную связь со своими широчайшими, благо нашлись в свое время люди, которые объяснили мне эти маленькие секреты про пронацию плечей, отведения локтей и прогиб спины, и сразу же крылья начали расти :)
Миша Прыгунячий порадовал. Такой полосатый. На его фоне Гусев смотрится как залитый новичок.
При постоянной работе с лямками ваш кистевой хват, будет схож с хватом ребенка, такой подход приведет к тому, что ваши кистевые связки не будут адаптироваться к нагрузкам, и в конце концов это приведет к травмам. Все мышцы, связки и суставы, должны в полной мере переносить общую нагрузку, иначе не избежать проблем...
+Artur Daudov но если руки слабые. придется очень долго ждать пока накачаются руки и до спины не дойдешь? разве не так. я использую лямки, но при их использовании все равно кисти привыкают и постепенно хват лучше
+Artur Daudov, лямки незаменимый атрибут турникмена.
+КазаХ Я не сказал, что лямки нужно вообще исключить, я говорю, что их нужно использовать с умом - то есть: при работе с весами, с которыми вы действительно не можете в полной мере провести подход - это когда например мышцы могут продолжать повторения, но из-за ослабления кистевого хвата отягощение выскальзывает из рук (становая тяга, шраги со штангой и т.д.). Многие из-за того, что при работе с лямками, нет необходимости концентрировать внимание на удержание отягощения, да и проще говоря с ними работать легче, начинают применять лямки даже при подъемах штанги на бицепс, французский жим стоя, тяга гантели в наклоне - это неминуемо приведет к проблемам с нормальным кистевым хватом, да и проще говоря вы не сможете удерживать отягощение при росте тренировочного веса в дальнейшем.
+Artur Daudov А ты не дурак)) спасибо за совет
+Никита Владимирович Рад помочь
Всё ясно , понятно и доходчиво рассказано . Спасибо
Получил массу полезной информации
Побольше видео с Денисом - объясняет идеально!
У нас в залах почему то считается не техника главное, а поднятый вес. По этому всегда мы будем наблюдать такую "технику".
очень красивая грудь, многие девушки позавидовали бы, те кто пишут гневные комментарии понимают, что никогда ну будут ласкать эту прекрасную грудь...молодец, что лифчик не носишь, все должны видеть эту красоту
Ты больная что ли?
Проекту респект )) Уважаю всех кто дает рекомендации здесь, особенно Денис- Красава ! Так держать ! Ждем от тебя еще таких же интересных видео!
единственный видос где грамотно описана горизонтальная тяга. После этого видео пошел рост! до этого не чувствовал ничего. Спасибо Денис!
Денис, подскажи, какие упражнения нужно делать для исправления осанки?
вытяжка, хорошая вытяжка, у врачей лучше спроси, тренажерный зал может только ухудшить, при плохой технике и при наращивании больших мышц на неправильную осанку.
Возможно наращивание мышц в спортзале не самый лучший способ исправить осанку. Мышцы расти будут, а осанка может остаться прежней . Самое лучшее- йоговские упражнения. А если среди силовых- обычные отжимания. Они иногда исправляют небольшую сутулость. Руки при этом лучше расставлять шире, по линии плеч.
Nikolay G.
Nikolay G.
Гиперэкстензии (если не знаешь, загугли)
забыл добавить "а еще я ебашу химию. "
заметьте Денис отвечает почти на все вопросы, за это огромное спасибо ему!
Хорошие советы, спасибо Денис.
2:02 - этот неловкий момент, когда вы на мгновение подумали было, что через секунду-две они начнут друг другу мастурбировать прям у всех на глазах...
видео можно показать за 5 мин
Все пропорции шикарны!успехов тебе!
Форма у Михаила просто супер, стал его больше уважать. Денис тоже молодцом, отличные пропорции, отличная теоретическая база. Успехов в соревнованиях!
Трек кто ищет
Akabu feat. Alex Mills-Everybody Wants Something (Joey Negro mix)
Вопрос такой а что если я подтягивания не могу делать по 10 повторений, делаю в первом подходе без проблем 10, во втором еле еле уже с хреновой техникой, 3 подход раз 7 с отдыхами, а 4 совсем печаль. Как быть?
либо резиновым жгутом "облегчай" себя(жгут к поясу одной стороной, второй к перекладине), либо под ноги "качели" с противовесом на другом конце. На спину важна многоповторка, только не 30 а 45 секунд. Когда нет сил - просто старайтесь "довисеть" 45 секунд. И забудьте советы из этого видео, парень на 80% бредит и часто перечит себе же)
Спс за трек!!!
почему перекладину тянет до лица только, а не до груди? и так и не понятно нужно ли растягиваться после подходов или после тренировкивки? так как считеться что растяжка до окончания тренировки ослабляет мышечный потенциал
чтоб спину накачать,подтягиваться нужно до глаз,и локтями в сторону все правильно сделал,а до груди это уже на трицепс,все правильно он сделал
если тянуть до груди,то бицепсы и дельты подключаются . растягиваться следуют после каждого тяжелого подхода. а вообще-всё индивидуально.
Может он просто любит на пол шишечки.)))
Спасибо Денис,подчеркнул новое для себя.
