ADERAI 10 HAL PERSIAPAN KOMPETISI

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@shelomithadominique3947]

Ilmu mahaalll tapi dibagikan secara gratis! Makasih ya bli Ade, semoga panjang umur dan sehat selalu biar bisa terus berbagi ilmunya, Amin ❤

[@gustigenta]

Makasi bli.. udah mengedukasi. Mahal ilmunya. Yg tak pernah dibagi ama para senior... rata2 mereka bahas carbo loading Dan cut air.. 🙏

[@m.firdauseffendi]

sudah 1 thn vakum gym, karena cidera.. kangen bget utk melakukan kegiatan ini.. mdh2n 1thn kedepan sudah bisa kembali lgi ke gym

[@dindipebriansa7644]

Amiinn semoga cepat sembuh dan full semangat lagi bang

[@mathiuslayardi6604]

Terasa lebih jelas video kali ini, beruntung ditonton sebab baru ada penjelasan dr sang maestro soal cuting water carbo yg ngk jelas itu, trasa dulu2 binaraga mana ada istilah gt2an pada bagus2 juga dulu tanpa cuting2 berlebihan mana jelang mepet wkt mau kontes lg bikin bingung aja sy yg lg jelang mau kontes bertebaran di utube lg, mksh byk pak Ade Rai...

[@BorneoBodyfitCenter]

Terimakasih untuk informasinya bang ade rai. Tetap terus semangat mengedukasi didunia binaraga 🔥🔥

[@uniipa]

Mantap bang ade thanks ilmunya

[@devandra5390]

Tq bli ade…semoga indonesia semakin sehat.

[@dewalegolas5533]

Bli, coba cara turunin body fat

[@miraclerna93]

Terimakasih banyak 🙏🙏 Ilmunya di bagikan gratis, gak harus bayar Coach jutaan.

[@inlgoogle2177]

Terbaik memang

[@hamidislam322]

Sungguh bijak mas ade.. terimakasih 🙏🙏

[@fadilbinzend1815]

Thanks ilmunya bli ade rai, semoga sehat selalu

[@arvitsuosss]

Ilmu mahalll.... Di gratiskan mantappp masterrkuhhh

[@ranggamuzakir7992]

makasih banyak om, kebetulan saya baru bulking, pingin kurangin kadar lemak saya, tapi ototnya tetap🙌

[@murniasihniluh6304]

Tuhan berkati Jung 🙏

[@voice621]

Mas aderai aku asli madura fans bgt aku bina raga jugak maen ke madura sumenep

[@murniasihniluh6304]

Semangat jung ,🔥🔥🔥💪💖♥️🇮🇩👍🙏

[@Annana_ana94]

Mas Ade terbaik 🔥🔥🔥

[@mathiuslayardi6604]

Pak Ade sy sedang persiapan kompetisi body fat sy sdh di kisaran 10% dgn tinggi bdn 168cm berat 61,80kg dr berat seblmnya 65kg 3 bln lalu, utk cardio bolehkah sy berenang skitar 30 menit, terima ksh pak Ade.

[@rezaalif9888]

next bahas lengkap tentang sodium om

[@wilhelmushemdan7417]

idola

[@hendrachandra993]

Terima kasih bang ade infonya

[@dwikyrizkya]

mantap om, semoga semakin sering ya content bertema bodybuilding.. tidak hanya untuk awam tapi untuk para fitness enthusiast / atlet 🙏

[@Bunga-xb1ue]

Mas @aderai saya mau tanya soal penilaian dalam body Kontes atau binaraga, apakah seorang atlet yg memiliki otot kering, besar & penampilan panggung yg luar biasa tapi g simetris otot kiri kanannya masih kalah dengan atlet lain yg otot nya g terlalu kering namun simetris & penampilan panggung yg biasa aja?

[@Ahmadadi1995]

Bang, bagi pemula nge gym minimal seminggu berapa kali, dan bagi pemula nge gym harus pake suplemen aman ga ada efek samping ga.? Kalo bisa jelaskn lewat youtube ya bang, makasih.

[@GARDENER43]

Mas Ade uda nikah belum sih?

[@shinobiShinobi-st6lp]

Bang mau nanya,gua punya dumbell 5 kg,tapi bagi gua 5kg itu ringan,sudah saya angkat sampe 30 kali,gua rasa sanggal gitu,apa bisa berkembang otot tangan saya atau engak,atau mesti di tambah beban nya semisal 10kg

[@YIROxPUBG]

buset pertama

[@chaydarryanali7295]

untuk posing sendiri dilatih setiap hari sampai hari H nggakpapa ya bang Ade?

[@rahmatulah3163]

Bang plis bantu jawab ya
Buat orng yg gak pernah olahraga trus ga ada kegiatan dan akhirnya gendut , dan mau olahraga cuma gak bsa maksimal akibat tulang tulang kaku dan udah ngelakuin selama 3 hri berturut turut tetapi msih sja tulang blum bsa kompromi alhasil olahraga cuma sebentar, minta saran bang apakah minum suplemen atau ada cara lain? Mohon di bantu jawab bg

[@anggunkost4610]

Diet dlu ntr bru d imbangi olga 🎉

[@rahmatulah3163]

Tq bg saran sarannya
Bantu do'a nya aja smoga berhasil ya

[@mangaraja100]

😮

[@Ahmadadi1995]

Bang, bagi pemula nge gym minimal seminggu berapa kali, dan bagi pemula nge gym harus pake suplemen aman ga ada efek samping ga.? Kalo bisa jelaskn lewat youtube ya bang, makasih.