Как накачать спину? Тренировка от Дениса Гусева.
Vložit
- čas přidán 24. 01. 2016
- Если хотите сделать мышцы спины, как у Дениса, то это видео для вас.
Все тонкости и секреты тренировки мышц спины.
Хотите получить персональную консультацию от Дениса?
Вам сюда:
www.denisgusev.com/консультаци...
Спасибо клубу "Спорт Лайф" за организацию съемок и монтаж.
Контакты Дениса:
►►► Website: www.denisgusev.com/
►►► Facebook: gusev.denis81
►►► Instagram: denisgusev_com
►►► VKontakte: gusev.denis
►►► Periscope: @Denis_Gusevusev - Sport
Лайк , если вначале видео смотрел не на Дениса , а на мужика на заднем плане , который делал упражнение на трицепс
Это нечто полосатое морщится как девочка в мужском туалете...
Это красивая девочка бицепс делала !
@@AndreyLitvinandrey2333 + хД
Друзья всем привет.
Не забывайте ставить "Лайк" и оставлять комментарии. По возможности, буду на них отвечать!
+Denis Gusev Денис, когда лучше качать трапецию, в день спины, в день дельт..?
+Егор Самойленко Верхнюю трапецивидную я качаю в день дельт. Среднюю и нижнюю в день спины.
+Denis Gusev Спасибо!
Сделай ролик о том,как правильно питаться для похудения и для набора)
+Denis Gusev Все тренировки в один день снимал? Плечи грудь спина
Пишу комментарий спустя 3 года, после просмотра данного видео.
Касаемо тяги в наклоне обратным хватом: упражнение отлично растит широчайшие, кто бы что не говорил!
Если сгибать корпус параллельно полу и тянуть к верхним кубикам пресс, с максимальной растяжкой в нижней точке, получается очень классное упражнение.
4 подхода по 8-12 раз и будут у вас хорошие латеральные мышцы спины)
Спасибо большое за видео)всегда интересно смотреть)
Спасибо за твои тренировки , Денис) Успехов тебе!
Спасибо. Интересный подход к повторениям.
Лучший он и есть лучший.Всё чётко,доступно и наглядно и лаконично.
Спасибо Денис тебе большое за трудолюбие!
Денис, очень круто! Спасибо большое за видео! Продолжай в том же духе!
Спасибо Денис! Как всегда офигенно!
Четко. Много подобных роликов просмотрел, но на данном этапе Гусев номер один, остановился на его методике. Грамотно, доступно, без понтов, по сути объясняет. Спасибо, лайк однозначно
Спасибо Денис!
БлагоДарю Денис💪🙏
Здравствуйте, Денис! Хочу выразить свою благодарность за ваши видеосъемки, а именно за то, как вы складно объясняете. Исходя из этого, не могли бы вы сделать видео про тренировку рук направленную на формирование суставной фундаментальной силы для армрестлеров. Я знаю, что это не по вашему профилю. Но я так же уверен в том, что у вас очень большое знание в понимании физической культуры в общем. Просто мне хорошо "доходит" когда вы объясняете. Спасибо!
Спасибо за урок, Денис.
Дэн за тобой на 5-й минуте из-за каждой колонны наблюдают :) Прямо маньяки-извращенцы, так внимательно смотрят )))) А вообще отличный результат, давно не смотрел твои ролики и приятно видеть такой прогресс. Мотивируешь! Удачи на олимпии.
Ураааа мне пожелал сам Денис Гусев мышечной гипертрофии!!!!!!! Это мать его лучший день за этот год)
Денис привет ,спасибо тебе, отличные видео!!!
Хорошее изложение,дикция,чистота речи. приятно смотреть и слушать
Все по делу, без тягомотины, очень понравилось! :)
спасибо, Дэн респект
И всё таки ты лучший!!!
Спасибо Денис. Особенно за растяжку фасций.
Если не составит труда, пожалуйста, в будущих видео, о различных мышечных группах, рассказывай о том как растягивать различные мышечные фасции. Заранее спасибо.
мне понравилось ! спасибо!
Классные упражнения 💪
Положительный , Много информации, Респект
Денис, очень хорошее видео, но не могли бы вы так же дать рекомендации по тренировке простым не соревнующимся, спортсменам?
Гусь красава
Klasss..otlycno objesniaet.😊👍
У Дениса сейчас такая форма шикарная молодец!!!
круто!!!
Молодец !)
Провел уже две (твои ) тренировки плеч , очень здорово , организм хорошо реагирует . Серия жимов сидя достаточна тяжела , но все равно кайфово . Попробовал грудь - супер , особенно понравился медленный темп последнего упражнения с блином . Здорово грудь реагирует . Спинку пока делаю по другому , но когда- нибудь попробую и твой комплекс . Все позитивно ! Успехов !
Как всегда отличные видео. Было бы здорово увидеть/ от тебя как от компетентного человека какую то информацию по исправлению осанки, выпрямлению позвоничника по специфике упражнение направленных на это.