Дивно. Наконец-то внятно и доступно я услышал за повторения. А я то думал это моя личная особенность. Когда я толкаю штангу с незначительным весом 30 раз(это как раз в районе 30сек.) мои плечи растут значительно больше, нежели если бы я толкал с предельным весом 8-10 раз, при этом получая чрезмерную нагрузку на суставы, а как следствие, неприятные ощущения и травмы. Как же я благодарен судьбе, что попадаю именно туда куда надо и слышу именно то что надо.
Ноги, мужик, ноги!!
Никита Кверти legs dude,!
Ыыы
Никита Кверти
Вот мальчишка качает так качает.. Ему б подсказал кто, глядишь, и вырастет богатырь:#Качаем_Крылья
+Фитнесс и красота мужика отца ему надо
Молодец парень, все понятно объяснил.
отличные курсы, главное Денис очень грамотно все рассказывает!!!
"...я немножко вспотел, и у меня поднялось настроение..." (с) :)))
ножки у него хуууууденькие)) про ножки то забыл.
yashankin.com/wp-content/uploads/2013/06/DG_2.jpg если это худые ножки то я не представляю какие у вас ноги, как у кай грина видимо
Циля, ты такая красивая
зачем ему ноги, он же физик
есть таблицы пропорций идеальных, у него всё нормально скорее всего, если померить бедра, а вот голени реально портят всю картину, нет мощи в них и объема. реально объем руки по бицепсу должен быть равен объему голени, тут явный дисбаланс, руки больше
Ну вообще-то через шорты не видно, какие у него ноги. Не надо делать поспешных выводов! У меня мб тоже через шорты не виден квадрицепс, но я приседаю со штангой 60-80 кг уже год.
Посмотрел 30 секунд, выключил, чуть не передумал идти на тренеровку...
Сколько он всего знает.
Крут. В каждый зал такого тренера!
Очень полезное видео, большое спасибо
ощущение что в грудь синтол закачал!
ты вообще видел как синтол выглядит в теле ?
Если я упомянул это слово, так наверное видел, да бы дилетанты мало что означает данный термин!
T34Andrei мало того, что ты пишешь как даун, так еще и полное отсутствие познаний в этой области. Ты случаем на турниках солнышки не крутишь ?
в отличие от тебя я занимаюсь в тренажерном зале не один год, а ты можешь давить пальцами кнопки с лицом дауна и не понимая что пишешь обсирать весь рунет.
Andrey Rylov даже и не знаю чем тебе и помочь....
кто из 2016?
+Grigory Gryazev я)
+Grigory Gryazev я из 99
Дратути
+
Grigory Gryazev тебе два года?😂
Я все время не снимаю рубашку. Я рада, что ты снял рубашку все 20 минут.
Мне понравился материал и подача - давно смотрю и занимаюсь используя советы Дениса. Спасибо!
Отличное тело! Только шея узка! Голова большой выглядит. :-)
голова большой выглядит,потому что массы нет. у него просто качество хорошее,просушен.
Прекрати, там всё идеально
Лол, у мужика грудак какой-то странный
молочный?
Денис с каждым видео все больше и больше)
Денис спасибо видео, он очень хорошее. классная идея показывать анатомию на живом человек е. Было бы ещё круче если бы ты показывая пальцем на его спину говорил -вот эти банки мы качаем этим упражнением, показал, вот эти банки тем, а вот те банки другим. Я уверен что в этом случае это видео стало бы самым популярным на эту тему. С уважением Андреас.
Денис, подскажи, как нужно качаться, что бы грудь не была как у тебя. Реально женская(
Игорь 777 надо вкаловать меньше стероидов
Обычная качковская грудь,о чем ты
ппц ну и югифтед один противоречит другому
Спасибо за выпуск, очень все последовательно и познавательно.
спасибо большое за годную инфу!!!
че то у него тело не пропорциональное какое то. Торс отстаёт от груди или грудной отсек ушел вперед.
Как раз таки наоборот, у него идеальный торс, это тебе не Саня с плоским грудаком
Денис респект тебе, грамотные видео курсы
Спасибо, Денис очень помог с горизонтальной тягой!!!!
классно рассказывает, с опорой на теорию, отлично просто
Смотрел первый раз видео это года 2 назад, занимался набрал массу и бросил. Спустя год опять смотрю это видео и начал заниматься ))
Спасибо , есть эффект от такой тренировки )
Ты лучший!Так держать))
очень информативно,спасибо за видиоурок.
Спасибо,много ценной информации.
Денис! Спасибо! Отлично рассказал , все четко и ясно!
Отличное видео Денис,сегодня попробовал так-же,мне очень понравилось,хорошо прочувствовал всю спину,такого ещё никода небыло!побольше бы таких видео,от вас,да и от всего проекта югифтед!
Денис как всегда конструктивен и последователен! Очень информативное видео. Спасибо.
По моему очень даже информативно
Очень хороший выпуск! Спасибо!
Спасибо большое.Сделал много выводов
Спасибо денис за видео
Красавчик Дэн !!!
годные программы от Дениса
Грамотно объясняет!
Ребятааа, какие же вы красивые!!
Спасибо, тоже нашла у себя ошибки в выполнении :)