Теска ты крут и видео супер
Я вот тоже тоже заметил что , мышцы спины очень редко забиваются у меня , сейчас буду пробовать по вашей методике-подсказке , спасибо )
Трек прямо заводится человека.лайкк!!!
хорошее качество съемки, ну и мышц тоже неплохое)
с уважение мужик:)давай покажи всем
Крутая форма!
Вопрос , Денис , при натуральном тренинге стоит ли думать о 16-20 повторениях , или стоит делать привычные 8-12 повторов ? Стоит ли гнаться за весами?
С_О_Л_И_Д_Н_О ))) ДЕН, КРАСАВЧИК
Последний метод вообще бомба, сегодня попробую. Спасибо Денис!)
+Karlin Evgeniu (KEvgeniu) не пробовал, уже написал бомба, вам плохо?
Спасибо за очень понятные советы по тренировкам . Не планируете ли вы снять видео с советами по тренировке для женщин? Мы бы с женой с удовольствием посмотрели
Привет, Денис. Классно выглядишь! Сними видео, тренировку рук, хочу посмотреть как ты делаешь французский жим. И выбери самые основные упражнения. Например: Тренировку Спины- подтягивания, тяга штанги в наклоне. Я считаю, это САМЫЕ КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Хорошее видео! СК Чемпион (Владивосток) ждет тебя в марте на семинар!)
Посмотрел, понравилось. Спасибо. А можно список упражнений в описании? Сколько их там было 5-6?
Ден, какие у тебя сейчас объёмы и вес?
Приветствую ..всегда смотрю все ваши выпуски . Что хочу сказать ))) Все больше появляется желание приехать к Вам в город и получить персональные тренировки с вашим участием . Да и за одно местные достопримечательности по смотрю . Возможно осуществлю это желание . С уважением Павел
Дожили, я теперь всегда жду подвоха после фразы "хорошего настроения" )
Классная форма
Денис не могли бы вы сделать видео на тему "тренировка при варикозном расширении" ... очень много об этом мнений, кто-то говорит многововторках, другие говорят что нужна силовая 6-8 повторений... У меня программы для моих клиентов(горизонтальные или сидя упражнения по 15-20 повторений) ... хочется знать и ваше мнение в этом вопросе, в плане вертикальных(тяги.приседания и выпады) и про повторения... спасибо заранее!
Привет Денис! Безусловно твои видео очень полезны! Огромная просьба твоим операторам: выбирать более удобные ракурсы для съёмки. Что подтягивания , что тяга в наклоне, вида сбоку нет. А ведь этот ракурс очень важен! В наклоне тяга сказал проугол наклона спины, но на видео его вообще не видно😔 А так, всё супер, спасибо тебе огромное!
Денис хоть раз расскажи какую химию используешь и в каких дозировках. Какого производителя предпочитаешь??? Или ты все так же на грудках да на протеинах от спонсоров растешь )))
форма класс
Познавательно
сделай видео про пресс и расскажи как эти тренировки комбениповать с остальными группами мышц
Денис, куча людей болеет за тебя на Олимпии. Прогресс за год полтора очень заметный.
музыку из видео где найти?
Денис, здравствуйте. Скажите пожалуйста, с чем лучше всего совмещать тренировку спены?
Давно смотрю ваши видео, и все интересовал один вопрос, может где то упустил, как вы тренируете поясницу, делаете ли вы становую тягу или только гиперэкстензию, заранее спасибо
денис привет.если не секрет какой твой вес на данный момент и процент жыра?и еще хотелось узнать что можешь посоветовать мне когда я делаю базу давление поднимается
Денис ты не раз говорил с своих видео что во время тренировок можешь аминки bca принимать, в дни отдыха ты их тоже принимаешь или нет?
Что за трек на заднем плане?
Денис, используете ли дополнительные отягощения в подтягивании?Тренировка ног???!!!....Спасибо! Удачи!
Динис сними новые свои тренировки на разные группы мышц
привет Денис !, что музыка на фоне?
День добрый Денис. У меня два вопроса :
1) Тяга одной рукой в хамере . сколько подходов и повторений ?
2) Это вариант тренировки на массу ?
Денис, подскажи пожалуйста, с чего начинать сушку, как определить точку отсчета бжу, чтобы в дальнейшем урезать бжу?
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста- тягу штанги к себе в наклоне можно ли заменить на тягу Т-грифа? И в чем отличие упражнения от тяги Т-грифа?
качество съёмки классное. И сам Ден поменялся как-то, после тайских каникул может быть. Раньше поведение на камеру наигранным выглядело, а сейчас прям приятно смотреть. Ну а выглядел всегда круто, лайк!)
Это снято задолго до "Тайских каникул". Так что поменялось твоё восприятие, а не сам Денис)
+MinimalBoy11 блин, ну значит восприятие. Все равно неплохо))
Лайк+коммент
все заметили на 5:13 недовольного мужика?))))
5:28. Ещё один.
Супер, со всем другое дело, в отличие от того же Денчика, который в анатомии ничего не понимает, спасибо за видео Денис!
Последнее упражнение отличное, часто его делаю! А вот, про подтягивания - не согласен. Как по мне, то как раз наоборот, верхняя фаза - больше работает бицепс, нижняя - больше включается спина. Приведу пример. Раньше я делал тягу верхнего блока с какими -то безумными весами, но сил хватало только на верхнюю фазу, т.е. ниже подбородка штангу не опускал. Сейчас перешел на верхнюю тягу именно до касания груди, делая акцент на нижней фазе, веса уменьшились на треть, но зато только так впервые стал ощущать спину, а не бицепс. Тоже самое и с подтягиваниями. Разве нет?
Последнее упражнение какую часть качает?
А где можно посмотреть,как растягивать разные группы мышц ?
*Чтобы накачать спину, я могу делать только одно упражнение из перечисленных, но несколькими подходами или если делать разные упражнения на одну и ту же группу мышц, я смогу достичь больших результатов?*
Бля, этот загар и форма вдохновляет. А я в зеркале только загар вижу и то шея, руки, лицо - я МОНТЕР пути и ещё в зал хожу! Да ты гонишь!!!!! - говорят мне наркоманы коллеги!!!!! Но я уже подтягиваюсь 17 раз и бегают 1.5 часа! И смотря такие видео мотивируюсь! Такое тело - это дорога ко всему миру, возможностям и уверенность в каждой капли пота потраченной калории!
Денис интересно именно Ваше мнение, как спеца по Менс физик, по поводу того, растет ли талия от тяги штанги в наклоне? также вопрос который многим будет интересен, а зачем пояс если нет максимальных весов? Ваше мнение? спасибо.
Жду видел как накачать пресс
здравствуйте. А в хаммере сколько подходв по сколько раз ?
Поведение в кадре мужика в красных шортах это что то. Он всем своим видом показывает что Гусев знает что то такое, что ему не дано понять :)
Денис,а на сколько туго надо затягивать пояс?
класс! это все на спину? больше нет упражнении?
Тяжело все делать, когда у тебя на районе один зал, а он лифтерский, и там жирнокачи, которые налитают и говорят что и как мне делать)
скажи им чтоб сушились блять ;D
себе хуже только делают своим жиром
ChannelOf LemonLite [COOL] ага они СССР закалки им всем за 45)
Работая по лифтерской системе, можно хорошо раскачаться, а рельеф за счет питания достигается
Здравствуйте! заметил что правая рука в обхвате у Вас больше 1:54 (бицепс и трицепс) у меня таже штука, не знаю как выровнять по объему руки? Вы можете подсказать как сбалансировать их ?
Идеальное мужское тело,такое и должно быть. =)
"загонять побольше крови в мышцу" подходит тем кто сидит на фарме, с натуралами это не работает.
Ошибаешься
@@user-sh2ld5df2r Поддерживаю
Здравствуйте Денис! Смотрю вас давно занимаюсь исключительно по вашим упражнениям, хотелось бы попросить вас делать упражнения не только на новых тренажерах которых увы в моем городе нету но и старыми способами если это возможно спасибо!)
+konstantuin ssh Сниму отдельное видео про это.
Denis Gusev спасибо вам с уважением и всех благ!)
Денис молодец. новых побед. ждём тебя на Арнольде
спасибо Вам большое!)
P.S.
USA 0:14
чо колоть то?
+Андрей Ктотович :DDD
+Андрей Ктотович , тебе не поможет
+Андрей Ктотович Протеин
+Андрей Ктотович ингибитор пролактина в твоём случае)
+DangerrrMouse а тебе?
Денис, есть смысл в конце тренировки запампить мышры проработанные многоповтором с малым весом?!?!
Здравствуйте Денис у меня вопрос такой вы на видео сказали что нужно делать упражнение в течение 30-40 сек, у меня должен быть отказ по истечению этого времени? На сколько процентов мне нужно выкладываться ?
И да спасибо за эту программу тренировок я никогда не чувствую спину после тренировок а тут прочувствовал великолепно😎
Денис такой здоровый стал. Явно перерос уже "физик"! Но выглядит реально круто!(хоть и не натурал)
это актуальная форма или старая съёмка?
Для чего нужно делать растяжку? Подскажите кто в теме
Денис здравствуйте! Занимаюсь в зале пол года, хуже всего прогрессирует спина, вернее почти вообще не прогрессирует. не могу её чувствовать, нет такого жжения,как с другими мышцами, не чувствую ни забитости, ничего. только поясницу чувствую после экстензий с блином. широчайшие дико отстают. что делать?
Денис, брат будь проще. Когда будет выпуск про тренировку ног? и опять как всегда ноги в конце)
какой у вас график тренеровок?